Klastri B isiksushäiretega inimesed võivad tunduda dramaatilised, segased või isegi emotsionaalselt manipuleerivad. Te võite olla ebakindlad, kuidas omavahel läbi saada. Kui teil on klastri B häirega sõber, partner, pereliige või töökaaslane, peate välja mõtlema, kuidas nendega teadlikult suhelda. Sellegipoolest võib nendega suhtlemine alati olla mõnevõrra kivine. Siiski saate kasutada mõnda strateegiat ja vältida võimalikke maamiini.
Sammud
Meetod 1 /3: suhtlemine inimesega
Samm 1. Tuvastage, kui klastri B tunnused on mängus
Isiksusehäired mõjutavad seda, kuidas keegi oma emotsioone haldab ja kuidas nad teistega suhestuvad. Neid tingimusi on raske, kui mitte võimatu ületada, sest need on seotud inimese omaduste ja isiksusega. Neid on raskem ravida kui selliseid seisundeid nagu ärevus või PTSD, mis on seotud pigem olemise kui tunnusega. Inimese kalduvuste kohta rohkem teada saamine võib aidata teil temaga suhtlemist juhtida. Klastris B on 4 isiksuse tüüpi:
- Antisotsiaalse isiksushäirega inimesel võivad olla mõtted ja teod, mis trotsivad autoriteete. Samuti võivad nad rikkuda reegleid, kahetseda ja olla isegi vägivaldsed või agressiivsed.
- Piiripealse isiksushäirega inimesel on madal enesehinnang, mis tähendab teiste kasutamist enese valideerimiseks. Nad võivad käituda paranoiliselt teiste mõtete suhtes, ähvardada ja neil on kivine suhete ajalugu.
- Histrionilise isiksushäirega inimene tunneb tugevat vajadust olla tähelepanu keskpunktis. Nad võivad tegutseda seksuaalselt provotseerivalt, ähvardada ja liiga kiiresti kiinduda.
- Nartsissistliku isiksushäirega inimene käitub pealiskaudse võluga ja tal puudub tavaliselt emotsionaalne empaatia. See inimene ei pruugi kriitikat vastu võtta ja tal on vaja imetlust. Nad võivad teisi ära kasutada.
Samm 2. Kuulake aktiivselt, mida inimene ütleb
Inimese öeldule häälestumine aitab tagada, et suhtlus läheb sujuvamalt. Kui nad tunnevad end ignoreerituna või survestatuna, võivad nad tegutseda. Looge aeg -ajalt silmsidet ja näidake avatud kehakeelt, mis ei tundu nii ähvardav ega abrasiivne.
Kui nad on rääkimise lõpetanud, korrake öeldut uuel viisil, et olla kindel, et kuulsite seda õigesti
Samm 3. Kinnitage nende tundeid, isegi kui te pole täielikult nõus või aru saanud
Valideerimine võib aidata kinnitada seda, mida inimene tunneb, ilma et ta peaks sellega tingimata nõustuma. Samuti võib see takistada pingelise olukorra süvenemist. Siin on mõned asjad, mida saate öelda:
- "Mul on kahju kuulda, et sa seda läbi elad. See kõlab stressi tekitavalt."
- "Tundub, et tunnete end üsna üksildasena."
- "See on okei olla ärritunud."
- "Muidugi olete stressis. Olite seal väga keerulises olukorras."
- "Ma olen sinu jaoks olemas."
Samm 4. Määrake kindlad piirid
Keegi B -klastri isiksushäirega isik võib võidelda piiride austamise meelespidamisega. Nad võivad mõnikord tegutseda või otsida tähelepanu, kui see pole asjakohane. Peate õrnalt ja kindlalt piirid seadma, et aidata neil ootusi mõista. Kui nad ei peatu, rääkige neile rahulikult tagajärgedest (näiteks ruumist lahkumine) ja järgige vajadusel.
- "Palun ärge helistage mulle pärast kella 8 õhtul. Kasutan seda aega perega lõõgastumiseks ja magamaminekuks valmistumiseks. Kui soovite, võite mulle sõnumi saata ja ma näen seda järgmisel päeval."
- "Ma saan aru, et sa oled ärritunud. Mulle ei sobi, kui sa mind karjud. Kui sa ei peatu, siis ma lähen."
- "Palun olge mu asjadega õrn. Kui te need purustate, siis ma ei lase teil neid enam laenata."
- "Kui te mind uuesti ähvardate, kutsun ma politsei."
Samm 5. Vältige proovimist diagnoosida kedagi tema käitumise põhjal
Kui kahtlustate, et neil on häire, hoidke see kahtlus privaatsena. Inimesi saab diagnoosida ainult siis, kui nad on nõustunud koolitatud teenusepakkuja hindamisega. Ärge kunagi visake inimesega rääkides välja selliseid silte nagu „histrionic” või „nartsissistlik”.
- Klastri B häired võivad häbimärgistada, mõnikord ebaõiglaselt. Te võite kahjustada inimese mainet ja põhjustada teda välja tõrjuda.
- Mõned B -klastri häiretega inimesed eelistavad oma tingimused privaatsena hoida. Õige kahtluse korral võite nende tunnetele tõesti haiget teha.
Meetod 2/3: sobimatule käitumisele reageerimine
Samm 1. Hoidke jahedas, kui asjad kuumenevad
Inimesed, kellel on B -klastri häired, võivad silmitsi seista äärmuslike meeleolumuutustega, mille kontrollimiseks võib olla raske. Saate aidata rahulikult rääkides ja rahuliku näoga (isegi kui olete stressis).
- Hingake paar korda sügavalt sisse, küsige aegumist või lükake arutelu hilisemaks ajaks edasi.
- Pidage meeles, et kui olete maas ja rahulik, on olukorda lihtsam deeskaleerida. Kui aga kaotate mõlemad pea, on probleemi lahendamine keeruline.
Samm 2. Püüdke mitte võtta haavavaid sõnu isiklikult
B -klastri häiretega inimestel võivad tekkida tugevad meeleolumuutused ja nad võivad öelda asju, mida nad hetke kuumuses ei tähenda. Nad käituvad nii, sest neil pole sotsiaalseid oskusi, et paremini teada saada.
- Isegi kui nad seda ei mõtle, võib see siiski haiget teha. Teil on lubatud öelda "See teeb minu tunnetele haiget" või "mulle ei sobi, kui sa minuga niimoodi räägid".
- Kui tunnete end ärritununa, võite kõndida või ruumi võtta.
Samm 3. Vältige nende käitumise kritiseerimist või nende tunnete minimeerimist
Kui klastri B inimene on juba servas, siis häirib kriitika neid veelgi. Samuti võite vältida neile ettepanekute või nõuannete andmist, mis võivad neile „kõlada” nagu kriitika. Nad peavad tundma, et neid mõistetakse, neid ei ignoreerita ega kontrollita. Siin on mõned näited kasututest asjadest, mida öelda:
- "Sa reageerid üle."
- "Rahune maha!"
- "See pole suur asi."
- "Lihtsalt proovida _."
- "Miks sa nii tundlik oled?"
- „Saage sellest lihtsalt üle.
Samm 4. Kutsuge abi, kui nad ähvardavad enesetappu
Mõnikord võib B-klastri häirega inimene öelda äärmuslikke asju, kui viimane katse oma teed saada. Kuid muul ajal tunnevad nad end tõesti enesetapuna ja võivad end vigastada. Helistage abi saamiseks enesetaputelefonile.
- Võtke ühendust riikliku enesetappude ennetamise eluliiniga telefonil 1-800-273-8255 ja laske isikul esindajaga rääkida. See inimene võib aidata neid "maha rääkida" ja olukorda deeskaleerida.
- Kui nad kasutavad enesetapuohtu, et püüda oma teed saada, öelge: „Ma hoolin sinust ja tahan, et oleksite turvaline. See ei muuda minu piire. Kui tunnete end tõesti enesetapuna, võin aidata teil helistada vihjeliinile või külastada kiirabi."
Samm 5. Kui te ei tea, kuidas asjadega hakkama saada, minge minema
Ehkki soovite aidata asju paremaks muuta, on see ebatõenäoline, kui te ei tea, kuidas seda teha. Lahkuge, kui tunnete end hirmul või murdepunktis. Mõlemal võib rahunemiseks aega võtta.
- Ütle: "Ma pean praegu üksi olema, et saaksin rahuneda."
- Kui inimene ähvardab ennast või kedagi teist kahjustada, helistage abi saamiseks kohalikele hädaabiteenistustele.
3. meetod 3 -st: enda eest hoolitsemine
Samm 1. Veetke aega inimestega, kes panevad teid end hästi tundma
Tugevad sõprussuhted on kõigile olulised ja need on hädavajalikud inimestele, kellel on lähedaste inimestega keerulised suhted. Looge tugevad suhted teistega, kes pakuvad teile tuge ja stabiilsust.
Pühendage üks päev nädalas lõbusatele tegevustele koos inimestega, kes teid rõõmustavad. Tehke plaane näiteks lõunaks või filmi vaatamiseks
Samm 2. Harjutage enesehooldust iga päev
Enesehooldus on oluline ja see on ülioluline inimestele, kes elavad koos klastri B kallimaga. Hoides end rahulikuna ja tasakaalus, lubate teil end paremini aidata, kui nad seda vajavad. Viisteist minutit "mina aega" päevas on miinimum. Kui võimalik, proovige tunnile lähemale jõuda. Sa võiksid:
- Kirjutage päevikusse
- Nautige sooja jooki
- Jalutage pikalt koos kellegagi, keda armastate
- Masseeri ennast
- Võtke kuuma dušši
- Kaisutage lemmiklooma või inimesega
- Naerge naljaka video üle
- Laulge kaasa oma lemmiklauludele
Samm 3. Säilitage oma enesetunnet, kui suhtlete nendega
Ehkki võiksite kulutada nende aitamisele lisaaega, on oluline võtta aega enda jaoks, et te ei kaotaks seda, kes te olete. Siin on mõned viisid, kuidas ennast tsentreerida:
- Kirjutage üles oma suured prioriteedid. Veenduge, et kulutate neile kõigile aega.
- Kirjutage päevikusse.
- Varuge aega oma hobide ja lemmiktegevuste jaoks.
- Pidage meeles, et saate neid aidata, kuid te ei saa neid kontrollida. Ärge süüdistage ennast selles, et te ei suuda kõike parandada.
Samm 4. Osalege tugirühmades
Kohtuge kohalike tugirühmade kaudu teistega, kes regulaarselt suhtlevad klastri B inimesega. Sellised rühmad võivad aidata teil välja mõelda strateegiaid, kuidas inimesega suhelda, ja pakkuda väljapääsu oma pettumuste kõrvaldamiseks.
Võtke ühendust kohalike vaimse tervise agentuuridega, et leida oma piirkonnas tugirühmi. Samuti võite saada tuge praktiliselt veebipõhiste tugirühmade kaudu
Samm 5. Rääkige nõustajaga
Nõustaja võib aidata teil õppida uusi viise, kuidas B -grupi inimese käitumist käsitleda, ning nad saavad rääkida teie probleemidest ja pettumustest. Nõustaja võib olla suurepärane toetusallikas. Samuti võivad need aidata teil välja töötada toimetulekustrateegiaid ja õppida, kuidas inimesega piire seada.
- Otsige üles oma piirkonna nõustajad, kellel on konkreetselt isiksusehäiretega töötamise kogemus.
- Mõnel juhul võib nõustaja paluda teie sõbral või lähedasel osaleda seansil, et parandada teievahelist suhtlust. Võtke inimene kaasa ainult siis, kui teie nõustaja arvates on see hea mõte.
Samm 6. Hallake oma ootusi edasi liikudes
Isiksushäiretega inimeste omadused on levinud ja tavaliselt eluaegsed- nad ei kasva neist välja. Peate oma mõtteviisi kohandama, et muuta selle inimesega suhtlemine tulevikus meeldivamaks.
- Kuigi isiksushäiretega inimesed saavad õppida uusi oskusi ja parandada eneseteadvust, ei kao häired ise.
- Häire tundmaõppimine aitab teil paremini mõista oma lähedase mõtteid ja käitumist.
