Ükski vanem ei taha pärast lahkuminekut näha oma lapse südant ja kannatusi. Kuidas saate oma tütart aidata, kui ta seda teeb? Kuigi te ei saa tema valu ära võtta ja kõike paremaks muuta (kuigi soovite, et saaksite seda teha), võite olla seal, et teda lohutada ja toetada. Allpool toodud näpunäited aitavad teil oma tütre jaoks sellel emotsionaalsel ajal liikuda ja leida parimad viisid tema jaoks olemas olla.
Sammud
Osa 1 /3: Olles õla nutt
Samm 1. Pakkuge kuulavale kõrva
Et ta saaks oma tundeid tõhusalt töödelda ja kaotusest edasi liikuda, peab ta sellest kellegagi rääkima. Tema vanemana võite loota, et see olete teie, kuid mõistke, et seni, kuni teate, et ta räägib sõprade või kellegi teisega, keda ta usaldab, ärge sundige teda sellest teiega rääkima. Siiski saate anda endast parima, et julgustada teda teiega rääkima, kasutades järgmisi strateegiaid:
- Ole valmis teda kuulama kõikjal ja igal ajal, isegi kui see on sulle ebamugav. Ta on praegu kriisirežiimis, nii et praegu pole õige aeg talle öelda: „Me räägime pärast õhtusööki” või vestlus edasi lükata. Loobuge sellest, mida teete, ja olge valmis kuulama.
- Kuula ilma hinnanguta. Ärge avaldage arvamust selle kohta, mida kuulete. Teile võib olla ilmne, et see lahkuminek on näiteks teie tütre elus väga positiivne asi, kuid praegu pole õige aeg talle sellest teada anda. Selle asemel keskenduge oma tütre kuulamisele ja proovige oma sõnadega nõustuda. Vältige "hõbedase voodri" vastuse pakkumist.
- Kinnitage, et sellest rääkimine on tervislik ja aitab tal end paremini tunda. Väljendage oma tütrele, et on okei, et kui ta ei taha teiega lahkuminekust rääkida, siis julgustage teda sellest teistega rääkima. Ärge olge tungiv, et ta teiega räägiks, kui ta seda ei tunne. Proovige öelda: „Ma tean, kui ärritunud sa oled. Kui olete ärritunud, on tõesti oluline need kurvad tunded kellegagi rääkides välja lasta. Ärge hoidke neid sees villituna. See on okei, kui te ei taha minuga sellest rääkida. Loodan, et teete seda, aga see on okei, kui te seda ei tee. Ma tahan lihtsalt teada, et te räägite kellegagi, kes on hea kuulaja.”
Samm 2. Tundke oma tütart
Pane end tütre kingadesse. Proovige meeles pidada, mida tundsite pärast esimest lahutust. Ehkki teie tütar ei pruugi tunda end täpselt samamoodi nagu teie, võib pärast esimest lahkuminekut oma mõtete üle järele mõelda, et teil on lihtsam näidata üles empaatiat selle vastu, mida teie tütar praegu läbi elab. Keskenduge oma tunnetele oma tütre vastu, mitte suhete või tema endise suhtes. Pidage meeles, et isegi kui teil on hea meel näha suhte lõppu, on see teie tütre jaoks ikkagi kaotus.
- Lase tal nutta. Ära ütle talle, et ta lõpetaks või ütle talle: „kõik paraneb” või „see oli parim”. Lihtsalt ole temaga, kuni ta oma kurbusega tegeleb. Hoidke teda või pange käsi õlale, kui ta teile lubab.
- Toetage selliseid avaldusi nagu "Ma tean, et see peab teie jaoks väga raske olema" või "Olen kindel, et see tundub praegu maailma halvim asi."
- Praegu ei ole õige aeg lahkumineku “helge poole” esiletoomiseks. Näiteks: „Noh, sulle ei meeldinud see pere kunagi,” võib olla tõsi, kuid ta võib olla kohas, kus ta võtaks oma endise, perekonna ja kõik, kui ta saaks, koheselt tagasi. Lõpuks jõuab ta ise helgele poole ja leiab suhte lõppemise kohta oma positiivsed küljed.
Samm 3. Lase tal õhku lasta
Las ta väljendab oma viha lahkumineku pärast. Saate pakkuda talle tervislikku väljundit, kuulates teda empaatiliselt. Tal on lubatud oma endise kohta öelda, mida ta tahab, ja sa võid noogutada ning julgustada teda sulle rohkem rääkima.
- Peate siiski kergelt järele mõtlema, mida tema endise kohta ütlete. Ärge tehke tiraadi tema endise ja kõigi asjade kohta, mis teile nende juures ei meeldinud, sest see võib teda halvemaks muuta, et ta oli kõigi nende kohutavate asjade suhtes „pime”.
- Veenduge, et ta hoiab oma tiraadid sotsiaalmeediast eemal või ei pahanda neid viisil, mis teda kummitama hakkab.
Samm 4. Lase tal otsustada, kui palju ta soovib, et sa oleksid kaasatud
Ta võib soovida oma vanematelt ruumi või veeta koos teiega palju aega. Mine vooluga kaasa ja mõista, et tema tunded võivad päevast päeva muutuda.
- Näiteks võite öelda: „Ma tean, et alati pole kõige lahedam vanemaga koos käia, nii et ärge muretsege, kui soovite midagi muud teha. Teil on praegu raske aeg ja ma tahan, et saaksin teid toetada nii, nagu soovite, olgu siis koos aega veetes või lastes teil oma asju teha.”
- Julgusta teda oma sõpradega aega veetma ja koos nendega lõbusaid tegevusi planeerima. Pakkuge oma tütre jaoks nende seoste edendamiseks igal võimalikul viisil abi. Näiteks võite anda talle sõidu mõnele tegevusele või korraldada talle ja sõpradele teie kodus lõbusa õhtu.
Samm 5. Andke talle teada, et ta leinab
See on kaotus ja ta ei tule sellest üleöö tagasi. Paranemine võtab aega.
- Kui aidata tal leinaprotsessist aru saada, saab ta oma emotsioonidest perspektiivi. Julgustage teda õppima leina ja vaatama oma tundeid kui protsessi, mida ta peab läbima, mitte tundeid, mis jäävad igavesti.
- Näiteks võite öelda: „Olete läbinud suure kaotuse ning teie süda ja mõistus töötlevad seda kaotust. Kaotuse kurvastamiseks kulub palju energiat, kuid sa pead selle läbi töötama. See võib tähendada palju nutmist või tõesti väsimust. Kuid on oluline lein välja lasta, sest teil on raskem seda tagasi hoida.”
Samm 6. Lõika ta natuke lõdvaks
Pidage meeles, et me pole ise leinates. Teie tütar võib olla tavapärasest lugupidamatum või hajameelsem.
- Aidake teda üksikasjade osas ja olge organiseeritud. Kui inimesed kurvastavad, on neil sageli raske leida energiat, et püsida arvete, kohtumiste ja muude igapäevaelu üksikasjade peal. Nad suunavad kogu oma jõu kaotusele. Tuletage oma tütrele meelde kodutöid, perepidusid või muid üksikasju, kui näete, et tal on raskusi.
- Kui tema käitumine näib ületavat tavalist leinapiirkonda - näiteks kui ta ütleb sulle, et joob palju või kui ta lõpetatakse koolist -, siis pane talle tema käitumine vastu. Paluge või julgustage teda professionaalset abi otsima.
Osa 2/3: Hajameelsuse pakkumine
Samm 1. Tehke midagi lõbusat
Aidake tal oma mõtted kurbustest eemale juhtida ja planeerige koos temaga lõbusaid tegevusi. See on abiks ka tema leinale: ta näeb, et saab jälle rõõmu tunda. See võib olla ka teie kahe jaoks hea sidemete aeg. Mõned tegevused, mida võiksite kaaluda:
- Proovige uut restorani, mida ta on soovinud vaadata.
- Tehke päevareis lähedalasuvasse linna või minge nädalavahetuseks minema.
- Külastage muuseumi, mis teid mõlemaid huvitab.
- Minge koos jalutama, matkama või jalgrattaga sõitma.
- Vaata filmi. (Lase tal valida - ta võib soovida head nuttu või naerda.)
- Mine poodi.
Samm 2. Hellita teda
Olge järeleandlik, eriti esimestel päevadel pärast lahkuminekut. See on tore viis talle meelde tuletada, et on veel inimesi, kes arvavad, et ta on eriline ja armastab teda. Näiteks võite teha järgmist.
- Tundke oma isu oma lemmiktoitude järele. Varustage tema sügavkülmik jäätisega, kui see on näiteks tema lemmik mugavustoit.
- Vaadake temaga tema lemmikfilme või telesaateid.
- Ravige teda pediküüriga.
Samm 3. Julgustage teda enese eest hoolitsema
Enesehooldus tähendab tahtlike sammude astumist oma vaimse, füüsilise või emotsionaalse tervise eest hoolitsemiseks. Kuigi isu või liigset televiisori vaatamist on oma koht, on need tegevused tuimestavamad käitumised kui enesehooldus („tuimestamine”, mis tähendab, et vältida ebameeldivate emotsioonide tundmist). Julgustage oma tütart enda eest tervislikult hoolitsema, näiteks:
- Päeviku pidamine.
- Harjutamine.
- Sotsiaalmeedias puhkepaus.
- Looduses käimine.
- Piisavalt magada.
Samm 4. Julgusta teda teistes eluvaldkondades
Romantiline suhe on vaid üks osa inimese elust ja see pole ainus oluline osa elust. Julgustage oma tütart uurima muid tegevusi.
- Julgusta teda keskenduma koolitööle.
- Küsige temalt tema töö kohta ja julgustage tema karjääri kasvu.
- Ütle talle, et võtaks selle aja spordile või hobile keskendumiseks. Näiteks kui ta on jooksja, julgustage teda treenima suureks võistluseks, et lahku minna.
Osa 3/3: Aitame teda perspektiiviga
Samm 1. Andke talle teada, et olete tema üle uhke
Lahkuminekud on rasked ja valusad. Andke oma tütrele teada, kui muljet avaldas teile tema võime raskes olukorras hakkama saada. See võib aidata tal tunda end tugevana ja vastupidavana.
Näiteks võite öelda: „Te olete selle lahkuminekuga viimasel ajal tõesti palju läbi elanud. Ma olen nii muljet avaldanud, et te seda haldate. Ma tean, et teil on olnud tõesti raske, kuid ma olen nii uhke, et näen, kuidas te seda teete. Ma tean, et saate sellest üle ja olete veelgi tugevam kui varem.”
Samm 2. Aidake tal lagunemise tähendust mõista
Pärast esialgse šoki ja leina perioodi lõppu kuulete tõenäoliselt, kuidas teie tütar hakkab lagunemist ratsionaliseerima. Võite kuulda selliseid asju nagu: „Ta oli nii valiv sööja! Me ei saanud kunagi ühtegi huvitavat restorani minna. Ma jääksin elu lõpuni liha ja kartulit sööma! või „Ta oli nii hirmutav juht. Mul on alati tunne, et mul vedas, kui jõudsime vigastusteta kuhugi. Mul on hea meel, et ma ei pea enam tema autoga sõitma.” See on hea märk sellest, et ta võib olla valmis mõtlema lahutuse positiivsetele külgedele.
- Soovitage tal koostada nimekiri kõigist lahkumineku tulemustest, olenemata sellest, kui väikesed ja tähtsusetud esemed tunduvad. Võib -olla ei pea ta enam oma endise koonerusega tegelema või on ta õppinud enda eest paremini seisma.
- Soovitage tal kirjutada endale aasta pärast avamiseks kiri, milles ta väljendab kõike, mida ta tunneb ja läbi elab. Aasta hiljem avades on ta suure tõenäosusega üllatunud, kuidas tema elu on muutunud ja kui palju ta on kasvanud.
- Esitage küsimusi, mis aitavad tal olukorrast teatud perspektiivi saada ja aitavad tal välja mõelda, mida ta on kogemuse kaudu enda kohta õppinud. Näiteks võite küsida: "Huvitav, mis on teie arvates suhete juures kõige olulisem nüüd, kui olete selle läbi elanud?" Või: "Milliseid omadusi võiksite otsida kellegi uue juurest nüüd, kui teate selles suhtes x enda kohta?"
- Tuletage talle meelde, et ta vaatab sellele kogemusele tõenäoliselt tagasi suure õppimise ja muutuste ajaks, mitte tingimata kurbuseks. Kuigi see tundub praegu raske, põrkab ta tagasi.
Samm 3. Aidake tal näha oma väärtust
Tema enesehinnang on pärast lahutust ilmselt löögi saanud. Andke talle teada, kui palju ta teile, tema perele ja sõpradele tähendab.
- Tuletage talle meelde kõiki häid asju, mida ta maailma toob: näiteks huumorimeelt, lahket südant või tugevat tööeetikat.
- Tuletage talle meelde, et ta on temast palju rohkem kui ühe inimese arvamus.
- Tuletage talle meelde aegu, mil teate, et tema kohalolek muutis midagi. Näiteks: "Kas mäletate, kui palju kõik teie tantsuklassi väikesed tüdrukud teie poole vaatasid?" või "Su vanaemale meeldis alati, kuidas sa teda hooldekodus külastad ja temaga mõistatusi teed."
