Kui teie Apple Watch tuletab teile pidevalt meelde, et peate hingama, ärge paanitsege-see on watchOS 3-ga kaasneva uue teadveloleku rakenduse Breathe funktsioon. Kui teil on vaja lõõgastuda, käivitage koos animatsiooniga hingamine ja hingake sügavalt. Samuti saate harjutusi kohandada, vaadata oma statistikat ja muuta nende meeldetuletuste sagedust.
Sammud
Meetod 1 /4: Hingamisharjutuse alustamine
Samm 1. Avage rakendus Breathe
Ikoon on roheline ja sisaldab valget kõverat noolt.
Samm 2. Treeningu pikkuse määramiseks keerake Digital Crown'i
Saate valida 1 kuni 5 minutit.
Samm 3. Liikuge kohta, kus saate jääda liikumatuks ja katkematuks
Hingamisseanss lõpeb, kui liigutate treeningu ajal liiga palju.
Samm 4. Puudutage nuppu Start
Rakendus Breathe juhendab teid nüüd läbi sügavate hingetõmmete. Jääge paigal, kui järgite ekraanil kuvatavaid juhiseid.
Samm 5. Hingake sügavalt sisse, kui ümmargune animatsioon laieneb
Kell koputab sissehingamisel pidevalt ka randmele, mis on kasulik, kui olete nägemispuudega või soovite silmad sulgeda.
Üks täishingamine kestab vaikimisi umbes 7 sekundit, kuid saate seda muuta oma iPhone'i jaotises „Minu kell”
Samm 6. Hingake animatsiooni kahanedes aeglaselt välja
Koputamine peatub väljahingamise ajal.
Samm 7. Hingake, kuni kell koputab kaks korda randmele ja annab helisignaali
Kui treening on lõpule viidud, näete kokkuvõtteekraani, mis näitab täna lõpetatud hingamismahtu ja südame löögisagedust.
Meetod 2/4: eelistuste muutmine
Samm 1. Avage oma iPhone'is rakendus Apple Watch
Samm 2. Puudutage valikut Minu kell
Samm 3. Puudutage Hinga
Samm 4. Hingamise meeldetuletuste muutmiseks puudutage Breathe Reminders
Need on teie Apple Watchis olevad sõnumid, mis tuletavad teile meelde hingamise kasutamist.
- Valige üks ajavalikutest (nt „Iga 5 tunni järel”), kui soovite Apple Watchis märguannet, mis tuletaks teile meelde hingamist.
- Kui saate hingamismeeldetuletuse ajal, kui te ei saa harjutust teha, puudutage valikut Edasi.
- Meeldetuletuste keelamiseks valige „Puudub”.
Samm 5. Lülitage „Nädala kokkuvõte” sisse või välja
Kui see funktsioon on sisse lülitatud, näete igal esmaspäeval sõnumit, mis sisaldab kogu nädala hingamistegevuse loendit.
Samm 6. Hingamiste kestuse muutmiseks puudutage Breath Rate
Vaikimisi kestab täis hingamine 7 sekundit. Soovi korral saate valida 4 kuni 10 hingetõmmet minutis.
Samm 7. Puudutage Haptics, et muuta seda, kuidas Breathe teie randmet puudutab
Vaikesäte on „Silmapaistev”, kuid vähem märgatavaks puudutamiseks saate valida „Minimaalne”.
Samm 8. Lülitage „Kasuta eelmist kestust” sisse või välja
Kui see on lubatud, kasutab Breathe järgmise treeningu vaikeväärtuseks teie viimase treeningu kestust (ajakulu, mille määrasite digitaalse krooniga).
3. meetod 4 -st: hingamise kasutamine rakendusega Health
Samm 1. Avage oma iPhone'is rakendus Health
Rakenduses Health saate jälgida oma hingamistegevust, mida tuntakse ka kui teadvusminutit.
Samm 2. Puudutage Mindfulness
Näete tulpdiagrammi, mis illustreerib teie viimase nädala hingamisandmeid.
Teie viimase nädala päeva keskmine (minutites) kuvatakse graafiku ülaosas valiku „Mindfulness Minutes” all
Samm 3. Üksikasjade vaatamiseks puudutage tulpdiagrammi
Siin saate kuvada andmeid teiste ajavahemike kohta, näiteks päeva, kuu või aasta kohta.
Päeva keskmine muutub vastavalt valitud ajaperioodile
Meetod 4/4: kõigi hingamisteatiste keelamine
Samm 1. Avage oma iPhone'is rakendus Apple Watch
Kui te ei soovi Breathe'i üldse kasutada, saate takistada selle häirimist, muutes oma kella seadeid kiiresti.
Hingamist ei saa desinstallida
Samm 2. Puudutage Hinga
Samm 3. Puudutage Hingamise meeldetuletused
Samm 4. Puudutage Puudub
Te ei saa enam oma Apple Watchis Breathe'i kohta meeldetuletusi.
