Kui olete voodit niisutanud, pole te üksi. Paljud vanemad lapsed, teismelised ja isegi täiskasvanud kannatavad selle probleemi all. See pole teie süü ja teil on õigus saada abi nii oma vanematelt kui ka arstilt. Pöörduge oma vanemate poole oma taotlusega niipea kui võimalik, samuti võite proovida mõnda muud tehnikat, et vähendada voodi niisutamise tõenäosust.
Sammud
Osa 1 /3: Vestluse alustamine
Samm 1. Mõelge välja, mida te ütlete
Hea mõte on enne tähtaega mõelda, mida öelda kavatsete. Nii olete vestluseks valmis ja te ei ole nii närvis, kui on aeg vanematega rääkida.
Hea mõte on mõelda, mida tunnete ja kuidas see aitab teil rääkida sellest, mida soovite. Näiteks kui olete väsinud voodi niisutamisest, võite tunda pettumust või piinlikkust ning see võib aidata teil rääkida sellest, miks soovite mähkmeid kanda
Samm 2. Pidage praktika arutelu
Kui olete aru saanud, mida soovite öelda, on aeg välja mõelda, kuidas soovite seda öelda. Üks võimalus seda teha on vestluse harjutamine. Võtke aega, et kirjutada täpselt see, mida soovite öelda, ja proovige seda peeglile valjusti öelda.
- Alustage käsilolevast teemast: "Ema ja isa, ma ikka märgin voodit ja tahaksin teiega rääkida mähkmete kandmisest."
- Liigu edasi oma tunnete juurde. Tahad rääkida oma tunnetest ja sellest, kuidas see sinu ütlemist mõjutab: "Keset ööd märjana ärgata on nii masendav kui ka piinlik. Ma arvan, et mähkmed aitavad sellest probleemist lahti saada."
Samm 3. Valige õige aeg
Sa ei taha oma vanematega rääkida, kui nad uksest välja tormavad või õhtusööki valmistada üritavad. Pigem peate valima aja, mil neil on võimalus tegelikult maha istuda ja teid kuulata. Parim viis hea aja leidmiseks on lihtsalt nende käest küsida.
- Võiksite öelda: "Hei, ema, ma tahaksin sinuga tõsiselt arutada. Millal me saame maha istuda ja rääkida?"
- Ära lükka seda edasi. Kuna võite tunda piinlikkust, võib teil tekkida kiusatus vestlus edasi lükata. Kuid mida varem te vanematega sellest räägite, seda kiiremini saate lahenduse, näiteks mähkmete kandmise, et hoida teid öösel kuivana.
Samm 4. Tõstke teema üles
Võib -olla tahaksite seda öelda, tuues esile muid teemasid või liikudes ringteel. Siiski on parem lihtsalt oma vanematele teada anda, mis on valesti, et saaksite vajalikku abi. Kui te pole oma soovides selge ja otsene, ei pruugi teie vanemad sellest aru saada.
Võiksite öelda: "Te teate või ei tea, et ma ikka veel voodit märjaks tegin. See on muutunud mulle rohkem probleemiks. Tahaksin hakata mähkmeid kandma, et aidata probleemi lahendada."
Osa 2/3: Suhtle tõhusalt
Samm 1. Ole otsekohene
Selgitage oma mõttekäiku. Kui olete varjanud asjaolu, et teete voodit märjaks, peate võib -olla natuke selgitama. Andke neile lihtsalt teada, mis toimub, et nad saaksid teie taotlusest paremini aru.
Võiksite öelda: "Mul on sellest tõesti piinlik rääkida, aga niisutan siiski voodit 2 kuni 3 korda nädalas. Olen seda teie eest varjanud, sest mul oli nii piinlik."
Samm 2. Olge rahulik
Piinlik või ärritunud võib olla raske rahulikuks jääda. Kui vestlus ei suju, võib teil tekkida kiusatus hakata röökima või teise tuppa minema. Rahulikuks jäämine on aga palju parem viis soovitud eesmärgini jõudmiseks.
- Pole hullu, kui sa ärritud. Oluline on mitte seda vanematele välja võtta. Nutta või kurvastada on hea, kuid ärge karjuge, karjuge ega vaidlege oma vanematega. See ei aita olukorda.
- Kui tunnete end ärritununa, proovige oma peas loendada kümneni või hingata paar korda sügavalt ja rahustavalt.
Samm 3. Rääkige selgelt
Püüa mitte oma sõnu kokku ajada ega omaette muheleda. Teil pole vaja piinlikkust tunda ja selgelt rääkimine aitab teil oma mõtte selgeks saada. Püüa mitte üldse piinlik olla. Paljudel lastel ja teismelistel on see probleem, nii et te pole üksi. Lisaks on teie vanematel ilmselt juba ettekujutus toimuvast ja nad aitavad hea meelega leida lahenduse nagu mähkmete kandmine.
- Et rääkida selgelt, rääkige ja proovige oma sõnu aeglaselt ja selgelt välja öelda. Vaadake oma vanemaid, et neil oleks teie näoilmed, mis aitaksid teie juttu öelda.
- Teie vanemad võivad tunduda murelikud, kuid mitte sellepärast, et nad arvavad, et see, mida te küsite, on vale. Pigem püüavad nad ilmselt lihtsalt välja mõelda, kuidas teid aidata.
Samm 4. Kuulake aktiivselt
Teie vanemad vajavad võimalust esitada teile küsimusi ja rääkida toimuvast. Ärge lihtsalt tühistage seda, mida nad öelda tahavad. Kuulake nende küsimusi ja muresid ning vastake igale küsimusele nii ausalt kui võimalik.
- Näiteks võivad teie vanemad öelda: "Miks te pole sellest meile varem rääkinud?" Võite öelda: "Mul oli liiga piinlik."
- Teie vanemad võivad ka öelda: "Miks on teie arvates mähkmed parim lahendus? Millised muud lahendused teie arvates võiksid olla head?"
Samm 5. Otsige koos lahendust
Mähkmed võivad olla teie jaoks hea lahendus. Kuid teie vanematel võib olla ka muid võimalusi. Parim on hoida avatud meelt, mis teie jaoks kõige paremini sobib. Tehke koostööd oma vanematega, et rääkida parimatest viisidest oma probleemi lahendamiseks.
Kui tundub, et teie vanemad ütlevad, et nad ei pea mähkmeid heaks valikuks, küsige neilt, mida nad veel soovitavad. Võiksite öelda: "Teile tundub, et mähkmed pole õiged. Mida me saame selle asemel veel kasutada?"
Osa 3 /3: voodimärgamisega tegelemine
Samm 1. Öösel vähendage vedelike kogust
Üks tegur voodimärgamisel on see, kui palju jood enne magamaminekut. Kui magate sügavalt ja joote enne magamaminekut palju vett või muid vedelikke, võivad neerud toota rohkem uriini, kui on teie põie suurusele kohane, mis tähendab, et teete voodit märjaks. Proovige paar tundi enne magamaminekut joogivedelikku vähendada.
Etapp 2. Kasutage alati vannituba enne magamaminekut
Teine asi, mida saate teha, on aidata enne magamaminekut kindlasti tualetti minna. Kusepõie tühjendamine enne magamaminekut võib vähendada magamise ajal vannituppa minemise tõenäosust.
Samm 3. Proovige vannitoa alarmi
Seadke äratus või laske vanematel seda teha, et teid keset ööd üles äratada. Eesmärk on kaks korda ärgata, et saaksite püsti tõusta ja vannituppa minna, vähendades voodi niisutamise ohtu. Samuti võite paluda vanematel teid enne magamaminekut äratada, kui nad lähevad magama hiljem kui teie.
Samm 4. Proovige muid võimalusi, et voodi kuivana hoida
Kui mähkmed on üks võimalus, siis teine võimalus on plastpüksid (tavaliselt riidest mähkmetega) või püksid, millel on veekindel välispind. Need püksid võivad olla hea valik, kuna need hoiavad voodi kuivana ja annavad ka märku, kui peate üles tõusma. See võib aidata teil välja mõelda, millal peaksite öösel üles tõusma.
Kolmas võimalus on voodipatjad. Need padjad on pestavates ja ühekordselt kasutatavates vormides ning kaitsevad voodit igasuguse niiskuse eest. Kuid teie riided saavad ikkagi märjaks, kui te ei kanna plastpükse ega mähkmeid
Samm 5. Paluge oma vanematel teid arsti juurde viia
Arst aitab teil välja selgitada, kas miski põhjustab teie voodimärgamist. Kui saate probleemi meditsiiniliselt lahendada, ei pea te mähkmeid kandma. Ärge häbenege oma arstiga rääkida. Selleks on teie arst olemas ja paljudel inimestel on sama probleem.
- Arst võib mähkmetesse suhtuda teistmoodi kui teie. Mõne inimese arvates muudavad mähkmed probleemi veelgi hullemaks, sest te ei muuda voodimärgamise osas midagi. Kui aga mähkmete kandmine muudab teid mugavamaks ja vanemad nõustuvad, siis peaksite seda tegema.
- Mõista, et probleem võib iseenesest kaduda. Kuigi peaksite ikkagi arsti juurde minema, on oluline teada, et paljud lapsed ja teismelised kasvavad sellest probleemist välja. Seetõttu võite avastada, et see parandab ennast ise ja te ei märgata voodit enam vanemaks saades.
Näpunäiteid
- Saadaval on palju erinevat tüüpi mähkmeid, mis aitavad teil voodimärgamist juhtida, kuid kahte tüüpi mähkmed sobivad eriti hästi voodimärgamiseks: ühekordsed aluspüksid, millel on kleeplint ja plastikust pükstega kaetud riidest mähkmed.
- Artiklites valitakse voodimärgamismähkmed vanemale lapsele või teismelisele ja valitakse riidest mähkmed vanematele lastele ja magamisprobleemidega teismelistele, räägitakse seda tüüpi mähkmetest üksikasjalikumalt, sealhulgas nende voodimärgamisel kasutamise eelistest.
