Hüperurikeemia või liigne kusihappe sisaldus kehas ei põhjusta alati sümptomeid. Sellegipoolest tekitab see suurema riski selliste haiguste tekkeks nagu podagra ja neeruhaigus. Õnneks saate oma kusihappe taset oma kehas hallata, tehes häid toitumisvalikuid. Kui teie kusihappe tase on probleemide tekitamiseks piisavalt kõrge, rääkige oma arstiga ravimite kasutamisest nende kontrolli all hoidmiseks.
Sammud
Meetod 1: 2: toitumismuudatuste tegemine
Samm 1. Vältige kõrge puriinisisaldusega liha
Paljud liha sisaldavad puriini - looduslikku ainet, mis muutub pärast söömist teie kehas kusihappeks. Saate piirata kusihappe kogust oma vereringes, vältides puriinirikast liha, näiteks:
- Elundi liha, sealhulgas neerud ja maks
- Lihaekstraktid ja kastmed
- Punane liha, sealhulgas veiseliha, lambaliha ja sealiha
- Teatud tüüpi mereannid, sealhulgas anšoovised, sardiinid, tuunikala ja karbid
Näpunäide:
Mõned köögiviljad, näiteks spargel ja spinat, sisaldavad ka palju puriine. Siiski ei ole tõestatud, et need suurendaksid podagra ja teiste kusihappega seotud seisundite riski.
Samm 2. Hoidke eemale alkohoolsetest jookidest
Alkoholi-eriti õlle ja destilleeritud likööri-joomine võib suurendada teie vereringes kusihappe taset, aidates kaasa sellistele seisunditele nagu podagra ja neerukivid. Vältige neid jooke, et kusihappe tase ei muutuks liiga kõrgeks.
- Kui olete alkoholisõltuvuses, rääkige oma arstiga, kuidas kõige paremini loobuda.
- Uuringud näitavad, et mõõdukas veini joomine ei mõjuta teie kusihappe taset. Kui te joote veini, siis jooge mitte rohkem kui 1 klaas päevas, kui olete naine, või 2 klaasi päevas, kui olete mees.
Samm 3. Lõika välja suhkrurikkad toidud ja joogid
Toidud ja joogid, mis sisaldavad palju rafineeritud suhkruid ja süsivesikuid, võivad teie kusihappe taset tõsta. Hoiduge magusatest kommidest, karastusjookidest ja küpsetistest, eriti nendest, mis sisaldavad kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupit.
Isegi looduslikult magusad puuviljamahlad võivad mõjutada teie kusihappe taset. Vältige mahla, mis sisaldab palju fruktoosi, nagu apelsinimahl või õunamahl
Samm 4. Joo palju vett, et loputada kusihapet
Rohke vee joomine võib aidata liigset kusihapet kehast välja viia, vähendades podagra tekkimise võimalusi ja takistades kristallide kogunemist, mis võivad põhjustada neerukive. Kuigi teie vee tarbimise vajadus võib varieeruda sõltuvalt teie üldisest tervisest ja aktiivsusest, soovitab enamik arste juua vähemalt 240 ml klaasi vett päevas.
Kui te pole kindel, kui palju vett peaksite iga päev jooma, pidage nõu oma arstiga
Samm 5. Sööge tervislikku ja tasakaalustatud toitu
Lisaks puriinirikaste toitude vältimisele on teie üldise tervise jaoks oluline säilitada ka toitumisalane tasakaalustatud toitumine. Saate vajalikke toitaineid ja vältida kusihappe kõrget taset kehas:
- Sööge tervislikke süsivesikute allikaid, näiteks puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid.
- Valides lahja valgu allikaid, nagu oad ja läätsed, linnurind ja madala rasvasisaldusega piimatooted.
- Valides tervislikke rasvaallikaid, nagu pähklid, pähklivõid ja munad.
Samm 6. Küsige oma arstilt C -vitamiini toidulisandite kasutamise kohta
C -vitamiin võib aidata vähendada kusihappe taset teie kehas. Rääkige oma arstiga, kas saate C -vitamiini toidulisandit ohutult võtta. Andke neile teada, kas te võtate praegu muid ravimeid või toidulisandeid.
Arst võib soovitada 500 mg või rohkem toidulisandit, mis aitab teie kusihappe taset hallata. Olge siiski ettevaatlik C -vitamiini suurte annuste võtmisel, kuna see võib suurendada neerukivide tekke riski
Samm 7. Joo kohvi mõõdukalt, et vähendada kusihappe taset
On mõningaid tõendeid selle kohta, et mõõdukas koguses kohvi joomine (nt kuni 4 tassi päevas) võib aidata vähendada kusihappe sisaldust kehas ja vältida podagra tekkimist. Kui aga teil on juba podagra, võib kofeiini joomine seda veelgi süvendada. Rääkige oma arstiga, kui palju kohvi saate ohutult juua.
- Kui joote kohvi, vältige suhkrurikkaid kohvijooke ja rasvarikkaid kreeme. Need võivad suurendada teie kusihappe taset.
- Puuduvad tõendid selle kohta, et muud kofeiini sisaldavad joogid võivad teie kusihappe taset vähendada. Teadlased usuvad, et see kasu tuleneb mõnest muust kohvi komponendist, näiteks teatud antioksüdantide suurest sisaldusest joogis.
Samm 8. Lisage oma dieeti kirsid
Kirsid pole mitte ainult hapud ja maitsvad, vaid võivad aidata ka alandada kusihappe taset vereringes. Proovige näksida käputäis kirsse või juua iga päev klaas kirsimahla, et hoida oma kusihappe taset kontrolli all.
Kui teile ei meeldi kirsid või ei saa neid kergesti kätte, kaaluge hapukirssi kapslite võtmist. Neid toidulisandeid saate apteegist või vitamiinide ja toidulisandite poest. Küsige oma arstilt, milline annus on teie jaoks parim
Samm 9. Rääkige oma arstiga, kuidas säilitada tervislikku kehakaalu
Kui teil on ülekaal, võib teie keha raskendada kusihappe vabanemist. Rääkige oma arsti või registreeritud toitumisspetsialistiga ohutu ja tervisliku kehakaalu juhtimise eesmärkide seadmise kohta teie praeguse kehakaalu ja üldise tervise alusel.
- Kui teil on vaja kaalust alla võtta, on tervislikum viis seda teha, kui vähendada tarbitavate kalorite arvu ja suurendada treeningute arvu.
- Mõned arstid soovitavad podagraga inimestele tervisliku kehakaalu juhtimise strateegiana DASH -dieeti või Vahemere dieeti.
Meetod 2/2: ravimite kasutamine
Samm 1. Konsulteerige oma arstiga ravimite osas, kui toitumisharjumustest ei piisa
Kuigi toitumisharjumuste muutmine võib aidata teie kusihappe taset hallata, võib teil olla vaja täiendavat abi, kui teil on sellega seotud tervislik seisund, näiteks podagra või neerukivid. Rääkige oma arstiga, kas ravimitest võib teile kasu olla.
- Pöörduge oma arsti poole ja paluge neil kontrollida teie kusihappe taset, kui teil esinevad podagra sümptomid, nagu valu, turse, punetus ja liigeste jäikus.
- Kui teil on neerukivide sümptomid, nagu kõhuvalu, iiveldus, valulik urineerimine või veri uriinis, pöörduge kohe oma arsti poole. Küsige neilt, kas teie sümptomid võivad olla seotud kusihappega neerudes.
- Arst võib podagra kahtluse korral teha vereanalüüsi, et kontrollida teie kusihappe taset, või võtta proove liigesvedelikust, et kontrollida kusihappe kristallide olemasolu. Samuti võivad nad testida kusihappe sisaldust uriinis.
Samm 2. Uurige ravimeid, mis eemaldavad teie kehast kusihappe
Mõned ravimid, mida nimetatakse urikosurikaks, aitavad eemaldada teie kehas juba kogunenud kusihapet. Need ravimid on abiks podagra korral, kuid võivad suurendada kusihappe neerukivide tekke riski. Küsige oma arstilt, kas urikosurika on teie jaoks hea valik.
- Mõned tavalised urikosurika ravimid on probenetsiid (Probalan) ja lesinurad (Zurampic). Lesinurad'i tuleb võtta koos ravimitega, mis vähendavad teie organismi kusihappe tootmist.
- Rääkige oma arstiga, kui teil tekivad sellised kõrvaltoimed nagu lööve, kõhuvalu või neerukivide sümptomid.
Samm 3. Küsige kusihappe tootmist vähendavate ravimite kohta
Kui teil on podagra või neerukivid, võib arst soovitada ravimeid, mis piiravad teie keha kusihappe tootmise võimet. Neid ravimeid nimetatakse ksantiinoksüdaasi inhibiitoriteks (XOI). Rääkige oma arstiga, kas XOI võib teile kasulik olla.
- Tavalised XOI ravimid hõlmavad allopurinooli (Aloprim, Lopurin või Zyloprim) ja febuksostaati (Uloric). Arst võib välja kirjutada ühe neist ravimitest koos ravimitega, mis aitavad kusihapet kehast välja viia.
- Rääkige oma arstiga, kui teil tekivad kõrvaltoimed nagu lööve, iiveldus või maksahaiguse nähud (nt naha ja silmade kollasus).
Samm 4. Arutage peglotikaasi infusiooni saamist, kui teised ravimid ei tööta
Kui teil on podagra, mis ei allu muudele ravimeetoditele, küsige oma arstilt peglotikaasi (Krystexxa) ravi saamist. Nad annavad teile selle ravimi IV tilguti kujul. Pegloticase toimib, muutes teie vere kusihappe allantoiiniks - aineks, millest teie keha saab kergesti vabaneda.
Pegloticase infusioonid võivad mõnedel inimestel põhjustada tõsiseid reaktsioone. Rääkige oma arstiga, kui teil tekib ravi ajal või pärast ravi selliseid kõrvaltoimeid nagu valu rinnus, köha, hingamisraskus, pearinglus või näo turse
Samm 5. Uurige, kas teie ravimid võivad teie kusihappe taset mõjutada
Teatud ravimid võivad suurendada teie riski kusihappe kõrge taseme tekkeks. Kui teil on kusihappe sisaldus kõrgenenud, rääkige oma arstiga kõigist praegu kasutatavatest ravimitest või toidulisanditest. Nad võivad soovitada teil kohandada annust või võtta muid meetmeid, et hoida oma kusihappe taset kontrolli all. Ravimid, mis võivad teie kehas kusihapet suurendada, on järgmised:
- Diureetikumid
- Ravimid, mis pärsivad teie immuunsüsteemi, näiteks keemiaravi ravimid
- Niatsiini (vitamiin B3) toidulisandid
- Aspiriin, eriti kui seda võetakse regulaarselt väikestes annustes (nt verehüüvete vältimiseks)
Hoiatus:
Isegi kui olete mures, et teie ravimid võivad kusihappe taset tõsta, ärge lõpetage nende võtmist, kui arst ei soovita seda teha.
Samm 6. Töötage koos oma arstiga, et hallata kõiki haigusi
Mõned haigused on seotud kõrge kusihappe taseme ohuga. Rääkige oma arstiga, kuidas neid seisundeid kõige paremini ravida, et saaksite oma kusihappe taset ja muid probleemseid sümptomeid kontrolli all hoida. Kõrgenenud kusihappe suurenenud riskitegurid on järgmised:
- Kilpnäärme alatalitlus
- Diabeet
- Psoriaas
- Ülekaalulisus
- Neeruhaigus
- Teatud vähid
