Depressioon kurnab teie energiat, väsitab teid ja jätab teid kurnatuks. Kui iga päev voodist tõusmine on lahing, kuidas saate säilitada puhta eluruumi? Siin on näpunäiteid liigse segaduse vältimiseks, et teie kodu oleks hügieeniline ja turvaline.
Sammud
Samm 1. Hankige abi oma depressiooni korral, kui te pole seda juba teinud
Teraapia ja/või ravimid võivad aidata teil parandada aju keemilist tasakaalustamatust ning pakkuda teile näpunäiteid ja ideid elustiili muutmiseks (paremast toitumisest kuni madalama stressiga tööni), mis võib võidelda teie depressiooni vastu. See aitab teid pikas perspektiivis ja puhastamine muutub paremaks muutudes aina lihtsamaks.
Samm 2. Seadistage teatud kellaaeg, millal kulutate veidi aega koristamisele
Võib -olla veedate minuti või kaks, viis või viisteist. Hoidke kellal silma peal ja pidage oma plaanist kinni. Lühikese planeeritud aja kulutamine puhastamisele aitab hoida teie elamispinda ebaturvalisena või ebasanitaarsena.
Määrake äratus, kui see aitab
Samm 3. Proovige paluda teisel inimesel koos teiega koristada
Ettevõtte olemasolu võib ülesandeid lihtsustada. Küsige kelleltki, kas ta aitaks teid koristada, ja kui ta ütleb jah, küsige, millal oleks õige aeg. See inimene võib aidata teil motivatsiooni säilitada, aidata korraldamisel ja hoida teid seltsis töötamise ajal.
Samm 4. Koristage minema
Püüdke asjad kasutuselt kõrvale jätta, et see kunagi üle jõu käivaks ei muutuks. Leidke vähe võimalusi, kuidas koristamist siin ja seal vähendada, nii et see pole teile kunagi liiga raske.
- Sorteerige paberid ja ümbrikud paberikorraldajatesse, et mitte neid kaotada.
- Hankige nõudepesumasin või kasutage ühekordselt kasutatavaid taldrikuid, nii et te ei pea kunagi nõud käsitsi pesema. Või vältige roogasid, süües valamu kohale lihtsaid toite (näiteks nöörjuustu, kreekereid või lõunaliha).
Samm 5. Hoidke puhastusvahendeid kergesti leitavates kohtades
Kui olete depressioonis, võivad takistused tunduda suurendatuna ja tarvikute leidmata jätmine võib puhastusprotsessi lõpetada. Hoidke kõik oma tarvikud samas kapis ja veenduge, et panite need korralikult ära.
Samm 6. Pöörake kõige rohkem tähelepanu kohtadele, kus veedate aega
Mõnikord võib kena ruumi vaatamine aidata teil end lõdvestunumalt ja rahulikumalt tunda. Proovige asju oma magamistoast või töölaualt eemale viia, et see näeks kena välja. Sellest võib teile abi olla.
Samm 7. Sirgendage ja korraldage
Asjade korraldamine aitab teil neid kergemini leida ja võite oma valmistoote üle uhke olla. Otsige võimalusi kastide, sahtlite, riiulite ja muude korraldusmehhanismide kasutamiseks, et hoida oma elamispind korras.
Samm 8. Jälgige oma energiataset
Te ei taha väsida, kui teie põrand on kaetud asjadega, mida peate korraldama. Kuigi osa koristamisest tekitab jama, on oluline vältida tohutu segaduse tekkimist juhuks, kui läbipõled.
Lõpetage kõrgel tasemel-ärge oodake, kuni olete kurnatud
Samm 9. Hallake oma ootusi
Teil on depressioon ja see teeb elu raskeks. See on okei, kui teie eluruum on mõnevõrra segane või korrastamata. Keegi ei oota, et haige inimene jääb kõigele otsa. Tehke rahu väikese segadusega ja minge rahulikult.
Samm 10. Kui olete lõpetanud, imetlege oma tööd
Kui teil on depressioon, võivad isegi väikesed asjad olla suur võit. Õnnitlege ennast puhastamise eest! Ükskõik, kas puhastasite suure või väikese ala, tegite head asja, mille üle võite uhke olla.
Näpunäiteid
- Kui vajate, võite palgata teenindaja. Soovitatav on seda teha, kui tunnete end liiga masendunud, et ise puhastada.
- Pane muusika sisse, mis sind inspireerib või jutustab loo, millega saad suhestuda. Siis lihtsalt tantsige ja kui satute objekti, mis on vales kohas, liigutage seda.
