Aeg -ajalt minestamine või minestusjuhtumid on tavaline meditsiiniline probleem, kus hinnanguliselt 20–50% täiskasvanutest on oma elus mingil hetkel kogenud. Kuigi seda kasutatakse mõnikord kõnepruugis üldise teadvusekaotuse tähistamiseks, on minestamine põhjustatud ajutisest verevoolu vähenemisest ajus ning sellel on selged märgid ja sümptomid. Enamik minestamise põhjuseid on kahjutud, kuid see võib viidata ka tõsisele meditsiinilisele probleemile. Paljudel juhtudel on kukkumistest tulenevad vigastused suurim probleem inimestele, kes kogevad minestust. Kui teil esineb korduvaid minestushooge, on oluline õppida õigel ajal reageerima ja ohutult kukkuma.
Sammud
Meetod 1: 2: ohutu kukkumine
1. samm. Avastage varajased hoiatusmärgid
Kui minestate, kaotate teadvuse ja te ei saa midagi teha, et kukkumist murda. Seetõttu on oluline teada, mis tunne on prodromaalses staadiumis või "presünkoopis". See annab teile tegutsemiseks mõne sekundi. Kuigi kõik ei koge minestamise episoode ühtemoodi, on enamikul inimestel mõni järgmistest kombinatsioonidest:
- Suurenenud higistamine vaatamata külmatundele.
- Iiveldus.
- Ebamugavustunne alakõhus või ülakõhus.
- Äkiline äärmine väsimus.
- Nõrkuse tunne.
- Pearinglus või peapööritus.
- Segadus.
- Hägune nägemine või täppide nägemine.
- Helin kõrvus.
Samm 2. Osta endale aega vasturõhu manöövritega
Need on toimingud, mis tõstavad teie vererõhku, lükkavad edasi ja mõnikord takistavad minestust täielikult.
- Pöörake jalad risti, samal ajal pingutades koos kõhulihastega.
- Suruge esemeid mõne andega, näiteks kummipalliga, nii kõvasti kui võimalik.
- Haarake ühest käest teisega ja pingutage käsi, liigutades neid aeglaselt kehast eemale.
Samm 3. Jõudke ohutusse kohta
Minestamise kõige ohtlikum osa on võimalus, et kukkudes vigastate end. Tehke kõik endast olenev, et pääseda kõrge riskiga piirkondadest eemale kohtadest, kus te endale vähem haiget teete. Võimalik, et suudate presünkopeerimise ajal teha vaid mõne sammu, kuid see vahemaa on sageli kõik, mida vajate vigastuste vältimiseks.
- Mõned näited kõrge riskiga piirkondadest on tänavad, rongiterminalid, trepid ja kõikjal, kus on lähedal järsk langus. Trepid kujutavad endast ainulaadset probleemi. Kui seisate juba trepil, ärge proovige üles või alla minna, isegi kui see on vaid mõni samm. Selle asemel hoidke reelingust kinni ja libistage õrnalt alla, et istuda sellel astmel, millel praegu seisate.
- Püüa kukkumiseks paremasse kohta jõuda. Kui seisate piirkonnas, kus on kõva põrandakate või teravate servadega mööbel, proovige vaiba või rohuga pääseda puhtasse ruumi. Kui tunnete end nõrgana, peaksite ideaalis lamama diivanil või voodil jalad üles tõstetud.
Samm 4. Liikuge kellegi poole, kes suudab teid tabada
Kui kaotate teadvuse, on teie ümber olevad inimesed need, kes saavad teie turvalisuse eest hoolitseda. Isegi pehme põrandakatega aladel võib kukkumine ikkagi vigastusi põhjustada. Kui keegi suudab teid tabada ja õrnalt maapinnale langetada, väheneb teie risk oluliselt.
- Proovige kedagi, keda tunnete. Võõras inimene tabab sind kukkumisel vähem. Kahjuks tõlgendatakse paljusid minestushäiretega inimesi sageli valesti narkootikumide või alkoholi mõju all.
- Kui saate endiselt rääkida, proovige öelda "Abi!" või "minestan!" See hoiatab inimesi teie ümber, kes võivad teie tabamiseks õigeaegselt reageerida.
Samm 5. Langege diivanile või voodile
Kui olete pehme mööbli lähedal, proovige oma kukkumist suunata nii, et teie teadvuseta keha maanduks sellele pikali. Vaadake mööbli poole ja liigutage oma kaalu edasi. Diivan või voodi annab teile ohutu koha, kuhu kukkuda, vältides vigastusi. Jalade tõstmine aitab ka teie verel kergemini ajju jõuda, lühendades episoodi pikkust.
Samm 6. Toetage vastu seina
Kui olete seina lähedal, mille läheduses pole terava servaga mööblit, proovige enne minestamist selle juurde jõuda. Ärge püüdke toetuda seinale paljanditega, millele võite peaga lüüa. Parim on toetuda seljaga vastu seina, kuid käte ja rindkere kasutamine aitab ka siis, kui te ei saa seda teha.
Samm 7. Libistage aeglaselt põrandale
Kallutusasendist painutage põlvi järk -järgult ja libistage maapinnale. Kui olete maapinnale jõudnud, kallutage ettepoole ja jääge kükitama või lamama. Mõlemad meetodid vähendavad vigastusi, vähendades samal ajal vererõhku kiiremini.
Samm 8. Oodake, kuni tunnete end täielikult paremini, enne kui proovite uuesti püsti tõusta
Liiga kiiresti püsti tõusmine võib põhjustada uuesti minestamist. Ükskõik, kas kaotasite teadvuse või kogesite alles presünkoobi episoodi, ärge proovige uuesti püsti tõusta enne, kui sümptomid on täielikult möödunud. Selleks võib kuluda mõni minut.
Erand sellest reeglist on see, kui teie minestamise põhjustas vahetu füüsiline oht. Kui see nii on, proovige piirkonnast võimalikult kiiresti lahkuda
Meetod 2/2: kukkumiste vältimine
Samm 1. Rääkige arstiga
Kui olete minestanud teadmata põhjusel, on väga oluline probleemiga arsti poole pöörduda. Arst aitab teil minestamise põhjuse leida ja loodetavasti välistab tõsised südame- või närvisüsteemi häired. Kui episoodid on põhjustatud meditsiinilisest probleemist, võib see olla ravitav. Ravi võib minestamisehood täielikult kõrvaldada.
Samm 2. Avastage ja vältige oma käivitajaid
Arst võib olla diagnoosinud vasovagaalse minestuse. See on kõige tavalisem minestamise tüüp, eriti muidu tervetel inimestel. Vasovagaalse sünkoopi korral käivitab minestamise teatud stiimulid, mis on inimestel erinevad.
- Mõelge, mida te teete iga kord, kui minestate või tunnete, et hakkate minestama.
- Kui teie vallandaja on olukord, mida saate vältida, näiteks dehüdratsioon või vere nägemine, proovige mitte ennast uuesti ohtu seada.
- Kui teie päästik on midagi vältimatut, proovige leida viis vererõhu languse vältimiseks. Teie arstil võib olla mõni lahendus. Näiteks mõned inimesed minestavad vere võtmisel. Kui see on teie päästik, rääkige sellest oma flebotomistile. Tõenäoliselt on tal minestamise vältimiseks protokoll, mis sisaldab tõenäoliselt mingil viisil teie jalgade tõstmist.
Samm 3. Kui võimalik, heitke pikali
Kui kohtute presünkoopiga, proovige kukkumise asemel pikali heita. Horisontaalsest asendist on teie keha paremini varustatud minestamisest taastumiseks. Lamades on teie südamel palju kergem verd pähe tagasi pumbata.
Samm 4. Kui võimalik, tõstke jalad üles
Jalade üleval hoidmine on lihtsaim viis vältida vere kogunemist jalgadesse, vähendades aju verevoolu. See lühendab minestamise episoodi ja võib -olla selle täielikult ära hoida.
Sama mõju avaldub ka põlvede vahel langetatud peaga istudes
Näpunäiteid
- Segadus, nõrkus ja väsimus võivad püsida kuni 30 minutit. Kui need on teie ainsad sümptomid, on tõenäoliselt ohutu püsti tõusta. Kui need sümptomid püsivad kauem, võite vajada arstiabi.
- Hüdreeritud olek aitab vältida minestust, olenemata selle põhjusest. Joo kindlasti kogu päeva jooksul palju vedelikku.
- Kui teie minestushood on sagedased, võib arst soovitada jalgadele spetsiaalseid sukad. Need sokid avaldavad vasikatele täiendavat survet, takistades vere kogunemist jalgadesse.
