Passiivne agressiivsus on viha kaudne väljendus, milles keegi üritab teid häirida või haiget teha, kuid mitte ilmselgelt. Väljakutse seisneb selles, et inimene saab kergesti eitada, et ta teeb midagi valesti. Sageli käituvad inimesed passiivselt agressiivselt, sest nad ei ole õppinud, kuidas konfliktidega õigesti toime tulla. Siiski on viise, kuidas aidata inimesel oma käitumise üle mõtiskleda ja suhtlemise kaudu passiivsele agressioonile reageerida.
Sammud
Osa 1 /3: Passiivse agressiivse käitumise tuvastamine
Samm 1. Tuvastage passiivse agressiooni tunnused
Passiivse agressiooni salakaval olemus seisneb selles, et see tekitab seda tehes usutava eitamise. Vastamisi sattudes võib ta eitada teadmist, millest te räägite, või süüdistada teid ülereageerimises. Püsige oma arusaamade keskmes ja õppige tuvastama passiivset agressiooni.
- Mõned passiiv-agressiivse käitumise väljendid hõlmavad sarkastilisi märkusi ja vastuseid, liiga kriitilist, ajutist täitmist (isik nõustub taotlusega suuliselt, kuid otsustab selle täitmisega viivitada), tahtlikku ebaefektiivsust (isik täidab taotluse, kuid täidab taotluse halval viisil), võimaldades probleemil eskaleeruda tegevusetuse tõttu ja tundes rõõmu sellest tulenevatest ahastustest, salakavalustest ja tahtlikest toimingutest, mis on tehtud kättemaksu, ebaõigluse kaebuste ja vaikiva kohtlemise nimel. "Ma pole hull" ja "ma tegin lihtsalt nalja" on mõned tavalised asjad, mida passiiv-agressiivsed inimesed ütlevad.
- Teised passiivse agressiooni tunnused võivad hõlmata vaenulikkust oma aja nõudmiste suhtes, isegi kui see on alahinnatud, vaenulikkust autoriteetide või õnnelikumate isikute vastu, viivitamist teiste inimeste taotlustega tegelemisel, teiste inimeste jaoks sihipäraselt halva töö tegemist, küünilist käitumist, pahur või argumenteeritud ja kaebused alahinnatud kohta.
- Passiiv-agressiivset käitumist määratletakse kui kaudset vastupanu teiste nõudmistele ja otsese vastasseisu vältimist. Otsese vastasseisu vältimine võib leida kõige rohkem probleeme.
Samm 2. Veenduge, et te ei reageeri üle
Võib tunduda, et inimene üritab teie naha alla saada, kuid on ka võimalik, et olete liiga kahtlane ja võtate tema käitumist isiklikult. Uurige oma ebakindlust - kas olete harjunud, et mineviku inimesed pakuvad teile rasket aega? Kas see inimene tuletab teile seda meelde? Kas eeldate, et see inimene teeb seda, mida teie mineviku inimesed tegid?
- Pane ennast teise inimese asemele. Kas te arvate sellest vaatenurgast, et mõistlik inimene võiks sellistes olukordades sarnaselt käituda?
- Pidage ka meeles, et mõned inimesed võivad sellise häire tõttu nagu ADHD pidevalt ülesande täitmisega hiljaks jääda või aeglaselt. Ärge kiirustage eeldama, et nende käitumine on tegelikult suunatud teile.
Samm 3. Pange tähele, kuidas inimene teid tunneb
Suhtlemine passiiv-agressiivse inimesega võib tekitada pettumust, viha ja isegi meeleheidet. Võib tunduda, et ei saa midagi öelda ega teha, et inimesele meeldida.
- Kui tunnete end passiiv-agressiivse käitumise vastuvõtul, võite tunda haiget. Näiteks võib -olla on inimene teile vaikiva kohtlemise andnud.
- Võite tunda pettumust, et inimene sageli kaebab, kuid tundub, et ta ei võta kunagi samme oma olukorra parandamiseks. Pöörake tähelepanelikult oma instinkte.
- Inimese läheduses viibimine võib põhjustada väsimust või tühjenemist, kuna olete kulutanud palju energiat passiivse agressiivse käitumisega tegelemiseks.
Osa 2/3: Passiivsele agressiivsele käitumisele reageerimine
Samm 1. Hoidke alati positiivset suhtumist
Positiivse mõtlemise jõud aitab toime tulla igapäevaste eluasjadega. Passiiv-agressiivsed inimesed püüavad teid tõmmata negatiivsuse keerisesse. Nad otsivad mõnikord negatiivset vastust, et saaksid keskenduda teile ilma, et selles süüdistataks. Ärge laske sellel juhtuda.
- Positiivseks jäämine tähendab, et te ei lange nende tasemele. Ärge olge passiiv-agressiivne tagasi. Ärge nimetage kõnet, hüüdke ega muutuge avalikult vihaseks. Kui jääte positiivseks, on teil paremad võimalused keskenduda nende enda, mitte teie tegudele. Kui muutute vihaseks, suunate tähelepanu tegelike probleemide eest eemale.
- Modelleeri positiivset käitumist. Ükskõik, kas tegelete laste või täiskasvanutega, lahendage oma konfliktid viisil, mis annab teistele teada, kuidas teiega suhelda. Passiivne agressioon õhutab emotsioone ükskõiksuse maski tagant. Selle asemel, et olla avatud, aus ja suhtu oma emotsioonidesse otse. Kui puutute kokku passiiv-agressiivse käitumisega, nagu vaikne kohtlemine, suunake vestlus produktiivsesse suunda.
Samm 2. Olge kogu aeg rahulik
Kui olete ärritunud, rahunege enne probleemiga tegelemist (jalutage, keerake muusika ja tants üles, tehke ristsõna) ja mõelge seejärel täpselt välja, mida te sellest olukorrast vajate, näiteks millist mõistlikku tulemust teil on saab kaasa elada.
- Ärge mingil juhul üle reageerige, eriti viha korral. Ja ärge süüdistage kedagi otseselt passiivses agressiivsuses, sest see avab neile akna eitada kõike ja süüdistada teid sellesse "sisse lugemises" või liiga tundlikus/kahtlustamises.
- Ükskõik, mis juhtub, ärge kaotage oma tuju. Ära lase inimesel näha, et ta on sinust tõusnud. Kui te seda teete, tugevdab see käitumist ja võib suurendada selle kordumise tõenäosust.
- Vastupanu soovile avaldada refleksiivset viha või emotsionaalselt värvilist reaktsiooni. Sa näed palju rohkem kontrolli all ja kohtud kui keegi, keda sa ei saa lihtsalt ümber lükata.
Samm 3. Alustage teemalist vestlust
Eeldades, et olete emotsionaalselt stabiilne, endast lugupidav ja rahulik, on parim viis lihtsalt väljendada seda, mis näib toimuvat. Näiteks võite öelda: "Ma võin eksida, kuid tundub, et olete ärritunud, et Davidit peole ei kutsutud. Kas soovite sellest rääkida?"
- Ole otsekohene inimesega ja konkreetne. Passiiv-agressiivsed inimesed võivad teie sõnu tehniliste omaduste abil väänata, kui räägite liiga üldiselt või ebamääraselt. Kui kavatsete silmitsi seista passiiv-agressiivse inimesega, olge käsitletavas küsimuses selge.
- Vastasseisu oht on see, et avaldused muutuvad liiga globaalseks selliste fraasidega nagu "Sa oled alati selline!" See ei vii teid kuhugi, seega on oluline inimesega konkreetse tegevuse osas silmitsi seista. Näiteks kui teie närvidele käib vaikne ravi, selgitage, et konkreetne juhtum, kus teile anti vaikne kohtlemine, tekitas teatud tunde.
Samm 4. Proovige panna inimene tunnistama, et ta on ärritunud
Tehke seda mitte vastasseisus, kuid kindlalt, näiteks öeldes: „Tundub, et olete praegu üsna ärritunud“või „Mulle tundub, et miski häirib teid“.
- Väljendage seda, kuidas nende käitumine teid tekitab, näiteks öeldes: "Kui räägite nii napisõnaliselt, tekitab see minus haiget ja heidet." Nii peavad nad tunnistama nende käitumise mõju teile. Keskenduge oma tunnetele ja ärge kasutage süüdistavat keelt, mis neid kuritarvitab.
- Kasutage "mina" avaldusi. Kellegagi suhtlemisel, eriti konflikti ajal, proovige kasutada "mina-avaldusi", mitte "teie-avaldusi". Näiteks selle asemel, et öelda: „Sa oled nii ebaviisakas“, võiksid selle asemel öelda: „Mul oli pärast ukse löömist halb tunne, sest mulle tundus, et sa ei taha mind kuulata." Esimene väide on teie avaldus. Tavaliselt tähendavad teie avaldused süüdistust, otsust või süüdistust. Seevastu I-avaldused võimaldavad teil tundeid väljendada ilma näpuga näitamata.
- Inimene, kes on passiiv-agressiivne, peksab ümber põõsa. Ärge pekske neid ümber põõsa. Ole sirge, kuid lahke. Ole aus, kuid õrn. Ärge ka suhkrut katke.
Osa 3 /3: Enda kaitsmine passiivse agressiivse käitumise eest
Samm 1. Seadke passiiv-agressiivse inimesega piirid
Kuigi te ei taha vihast vastasseisu esile kutsuda, ei pea te olema ka passiiv-agressiivse inimese löögikott. Passiivne agressioon võib olla väga kahjulik ja väärkohtlemise vorm. Sul on õigus seada piire.
- Üks suurimaid vigu, mida inimesed teevad, on olla liiga leebe. Kui olete passiiv-agressiivsele käitumisele järele andnud, kaotate oma võimalused. See on oma olemuselt võimuvõitlus. Võite jääda positiivseks ja rahulikuks, olles samas tugev ja kindel, kui palju olete valmis võtma.
- Järgige seatud piire. Tehke selgeks, et te ei talu väärkohtlemist. Kui inimene jääb pidevalt hiljaks ja see häirib teid, tehke talle selgeks, et kui järgmine kord hilineb teiega filmi vaatama, lähete lihtsalt ilma temata sisse. See on viis öelda, et te ei maksa tema käitumise eest hinda.
Samm 2. Mõelge välja ja lahendage probleemi juur
Parim viis seda tüüpi vihaga toime tulla on avastada kõik muudatused nii kiiresti kui võimalik. Parim viis seda teha on jõuda viha juurteni.
- Kui see inimene on selline, kes tavaliselt viha välja ei näita, siis rääkige kellegagi, kes tunneb inimest piisavalt hästi, et öelda, mis teda vihastab ja milliseid peeneid märke võib inimene vihasena anda.
- Kaevake sügavalt ja hinnake ausalt, mis võib passiivset agressiooni juhtida. Passiiv-agressiivne käitumine on tavaliselt mõne muu põhjuse sümptom.
Samm 3. Harjutage enesekindlat suhtlemist
On agressiivset suhtlust, passiivset suhtlemist ja passiiv-agressiivset suhtlust. Ükski neist pole nii tõhus kui enesekindel suhtlus.
- Kindel suhtlemine tähendab enesekindlat ja mittereaktiivset, kuid lugupidavat olemist. Näidake enesekindlust, olge koostööaldis ja väljendage, et soovite probleemi lahendada viisil, mis mõlemale inimesele sobib.
- Samuti on oluline kuulata ja mitte süstida vestlusse süüdistusi ega süüdistada. Mõelge teise inimese vaatenurgale ja tunnistage seda. Kinnitage nende tundeid, isegi kui arvate, et nad eksivad.
Samm 4. Tehke kindlaks, millal inimest täielikult vältida
Kui inimene on teie suhtes regulaarselt passiiv-agressiivne, on täiesti mõistlik seda inimest vältida. Esikohale tuleb seada oma heaolu.
- Leidke viise, kuidas veeta piiratud aeg koos inimesega, ja proovige temaga grupis olles suhelda. Vältige üks-ühele suhtlemist.
- Kui nad peale negatiivse energia midagi olulist juurde ei anna, küsige endalt, kas tasub neid üldse oma elus hoida.
Samm 5. Andke inimesele vähe teavet, mida ta saab teie vastu kasutada
Ärge öelge passiiv-agressiivsele inimesele oma isiklikke andmeid, emotsioone ega mõtteid.
- Nad võivad küsida teie elu kohta küsimusi, mis tunduvad süütud või lahkelt mures. Saate sellistele küsimustele vastata, kuid vältige üksikasjaliku teabe andmist. Olge lühike ja ebamäärane, kuid sõbralik.
- Vältige tundlikke või isiklikke nõrkusi paljastavaid teemasid. Passiivsed-agressiivsed inimesed mäletavad selliseid asju, mida olete neile rääkinud, mõnikord isegi pisiasju möödaminnes, ja leiavad hiljem võimalusi seda teie vastu kasutada.
Samm 6. Küsige vahendaja või vahekohtuniku abi
See isik peaks olema objektiivne kolmas osapool, olgu see siis personaliesindaja, lähedane (kuid objektiivne) pereliige või isegi ühine sõber. Mõte on kasutada kedagi, keda passiiv-agressiivne inimene võib ka usaldada.
- Enne vahendajaga kohtumist andke talle nimekiri oma muredest. Proovige näha asju teiste inimeste vaatenurgast ja mõista, miks nad on nii vihased. Ärge olge pahameelne ja muutke end lihtsalt passiivselt agressiivseks, kui nad teid eemale tõukavad, isegi kui proovite aidata.
- Kui astute inimesega ise silmitsi, võite kuulda "lõdvestu, see oli nali" või "võtad asju liiga tõsiselt". Seetõttu võib kolmanda osapoole sekkumine paremini toimida.
Samm 7. Sõnastage tagajärjed, kui need käitumisega jätkuvad
Kuna passiiv-agressiivsed isikud tegutsevad varjatult, avaldavad nad oma käitumise ees peaaegu alati vastupanu. Eitamine, vabanduste otsimine ja näpuga näitamine on vaid mõned tõenäolised repliigid.
- Sõltumata sellest, mida nad ütlevad, teatage, mida olete valmis tegema. Oluline on pakkuda ühte või mitut tugevat tagajärge, et sundida passiiv-agressiivset inimest oma käitumist uuesti läbi vaatama.
- Võime tuvastada ja kinnitada tagajärgi on üks võimsamaid oskusi, mida saame kasutada passiiv-agressiivse inimese "püstitamiseks". Tõhusalt sõnastatud tagajärg jätab raskele inimesele pausi ja sunnib teda takistustelt koostööle üle minema.
Samm 8. Tugevdage sobivat/head käitumist
Käitumispsühholoogia mõistes on tugevdamine midagi, mida teete või annate inimesele pärast seda, kui ta teatud käitumist täidab. Tugevdamise eesmärk on suurendada selle käitumise määra.
- See võib tähendada premeerimist hea käitumise eest, mida soovite säilitada, või karistada halva käitumise eest, mille soovite kõrvaldada. Positiivset tugevdamist on lihtsam öelda kui teha, sest halb käitumine on märgatavam kui hea käitumine. Oodake head käitumist, et saaksite kasutada kõiki võimalusi selle tugevdamiseks.
- Näiteks kui passiivne agressiivne inimene on oma tunnete suhtes avatud ja aus - "Mulle tundub, et te olete minu vastu meelega kuri!" - see on hea asi! tugevdage seda käitumist, öeldes: „Tänan, et rääkisite mulle, mida tunnete. Ma hindan seda väga, kui ütlete mulle, mida tunnete.”
- See juhib positiivset tähelepanu heale käitumisele, edastades nende tundeid. Sealt saate töötada dialoogi avamiseks.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Sellise käitumisega inimesed tunnevad sageli uhkust oma võime üle oma emotsioone kontrollida.
- Kui järgite oma partneri taktikat või võtate tema kohustusi, lubate ja julgustate passiivsemat-agressiivsemat käitumist.
- Sõltuvalt kontekstist ja teie suhtest inimesega peate võib -olla proovima erinevaid strateegiaid. Näiteks käituksite passiivse agressiivse töötajaga teisiti kui passiivse agressiivse poja või tütrega.
- Kui näägutate, norite või vihastate, süvendate konflikti ja annate oma partnerile rohkem vabandusi ja laskemoona vastutuse eitamiseks.
