Kas tunnete, et teie väärtust mõõdetakse selle järgi, milline töö teil on või kui palju raha teenite? Saage aru, et teie eneseväärtust ei määra teie karjäär, vaid see, kuidas te tegutsete ja mida igapäevaelus teete. Selle asemel, et keskenduda sellele, mida sul pole või mida sa tahad olla, pööra tähelepanu asjadele, mis sind tõeliselt õnnelikuks teevad. Teie jaoks on elu väljaspool tööd. Hoolitse selle eest ja hoolitse enda eest.
Sammud
Meetod 1 /3: keskendumine sellele, mis teeb teid õnnelikuks
Samm 1. Mõtle, mis sind inspireerib
Astuge kaugemale sellest, mis võib teile tavaliselt inspireeriv olla-oma tööst, rahast või välimusest. Mõelge, mis inspireerib teie südant ja hinge. Uurides kõiki asju, mis teid inspireerivad, võite hakata nägema, millised muud asjad on teie karjäärist väljaspool.
- Looge atribuutide loend, mida hindate endas ja teistes. Vältige omaduste loetlemist, mis puudutavad välimust, ja keskenduge selle asemel sisemistele tugevustele, nagu lahkus, ausus või huumor. Keskenduge sellele, kuidas neid omadusi tugevdada.
- Mõelge mineviku ja oleviku inimestele, kellel on need omadused. Need võivad olla inimesed, keda näete oma igapäevaelus, teie sõbrad või inimesed ajaloost.
- Keskenduge sellele, mis inspireerib teid väljaspool inimlikke püüdlusi. Kas tunnete end metsas või rannas jalutades inspireerituna? Kas tunnete end aias või looduses olles õnnelikuna? Need asjad loevad kaugemale sellest, mida teie karjäär pakub.
Samm 2. Lõpetage oma eneseväärtuse võrdlemine teistega
Teie eneseväärtus on midagi enamat kui see, mis on määratletud ametikampaaniate või ametinimetuste kaudu. See on osa sinust, mis leiab rahu, olles osa sellest maailmast. Ainus inimene, kes kontrollib teie eneseväärtust, olete teie.
- Sa ei saa kontrollida, kuidas teised oma eneseväärikust või enesekindlust näitavad. Nad võivad oma väärtust mõõta ainult selle järgi, kui palju neil raha on. Vältige nende lõksu langemist ja nende väärtuse kindlaksmääramist.
- Vältige teisi, kes panevad teid tundma end väärtusetuna või hinnatakse. Kui nad ei saa aru, kuidas ja miks te vaatate enda väärtust, mis põhineb lahkusel, armastusel ja lugupidamisel teiste vastu, pole see teie probleem. Kui tunnete end mugavalt, võiksite neile selgitada, et mõned asjad on tähtsamad kui see, millega te elatist teenite või kui palju raha teenite.
- Ole kindel, et aktsepteerid muidugi ka iseennast. Mõnikord hoiame oma perekonnast ja kasvatusest sügavalt juurdunud väärtusi selle kohta, mis on eneseväärtus.
Samm 3. Tehke rohkem seda, mis teeb teid tõeliselt õnnelikuks
Leidke aega ja energiat, et teha asju, mis panevad teid tundma end õnnelikuna, armastatuna ja rahus. Kui teil on nõudlik töögraafik või karjäär, võite tunda, et olete kaotanud enesetunde. Võtke uuesti ühendust asjadega, mis pakuvad teile rõõmu.
- Tuletage meelde hobid või huvid, mis on juba ammu lohutust pakkunud. Näiteks kui joonistasite või pildistasite lapsena, kaaluge selle tegemiseks aega.
- Veetke aega nendega, kes panevad teid end hästi tundma. Olge koos sõprade ja perega, kes teid hindavad, peale selle, mis töö teil on või kui palju raha teenite.
- Vabatahtlik koos mittetulundusühinguga. Andke tagasi viisil, mis paneb teid tundma sidet suurema kogukonnaga.
- Võtke iga päev tund aega endale, et mõelda, mis on tegelikult oluline ja mis teid õnnelikuks teeb. Kirjutage päevikusse või võtke aega enne magamaminekut, et mõelda oma elurõõmu üle.
- Vältige vabanduste otsimist - ärge öelge endale, et teie töö on liiga nõudlik, et teha asju, mis teile meeldivad.
Samm 4. Vältige süütunnet selle eest, et teil on elu väljaspool tööd
Kaasaegne kultuur kipub võrdsustama teie tööd enesetundega. Vaid mõne minuti pärast kellegagi kohtudes võite teie või keegi teine küsida: "Mida sa teed?" Selline suhtlus võib tekitada tunde, et ainus asi, mis on oluline, on teie töö. Aga seda pole.
- Õpi vastama küsimusele: "Mida sa teed?" ilma stressita, tuues esile asju, mis sind õnnelikuks teevad. Oletame, et töötate jaekaupluses, kuid teie tõeline kirg on võitluskunstide vastu. Võiks öelda: "Päeval töötan klienditeeninduses ja öösel treenin karates musta vööd."
- Ideaalis naudite oma tööd ja leiate oma tegemistest õnne. Kuid igal juhul on oluline, et teil oleks erinevaid asju, mis määratlevad ja kujundavad seda, kes te olete. Töö- ja eraelu tasakaal on tervislik lähenemine tervislikule enesehinnangule.
- Tuletage endale meelde, et elus on väärtust ja eesmärki peale tööga seotud asjade. Kirjutage üles loetelu tegevustest, mis tekitavad hea enesetunde ja aitavad kaasa teie paranemisele. Seadke prioriteediks asjad, mida soovite rohkem teha, ja eraldage kindlasti aega nende tegevuste tegemiseks.
Meetod 2/3: enesekindluse leidmine väljaspool tööd
Samm 1. Suhtle rohkem oma sõprade ja perega
Ärge kahetsege, et veetsite liiga palju aega tööl ja ei olnud piisavalt aega oma sõprade ja perega. Inimesed, kes sind armastavad ja sinust hoolivad, võivad aidata tõsta sinu enesekindlust ja muuta end õnnelikumaks.
- Hinnake aega sõprade, lähedaste ja perega. Veenduge, et teil oleks nädalavahetustel ja õhtuti aega. Kui te seda veel ei tee, eraldage igal nädalal regulaarselt aega, et perega või sõpradega midagi ette võtta.
- Veetke rohkem üks-ühele aega oma abikaasa, sõprade või lastega. Kui olete kellegagi üks-ühele, võib see aidata suhteid süvendada. Võimalik, et saate oma huvidest, mõtetest ja tunnetest vabamalt rääkida.
- Ärge kartke jagada oma muret usaldusväärsete sõprade ja perega. Hoidke läheduses neid, kes armastavad teid tingimusteta, olenemata teie staatusest, karjäärist või rahast.
Samm 2. Vältige häbi tundmist, kui asjad ei vasta ootustele
Võimalik, et olete koolitatud arvama, et ainus edukuse näitaja on see, et teid austatakse oma töökohal. Isegi kui teie töö või elu ei lähe täpselt plaanipäraselt, uskuge, et seal on ka muid asju, mille nimel tasub elada. Näe ennast pidevalt muutuva ja areneva, mitte staatilise staatusega.
- Kui asjad ei lähe nii, nagu plaanisite, olge paindlik. Kujutage ette, millised muud asjad võivad teie jaoks hästi toimida või teid õnnelikuks teha.
- Vältige inimesi, kes panevad teid tundma end väärtusetuna, ja keskendage oma aeg ja jõupingutused neile, kes teid väärtustavad, olenemata sellest, millega te elatist teenite.
- Vaadake üle positiivsed asjad, mida olete oma elus seni teinud. Ole uhke oma väikeste või suurte saavutuste üle. Kirjutage üles vähemalt viis asja, mida olete teinud ja mis tekitavad teile rõõmu selle üle, kes te olete.
Samm 3. Arendage töö kõrvalt uusi oskusi või huvisid
Kasvatage oma seikluslikku ja uudishimulikku vaimu. Ärge loobuge oma unistustest, olgu selleks siis oma väliterrassi ehitamine, dekadentsete magustoitude küpsetamine või akvarellikunsti tegemine. Vaadake oma elu täis uusi ja huvitavaid üllatusi.
- Olge kindel, et olete piisavalt hea, piisavalt tark ja võimeline uusi asju proovima.
- Kaaluge kohalikus ülikoolis või kogukonna kolledžis tundide võtmist.
- Liituge klubiga, millel on ühised huvid, näiteks väliklubi, keelerühm või kudumisrühm.
Meetod 3/3: enda eest hoolitsemine
1. samm. Tehke asju, mis lõdvestavad teie meelt, keha ja vaimu
Lõõgastades oma meelt ja keha sagedamini, tunnete end energilisemana ja enesekindlamana selles, mida teete ja kes te olete. Hoolitse oma keha eest. Luba oma meelel tunda rahu iseendaga.
- Võtke lõõgastav vann või dušš.
- Kuulake muusikat, mis rahustab teie hinge.
- Lugege raamatut, mis hoiab teie meele aktiivse ja kaasatuna.
- Mediteeri või tee õrnat joogat. Lase oma meelel end vabalt tunda.
- Tehke hingamisharjutusi. Hinga sügavalt sisse. Hoidke paar sekundit hinge kinni. Seejärel hingake aeglaselt välja viis sekundit. Korrake seda paar korda, kuni tunnete end lõdvestununa.
Samm 2. Hinda väikseid asju
Kui kulutate oma aega, energiat ja raha, et jõuda edasi, võite unustada väikesed asjad elus, mis selle kõik väärt on. Mõtle elu naudingutele, mida sa sageli iseenesestmõistetavaks pead.
- Jagage kallimaga kallistust või suudlust.
- Mine loodusesse. Hinnake puid, taimi, vett ja elusloodust. See Maa on kallis.
- Nautige head sööki ja sooja voodit. Ole tänulik toidu ja peavarju eest, mis sul on.
Samm 3. Olge terved
Muutke oma tervis prioriteediks. Olles terve ja vähendades stressi, saate olla õnnelikum ja elada kauem. Töö ei hoia sind elus, aga su keha küll. Pidage meeles, et peate oma keha rohkem hindama kui oma karjääri.
- Sööge tervislikku toitu, nagu köögiviljad, puuviljad, täisteratooted ja lahjad valgud.
- Joo palju vett.
- Harjutus. Jalutama minema. Võtke fitnessitund. Minge õue ja matkake.
- Puhka palju. Lase oma kehal päevast laadida. See on teie keha ja saate ainult ühe.
