Suurim kaotaja muudab kaalulangetamise võistluseks, mis motiveerib inimesi oma eesmärkide saavutamiseks rohkem pingutama. Tööl saate hõlpsalt oma kaalulangetusvõistluse korraldada. Alustage väljakutse toimimise korraldamisega. Laske oma ülemusel konkurss heaks kiita, seejärel kirjeldage reegleid ja registreerige võistlejad. Seejärel tehke esialgne kaalumine ja seejärel iganädalane kaalukontroll, et jälgida võistleja edu. Väljakutse lõpus kuulutage võitja välja. Selleks, et pakkuda rohkem tuge, saate korraldada ka rühmatreeninguid, nõusid ja tugikoosolekuid.
Sammud
Meetod 1 /3: väljakutse korraldamine
Samm 1. Hankige juhendajate ja ülemuste luba
Kuna see on töökoha tegevus, peab juhtkond kõik heaks kiitma. Enne võistlejate registreerimist või võistluste alustamist pöörduge oma ülemuse poole ja selgitage ideed. Veenduge, et nad annaksid teile loa võistluse läbiviimiseks tööl.
- Juhtimine teie kõrval võib aidata ka võistlust reklaamida ja rahastada.
- Ärge varjake oma ülemuse eest üksikasju. Selgitage konkurentsi ja kõiki tegevusi, mida teete. See väldib võistluse käigus võimalikke probleeme.
- Kui teie ülemus seda heaks ei kiida, saate siiski korraldada võistluse, mis toimub väljaspool tööd. Lihtsalt veenduge, et teie töökohal ei toimuks mingeid tegevusi, et vältida reeglite rikkumist.
Samm 2. Paluge HR -il teha see võistlus ettevõtte heaoluprogrammi osaks
Mõned ettevõtte tervisekindlustusplaanid sisaldavad erilisi stipendiume töötervishoiu programmide jaoks. Teie personaliesindaja peaks teadma selliste plaanide üksikasju, kui need on olemas. Pärast ülemuse loa saamist konkursi läbiviimiseks küsige personalijuhilt, kas ettevõtte terviseplaanis on lisaraha või stiimuleid, mis aitavad.
Ettevõtte terviseplaan võib isegi pakkuda raha konkursi või auhinnaraha rahastamiseks. Küsige oma personaliesindajalt, kas ettevõtte terviseplaanis on selline säte
Samm 3. Määrake panusetasemed, kui pakute rahalist auhinda
Enamik selliseid võistlusi pakub auhindu tippkaotajatele. Lihtne viis nende auhindade rahastamiseks on see, kui iga võistleja maksab registreerimistasuna väikese panuse. Seejärel läheb see panus auhinnafondi. Muutke sissemaksete tase väikeseks, mida igaüks saab endale lubada, näiteks 10 või 20 dollarit. Koguge need tasud võistluse alguses.
- Mõned võistlused pakuvad auhindu iganädalastele võitjatele ja mõned pakuvad lõplikku võitjat ühekordse auhinna. Otsustage, kas soovite välja anda iganädalasi auhindu, suurt lõppauhinda või mõlemat.
- Kui keegi ei saa osavõtumaksu tasuda, ärge blokeerige tal osalemist. Võistlusest ja tegevustest saavad nad ikkagi osa võtta. Lihtsalt muutke nad auhinnaraha jaoks kõlbmatuks.
- Samuti võite paluda ettevõttel sobitada rahasumma, mille kogute lõpliku auhinna saamiseks. Kui esitate selle taotluse, siis olge valmis. Selgitage, kuidas see parandab ettevõtte tervist ja koostoimet ning et rahastamine muudab konkurentsi veelgi paremaks.
Samm 4. Määrake võistlus kestma 2–3 kuud
See ajapiirang seab võistlejate kehakaalu langetamiseks hea tempo. See annab neile piisavalt aega uue kaalulangetusrežiimi alustamiseks ja tervisliku kiirusega kilode langetamiseks. Samuti pärsib see kiiret dieedipidamist, mis on ebatervislik ja jätkusuutmatu.
- Tervislik ja jätkusuutlik kaalulangetamise eesmärk on umbes 2 naela (0,91 kg) nädalas. Julgustage oma võistlejaid selle eesmärgi saavutamiseks tervisliku kehakaalu langetamiseks.
- Võistluse alustamine jaanuari paiku on hea aeg, sest paljud inimesed teevad uusaastaks kaalulangusotsuseid.
Samm 5. Kaaluge kaotatud kehakaalu protsenti, mitte ainult kilo
Kaalulangusvõistlustel kasutatakse 2 peamist mõõtmist. Esimene on üldine kehakaalu langus, mis on vaid inimese kaotatud kilod (kg). Teine mõõdab kaotatud kehakaalu protsenti. Mõlemad on kaalulanguse jaoks olulised, seega kaaluge võitjate määramisel mõlema meetme arvestamist.
- Näiteks võib Michael kaaluda 200 naela (91 kg) ja John kaaluda 300 naela (140 kg). Võistluse lõpus kaotas Michael 20 naela (9,1 kg) ehk 10% oma kehakaalust ja John 25 kilo (11 kg) ehk 8%. John võitis üldises kehakaalu langetamises, kuid Michael võitis kaotatud protsentides.
- Kaaluge 2 auhinna pakkumist, 1 enamiku kaotatud kaalu ja 1 suurima protsendi eest.
Samm 6. Registreeri võistlejad
Kui organisatsioon ja õigused on paigas, hakake nüüd sõna levitama ja inimesi huvitama. Riputage flaiereid, saatke e -kirju ja rääkige oma töökaaslastega, et kõik võistlusest vaimustuses oleksid. Registreerudes registreerige oma nimed ja koguge võistlustasu auhinnafondi eest.
- Ärge unustage määrata võistluse alguskuupäeva, et kõik teaksid, millal alustada oma kaalulangetusprogrammidega.
- Tehke võistlejate jaoks e -posti loendeid või sotsiaalmeedia gruppe, et nad saaksid end kursis hoida ja neid värskendada. Tehke sellel platvormil konkursi kohta teadaandeid.
- Ärge kunagi suruge kedagi sellele võistlusele registreeruma. Inimesed võivad olla oma kehakaalust enesestmõistetavad ja te võite inimesi survestades luua vaenuliku töökeskkonna.
Samm 7. Korraldage meeskonnad, kui teete koos kaalulangetamise väljakutset
Mõni suurim kaotaja väljakutse teeb meeskonnad ja võitjad otsustavad, milline meeskond koos kõige rohkem kaalu kaotas. Meeskonnatöö lisakihi jaoks kaaluge selle muutmist meeskonnategevuseks. Võtke kõik oma võistlejad kokku ja korraldage nad võistlusteks meeskondadesse.
- Parim viis meeskondade üle otsustamiseks on inimeste juhuslik paigutamine neile määratud meeskonda. See väldib vaidlusi ja süüdistusi võistluse soosimisele.
- Võite kasutada vanamoodsat meetodit nimede ämbrist välja tõmbamiseks või kasutada tarkvara võistlejate juhuslikuks määramiseks meeskonda.
- Pidage meeles, et meeskonna kehakaalu langetamise väljakutsed võivad põhjustada pahameelt, kui üks meeskonnaliige ei tööta nii palju kui teised. Kui teate, et teie töökohal on palju inimesi, kes ei ole head spordialad, võib individuaalne väljakutse olla parem.
Meetod 2/3: võistluse läbiviimine
Samm 1. Kujundage arvutustabel, et jälgida kõigi kehakaalu langust
Olge kogu võistluse ajal organiseeritud, et täpselt jälgida kõigi kehakaalu langust. Kasutage arvutustabelit või sarnast tarkvara, et ühendada iga nädal kaalulangus. Seejärel kasutage seda tabelit, et liita kokku kõigi kaalulangus.
- Lihtsaim viis seda teha on, kui kõigi nimed on ühes veerus, nende algkaal teises ja nende nädalane kaalumissumma igas veerus pärast seda.
- Kui arvutustabelitega saate paremini hakkama, saate täpsemate tulemuste saamiseks ühendada valemid, et liita kokku kogu kehakaalu langus ja kaotatud kehakaalu protsent.
Samm 2. Tehke esmane kaalumine kõigi võistlejate jaoks privaatses piirkonnas
Alustage võistlust, võttes igaühe algkaalu. Hankige täpne kaal ja leidke kaalumiseks privaatne asukoht, näiteks tühi konverentsiruum. Seejärel laske igal võistlejal individuaalselt kaalumiseks sisse tulla. Ärge unustage oma arvutustabelisse salvestada kõiki numbreid.
Olge järjepidev sellega, kuidas võtate igaühe kaalu. Näiteks peaksid kõik kingad ära võtma või jalas hoidma. Samuti laske kõigil seljast võtta rasked riided nagu jakid. Hoidke need parameetrid igal nädalal konstantsena
Samm 3. Austage igaühe privaatsust oma kaalu osas
Inimesed on sageli oma kaalu suhtes tundlikud, isegi kui nad osalevad sellises tegevuses nagu see võistlus. Veenduge, et kõikide kaalumiste korral oleksid ruumis ainult teie (või kaalumõõtja) ja võistleja. Austa inimesi ja ära räägi nende kaalust väljaspool kaalumist. Inimeste kehakaalu teiste osalejate eest saladuses hoidmiseks on veel mitmeid viise.
- Võitjaks kuulutamiseks öelge ainult kaotatud kogukaal, mitte tegelik kaal. Privaatsuse suurendamiseks teatage ainult iga inimese kaotatud protsendist. Teised osalejad ei saa selle teabe põhjal välja selgitada inimese algkaalu ega kaalu.
- Kui keegi soovib, et tema kaal jääks täiesti privaatseks, siis võtke see arvesse. Võiksite näiteks lihtsalt öelda, mis kohas nad võistlustel osalevad. Kui juhatus ütleb ainult, et Mary on ilma kaalusummata 3. kohal, hoiab see võistlust käimas, rikkumata kellegi privaatsust.
- Kui teete võistkondlikke võistlusi, on kõigi kehakaalu privaatsena hoidmine lihtsam. Lihtsalt teatage kogu meeskonna kaotatud kogukaalust. Nii ei tea keegi iga inimese kaotatud summat.
Samm 4. Võistlejate edu mõõtmiseks tehke iganädalasi kaalumisi
Valige nädalapäev ja aeg, mis sobib kõigile. Hoidke see aeg igal nädalal järjepidev ja kutsuge kõik kaaluma. Tehke neid kaalumisi samamoodi nagu esimest. Minge privaatsele alale, helistage igale võistlejale individuaalselt ja registreerige nende kaal.
- Informeerige kõiki võistlejaid, kuidas neil läheb. Kui nad soovivad tagasisidet selle kohta, kuidas nad saaksid oma eesmärkide saavutamiseks paremini tööd teha, siis andke neile mõned kaalulangetamise näpunäited.
- Pidage meeles, et kaalumisparameetrid oleksid järjepidevad. Ärge laske võistlejatel ühel nädalal jalanõusid eemaldada ja järgmisel nädalal jalga jätta. See kahjustab teie tulemusi.
- Ära kunagi häbene kedagi, kui ta ei kaotanud nädala jooksul kaalu ega isegi veidi juurde võtnud. Elu on pingeline ja mitte kõik ei suuda programmiga igal nädalal sammu pidada. Ärge heidutage inimesi.
Samm 5. Lase võistlejatel soovi korral tagasi astuda
Mõnel inimesel on raskusi iga nädal kaalulangetamisega. Kui keegi tahab välja langeda, lubage tal seda teha. Ärge survestage ega häbistage neid võistlusse jääma. Tänan neid osalemise ja vaeva eest.
Kui te pole võistluse alguses teatanud, et osavõtutasu ei tagastata, tagastage neile raha. See väldib töötaja pahameelt
Samm 6. Pärast aja möödumist kuulutage võitja välja
Kui võistlusaeg on möödas, tehke viimane kaalumine. Registreerige igaühe kaal ja lisage võistluse jaoks kogu kaalulangus. Kasutage neid numbreid, et määrata oma võitja või võitjad konkursil.
- Kui esitate rühmaauhinda, liidake iga rühma liikme kaalulangus kokku. Kui annate auhinna suurima kaotatud kehakaalu protsendi eest, arvutage see kindlasti õigesti.
- Kas kuulutage võitja välja pärast viimast kaalumist või kaaluge võitjate väljakuulutamiseks lõplikku auhinnatseremooniat.
- Ärge unustage kõiki õnnitleda edu ja pühendumise puhul. Võistluse mõte on võistlejatel saada tervemaks, mitte ainult auhindu võita.
Meetod 3 /3: muude tegevuste kavandamine
Samm 1. Planeerige võistlejatele iganädalane tugikoosolek
Kaalu kaotamine nõuab palju pühendumist ja see võib olla raske protsess. Kõik teie võistlejad võivad ühel või teisel hetkel vaja moraalset tuge. Looge kogukond ja planeerige kõigile võistlejatele regulaarsed tugikohtumised. Las kõik jagavad oma lugusid, õnnestumisi ja võitlusi kehakaalu langetamisega. Nii saavad kõik võistlejad üksteist võistluse lõpuleviimisel toetada.
- Kui lubate nendele koosolekutele ka teisi inimesi, kes ei osale võistlusel, võib see aidata tööl kogukonda rohkem luua.
- Samuti võite nende kohtumiste ajal kaasa võtta kõnelejaid või treenereid, et saada rohkem tagasisidet ja julgustust. Paluge oma ettevõttel neid kõlareid rahastada.
Samm 2. Võõrustage tervislikku toitu
Dieet on kaalulanguse oluline osa. Julgustage kõiki võistlejaid tervislikumalt toituma, korraldades ürituse, kus kõik toovad kaasa ainult tervislikku toitu. See aitab luua kogukonda ja annab võistlejatele ka ideid oma tervislike toitude valmistamiseks.
- Paluge võistlejatel postitada ka oma tervislike toitude retseptid. Seejärel saavad võistlejad ise partiisid teha.
- Kaaluge sellest sõbralikku võistlust ja laske võistlejatel hääletada maitsvaima tervisliku toidu üle.
Samm 3. Korraldage rühmatreeninguid
Mõned inimesed on rohkem motiveeritud treenima, kui teised inimesed on läheduses. Aidake oma võistlejatel motivatsiooni säilitada, kavandades rühmatreeninguid, kus kõik saavad osaleda. Planeerige 1 või 2 treeningut nädalas, et mitte oma võistlejaid üle koormata.
- Rühmajooks pärast tööd või nädalavahetusel on lihtne viis rühmatreeninguid julgustada.
- Luba ka teistel kontoris osalejatel sellest osa saada. Võite saada mõned uued võistlejad registreeruma pärast seda, kui nad näevad teie loodud kogukonda.
- Ärge unustage hoida neid treeninguid madala intensiivsusega. Kõigil on erinev sobivus, seega ärge välistage inimesi, kes ei suuda sammu pidada.
Näpunäiteid
- Töökoht pole ainus koht, kus saate korraldada suurima kaotaja väljakutse. Kaaluge oma naabruskonna, pere, kooli, palvemaja või sotsiaalmeedia kogukonna inimeste väljakutsumist kaalulangetamise väljakutses osalemiseks.
- Liituge suurima kaotajate liigaga võrgus. Teie kaalulangetamise väljakutse on nähtav suurima kaotaja kogukonnale, mis tugevdab teie kaalulangetamise kohustust.
- Enne kaalulangusrežiimi alustamist pidage alati nõu oma arstiga ja julgustage oma osalejaid sama tegema.
