Kas olete kunagi mõelnud, kuidas oma elu pärast kaose perioodi uuesti korda saada? Kahtlemata kasutavad paljud meist selle asemel, et end vormist välja ajada, selle asemel, et volitada end uuesti püsti tõusma ja liikuma. Kuigi see ei ole väga tervislik, on lihtne end lihtsalt kahetseda ja mitte midagi oma oludele ette võtta või olukorda halvendada enesehävitavate harjumuste kaudu. Elu võti, nagu Einstein ütles, on aga nagu jalgrattaga sõitmine; tasakaalu säilitamiseks peate jätkama.
Sammud
Osa 1 /3: aja taas kontrolli alla saamine
Samm 1. Hinnake oma aja veetmist
Kui te pole kindlaks määranud seisakuid, on igasugune tegevus, mis ei anna käegakatsutavat tulemust ega vii teid eduni, tõenäoliselt aja raiskamine. See ei hõlma sisukat aega järelemõtlemiseks, mis on võtmetähtsusega oma elu taastamiseks. Valige lihtsalt, millised asjad teie elus on teile olulised ja millised mitte. Kõigepealt koostage nimekiri asjadest, mida tavaliselt iga päev ja/või iganädalaselt teete, ja pange kirja, kui palju aega igale tegevusele kulutate. Seejärel võtke selles loendis olevad esemed ja kriipsutage maha asjad, mis on teie elus kasutud ja kulutate liiga palju aega. Tehke ära ja ärge loetlege.
Samm 2. Vähendage tarbetuid tegevusi
Vaadake üle kriipsutatud asju ja seda, mis on teie teises nimekirjas. Kas see tundub mõistlik? Peamine eesmärk on panna teid lõpetama nii palju aega kasutute asjade peale. Nüüd, kui teate, mida vältida, asendage need produktiivsema tegevusega.
Näiteks pool korda sagedamini kinos käimine või arvutis sirvimine annab teile rohkem aega. Või kui vaatate televiisorit 5 tundi päevas, siis raiskate oma elus kindlasti aega
Samm 3. Lülitage sotsiaalsfäärid välja
Mõned inimesed tahavad arvutis olles võimalikult palju aknaid avada. Nad ütlevad, et see aitab neil olulisi ülesandeid mitte unustada ja õigel teel püsida. Aga kui see kõlab nagu teie, siis ilmselt märkate, et märguannete numbrid vilguvad pidevalt ja enne kui teate, häirivad teid säutsud, mis suunavad teid teisele suurepärasele artiklile, fotovärskendused õhtusöögivalikute kohta ja vastupandamatu, kuid mõttetu veebiargument. Sulgege need sotsiaalsed kogukonnad ja haarake kontroll.
Uuesti sisselogimiseks mõelge välja kellaajad. Kasutage päeva värskenduste ajastamiseks kasulikke ajahaldustööriistu. Teil on peagi nii kiire olla produktiivne, et te ei märkagi, et sotsiaalne maailm, millesse te nii tugevalt sukeldusite, on kadunud
Samm 4. Tõuse varakult üles ja kasuta seda väärtuslikku aega keskendumiseks
Kasutage ära tõusva päikesega kaasnevat energiat. Kuna paljud inimesed pole endiselt maailmas üleval ja loovad kaost, on see suurepärane aeg olla väga produktiivne. Jätke sotsiaalsed saidid ja isiklikud e -kirjad hilisemaks. Alustage lühikese hommikuse meditatsiooniga, mis keskendub teile ja keskendub teile, ning tehke nimekiri sellest, mida soovite saavutada. Seejärel alustage kohe tööd, mis aitavad teil oma eesmärke saavutada. Valige, et sellest saab hea päev.
- Kuigi saate osa sellest ajast kasutada ka mediteerimiseks või treenimiseks. Meditatsioon võib suuresti aidata meelt puhastada ja tunda end taas värskendatuna ja lõdvestununa.
- Kui jätate igal hommikul kella 5.30–7.30 kõrvale, saate kahe tunni jooksul kindla töö. See on uskumatu, mida saate selle ajaga saavutada.
Samm 5. Kui vaja, öelge ei ja ärge tundke end sellest halvasti
Elus on perioode, mil on peaaegu võimatu sammu pidada. On koosolekuid, õhtusöögi kuupäevi, pidusid, konverentse ja igasuguseid muid olukordi, mis nõuavad meie kohalolekut. Tore on tunda end ihaldatuna, aga mis hinnaga? Kui proovite minna igale asjale, mõjutab see teie tootlikkust peaaegu kindlasti negatiivselt. Ütle ei asjadele, mis pole absoluutselt hädavajalikud. Seda tehes avate ukse, et tähtsamad võimalused saaksid prioriteediks.
Küsige endalt: kuidas jah -sõna aitab teil oma elu kõige olulisemaid valdkondi parandada? Kui ei, siis ütle ei
Osa 2/3: tervislike harjumuste taastamine
1. samm. Koostage tervislik toitumiskava, rõhuasetusega täisteraviljadele, köögiviljadele, puuviljadele ja valguallikatele
Tervislik toitumine võib mõjutada nii teie üldist energiataset kui ka meeleolu. Isegi ühe või kahe päeva tervisliku toidu söömine võib tekitada tunde, et olete oma elu uuesti kontrolli alla saanud, samas taastab see füüsiliselt ka teie keha tasakaalu.
Samm 2. Lisage oma igapäevasesse dieeti vitamiine
Teatud vitamiinipreparaatidel võib olla tohutu mõju stressi vähendamisele, mille te tõenäoliselt oma hiljutisel, kirglikul eluperioodil läbi elasite. Ükskõik kui tervislik on teie toitumine, võib teil stressi ja ärevuse tõttu siiski teatud toitainete puudus olla. Absoluutselt parimad vitamiinid stressitaseme alandamiseks on B -vitamiinid ja C -vitamiin. Omega kalaõlid on kasulikud ka meele ja keha tasakaaluks.
Samm 3. Harjutage meditatsiooni või hingamisharjutusi
Nagu eespool mainitud, võib stressil olla selline kahjulik mõju inimese tootlikkuse tasemele. Kui tunnete, et teil on liiga palju selga, on lihtne mõnikord unustada korralikult hingata. Nii et hingake sügavalt ja pikalt ning parandage koheselt oma aju hapniku voolu.
Samm 4. Veetke rohkem aega looduses
Õues viibimine pole kunagi aja raiskamine. Loodusel on võime inimese mõtteid puhastada ja rahutut meelt rahustada. Mäkke ronimine või metsas jalutamine annab meile taas selguse olulise kohta ja aitab meil tunda end universumiga seotuna. Oma loodusliku keskkonna hindamine võib olla suurepärane võimalus ennast maandada ja positiivset energiat taastada.
Samm 5. Võtke aega oma lihaste venitamiseks
Planeerige massaaž, et parandada vereringet, lihastoonust ja eemaldada kahjulikke toksiine. Osale joogatunnis - saadaval on nii palju erinevaid tunde ja õpetajaid, nii et kindlasti on sinu jaoks olemas stiil ja õpetaja. Võimalik, et peate võtma mõned klassid, mille pärast te pole hullud, kuid sellest pole midagi; sest kui leiad endale sobiva, võib see olla seda väärt.
Samm 6. Vähendage sigarettide, alkoholi ja muude halbade harjumuste kasutamist
Käed alla, need on kahjulikud kargud ja mõned neist pahedest võivad teie otsust ja otsuseid tõsiselt hägustada. Raha, mille säästate, ja tervise, mille saate ühe või mitme sellise harjumuse peatamisel, saab kasutada millegi tasuvamaks, näiteks matkaseltsiga liitumiseks või nädalaks spaapileti ostmiseks. Nagu periood, mille te just läbi elasite, on aegu, kus kõik tundub olevat kontrolli alt väljas. Nüüd, kui tolm on settinud, on aeg keskenduda uuesti oma keha templile. Pealegi annab enesehävitus teie ümbritsevatele inimestele ka loa ja see võib meelitada teie ellu valet tüüpi inimesi ajal, mil üritate asju uuesti kokku saada.
Osa 3/3: Jälle organiseerumine
Samm 1. Korraldage kõigepealt, ostke viimasena
Võtke tavaline probleem - ajakirjad, mis on juba mitu kuud lebanud. Ütlete, et peate nendega midagi ette võtma, nii et kiirustate poodi tosinat ajakirjahoidjat ostma. Tõenäoliselt on kõige parem siiski maha istuda ja välja mõelda, milliseid peaksite tegelikult hoidma ja milliseid viskama. Pidage meeles, et mõnikord on vähem rohkem.
Samm 2. Tulemus õue müük
Mõnikord võite sellisest müügist leida tõelisi kalliskive. Paljud esemed, mille eest müüjad peaaegu midagi ära kingivad, on tingitud sellest, et nad pidid kolima ega saanud kasutada seda, mis nende kodus varem oli. Raamaturiiuliriiulid, mis olid nende eelmises eluruumis täpselt parajad, on nüüd uues ruumis liiga laiad. Nii et nende kaotus on teie leidmine organiseerituna murdosa kuludest. Võtke ühendust kogukonnaga ja teenige endale midagi!
Samm 3. Pange see eemale
Lihtsaim asi, mida saate organiseerituna hoida, on kohe pärast kasutamist kõik juuksehari, kott, riideese, tööriist või ese ära panna. Põhimõtteliselt tahad sa teada, kus kõik on, et sa ei peaks kunagi selle otsimisele aega raiskama. Küsige endalt seda küsimust: Kas võiksite võõrale inimesele öelda, kust teie elukohast midagi leida? Kui ei, siis peate ilmselt rohkem organiseeruma.
Samm 4. Kasutage prügikasti/prügikasti
Asjade korraldamine, mida te ei vaja, on lihtsalt väärtusliku aja raiskamine. On uskumatu, kui palju te end rohkem kontrolli all tunnete, vabanedes vananenud artiklitest, mida kavatsete lugeda „ühel päeval”, või märkmete lehtedelt, mille eest asjakohaste toimingute eest on juba hoolitsetud. Paljudele meist on asjade kogunemise põhjuseks see, et me lihtsalt ei taha sellele pilku heita. See on aga kultiveeritud harjumus ja seda saab muuta.
Paljude nende esemete puhul on see, et saate need nüüd lihtsalt minema visata. Nii et proovige mitte karta oma kogunenud asju. Selle tulemusel tunnete end palju rohkem võimekana ja olete palju organiseeritum
Samm 5. Leidke paberkalender, paberileht ja valge tahvel
Oma paberile kirjutate oma tänase ülesande nimekirja. Hoidke seda kogu päeva endaga kaasas. Lõpuks kantakse kalendrisse kõik, mida te ei saa teha. Valget tahvlit hoitakse teie jaoks igal hetkel kritseldavate märkmete tegemiseks.
Samm 6. Kirjutage üles oma kolm kõige olulisemat ülesannet
Kõigega, mis me arvame, et peame tegema, on lihtne üle jõu käia. Vaadake siiski oma olulisi ja mitteolulisi ülesandeid-kõik pole hädavajalik. Mõnikord võime mõelda, et kuna me kihutame ringi nagu keerlevad dervišid, oleme tegelikult produktiivsed. Kuid tavaliselt on see vastupidi.
Kui keskendute vaid kolmele kõige olulisemale ülesandele, muutub tee palju selgemaks ja saavutatavamaks
Näpunäiteid
- Sõprade selts ja taimsed ravimid on ideaalsed lahendused stressile.
- Kulutage 10-20 minutit päevas, et mõelda, mida tegite, mida teete ja mida kavatsete teha. Mõelge võimalustele, kuidas säästa raha, saada tervislikumaks, parandada ennast ja luua kogukonda. Ära kuluta mõtlemisele rohkem kui 20 minutit päevas; vastasel juhul võib see venitada. Proovige mõelda seisaku ajal, näiteks järjekorras oodates või bussiga sõites.
Hoiatused
- Ärge võtke ühtegi neist soovitustest äärmusesse. Kasutage oma otsustusvõimet.
- Ainus, mida karta, on hirm ise. Lõpeta hirm ja hakka tegutsema. Hirm ei kõrvalda probleeme ega takista nende tekkimist, kuid halvendab neid.
- Ärge kunagi andke endale MITTE vabandusi. Te petate ainult iseennast.
- Ärge heitke meelt liiga vara. Eluviisi muutmine võib alata üleöö, kuid selle lõpuleviimine võib võtta kaua aega. Väikesed sammud lähevad aga kaugele.
- Ärge andke endale ebareaalseid ootusi. Kui teete endale liiga tiheda ajakava, mille eesmärgid on võimatud, viib see ainult rongiõnnetuseni.
- Pidage meeles, et kõik inimesed on erinevad. Igale inimesele pole garanteeritud midagi peale selle, mida ta ise teeb.
