Varbad võivad kroonilise surve ja stressi mõjul kõveraks muutuda, mis on kitsa varbaga kõrge kontsaga kingade kandmise tavaline tulemus. Liigesid ümbritsevad sidemed ja kõõlused kõverduvad, põhjustades varvaste valesti joondumist ja põletikku. Suurem varvas on seda tüüpi vigastuste suhtes kõige vastuvõtlikum, tavaliselt nimetatakse seda bunioniks. Samuti võivad varbad kõverduda luumurdudest ja nihestustest, kui nad kogevad piisavalt olulist traumat. Varvaste joondamist võivad mõjutada ka mitmesugused muud väärarengud. Kui see tabatakse piisavalt varakult (sõltuvalt põhjusest), saate võib -olla kõveraid varbaid sirgendada erinevate mittekirurgiliste ravimeetoditega; kuid kui probleem püsib liiga kaua, võib osutuda vajalikuks korrigeeriv operatsioon.
Sammud
Meetod 1 /4: oma seisundi diagnoosimine
Samm 1. Leppige perearsti juurde aeg kokku
Kui olete märganud, et üks või mitu varvast on kõverad, eriti kui tegemist on valu või põletikuga, siis leppige kohtumine arsti juurde. Teie perearst on hästi koolitatud, et oleks võimalik välistada midagi tõsist (näiteks luumurd või infektsioon), kuid pidage meeles, et teie perearst ei ole liigese- ega jalaspetsialist, seega peate võib-olla pöörduma spetsialiseerunud tervishoiutöötaja poole. õige diagnoos.
- Arst võib otsustada teha teie jalast röntgenpildi, et probleemist paremini aru saada.
- Arst võib võtta teilt verd ja kontrollida teie glükoosisisaldust, sest jalaprobleemid on diabeediga inimestel tavalised.
Samm 2. Hankige saatekiri ortopeediarsti juurde
Ortopoodid on liigespetsialistid, kes parandavad liigeseprobleeme trakside, lahaste, operatsiooni või muude invasiivsete meetodite abil. Tõenäoliselt ei vaja te oma kõvera varba operatsiooni, kuid teie ortopeed suudab õigesti diagnoosida liigeseprobleeme, hinnata, kas artriit on tegur, ja vajadusel välja kirjutada põletikuvastased või valuvaigistid (valuvaigistid).
Samuti võib teie ortopeed soovida teha teie jalgade seisundi kindlakstegemiseks ja nõuetekohaseks diagnoosimiseks röntgen-, luu-skaneerimis-, MRI- või diagnostilist ultraheli
Samm 3. Minge podiarsti juurde
Arst, kes on spetsialiseerunud jalgade probleemidele, nimetatakse podiatristiks. Jalaraviarstid saavad teha väiksemaid jalaoperatsioone, kuid tavaliselt keskenduvad nad rohkem teie jalatsite jala-/kaaretugedele (nimetatakse ortopeedilisteks), traksidele ja eritellimusel valmistatud jalatsitele.
- Podiaater on suurepärane teabeallikas teie jalgadele kõige sobivamate kingade kohta.
- Füsioterapeudid, kiropraktikud ja loodusraviarstid võivad samuti olla head teabeallikad jalgade ja varvaste seisundite kohta ning pakuvad looduslikku, mitteinvasiivset ravi.
Meetod 2/4: Bunionidega tegelemine
Samm 1. Hoolitse valu eest
Bunion on krooniliselt nikastunud ja põletikuline liiges, mis tekib siis, kui suurt varvast pidevalt väiksemate varvaste poole surutakse, tavaliselt halvasti istuvate või liiga kitsaste kingade (nt kõrged kontsad) kandmisega. Lamedad jalad aitavad kaasa ka bunioni moodustumisele, mis võib põletiku, punetuse ja tuima, valutava valu tõttu jäljendada reumatoidartriiti või osteoartriiti. Punnide arenedes muutub suur varvas kõveraks ja tekitab rohkem valu, mis võib põhjustada lonkamist ja muid hüppeliigese- või põlveliigeseprobleeme.
- Käsimüügi põletikuvastased ravimid (nagu ibuprofeen või naprokseen) või valuvaigistid (näiteks atsetaminofeen) võivad võidelda tursete ja valude vastu, mis on põhjustatud haavanditest.
- Kui valu on tugev, võib teie perearst või ortopeed välja kirjutada tugevamad ravimid (näiteks COX-2 inhibiitorid või morfiinipõhised ravimid).
- Steroidide süstimine otse liigesesse võib olla tõhus valu ja põletiku vastu võitlemisel.
Samm 2. Vaheta kingad
Valdav enamus punnidest esineb naistel, kes kannavad liiga kitsaid kingi. Kui vahetate jalatsite vastu, millel on laiem varbakast ja parem kaaretugi, võib see kindlasti peatada luu progresseerumise ja valu, kuid tõenäoliselt ei siruta see suurt varba tagasi oma normaalsesse asendisse. Kui kõrgmoodsatest kingadest loobumine on veel nii valus ja piirab aktiivsust, tuleks kaaluda operatsiooni.
- Sa peaksid suutma oma varbaid liigutada, kui jalanõud on jalas.
- Suurte varvaste otste ja kingade otsa vahel peaks püsti seistes olema vähemalt 1/2 tolli (1,25 cm) ruumi.
- Sportlikud kingad ja kõndivad sandaalid on üldiselt head valikud.
Samm 3. Hankige lahas
Plastikust, puidust või metallist lahaste koputamine kahjustatud varba ümber võib aidata valu vähendada ja liigendit ümber paigutada, olenevalt sellest, kui kaua olete hambapiirkonda kandnud. Silma- või vildipadjad, mida kantakse jalgadel või jalatsitükkidena, võivad samuti leevendada valu, kuid see sõltub liigesekahjustuse astmest. Ortodoodid, podiatristid, füsioterapeudid ja kiropraktikud võiksid olla abiks lahaste või kingaortooside puhul.
- Kaaretoed ja ortopeedid muudavad teie jala kuju ümber, korrigeerides tasakaalu ja kehakaalu jaotust jalgade ja varvaste lihastes.
- Massaažid, õrn venitus ja jäävannid võivad samuti aidata vähendada valu ja düsfunktsiooni.
Samm 4. Kaaluge põskkoopiat
Luumurdude operatsioon hõlmab sageli luu raseerimist ja/või selle strateegilist murdmist, et seda saaks sirgeks määrata. Kirurgilised tihvtid ja traadid on sageli vajalikud, et hoida varba luud paigal paranemise ajal. Tõsiselt kahjustatud liigeste korral võib liigend sulanduda või isegi täielikult eemaldada ja asendada kunstliigesega. Operatsiooni eesmärk on valu leevendamine ja liikuvuse suurendamine, mitte "ilusama" jala loomine ega võimalda uuesti kanda kõrge kontsaga kingi. Kui pärast operatsiooni kantakse tihedaid ja teravaid jalatseid, siis suure tõenäosusega tuleb punn tagasi.
- Bunioni korrigeerimine on ambulatoorne operatsioon. Pärast operatsiooni kaetakse jalg suuremahulise survesidemega.
- Tavaliselt kulub luude paranemiseks kuus nädalat, seega on kaitsekinga kandmine vähemalt kuus nädalat pärast operatsiooni tavaline. Selle aja jooksul vältige liigset või tarbetut kõndimist.
3. meetod 4 -st: dislokatsioonidega tegelemine
Samm 1. Viige oma varvas ümber
Varvaste nihestused on jala traumade suhteliselt levinud tagajärg, olgu need siis juhuslikud (näiteks varba torge) või tahtlikud (nt jalgpallilöök). Nihestatud varvas on kindlasti valus ja näeb valesti välja, kuid tavaliselt ei kaasne sellega luumurdu. Kõige sobivam ravi on nihestatud varba kohandamine mingisuguse käsitsi protseduuri või kohandamisega (mida praktiseerivad arstid, jalalabid ja kiropraktikud). Sageli järgneb valu leevendamine kohe pärast ravi.
- Dislokatsioonid ei muutu sageli spontaanselt ilma tervishoiutöötaja sekkumiseta.
- Mida kauem liiges on nihkunud, seda suurem on võimalus sidemete ja/või kõõluste püsivaks kahjustamiseks, seega on oluline ravi saamine varsti pärast vigastust.
Samm 2. Toeta oma varvast, kuni see paraneb
Kui teie varba liiges on uuesti joondatud, on oluline seda toetada lahaste või tugeva meditsiinilise teibiga, sest sidemed ja kõõlused, mis hoiavad liigest sirgelt, võivad ajutiselt venida või nõrgeneda. Selle tagajärjel võib äsja sirgendatud varvas mõne päeva jooksul mõnevõrra ebastabiilne olla, kuni sidekoed võivad tugevneda.
Kaaluge oma lahaste valmistamist popsicle pulgade ja treenerlindiga
Samm 3. Tugevdage varvast harjutustega
Varsti pärast seda, kui teie varvas on nihestatud ja stabiliseeritud, peaksite seda tugevdama spetsiaalsete harjutustega. Käterätiku lokid (kasutades varbaid, et kortsutada või põrandalt rätik üles võtta) ja marmorist korjad (marmorite põrandalt varvastega ülesvõtmine) aitavad hästi tugevdada varvaste ja jala kõõluseid ja lihaseid.
- Enne varvaste harjutuste alustamist pidage nõu oma arstiga, eriti kui teil on muid haigusi, nagu artriit või diabeet.
- Kui need harjutused ei tööta hästi või on valusad, pöörduge isikupärastatud abi saamiseks füsioterapeudi või podiatristi poole.
Meetod 4/4: teiste väärarengutega toimetulemine
Samm 1. Tehke oma hammertoe korda
Hammertoe, tuntud ka kui kokkutõmbunud varvas, on teise, kolmanda või neljanda varba deformatsioon, mis on põhjustatud kokkutõmbumisest kõige proksimaalsemas liigeses, mille tulemuseks on haamritaoline välimus. Hammertoes on tavaliselt algstaadiumis paindlikud, kuid võivad muutuda jäigaks, kui neid ei kohelda nõuetekohaselt. Hammertoes on põhjustatud liiga väikeste või kitsaste kingade kandmisest või kõrgete kontsade kandmisest, mis avaldavad liigset survet varba lihasrühmadele.
- Hammertoe saab fikseerida kirurgilise sekkumisega (kokkutõmbunud kõõluse lõikamine ja venitamine, seejärel metallist tihvti/traadi asetamine liigese juurde toetuseks) või agressiivsed venitusrežiimid igapäevaselt. Killud ja toed võivad samuti olla tõhusad hammertoe leevendamiseks.
- Masseerige sõrmedega varba ümber, seejärel tõmmake (venitage) käsivart, hoides igat venitust mitu sekundit. Jätkake seda rutiini mitu korda päevas nädalaid või kuni näete olulist paranemist.
Samm 2. Kinnitage küünisvarvas
Küüniste varvas tähendab seda, et teie varvas jääb konksuliseks proksimaalsete ja distaalsete liigeste kokkutõmbumise (paindumise) tõttu, mis sunnib varbaotsa kinga talla sisse kaevuma. Mõjutatud varba otsas tekivad valulikud nahaalused või konnasilmad. Küüniste varbad on põhjustatud liiga väikeste kingade kandmisest ja ka mõnest haigusest (näiteks diabeet) või haigusseisunditest (kõõluste kokkutõmbed).
- Küünte varbaid saab kinnitada ka sarnaste kirurgiliste meetoditega, mida kasutatakse hammertoe jaoks, sealhulgas kontrakteeritud kõõluste lõikamine ja venitamine.
- Proovige kõndida oma varvaste otstel, mis põhjustab kokkutõmbunud kõõluste/liigeste pikenemist (ja venitamist).
Samm 3. Kinnitage oma vasar
Malle varvas sarnaneb küüniste varbaga, kuid hõlmab ebanormaalset positsioneerimist ainult kõige kaugemas liigeses (varba lõpus). Haamervarva põhjustavad tavaliselt kingad, mis on varbakarbis liiga kitsad või kõrgete kontsadega. Jõud, mida need kingad jalgadele panevad, põhjustavad varvaste ebaloomulikku painutamist.
- Haamervarbaid saab kinnitada ka sarnaste kirurgiliste meetoditega, mida kasutatakse hammertode ja küüniste varvaste puhul - kokkutõmbunud kõõluste lõikamine ja venitamine.
- Kõik varbad tuleks teha paljajalu. Varvaste vahelist toodet saab kanda, et aidata varbad uuesti õigele anatoomilisele asendile lähendada.
Näpunäiteid
- Kõige tavalisemad kõverate varvastega seotud sümptomid on: varvaste valu (sageli valutav ja/või põletustunne), turse ja punetus, kalluse teke, kõõluste kontraktuur, varvaste lühenemine ja lonkamine.
- Varvaste liigeste edasise põletiku minimeerimiseks asetage varbavahede vahele mutipatjad või muud sarnased tooted, et vältida nende hõõrdumist.
- Kui teie kuklale moodustub kallus, leotage oma jalga 15 minutit Epsomi sooladega soojas jalavannis (selle pehmendamiseks), enne kui kergelt pimsskiviga koorite. Kõvenenud kalluse täielikuks eemaldamiseks võib mõne nädala jooksul kuluda kolm kuni viis protseduuri.
