Igal naisel on veidi erinev menstruaaltsükkel. Mõned naised saavad menstruatsiooni iga 28 päeva tagant nagu kellavärk. Teised võivad aga kuud vahele jätta, neil võib olla periood erinevatel aegadel kuus või tsükkel võib olla lühem või pikem kui 28 päeva. Menstruatsiooni vahelejäämine või ebaregulaarne periood võib tekkida erinevatel põhjustel. Mõned neist on normaalsed naise elu jooksul, samas kui teised võivad olla tingitud elustiiliharjumustest, mida saate muuta, või olla märk meditsiinilistest probleemidest, mis vajavad ravi.
Sammud
Meetod 1 /4: Elage oma ebaregulaarse perioodiga igapäevaselt
Samm 1. Pidage oma menstruatsiooni üle arvestust
Ükskõik kui pikad, lühikesed või veidralt ajastatud menstruatsioonid teil on, jälgige, millal need tulevad ja lähevad. Kasutage sel põhjusel oma telefoni jaoks sülearvutit, veebikalendrit või ühte paljudest rakendustest. Perioodid, mis tunduvad täiesti juhuslikud, võivad tagasi vaadates näidata mustrit, mille abil saate järgmist ennustada.
Samm 2. Kasutage rasestumisvastaseid vahendeid järjekindlalt
Kuna teil ei tule menstruatsiooni iga kuu, teatades, et laps ei ole teel, veenduge oma raseduse staatuses muude meetoditega. Harjutage alati ohutut seksi, kuid kahtluse korral tehke rasedustesti neli nädalat pärast viimast menstruatsiooni. Rääkige oma günekoloogiga rasestumisvastaste tablettide või muude rasestumisvastaste vahendite kohta.
ÄRGE kindlasti kasutage rasestumisvastaste vahendite ajastamise meetodit. See võib olla keeruline tava õigete perioodide korral ja ebaregulaarse perioodi korral võib teie ovulatsiooni olla väga raske ennustada
Samm 3. Olge valmis
Kui te ei tea, millal teie menstruatsioon saabub, on parem alati selleks valmis olla. Tehke endale väike ellujäämiskomplekt, mida hoida autos, kontorilauas või rahakotis. Kaasa aluspükste voodrid, padjad, tampoonid alates kergest kuni raskeni või enda eelistatud toode ning krampide korral Ibuprofeen või Midol. Nüüd olete valmis kõigeks!
Meetod 2/4: tavaliste põhjuste äratundmine
Samm 1. Oodake regulaarsust, kui alles alustasite menstruatsiooni
Alates sellest, kui tüdruk saab esimese menstruatsiooni, võib kuluda paar aastat, enne kui tema keha arendab välja korrapärase tsükli. Isegi siis on tavaline see erinev - tüdrukute tsüklid võivad ulatuda 21 kuni 35 päevani. Ärge stressake, kui teie esimesed aastad ei ole väga regulaarsed; nad võivad aja jooksul ühtlustuda.
Samm 2. Tehke rasedustest
Kui olete seksuaalselt aktiivne ja menstruatsioon jääb vahele, võite olla rase. Rasedus on menstruatsiooni vahelejäämise kõige sagedasem põhjus. Apteegis saate teha väga täpse testi või pöörduda oma perearsti poole.
Samm 3. Kaaluge reproduktsiooniga seotud hormonaalseid muutusi
Kui te toidate last rinnaga, ei teki teil menstruatsiooni. Samuti jääte mitmest tsüklist ilma, kui olete hiljuti sünnitanud või teil oli raseduse katkemine. Kui te ei toida last rinnaga, on menstruatsioon tõenäoliselt 5 nädala kuni 3 kuu jooksul pärast sünnitust uuesti alanud.
Samm 4. Küsige OBGYNilt oma rasestumisvastase meetodi kohta
Mõned rasestumisvastased tabletid põhjustavad menstruatsiooni puudumist. Isegi pärast pillide kasutamise lõpetamist võib menstruatsiooni taastumine võtta aega. Süstitavad või implanteeritud rasestumisvastased meetodid ja mõned spiraalid võivad samuti menstruatsiooni pärssida.
Samm 5. Kaaluge menopausi
Menopaus on aeg, mil naiste keha hakkab tootma vähem hormoone, lõpetades lapse saamise aja ja põhjustades menstruatsiooni peatumist. Menopaus algab tavaliselt umbes 50 -aastaselt, kuid mõnedel naistel võib menopaus alata ja menstruatsioonid võivad lõppeda 40 -aastaselt.
Samm 6. Ärge stressake, kui jätsite ühe kuu vahele ja te pole rase
Pole haruldane, et naisel on nn anovulatoorne tsükkel, mis on vaid kuu, kui teie keha jätab ovulatsiooni vahele ja jätab seega menstruatsiooni vahele. See on sageli menstruatsiooni ärajäämise põhjus ja seda peetakse normaalseks, kui seda esineb ainult üks või kaks korda aastas. Kui teil jääb menstruatsioon vahele ajal, mil olete väga stressis, pidage meeles, et see on tavaline nähtus ja proovige selle pärast mitte muretseda.
3. meetod 4 -st: elustiili põhjuste kõrvaldamine
Samm 1. Olge oma ideaalkaalus
Märkimisväärne kehakaalu tõus või langus, samuti ala- või ülekaal võib põhjustada probleeme ovulatsiooniga ja ebaregulaarsete perioodidega. Kaalutõus, kui olete alakaaluline, või kehakaalu langus, kui olete ülekaaluline, aitab sageli viljakust parandada ja menstruatsiooni tagasi õigele rajale viia.
Söömishäired, eriti anoreksia, võivad põhjustada äärmiselt madala kehakaalu - umbes 10% normaalkaalus -, mis segab hormoone ja võib peatada menstruatsiooni. Söömishäired on tõsised haigused, mis võivad teie keha tõesti kahjustada. Kui teil on oma toitumisharjumuste pärast muret, rääkige abi saamiseks lapsevanema, sõbra või arstiga
Samm 2. Harjutage mõõdukalt
Mõõduka treeningu tegemine ei ole mitte ainult tervisele kasulik, vaid aitab ka menstruatsiooni reguleerida. Liigne treenimine võib aga põhjustada alakaalu või vähendada keharasva nii palju, et te ei saa ovulatsiooni teha. Treeningu taseme tõstmine või vähendamine, et jõuda sobiva keskmise märgini, võib aidata menstruatsiooni reguleerida.
Tüdrukutel, kes teevad intensiivset treeningut vajavaid tegevusi, nagu ballett või võimlemine, võivad menstruatsioonid olla ebaregulaarsed või üldse mitte. Niikaua kui näete oma arsti, et veenduda, et saate kogu vajaliku toitumise, on kõik korras
Samm 3. Sööge tervislikult
Toiduained, milles on palju rasvu, süsivesikuid ja töödeldud koostisosi, võivad põhjustada kehas igasuguseid muutusi, sealhulgas ebaregulaarset menstruatsiooni. Tervisliku dieedi söömine, mis põhineb teie valmistatud või valmistatud toitudel, on parim valik kogu keha ja menstruatsiooni tervise jaoks. Söödavate rafineeritud süsivesikute arvu vähendamine ja õigete portsjonite puu-, köögiviljade ja piimatoodete saamine võib palju aidata.
Täiendage toitumisvahesid kvaliteetsete multivitamiinidega, mis sisaldavad kaltsiumi ja magneesiumi, ning kalaõli lisandiga
Samm 4. Minimeerige kohv ja sooda
Kofeiin võib põhjustada kehale palju negatiivseid mõjusid ja mõned uuringud näitavad, et enese teatatud harjumuspärane kofeiini tarbimine võib olla seotud periooditsükli erinevate muutustega. Täpsemalt võib kofeiin põhjustada tsükli lühendamist; st sagedasemad perioodid. Naistel, kellel on ebaregulaarne menstruatsioon, soovitatakse kofeiinist eemale hoida nii palju kui võimalik.
Samm 5. Vähendage alkoholi tarbimist
Östrogeen ja progesteroon on kaks kõige olulisemat hormooni, mis reguleerivad ovulatsiooni ja teie perioodi. Palju alkoholi joomine võib häirida teie maksa tööd nende hormoonidega, põhjustades probleeme menstruatsiooniga ja paljusid muid füüsilisi probleeme.
Samm 6. Lõdvestuge
Stressil on menstruaaltsüklis tohutu roll, sest stress mõjutab tegelikult hormoone. Mida rohkem stressi tunnete igapäevaselt, seda tõenäolisem on tsükli katkestamine. Harjutage lõõgastus- ja stressiga toimetuleku tehnikaid, nagu jooga, meditatsioon, treening või mõnus mullivann. Tavaliselt reguleerivad perioodid, kui stress väheneb.
Kui te läbite suuri elumuutusi, näiteks vahetate töökohta, abiellute või lahutate või kolite, võib suurenenud stress teie tsükli segi ajada. Märkige stress ja muutused vaimselt üles ning tegelege rahustavate võtetega
Meetod 4/4: meditsiiniliste põhjuste ravi
Samm 1. Kontrollige PCOS -i
Polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS) põhjustab suhteliselt kõrget ja püsivat hormoonide taset, mitte normaalse menstruaaltsükli kõikumisi. PCOS võib põhjustada menstruatsiooni puudumist või ebaregulaarsust ning põhjustada viljatust. Teised PCOS -i sümptomid hõlmavad liiga palju juukseid näol, lõual või kehaosadel, kus meestel on tavaliselt juuksed (“hirsutism”); hõrenevad juuksed või juuste väljalangemine peanahal (meeste kiilaspäisus); kaalutõus või raskused kehakaalu langetamisel; võimetus rasestuda; ja naha tumenemine kortsudes nagu kubemes ja rindade all. See on meditsiiniline probleem, mis vajab ravi.
Samm 2. Tehke vaagnaeksam, et kontrollida emakaga seotud probleeme
Mitmed emakaga seotud probleemid võivad põhjustada menstruatsiooni vahelejäämist, rasket või ebaregulaarset perioodi. Nende hulka kuuluvad fibroidid, tsüstid, polüübid, armid, infektsioon ja endometrioos. Nende põhjuste välistamiseks või nende väljaselgitamiseks ja ravi alustamiseks tehke vaagnauuring ja emaka ultraheliuuring.
Kui infektsioon on murettekitav, määrab arst teile antibiootikume
Samm 3. Mõõtke oma hormoonide taset
Östrogeen, progesteroon ja testosteroon on hormoonid, mis kõik mõjutavad menstruaaltsüklit ning nende taseme kontrollimine võib näidata, kas need on mingil põhjusel tasakaalust väljas. Hormoonasendusravi on kõige tavalisem hormoonide puudulikkuse või tasakaalustamatuse ravi.
- Arst võib teile välja kirjutada rasestumisvastaseid tablette, et normaliseerida tsükkel või lõpetada see täielikult, kui teil on väga rasked menstruatsioonid või keskmisest pikemad perioodid. Emakasisene seade (IUD) nimega Mirena võib samuti aidata kontrollida liigset või ettearvamatut verejooksu.
- Samuti võite oma arstiga rääkida rasestumisvastase vahendi, näiteks progesterooni võimalusest. See võib olla hea valik, kui proovite rasestuda või lihtsalt ei vaja rasestumisvastaseid vahendeid. Menstruaaltsükli esilekutsumiseks võite progesterooni kasutada 10 päeva kuus ja see ei takista rasestumist.
Samm 4. Tehke vereanalüüs
Kilpnäärme ületalitlus (hüpertüreoidism) või kilpnäärme alatalitlus (hüpotüreoidism) on veel üks levinud menstruaaltsükli põhjus. Kilpnäärme taset saab kontrollida lihtsa vereanalüüsiga. Arst võib teha ka täieliku vereanalüüsi, et kontrollida aneemiat.
Kilpnäärmehormooni võib võtta ka ravimina ja rauapreparaadid aitavad aneemia korral
Samm 5. Küsige oma arstilt oma ravimite kohta
Mõned ravimid võivad menstruatsiooni peatada, sealhulgas teatud tüüpi antipsühhootikumid, antidepressandid, vererõhuravimid, allergiaravimid ja vähi keemiaravi. Teie tervishoiuteenuse osutaja saab vastata teie küsimustele teie ravimite kõrvaltoimete kohta.
Näpunäiteid
Parim inimene ebaregulaarsete menstruatsioonide kohta on teie günekoloog. Günekoloog on koolitatud diagnoosima ja mõistma kõiki elustiili või terviseprobleeme, mis võivad põhjustada menstruaaltsükli muutusi
Hoiatused
- Pöörduge arsti poole, kui teil on menopaus ja teil esineb määrimist või verejooksu. See võib olla märk millestki tõsisest nagu munasarjavähk. Arsti poole peaks pöörduma ka igaüks, kellel pole menstruatsiooni olnud üle kolme kuu ja kes ei ole menopausis.
- Konsulteerige oma arstiga, kui teil on vahele jäänud vähemalt kolm menstruatsiooni järjest või kui teil pole kunagi olnud menstruatsiooni ja olete 15 -aastane või vanem.
