Kuna uus koroonaviiruse pandeemia toimub endiselt aktiivselt, on tõesti oluline, et saaksite oma teabe usaldusväärsetest allikatest, et saaksite olla kindel, et see on täpne. Teie parim uuendus teie piirkonnas on teie kohalik omavalitsus ja tervishoiuametnikud. Viiruse kohta laiemas ulatuses värskenduste saamiseks pidage ühendust mainekate organisatsioonidega, nagu Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) (https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019) või USA Haiguste Keskused Kontroll ja ennetamine (CDC) (https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-nCoV/index.html).
Sammud
Meetod 1/3: uue teabe otsimine
Samm 1. Kontrollige oma kohaliku omavalitsuse COVID-19 veebisaiti
Teie kohalikud juhid ja terviseametnikud on teie piirkonnas parimad koroonaviiruse värskenduste allikad. Paljudel linnade ja osariikide valitsustel on võrguressursse, mis on pühendatud uutele koroonaviiruse värskendustele. Külastage oma kohaliku omavalitsuse veebisaiti ja otsige uusimat teavet COVID-19 juhtumite, testide, näokattemandaatide ja sulgemismeetmete kohta.
- Kui viibite USA-s, külastage riiklike värskenduste saamiseks CDC koroonaviiruse värskenduste lehte:
- Vaadake värskendusi nii oma linna kui ka osariigi valitsuste veebisaitidelt.
Samm 2. Külastage ülemaailmsete värskenduste saamiseks WHO koroonaviiruse lehte
Kasutage WHO -d uue koroonaviiruse pandeemia ametlikeks värskendusteks. Minge nende veebisaidile, mis on pühendatud COVID-19-le, ja otsige uusimat teavet mitmesuguste teemade kohta, nagu uusim teave uurimistöö kohta, sulgemismeetmed erinevates riikides, taastumismäärad ja muud üldsusele mõeldud juhised.
- WHO veebisaidil koronaviiruse lehele minemiseks külastage:
- Uurige WHO veebisaidilt ka strateegiaid ja soovitusi, kuidas vältida kokkupuudet COVID-19-ga.
Samm 3. Lugege igapäevaseid WHO olukordaruandeid kõvade numbrite ja andmete kohta
Lisaks oma veebisaidil regulaarselt uuendatavale teabele avaldab WHO ka igapäevase värskenduse nimega „Olukorraruanded“. Vaadake viimast aruannet, et leida kõige värskemad andmed ja arvud, mis on seotud COVID-19 pandeemiaga.
Viimaste olukordade aruannete linkide leidmiseks külastage aadressi
Samm 4. Otsige värskendusi uudisteorganisatsioonidelt, kes viitavad usaldusväärsetele allikatele
Kasutage usaldusväärseid uudisteallikaid, nagu The New York Times, Washington Post, BBC või mõni muu usaldusväärse ajalooga uudisteorganisatsioon. Otsige värskendusi COVID-19 kohta ja otsige viiteid seaduslikele allikatele, nagu WHO, CDC või ÜRO Sihtasutus, et teaksite, et see on usaldusväärne.
- Teie kohalikud uudisteväljaanded on head allikad teie piirkonna värskenduste jaoks.
- Vältige kahtlaste väljanägemisega uudiste saite. Kui te pole kindel, kas sait on erapoolik või mitte, otsige seda aadressilt:
- Otsige väliseid linke mainekatele allikatele, nagu WHO või ÜRO Sihtasutus, mis kontrollivad või toetavad artiklis esitatud väiteid.
- Jälgige kahtlasi allikaid. Kui allikas esitab väite, kuid ükski teine uudisteorganisatsioon seda ei teata, võib see olla vale.
- Registreeruge ÜRO kinnitatud kampaaniale (https://shareverified.com/en), et teada saada, kuidas COVID-19 pandeemia kohta täpsemat teavet paremini märgata.
Samm 5. Hoidke eemal allikatest, mis pakuvad ravi COVID-19 vastu
Vältige saite ja allikaid, mis pakuvad toodet või lahendust, mis väidetavalt ravib, katsetab või hoiab ära COVID-19. COVID-19 jaoks pole imerohtu, seega pole mis tahes allikas, mis väidab teisiti, ajakohastatud teabe jaoks usaldusväärne.
- Samuti vältige allikaid, mis vähendavad pandeemiat või viitavad sellele kui "pettusele".
- Peatage kuulujuttude levik ja olge kursis COVID-19 kohta käivate faktidega, külastades: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/share-facts.html või
Samm 6. Vältige sotsiaalmeedia kasutamist värskenduste jaoks
Kui otsite uut teavet koroonaviiruse pandeemia kohta, pidage kinni usaldusväärsetest uudisteallikatest, nagu WHO, CDC, ÜRO Sihtasutus või teie kohalik tervishoiuamet. Vältige pandeemia kohta värskenduste saamist sotsiaalmeedias olevate inimeste postitustest, meemidest või arvamustest, mis võivad sisaldada valeväiteid või ebatäpset teavet.
- Selle asemel kasutage inimestega suhtlemiseks ja positiivsuse leidmiseks sotsiaalmeediat. Sotsiaalmeedia võib olla suurepärane viis meeleolu tõstmiseks, eriti kui olete kodus kinni.
- Sotsiaalmeediast leiate endiselt täpset teavet, veenduge, et see pärineks usaldusväärsest allikast ega oleks erapoolik arvamus. Allikate topeltkontrollimiseks kasutage ÜRO kinnitatud kampaaniat.
Meetod 2/3: regulaarsete värskenduste hankimine
1. samm. Tellige uus koronaviiruse uudiskiri e -posti värskenduste saamiseks
Minge hea mainega allika, nagu The New York Times, Washington Post või valitsuslike või mitmepoolsete organisatsioonide, nagu CDC või WHO, uudsele koroonaviiruse lehele. Tellige nende uudiskiri COVID-19, et saada regulaarselt värskendusi otse oma postkasti. Pandeemia kohta värskenduste saamiseks lugege uudiskirja.
- Paljud COVID-19 uudiskirjad arutavad riiklikke ja ülemaailmseid värskendusi.
- Teie kohalikul uudistejaamal võib olla ka uudiskiri COVID-19, mille saate kohalike värskenduste jaoks tellida.
- WHO värskenduste jaoks saate registreeruda aadressil
- Kui viibite USA -s, saate CDC -lt regulaarsete e -posti värskenduste saamiseks registreeruda aadressil
Samm 2. Kohalike värskenduste saamiseks registreeruge tekstisõnumite värskenduste saamiseks
Teie kohalikud tervishoiuasutused on parimad kohad pandeemia kohta tekstisõnumite värskenduste saamiseks. Külastage oma kohaliku osariigi või linnavalitsuse koronaviiruse värskendustele pühendatud veebisaiti ja otsige teavet automaatsete tekstisõnumite värskenduste registreerimise kohta. Uuenduste saatmiseks tekstsõnumiga saatke oma telefonil loetletud numbrile sõnum.
- Paljudes linnades, näiteks New Yorgis või New Orleansis, on tekstisõnumite värskendused, mis annavad testimiskohad, uued juhtumite numbrid ja värskendused sulgemismeetmete kohta.
- Kui teie linnas pole tekstisõnumite värskendussüsteemi, vaadake oma osariigi valitsuse veebisaidilt, kas neil on see olemas.
Samm 3. Laadige alla uudisterakendus, et saada märguandeid värskenduste kohta
Paljud uudisterakendused pakuvad COVID-19 värskendusi ja saadavad teile tõukemärguandeid iga kord, kui see toimub. Laadige oma nutitelefoni või tahvelarvutisse alla uudisterakendus ja lubage tõukemärguanded, nii et teid teavitatakse alati, kui värskendusi on.
- WHO -l on teaberakendus nimega “WHO Info”. Otsige seda oma nutitelefoni või tahvelarvuti rakenduste poest ja laadige see alla, et saada rakenduse kaudu COVID-19 värskendusi.
- WHO -l on teavet ka Viberi ja WhatsAppi kaudu vestlusbotide kaudu. Lisateabe saamiseks külastage:
- Otsige kohaliku uudiste pakkuja rakendust, et saaksite oma piirkonna kohta värskendusi.
- Riiklike ja rahvusvaheliste värskenduste jaoks valige hea mainega uudisterakendus, näiteks BBC või Google News.
Samm 4. Uue teabe saamiseks vaadake uudistebriifinguid COVID-19 kohta
Iga kord, kui teie kohaliku või riigi valitsuse juhid korraldavad pressikonverentsi koroonaviiruse kohta teabe saamiseks, olge kursis värskeima teabe saamiseks. Kui te ei saa otseülekannet vaadata või kuulata, otsige seda veebist, et seda igal võimalusel vaadata või kuulata.
- Pressikonverentsid on sageli parim viis uute juhtumite kohta kõige ajakohasema teabe saamiseks.
- Otsige veebist kavandatud pressikonverentse, et saaksite teada, millal need toimuvad.
Samm 5. Värskenduste saamiseks järgige WHO ja ÜRO Sihtasutuse Twitteri lehti
Nii WHO-l kui ka ÜRO Fondil on Twitteri kontod, kus jagatakse regulaarselt artikleid ja teavet COVID-19 kohta. Külastage nende lehti ja jälgige nende kontosid, et teid teavitataks iga kord, kui nad postitavad uue artikli või pressikonverentsi, et oleksite kursis kõige täpsema teabega.
- Jälgi WHO Twitteri lehte:
- Leidke ja järgige ÜRO Sihtasutuse Twitterit aadressil:
- Kui viibite USA -s, järgige riiklike värskenduste saamiseks CDC Twitterit, minnes aadressile
- Nende lehtede jälgimiseks peab teil olema Twitteri konto. Kui teil pole kontot, saate selle hõlpsalt umbes 5 minutiga luua.
Meetod 3 /3: oma vaimse tervise eest hoolitsemine
1. samm. COVID-19 värskenduste jagamiseks lisage positiivseid uudiseid
Registreeruge sõprade ja perega, et näha, mis nendega toimub, et saada häid uudiseid tsükli katkestamiseks. Otsige veebist positiivseid uudiseid, et saada värskendav paus, mis tõstab teie meeleolu ja taastab teie usu inimkonda.
- On kasulik meelde tuletada, et seal toimub endiselt palju häid inimesi ja õnnelikke asju.
- Näiteks võite pöörduda selle sõbra poole, keda te pole mõnda aega näinud, või otsida sotsiaalmeediast pilte oma nõbu uuest beebist ja kommenteerida, kui armsad nad on.
Samm 2. Töötage välja rutiin, mis aitab teil toimuvaga toime tulla
Kasutage igapäevast rutiini, et aidata teil end kontrollida. Planeerige oma toidud ja kõik tööd või ülesanded, mida soovite teha. Kirjutage oma ajakava üles või tehke nimekiri, et seda oleks lihtne järgida. Kui elate oma pere või teiste inimestega, määrake ülesanded, näiteks toiduvalmistamine ja koristamine, erinevatele inimestele, nii et kõigil on ülesanne täita.
- Järjepideva rutiini väljatöötamiseks proovige iga päev umbes samal ajal ärgata ja magama minna.
- Kui töötate kodus eemalt, proovige tööks riietuda. Kogu päeva ühesuguste riiete või pidžaamade kandmine võib muuta teie päevad pikemaks.
- Kodus jänni jäämine või isegi kodust töötamine võib muuta teie päevad kummaliseks ja lõputuks. Ajakava on hea viis korrastatuse taastamiseks.
Samm 3. Olge füüsiliselt aktiivne, et püsida terve ja tugev
Proovige iga päev vähemalt paar minutit treenida, isegi kui see on kerge töö või venitus, et hoida oma keha tugevana. Sööge tasakaalustatud toitu, mis annab teile kõik vajalikud toitained, et püsida tervena nii füüsiliselt kui ka vaimselt.
- Oluline on hoolitseda oma keha eest, et saaksite koronaviirusele paremini vastu seista või selle vastu võidelda, kui sellega kokku puutute.
- Regulaarne treenimine aitab vähendada vererõhku ja stressi.
- Selle aja jooksul tervena püsimise kohta lisateabe saamiseks külastage WHO tervisliku kodus ressursse:
Samm 4. Vältige igavuse või ärevuse lahendamiseks narkootikumide või alkoholi kasutamist
Püüdke piirata joodava alkoholi kogust, et tulla toime oma igavuse, sotsiaalse isolatsiooni või ärevusega, mis on seotud COVID-19-ga. Vältige ka narkootikumide kasutamist, millel võib olla terve hulk negatiivseid tervisemõjusid, mida pandeemia ajal ei soovita.
- Täiesti hea võib olla virtuaalne õnnelik tund või paar jooki, mis aitavad aega veeta. Kuid vältige rohkem kui 3-4 joogi võtmist 12 tunni jooksul.
- Alkoholi või narkootikumide tarvitamine võib lõpetada tervislike ettevaatusabinõude võtmise COVID-19 nakatumise vastu, näiteks käte pesemise või teistega kokkupuute vältimise.
Samm 5. Kontrollige COVID-19 värskendusi ainult 1-2 korda päevas
Vältige pandeemia kohta värskenduste otsimist kohe pärast ärkamist või mitu korda päevas, et te ei muretse ega tunne end ülekoormatuna. Praeguse oleku kontrollimiseks määrake konkreetne kellaaeg, et saaksite end kursis hoida, kuid ei tunneks end sellest stressis.
- Näiteks võite otsida värskendusi iga päev lõuna ajal.
- Uue koroonaviiruse kohta käivate uudiste pideva tulva tõttu on lihtne uudiseid vaadates olla stressis või masenduses.
Näpunäiteid
- Olge alati skeptiline COVID-19 kohta käiva teabe või värskenduste suhtes, mis pärinevad tundmatutest allikatest või allikatest, mis pole usaldusväärsed.
- Kui arvate, et olete uue koroonaviirusega kokku puutunud, otsige veebist oma lähedal asuvat testimiskohta, et seda testida.
