Aafrika ameeriklasena on teie nahk rikas melaniini poolest, mis aitab kaitsta teid päikesekahjustuste ja kortsude eest. Naha eest hoolitsemine on siiski väga oluline. Selleks astuge nahahooldusrutiini ja järgige seda iga päev. Samuti tehke tervislikke valikuid söömis-, magamis- ja hüdraatumisviisi osas, et nahk jääks helendav ja sile ning ravige kõiki nahahooldusprobleeme, kui need tekivad, et vältida tumedaid jälgi ja arme.
Sammud
Meetod 1 /3: igapäevase nahahooldusrutiini loomine
Samm 1. Pese oma nägu hommikul ja enne magamaminekut
Hommikul ärgates peske oma nägu uuesti, et puhastada see öö jooksul kogunenud õlidest ja naharakkudest. Seejärel peske oma nägu öösel uuesti, et eemaldada mustus, mustus, õli ja meik, mis võivad magamise ajal poorid ummistada ja aknet põhjustada.
Valige nahahooldustooted, mis on koostatud teie nahatüübile. Näiteks kui teie nahk kipub kogu päeva jooksul rasuseks muutuma, võite näo pesemisel kasutada vahutavat puhastusvahendit ja kerget niisutajat
Samm 2. Kasutage niisutavat kreemi iga kord, kui nahka pesete
Kuigi hea kreem on kõigile kasulik, võib kuiv nahk olla Aafrika -Ameerika nahal paremini nähtav. Kauni afroameerika naha saavutamiseks on eriti oluline losjooni pealekandmisel valvel olla.
- Näole ja kehale võib vaja minna eraldi niisutajat. Valige oma näo jaoks kindlasti see, mis ütleb, et see pole komedogeenne, kuna see ummistab teie poorid vähem.
- Kui teil on eriti kuiv nahk, peate võib-olla öösel kandma õli- või kreemipõhist kreemi. Öised niisutajad on tavaliselt paksemad kui päevased valemid. Lisaks võivad need sisaldada selliseid tooteid nagu retinool, mis võivad muuta teie naha päikese suhtes tundlikuks, seega ärge kasutage neid tavalise päevase toote asemel.
Samm 3. Duši all käies jätke kuum vesi vahele
Vannis või duši all käies kasutage leiget vett. Kuigi väga kuum vesi võib teie lihaseid hästi tunda, eemaldab see nahalt õlid. See võib põhjustada naha ebamugavust ja pinget ning aja jooksul võib see isegi kuivada ja praguneda.
Samuti proovige hoida dušši umbes 5-10 minutit, et vältida naha kuivamist
Samm 4. Valige õrn kehaseep
Otsige seepi, mis on märgistatud kui "õrn" või "tundlikule nahale". Karmid seebid võivad nahka kuivada, mistõttu peate selle vastu võitlemiseks kasutama täiendavaid niisutajaid.
Veelgi enam niisutamiseks valige seep, millele on lisatud niisutajaid
Samm 5. Pühkige nahk kuivaks
Naha karestamine rätikuga pärast duši alt väljumist erutab nahka ja kuivatab selle. Selle asemel kuivatage nahk rätikuga õrnalt, et nahk oleks pehme ja terve.
Kasutage ka hea imavusega pehmet rätikut, mitte jämedat, niidist rätikut, mille tõttu peate mitu korda oma nahka üle käima
Samm 6. Valige oma nahale sobiv meik
Mõnel Aafrika ameeriklasel on rasune nahk koos suuremate pooridega ja kui te sellesse kategooriasse kuulute, peate kindlasti valima selleks loodud meigi. Matteviimistlusega meigid on suurepärane võimalus, kuna need võivad õli kanda, kui neid kannate.
Teisest küljest, kui teil on kuivem nahk, siis soovite kindlasti mati vundamendi vahele jätta ja valida midagi, millel on suurem kaal. Valige selle asemel midagi kreemjat
Samm 7. Kaitske oma nahka päikese eest
Kuigi tumedam nahk pakub mõningast kaitset päikese eest, võib päike siiski aja jooksul nahka kahjustada ja naha kaitsmine võib selle ilusa väljanägemise hoida. kasutage iga päev päikesekaitset, mis sisaldab vähemalt SPF 30 ja mis blokeerib nii UVA- kui ka UVB -kiired. Samuti proovige valida selline, mis on veekindel, kui higistate maha, ja kandke see uuesti iga 2 tunni järel või pärast higistamist, ujumist või naha kuivatamist. Lisaks:
- Kui kavatsete päikese käes olla, katke nahk tihedalt kootud riietega ja kandke oma näo kaitsmiseks mütsi ja päikeseprille. Võite isegi leida riideid, millel on sisseehitatud nahakaitse.
- Vältige õues käimist nii palju kui võimalik kella 10.00–24.00, kui päikesekiired on kõige tugevamad. Kui peate õue minema, otsige varju või kasutage vihmavarju.
- Ärge laske end pilvedest petta. Pilvistel päevadel võite ikkagi kahjustavaid kiiri saada. Samuti saate päikesevalgust peegeldada kergetelt pindadelt, nagu lumi, betoon ja mis tahes valgele või heledale värvitud pind.
Näpunäide:
Huulte kaitsmiseks otsige ka päikesekaitsekreemi sisaldavat huulepalsamit.
Meetod 2/3: tervisliku eluviisi järgimine
Samm 1. Joo terve päeva jooksul palju vett
Kui olete dehüdreeritud, on teie nahk dehüdreeritud ja kui see muutub liiga kuivaks, võib see tuhmuda. Kui olete naine, vajate umbes 11,5 tassi (2, 700 ml) vett päevas ja kui olete mees, siis iga päev umbes 15,5 tassi (3, 700 ml) vett. Hea rusikareegel on aga juua piisavalt vett, et päeva jooksul ei tekiks kunagi janu.
- Teised joogid, nagu tee ja mahl, arvestatakse teie veetarbimise hulka, kuigi peaksite teadma, et mahl võib lisada tühje kaloreid.
- Kui teil on päeva jooksul probleeme piisava vee kogumisega, proovige endaga kaasas kanda korduvkasutatavat veepudelit ja täitke see alati, kui võimalus avaneb.
- Proovige lisada puuviljade ja köögiviljade viilud, nagu greip, apelsin ja kurk, et muuta teie vesi värskendavamaks.
Samm 2. Sööge puu- ja köögivilju sisaldavat dieeti
Kõigi õigete toitainete saamine oma dieeti on oluline samm kauni naha loomiseks. Kindlasti lisage igale söögikorrale puu- ja köögivilju. Lisaks sööge lahjaid valke nagu kana ja kala; tervislikud rasvad nagu pähklid, avokaado ja kala; täistera; ja madala rasvasisaldusega piimatooted.
Vältige rasvaste, suhkrurikaste ja töödeldud süsivesikute sisaldavaid toite, nagu laastud, karastusjoogid, kommid, kiirtoit ja praetud toidud
Kas sa teadsid?
Tervisliku toitumise järgimine võib samuti aidata vältida aknet.
Samm 3. Kui te neid kasutate, loobuge sigarettide suitsetamisest
Suitsetamisest loobumine võib olla tõesti raske, kuid kui soovite tervet nahka, peaksite lõpetama suitsetamise või muude nikotiini sisaldavate toodete kasutamise. Sigaretid võtavad teie naha hapnikust ilma. See omakorda ei kanna teie naharakkudesse nii palju toitaineid, mis võib põhjustada rohkem jooni ja kortse.
Kui vajate abistamiseks abi, rääkige oma arstiga ja küsige oma sõpradelt ja perekonnalt tuge
Samm 4. Hoia stress kontrolli all
Ehkki teate, et stress võib teie tervist mõjutada, ei pruugi te teada, et see võib teie nahka mõjutada. Näiteks võib stress põhjustada näol akne, mis võib põhjustada armide teket.
- Üks asi, mida saate stressi vähendamiseks teha, on õppida ütlema "ei", kui teil on liiga palju asju. Kui žongleerite kodus stressirohke olukorra ja uue töökohaga, on kooliküpsiste müügi jaoks küpsetamisele "ei" ütlemine sobilik.
- Stressi leevendamiseks osalege harrastustes, mis teile meeldivad. Ükskõik, kas teile meeldib kausi teha, maalida või filme vaadata, leidke kindlasti aega asjade jaoks, mis teile meeldivad.
- Samuti võite proovida harjutada sügavat hingamist, kui olete stressis. Võtke hetk, et leida vaikne koht. Sulgege silmad ja keskenduge oma hingamisele. Hingake aeglaselt sisse, lugedes peas 4 -ni. Seejärel hingake välja, lugedes uuesti 4 -ni. Jätkake seda seni, kuni tunnete end rahunenud.
Samm 5. Magage igal öösel korralikult
Uni on hädavajalik paljudel erinevatel põhjustel, kuid see võib tegelikult mõjutada ka teie naha tervist. Selle põhjuseks on asjaolu, et uni aitab taastada teie kehas vedelike tasakaalu, mis on terve ja särava naha jaoks hädavajalik.
Lisaks aitab palju magamine stressiga paremini toime tulla, mis võib mõjutada ka teie nahka
Samm 6. Kuiva naha vastu võitlemiseks lisage oma koju niiskust
Kui näete vaeva kuiva nahaga, võib olla kasulik muuta teie kodu niiskemaks, et vältida naha kuivamist ja tuhka. Kaaluge oma magamistuppa niisutaja lisamist, et nautida niiskema õhu eeliseid.
Kuigi saate seda teha igal ajal aastas, on see eriti kasulik kuivadel talvekuudel
Meetod 3 /3: konkreetsete nahaprobleemidega tegelemine
Samm 1. Ravi akne kiiresti, et vältida armistumist
Kui teil on tumedam nahk ja teil on kalduvus aknele, võib teil tekkida rohkem põletikku, kui tekib muhk. See võib omakorda põhjustada tumedaid jälgi ja arme, nii et soovite kindlasti ravida oma aknet niipea, kui näete löövet, et vähendada selle mõju.
- Alustage paiksete kreemidega, näiteks retinoide, antibiootikume või bensoüülperoksiidi sisaldavate kreemidega, kuigi bensoüülperoksiid võib olla ärritav. Küsige oma arstilt, milline ravi on teie jaoks parim.
- Samuti võite oma arstilt küsida suukaudse ravi, näiteks antibiootikumide või Accutane'i kohta, kui teie akne on eriti raske.
- Rääkige oma arsti või dermatoloogiga, kas peaksite akne vastu võitlemiseks kasutama muid nahahooldustooteid. Näiteks on mõnel sihtasutusel sisseehitatud koostisosad, näiteks salitsüülhape, et ravida ja vältida lööbe tekkimist.
Samm 2. Raseerige oma juuste suunas, et vältida habemenuga
Et vältida valulike, ärritunud habemenugade tekkimist, raseerige oma juukseid alati nende kasvamise suunas. Kuna Aafrika -Ameerika juuksed kipuvad olema lokkis, võib nende ots liiga lühikeseks raseerides nahasse tagasi kasvada.
- Turva pardli kasutamine ja raseerimine igal teisel päeval, mitte iga päev, võib samuti aidata vähendada habemenuga.
- Kui teil tekivad habemenuga, saate neid ravida paiksete salvidega, näiteks glükoolhappe kreemiga või paikselt manustatava antibiootikumigeeliga, mille arst võib välja kirjutada. Ka raseerimispausi võtmine kuni juuste väljakasvamiseni võib aidata.
Samm 3. Koorige, et vältida hüperpigmentatsiooni ja aknearme
Hüperpigmentatsioon tähendab lihtsalt seda, et teie nahk on plekk ja see on afroameeriklaste seas tavaline. Mõnikord võivad vistrikud ja akne jätta tumedamad kohad. Üks võimalus selle probleemiga tegelemiseks on kasutada koorijat, näiteks keemilist koorijat, millel on alfa- või beetahüdroksü. Hõõruge koorija õrnalt nahale ja seejärel loputage.
