Enda jaoks aja leidmine tiheda graafiku ajal võib olla keeruline, kuid tasuv. Mõne „mina -aja” kõrvalejätmine võib aidata teil parandada keskendumisvõimet, stressi ja elust rõõmu tunda. Leiate endale ühe tunni päevas, mille saate endale pühendada, kohandades oma olemasolevat ajakava ja otsides võimalusi, kuidas oma rutiinile lisatund aega lisada. Seejärel peaksite oma lisatundi targalt kasutama, et saaksite oma äsja leitud vaba aega ära kasutada.
Sammud
Meetod 1 /3: olemasoleva ajakava kohandamine
Samm 1. Ärka hommikul varem üles
Kui olete hommikuinimene, võib teil olla lihtne hommikul üks tund varem ärgata, et luua endale lisaaega. Seadke äratus tavalisest ärkamisajast tund varem. Hommikune lisaaeg võib anda teile võimaluse ka eelseisvaks päevaks valmistuda.
- Kui te pole hommikuinimene, võite harjuda varem ärkama, kohandades oma ärkamisaega järk -järgult. Alustuseks võite ärgata ühel hommikul viisteist minutit vara, järgmisel hommikul kolmkümmend minutit varem ja järgmisel hommikul nelikümmend viis minutit varem. Aja jooksul peaksite igal hommikul tund aega varem ärkama.
- Veenduge, et magate ikkagi kaheksa tundi öösel, et päeva jooksul magada ei jääks. Saate oma magamaminekuaega kohandada, et läheksite varem magama, et saaksite varem ärgata ja end siiski hästi välja puhata.
Samm 2. Loobuge ühest kohustusest oma päeva jooksul
Samuti võite oma olemasoleva ajakava ümber segada, loobudes ühest oma kohustusest, mis pole tingimata vajalik või mida tuleb teha. Need võivad olla isiklikud kohtumised, mida saab teha tõhusamalt e-posti teel või kohtumine sõbraga, mille võite vahele jätta. Vaadake oma ajakava ja proovige kindlaks teha kohustused, millest võiksite loobuda, et endale tund aega aega eraldada.
Samuti võite proovida oma kalendris olemasolevate kohustuste vahel liikuda, et püüda eraldada üks tund vaba aega päevas. Võib -olla lühendate oma koosolekuaegu, nii et teil oleks tööpäeva lõpus terve tund aega. Või äkki eraldate kahe kohustuse vahel aega, et olla lihtsalt teie jaoks vaba aeg
Samm 3. Kasutage oma lõunatundi enda jaoks
Kui saate lõunaks täistunni, võite selle aja enda jaoks ära kasutada. Selle asemel, et iga päev töökaaslastega väljas käia või sõpradega süüa, võite lõuna ajal ise midagi ette võtta. Nii saate ka keset päeva puhata ja veeta aega omaette.
Võite proovida alternatiivseid lõunapäevi, kus veedate aega töökaaslaste või sõpradega ja üksi. See võimaldab teil tunda end sotsiaalsena ja nautida ka üksindust
Samm 4. Lahkuge töölt või koolist varakult
Samuti võite proovida endale aega eraldada, lahkudes oma töökohalt varakult või lahkudes koolist natuke varem. Võimalik, et peate oma olemasoleva ajakava ümber korraldama, et saaksite oma töö siiski ära teha ja saaksite varakult lahkuda. Võite sattuda uude rutiini, kui sisenete kontorisse varem. Või proovige hommikul kooli minna ja õppida, et saaksite päeva lõpus varem lahkuda.
Samm 5. Jätke seltskondlikud koosviibimised aega iseendale
Kuigi teile võib meeldida sõprade ja perega aega veeta, saate seltskondlikke koosviibimisi vahele jätta. Võite valida omaette aja veetmise, mitte teistega suhtlemise, eriti kui tunnete, et vajate hädasti üksindust. Vältige seltskondlike koosviibimiste planeerimist nädala jooksul liiga sageli. Jagage oma hangoute laiali, nii et te pole pühendunud iga päev teistega väljas käima.
Näiteks võite määrata nädalavahetusel ühe päeva oma hangouti päevaks ja plaanida sel päeval sõpru näha. See võib võimaldada teil nädalapäevadel endale tund aega aega eraldada
Samm 6. Pikendage oma lastehoidu ühe tunni võrra päevas
Kui olete lastevanem ja proovite leida tund vaba aega, võite kaaluda oma lapsehoiu pikendamist. Võite paluda oma lapsehoidjal jääda lisatunniks päevas, et saaksite endale aega võtta või korraldada, et teie lapsed jääksid lisatunniks päevahoidu. See võib siis võimaldada teil hõivatud ajagraafiku ja laste eest hoolitsemise ajal aega endale võtta.
Meetod 2/3: lisatunde lisamine oma rutiinile
Samm 1. Minge sotsiaalmeedia dieedile
Saate lisada lisatunni aega, kui astute sammu tagasi sotsiaalmeediast, eriti kui leiate end kogu päeva jooksul arvuti või telefoni külge liimituna. Võite proovida veeta tund aega oma telefonist eemal, et mitte vaadata sotsiaalmeediat. Samuti võite arvuti mõneks tunniks sulgeda, et mitte veebis surfata. Seejärel saate selle tund aega enda jaoks ära kasutada.
Kui leiate, et olete krooniline e -posti kontrollija, võite proovida vähendada oma e -kirjade iga tunni kontrollimist. Proovige oma päevale eraldada aega meilide kontrollimiseks ja ärge vaadake e -kirju hommikul ärgates. Sageli, kui midagi on väga oluline, saate telefonikõne või tekstsõnumi
Samm 2. Olge tööl või koolis organiseeritum ja ajaliselt tõhusam
Saate lisada oma tunniplaani lisatunni, hallates oma aega tööl või koolis. Selle asemel, et ülesandeid kogu päeva jooksul laiali ajada, proovige ülesandeid rühmitada, et teha lühikese aja jooksul mitu asja. See võib aidata teil päevas enda jaoks rohkem aega leida.
- Teil võib olla päevaplaneerija, mille ajakava teete iga tund. Kaasa oma ajakavasse tund aega enda jaoks ja seejärel planeeri seda.
- Võite proovida ka kattuvaid ülesandeid, et saaksite korraga teha kahte asja. Näiteks võite viia oma lapse seiklema postkontorisse ja toidupoodi, et saaksite oma lapse eest hoolitseda ja oma asjaajamised korraga ära teha.
Samm 3. Määrake üks päev majapidamistööde tegemiseks
Samuti võite proovida planeerida teha kõik oma toimetused kindlal päeval nädalas, et saaksite vaba aega enda jaoks. Kõigi majapidamistööde rühmitamine majapidamistööde päeval tagab ka selle, et need saavad igal nädalal tehtud.
Näiteks selle asemel, et pesta pesu kogu nädala jooksul väikestes kogustes, võite määrata ühe päeva pesupäevaks ja teha see korraga. Seejärel saate kasutada aega, mille olete nädala jooksul pesupesemisele kulutanud, hoopis enda vaba aja veetmiseks
Samm 4. Planeerige oma ülesanded strateegiliselt, et säästa aega
Proovige kõik nädala toimingud ühe reisiga ära teha, et te ei peaks pidevalt väljas käima. Kui teil on vaja külastada kauplusi, mis asuvad teie tööle ja edasi -tagasi sõitmise suunas, peatuge koduteel, et vähendada kogu sõiduaega. Mida tõhusamalt oma asju ajate, seda rohkem aega säästate enda jaoks.
Samm 5. Alustage toidukaupade kohaletoimetamist
Otsige veebist kohalikke toiduainete kohaletoimetamisteenuseid ja registreeruge. Säästate igal nädalal tunde, sest te ei pea toidupoodi jooksma.
Samm 6. Valmistage nädalaks õhtusöögid ette ja külmutage need
Siis, kui olete õhtusöögiks valmis, pole vaja muud teha, kui visata oma eined ahju või mikrolaineahju. Toitude eelnev valmistamine ja külmutamine annab teile lisaaega õhtuti, kui muidu teete süüa.
Samm 7. Vahetage mänguaegu teiste vanematega
Kui teil on lapsi, looge koos nende sõprade vanematega süsteem, kus vahetate kõikide laste majutamise pärast kooli. Nii saate igal nädalal paar vaba päeva, et saaksite kvaliteetaega iseendaga veeta.
Samm 8. Asetage oma lapsed tunnis päevas toimuvasse klassi
Kui olete lapsevanem, võib teil olla keeruline oma ajakavas „mulle aega” eraldada. Saate eraldada endale aega, kui panete oma lapsed tund aega päevas, näiteks tantsutundi, kunstiklassi pärast kooli või sporditundi. Kui olete oma lapsed maha jätnud, saate selle tunni abil keskenduda teile ja võtta aega enda jaoks.
Kui teil on partner, võite paluda tal ka järeletulemise ja äraandmise ära teha, et saaksite koju jääda ja tund aega omaette nautida
Samm 9. Andke perele ja sõpradele teada, et vajate “mina aega”
"Samuti peaksite oma lähimatega suhtlema, kui vajate" mulle aega ". Andke oma perele ja sõpradele teada, et proovite endale tund aega päevas eraldada ja paluge neil austada teie üksi veedetud aega.
Samuti võite küsida abi oma perelt ja sõpradelt. Paluge oma partneril teid aidata ja katta mõned teie kohustused, et saaksite oma üksi veedetud aega nautida. Või laske pereliikmel teie juurde tulla ja lapse eest hoolt kanda, et saaksite tund aega omaette olla
Meetod 3/3: kasutage oma lisatundi targalt
Samm 1. Tehke enesehooldust
Saate kasutada oma vaba tundi päevas, et teha enesehooldust, kus keskendute oma vajadustele ja soovidele. Võite harjutada emotsionaalset enesehooldust, kirjutades oma mõtted päevikusse või mediteerides oma stressitaset. Võite tegeleda ka füüsilise enesehooldusega, näiteks treeningtunniga või lõõgastava jalutuskäiguga.
Võite proovida ka professionaalset enesehooldust, kus seadistate endale kontoris või kodus mugava tööjaama. Võite kasutada oma tundi päevas ka tööpausina, et saaksite iseseisvalt lõõgastavat tegevust teha
Samm 2. Keskenduge hobile, mis teile meeldib
Võite kasutada oma vaba tundi ka hobide tegemiseks, mis teile meeldivad. Võite hobina midagi luua, näiteks puutööd, maalimist või joonistamist. Või naudite hobina kokkamist või küpsetamist.
Treeningut saate kasutada ka meeldiva hobina. Võite planeerida ühe tunni jooksud või ühe tunni treeningud, et jääda terveks ja teha midagi, mis teile meeldib
Samm 3. Parandage oma olemasolevaid oskusi
Võite kasutada oma tunde oma olemasolevate oskuste parandamiseks. See võib olla eriti kasulik, kui teil on karjäärieesmärke, mis nõuavad teie praeguste teadmiste või võimete täiendamist.
- Tasuta tunde saate kasutada veebis õpetuste ja õppemoodulite tegemiseks, et saada teatud valdkonnas sertifikaat. Või võite võtta tund aega veebitunnis, et oma olemasolevaid oskusi täiendada.
- Võite kasutada tasuta tundi ka veebis või isiklikult teabe uurimiseks, mis võiks aidata teil karjääri edendada. Nii saate oma vaba tundi produktiivselt kasutada.
Samm 4. Vabatahtlikult oma aega
Võite anda teistele tagasi, kui kasutate oma vaba aega vabatahtlikuna mingil põhjusel või organisatsioonis, millesse usute. Otsige üles kohalik organisatsioon, kuhu pääsete hõlpsalt kodust või töölt ning pühendage üks tund päevas vabatahtlikuks tegevuseks. Samuti võite annetada oma aega koolis eesmärgil, millesse usute.
