Kui teil on tihe graafik, olenemata sellest, kas olete täiskasvanu või teismeline, peaksite saama aeg -ajalt lõõgastuda. See võib tunduda raske töö, kooli ja pereelu nõudmistega. Kuid see on oluline ka teie üldise heaolu jaoks. Ükskõik kui hõivatud sa oled, on oluline võtta oma ajakavast aega, et keskenduda iseendale.
Sammud
Meetod 1 /2: ajakava leidmine teie jaoks
Samm 1. Leia aega, kus saad
Võib tunduda, et kõik on oluline, eriti kui tegemist on maja ümber toimuvate tööde ja ülesannetega. Delegeerige osa oma vastutusest või katkestage ajakava selgitamiseks see, mis pole teie päeva jaoks absoluutselt vajalik.
- Küsige abi oma perelt. See võib olla palumine lapsel majapidamistöid teha või teie abikaasal toidupoodi joosta. Selliste ülesannete delegeerimine võib vabastada paarkümmend minutit enda jaoks kulutamiseks.
- Leidke allhangetöökohti. See võib teie eelarvet pisut kahjustada, kuid otsige muru niitmiseks teenus või maja ümber koristamisteenus.
- Õpi ei ütlema. Ärge jätkake lõputute ülesannete täitmist. Mõista, et sul on piir ja õpi ütlema asjadele ei, tundmata end süüdi.
- Kui olete tööl takerdunud, otsige abi. See võib olla keegi teie all tööl, töökaaslane või isegi paluda ülemusel aidata teie koormust vähendada.
Samm 2. Nõustuge sellega, et te ei tee asju ideaalselt
Sageli on inimesed takerdunud vajadusse saada iga ülesanne õigeks. See võib tähendada, et jääte pärast tööd, vastate nädalavahetusel töömeilidele või ei saa lihtsalt magama minna enne, kui kõik nõud on valmis. Nõustuge sellega, et te ei saa kõike teha. Pange igal õhtul teatud hetkel kõik maha ja keskenduge sellele, mida soovite.
Mõistke, et enamik asju võib oodata ja teil on veel üks võimalus ülesandeid täita. Samuti võib olulistest ülesannetest aja äravõtmine tegelikult teie jõudlust parandada
Samm 3. Planeerige oma vaba aega
Meil on nii hea planeerida kõigi teiste jaoks ülesandeid, see on oluline teha ise. Pange iga päev või vähemalt paar korda nädalas pesa, mis on sama tugev kui töö- või perekohustus. Blokeerige õhtul tund, et te ei saaks murda, kui see pole hädaolukord.
See ei pea olema üksinda, vaid lihtsalt aeg, mis kulub meeldivate asjade tegemisele. See võib olla koos sõbraga filmi vaatamine või isegi õhtusöök. Enda jaoks aja leidmine võib ilmneda mitmel kujul
Samm 4. Õppige, mille jaoks aega kulutate
Otsige konkreetseid tegevusi, mida ootate. See mitte ainult ei anna teile selgemat pilti sellest, mida soovite teha, vaid ka konkreetse eesmärgi, miks te alustamiseks endale aega leiate.
- Leidke asju, mis teile meeldivad, kuid mida tavaliselt ei tee. Seda saab lugeda raamatust, treeningust või isegi vaadata televiisorit. Leidke asju, mis teile tõeliselt meeldivad, ja tõenäoliselt võtate oma ajakavast aega nende tegemiseks.
- Kui tunnete end ummikus, proovige mõelda asjadele, mis teile nooremana meeldisid, nagu hobi, mis teile tõeliselt meeldis. Võib -olla tunnete end lihtsalt inspireerituna, et seda uuesti proovida!
Samm 5. Muutke oma rutiini
Päeva jooksul ei pruugi alati olla võimalik enda jaoks aega kokku suruda, kuid võite panna punkti enne või pärast tööd. Selle asemel, et ärgata kell 6.30, et tööle tormata, tõuske pool tundi varem. Veetke see aeg enne oma päeva algust asjaga, mis teile meeldib. Võib -olla olete kogu päeva pisut väsinud, kuid see on suurepärane võimalus tööpäeva alustamiseks!
Tehke seda isegi lühikese aja jooksul. Päeva laadimisele 5-10 minuti kulutamine võib olla suurepärane harjutus
Samm 6. Pange elektroonika maha
Sotsiaalmeediarakendusse või telesaatesse imeda on lihtne tunde. Teile võivad need tegevused meeldida, kuid need võivad tarbida ka kogu teie vaba aja, mitu korda isegi ilma selleta. Pange iga päev tunniks oma telefon, arvuti ja isegi televiisor maha. Kasutage oma aega maksimaalselt, tundes seda radikaalselt kohal, mitte mõttetult rakendusse mässituna.
Veeda aega üksi olles. Laske oma abikaasal sõpradega välja minna. Samuti võiksite neile öelda, et nad jääksid teiega koju, sest lapsi ei jookse ringi. Kui olete teismeline, sulgege lihtsalt uks või minge vannituppa ja lukustage uks
Meetod 2/2: aja täitmine
Samm 1. Harjuta
See on suurepärane viis stressi maandamiseks ja samal ajal terveks saamiseks. Füüsilised harjutused on olulised nii teie vaimse kui ka füüsilise tervise jaoks. Kui teete seda regulaarselt, saab sellest osa rutiinist ja milleks te pidevalt aega võtate.
Kui sa vihkad jõusaali või sörkimist, mine aktiivseks õue. See on suurepärane võimalus kodust ja tööst tulenevate pingete katkestamiseks, et sukelduda loodusesse
Samm 2. Alustage asju, mille olete edasi lükanud
Ärge minge Facebooki, vaid kaunistage pilte. Tehke midagi, mida lubasite endale või teistele pidevalt teha. See võib olla käsitööprojekt või köögi ümberkorraldamine. Veenduge, et see on midagi, mida ootate ja naudite, sest tõenäoliselt jätkate selle jaoks aega.
Tehke üks oma hobidest, mille jaoks on aega leida. Joonista, õmble, koo, tee ehteid, tee lihtsalt midagi, mis sulle meeldib
Samm 3. Leidke aega sõprade ja pere jaoks
Osa enda jaoks aja leidmisest on endale meelde tuletamine, et teie töö pole kõik. See ei tähenda tingimata, et peate oma aega üksi veetma. Et olla edukas inimene, peate esikohale seadma oma suhted sõprade ja perega ning oma töö. Samuti võivad need aidata teil vastutust hoida. Kui nad püüavad teiega aega veeta, ärge lükake neid tagasi, sest olete hõivatud, vaid leidke selleks aega. Sul läheb paremini.
Samm 4. Leidke aega üksi olemiseks
Võtke pikk kuum vann või istuge toas ja mõelge. Sorteeri asjad ära. Selline aeg võib tõesti aidata teil midagi märgata ja teil on hea oma probleemidega tegeleda või heade aegade juurde naasta. Lülitage teler välja ja jätke oma nutitelefon teise tuppa ning jääge oma mõtetega üksi.
- Valmistage või tellige üks oma lemmiktoitudest. Söö seda, mis sulle meeldib, ja ole sina ise. Mõnikord võime tööpäeva kiirustamise ajal leida end käest haarates toitu ja söömas seda kiirustades. Varuge aega endale meelepärase toidu valmistamiseks ja aeglane istumine tähendab selle nautimist.
- Ärge kartke aeg -ajalt endale aega küsida. Enda eest füüsiliselt ja vaimselt hoolitsemine on oluline ning seda on palju raskem teha, kui annate oma energiat pidevalt teistele inimestele.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Kui olete teismeline, proovige tantsides ja muusikat kuulates mitte nii valju olla.
- Kui otsustate oma abikaasaga koos olla, ei taha te teha seda, mis teile meeldib, sest need asjad ei pruugi neile meeldida. Püüdke olla mõistlik, muidu võiksite kahekesi minna maja eri külgedele.
Hoiatused
- Ära unusta, et see väike paus kestab vaid paar tundi ja sa pead varsti reaalsesse ellu tagasi pöörduma.
- Ära tee liiga palju jama, sest sina pead selle koristama.
