Geenid, hormoonid, toitumine, stress ja teatud ravimid võivad kõik kaasa aidata akne tekitavale rasusele nahale. Akne on nahahaigus, mille korral karvanääpsud on õliga ummistunud ning moodustuvad surnud naharakud ja vistrikud. Nahaõli kogust saate kontrollida, kui pesete oma nägu korralikult, väldite nahaärritusi, sööte hästi ja kasutate retsepti- või käsimüügiravimeid. Õnneks on samme, mida saate teha, et kontrollida rasuse naha kosmeetilist ebameeldivust ja vältida tüütuid lööbeid.
Sammud
Meetod 1 /3: naha puhtana hoidmine
Samm 1. Pese oma nägu kerge puhastusvahendiga
Proovige Dove, Neutrogena, Cetaphil, CeraVe või Basics, kuna need tooted ei põhjusta kuivust. Pese oma nägu üks kuni kaks korda päevas. Kui õli püsib, kasutage käsimüügiravimit, mis sisaldab bensoüülperoksiidi, väävlit, resortsinooli või salitsüülhapet.
- Näo niisutamiseks kasutage sooja vett. Kandke sõrmedele peenraha suurune kogus puhastusvahendit ja vahustage see peopesades.
- Masseerige puhastusvahendi näole sõrmedega. Kandke ringjate liigutustega ja masseerige umbes minut. Veenduge, et puhastusvahend eemaldaks kogu meigi ja nähtava mustuse või prahi.
- Kogu puhastusvahendi loputamiseks kasutage sooja vett. Loputage hoolikalt, kuna puhastusvahendi jääk võib nahka kuivada. Ärge kunagi puhastage puhastusvahendit ega pühkige seda, sest võite jätta pooridest eemaldatud mustuse ja õli.
- Kuivatage puhta rätikuga. Määrdunud rätikud võivad õli ja baktereid üle kanda ning aitavad kaasa nende tekkimisele. Peske voodipesu sageli kuumas vees koos dermatoloogi soovitatud pesuvahendiga.
- Kandke õlivaba niisutaja päikesekaitsekreemiga kohe pärast pesemist. Niisutaja püüab vett teie niiskele näole ja hoiab teie naha hüdreeritud kogu päeva. Paljud aknetooted põhjustavad valgustundlikkust ja suurendavad teie päikesepõletuse ohtu, seega on õige SPF väga oluline.
Samm 2. Kontrollige päevast õli kokkutõmbavate näopadjakeste või õliplekistavate lehtedega
Kui teie näole koguneb õli ja te ei saa seda pesta, kasutage neid imenduvaid tooteid õli imamiseks.
- Puhastage oma näol läikivad laigud padja või lehega. Pöörake erilist tähelepanu oma t-tsoonile (otsaesisele, ninale ja lõuale), kus lööbed on kõige sagedasemad.
- Visake padjad või lehed ära, kui need tunduvad määrdunud. Ärge proovige oma nägu värvunud padjaga puhastada; teisaldate ainult õli ja baktereid. Näo puhastamiseks võib kuluda mitu padja.
- Kui teil ei ole juurdepääsu kokkutõmbavatele padjakestele või õlipurustuslehtedele, võite oma nägu kudedega tupsutada.
Samm 3. Hoidke juuksed puhtad ja näolt eemal
Peanahast toodetud ja juustes olev õli võib kokkupuutel teie näole üle kanduda. Hoidke oma juukseid tagasi tõmmatud, et need ei puudutaks teie nägu, ja kinnitage kindlasti tukk laubalt. Veenduge, et hoiate oma juuksed puhtad ja peske neid regulaarselt šampooniga, et need ei läheks liiga rasuseks ega aitaks kaasa teie rasusele nahale.
Samm 4. Vältige nahaärritusi
Paljud juuksehooldustooted ja kosmeetika sisaldavad kemikaale, mis võivad nahka ärritada ja poorid blokeerida. Lugege tootesilte ja kasutage ainult mittekomedogeenseid (õlivabu) hooldustooteid. Järgmised tooted põhjustavad sageli ärritust ja rasust nahka:
- Juukselakk
- Konditsioneerid
- Geel, hiir ja muud skulptuuritooted
- Rasvane kosmeetika
- Õli sisaldavad päikesekaitsekreemid
Meetod 2/3: dieedi korrigeerimine
Samm 1. Avastage kõik käivitavad toidud
Teatud toidud võivad vallandada akne. Kui märkate haiguspuhanguid pärast teatud tüüpi toidu söömist, proovige kärpida, et näha, kas see on paranenud. Enne tervete toidugruppide kõrvaldamist rääkige alati oma tervishoiuteenuse osutajaga, sest see võib põhjustada toitumisvaegusi.
Samm 2. Likvideerida piimatooted
Proovige välja jätta kõik piimatooted, eriti laktoosirikkad tooted, nagu piim ja jäätis. Piimatooted võivad kaasa aidata rasusele nahale ja põhjustada akne. Lisage oma dieeti mandlipiim, kookospiim või muud piimatooted.
Samm 3. Lõika süsivesikud
Uuringud on näidanud, et süsivesikute rikkad dieedid võivad vallandada akne. Vähendage leiba, pastat, kartulit ja rafineeritud teravilja, kui kahtlustate, et see aitab kaasa akne tekkele. Asenda salatirohelised või köögiviljad süsivesikutega.
4. Vältige šokolaadi
Uuringud näitavad, et šokolaad võib süveneda. Proovige jaanilehte või rahuldage oma magusaisu värskete puuviljadega.
Samm 5. Ütle rasusele toidule ei
Vastupidiselt levinud müüdile ei põhjusta rasvaste toitude allaneelamine aknet. Nende toiduainete määrded põhjustavad nende valmistamisel siiski paikset nahaärritust. Fritüüri kohal seismine või näo puudutamine pärast rasvaste toitude käsitsemist põhjustab rasuse naha.
Meetod 3/3: konsulteerimine arstiga
Samm 1. Planeerige kohtumine dermatoloogiga
Kui käsimüügiravimid ja kodused abinõud ei ole teie rasvast nahka ja aknet kontrolli all hoidnud, pidage nõu naharavile spetsialiseerunud dermatoloogiga. Rasvane nahk võib põhjustada aknet, mille tagajärjeks võivad olla armid ja infektsioonid. Paljud haigused võivad nahaprobleemidele kaasa aidata.
Samm 2. Vaadake oma haiguslugu üle
Enne nahaarsti vastuvõtule kirjutage üles kõikide kasutatavate ravimite nimed ja annused, et saaksite neid arstiga arutada. Teatud ravimid võivad aknet süvendada.
Samm 3. Arutage ravivõimalusi oma arstiga
Aknele kalduva naha jaoks on saadaval palju paikseid ja suukaudseid ravimeid. Teie arst võib soovitada ravi, mis põhineb teie nahaprobleemide kahtlustataval põhjusel ja tõsidusel. Tavaliste ravivõimaluste hulka kuuluvad:
- Antibiootikumid (paiksed või suukaudsed) - antibiootikumid tapavad baktereid ja vähendavad naha põletikku. Mõnikord määratakse need antibiootikumiresistentsuse vältimiseks väikestes annustes koos paikse bensoüülperoksiidiga.
- Retinoidid (paiksed või suukaudsed) - retinoidid on A -vitamiini derivaadid, mida kasutatakse sageli koos antibiootikumidega. Retinoidid takistavad valgete ja mustade laikude ummistumist ning takistavad uute vistrike teket pooridesse.
- Kombineeritud östrogeeni/progestiini rasestumisvastased tabletid - Kombineeritud rasestumisvastased tabletid võivad reguleerida naiste hormoone ja vältida naha ületootmist. Kombineeritud rasestumisvastased tabletid sisaldavad östrogeeni ja progestiini, kahte naissoost reproduktiivhormooni. Ainult progestiini sisaldavad pillid ja implantaadid võivad aknet süvendada ja neid ei tohiks kasutada rasuse naha kontrollimiseks.
Näpunäiteid
- Retseptitooted, mida müüakse käsimüügis, tooted, mis sisaldavad alfa-hüdroksühapet ja bensoüülperoksiidi pesuvahendid, võivad kõik aidata vähendada rasust nahka.
- Peske oma nägu mitte rohkem kui kaks korda päevas, et vältida liigset kuivamist.
- Kontrollige oma stressi treeningu, meditatsiooni ja heade uneharjumuste abil. Stress halvendab rasust nahka ja aknet.
Hoiatused
- Naharavimid võivad harvadel juhtudel põhjustada tõsiseid allergilisi reaktsioone. Pöörduge viivitamatult arsti poole, kui teil tekib pärast ravimi võtmist või manustamist nõgestõbi, näo turse või hingamisraskused.
- Mõned nahatooted põhjustavad valgustundlikkust. Lugege kindlasti silte ja kandke iga päev õlivaba päikesekaitset.
- Akne ravimid võivad põhjustada liigset kuivamist ja koorumist. Vähendage kasutamise sagedust ja kandke kuivuse korral õlivaba niisutajat.
- Kui te võtate/kasutate ettenähtud ravimeid, järgige alati oma arsti juhiseid.
- Liiga paljude toodete kasutamine korraga võib teie nahka kuivatada ja põhjustada näo kompenseerimiseks veelgi rohkem õli.
