Lõhnataju parandamiseks on palju põhjuseid. Esiteks on see tihedalt seotud teie maitsmismeelega. Proovige maitsta toitu nina kinni pigistades! Samuti on nõutav oskus kirjeldada veini, kohvi, õlle ja isegi tee aroome. Meie haistmismeel kipub vanusega vähenema ning on mitmeid tõsisemaid lõhnahäireid, mis nõuavad arstiabi, kuid haistmismeele parandamiseks ja säilitamiseks võite astuda samme.
Sammud
Meetod 1 /3: meetmete võtmine haistmismeele parandamiseks
Samm 1. Pöörake rohkem tähelepanu sellele, mida te juba lõhnate
Inimesed ütlevad lihaste kohta sageli "kasuta või kaota", kuid sama saab rakendada ka meelte suhtes. Mida rohkem oma meeli kasutate, seda paremini saate! Õppige lõhnu kirjeldama. Võib -olla soovite isegi haistmispäevikut pidada! Täiendavaks harjutamiseks laske kellelgi silmi kinni hoida ja ninaga erinevaid asju hoida ning vaadake, kas saate lõhnad tuvastada.
- Järgmine kord, kui jood tassi kohvi, võta enne joomist aega, et tõeliselt lõhna sisse hingata. Kui kavatsete mõnda tugevat juustu hammustada, nuusutage seda kindlasti enne söömist.
- Kui tunnete enne tarbimist regulaarselt lõhna, saate aja jooksul oma haistmismeelt parandada.
Samm 2. Treenige oma nina
Lisaks sellele, et olete igapäevaelus esinevate lõhnade suhtes tähelepanelikum, võite minna kaugemale ja võtta kasutusele oma haistmismeele koolitusrežiimi. Alustuseks valige lihtsalt neli meeldivat lõhna, näiteks värske kohv, banaan, seep või šampoon ja sinihallitusjuust. Seejärel võtke iga päev minut ja läbige igaüks eraldi, et stimuleerida nina sees olevaid retseptoreid. Proovige seda korrata neli kuni kuus korda päevas.
- On tõendeid selle kohta, et lõhnade visualiseerimine võib aidata parandada teie haistmismeelt. Võtke hetk, et ette kujutada oma lemmiklõhnu.
- Kui proovite teatud lõhna tuvastada, võib osutuda kasulikuks lõhnata pigem madala ninaga kui pika sügava sissehingamisega.
Samm 3. Harjuta palju
Uuringud näitavad, et meie haistmismeel on pärast treeningut teravam. Põhjuslik seos on ebakindel, kuid on teatatud, et lõhnataju tundub pärast treeningut parem. Piisavalt treenimine, et vähemalt kord nädalas higistada, on seotud väiksema riskiga, et vananedes väheneb haistmismeel.
Selle põhjuseks võib olla asjaolu, et treening parandab aju funktsioone või see aitab parandada üldist tervist
Samm 4. Rääkige oma arstiga ninaspreidest
Kui teie haistmismeelt häirivad sellised obstruktiivsed häired nagu ummikud või heinapalavik, allergiad, siinusinfektsioon või ninapolüübid, on vaja haistmismeele parandamiseks põhiprobleemi ravida. Rääkige oma arstiga nasaalsete steroidide kohta, mis võivad aidata puhastada ninasõõrmeid ja aidata teil paremini hingata ja lõhnata.
Samm 5. Hankige oma dieeti rohkem tsinki ja vitamiini B12
Hüposmia (haistmismeele meditsiiniline termin) on mõnikord seotud mineraaltsingi puudusega ja taimetoitlastel B12 -vitamiini puudusega. Lõhnataju parandamiseks proovige süüa tsingirikkaid toite, nagu austrid, läätsed, päevalilleseemned, pekanipähklid ja kaaluge multivitamiinilisandite võtmist, mis sisaldavad vähemalt 7 mg tsinki iga päev.
Samm 6. Pange tähele, kuidas teatud lõhnad teid tunnevad
Lõhna tundvad närvid on otseselt seotud teie aju emotsionaalse osaga, jättes teie ratsionaalsuse võrrandist välja. Uuringud näitasid näiteks, et kiirtoidupakendite, värske leiva või saia lõhn suurendab maanteel raevu tekkimise tõenäosust; piparmünt ja kaneel parandavad autojuhtide keskendumisvõimet ja vähendavad ärrituvust; ning sidrun ja kohv soodustavad selget mõtlemist ja üldiselt kõrget kontsentratsiooni. Skoor
0 / 0
Meetodi 1 viktoriin
Milliseid toite saate haistmismeele parandamiseks süüa?
Päevalilleseemned ja austrid
See on õige! Tsingi või B12 puudus võib põhjustada haistmismeele halvenemist. Proovige oma dieeti lisada nende toitainete rikkaid toite või võtke vitamiinipreparaate. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Maapähklid ja austrid
Mitte just! Austrid on rikas tsingi poolest, mis on oluline haistmismeele jaoks, kuid on paremaid tsingi allikaid kui maapähklid. Proovige teist vastust…
Piim ja juust
Ei! Piimatooted sisaldavad palju toitaineid, kuid need on seotud ka ninakinnisusega, mis võib mõjutada teie haistmisvõimet. Seal on parem variant!
Banaan ja päevalilleseemned
Peaaegu! Austrite kõrge tsingisisaldus muudab need ideaalseks toiduks neile, kes kannatavad haistmismeele all. Siiski on paremaid võimalusi valida kui banaanid. Vali teine vastus!
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Meetod 2/3: teadmine, mida vältida
Samm 1. Vältige toite, mis põhjustavad liigset lima tootmist
Kas olete kunagi märganud, et teie haistmismeel tuhmub või äkki kaob täielikult, kui teil on külm? Lõhnatundlikke närvilõpmeid sisaldavate nina membraanide ummikud võivad teie haistmisvõimet nüristada, samuti võib aidata vältida kõhukinnisust soodustavaid toite (tavaliselt piimatooted, nagu piim, juust, jogurt ja jäätis). Nende toitude järkjärguline taaskasutamine ükshaaval aitab teil välja selgitada, milline on suurim mõju.
Teie kurgu tagaosast on kanal nina sensoorsetesse rakkudesse. Kui see kanal on ummistunud, mõjutab see teie toidu maitsmise võimet
Samm 2. Vältige aineid, mis võivad teie haistmismeelt kahjustada
Erinevad saasteained, nagu keemilised aurud, võivad häirida teie haistmismeelt. Suitsetamine on üks levinud näide ainest, mis võib kahjustada teie haistmisvõimet. Loobumine võib aidata teil taastada parema haistmismeele. Teie lõhn on kõige nõrgem kolmekümne minuti jooksul pärast sigareti suitsetamist.
- Erinevad ravimid võivad takistada teie haistmisvõimet. Nende hulka kuuluvad stimulandid, depressandid, antibiootikumid ja muud ravimid. Kui arvate, et võtate midagi, mis võib teie haistmismeelt halvendada, võtke ühendust oma arstiga.
- Mõned külmetushaigused võivad haistmismeele kaotada.
- Veenduge, et te ei lõpeta ettenähtud ravimite võtmist ilma arstiga nõu pidamata.
Samm 3. Hoia haisust eemale
On soovitus, et pikaajaline halbade lõhnadega kokkupuutumine kipub teie lõhnamisvõimet tuimaks muutma. Näiteks võib iga päev kompostiga töötav inimene aja jooksul muutuda lõhna suhtes vähem tundlikuks. Püüdke vältida pikaajalist kokkupuudet tugevate lõhnadega ja kui peate nende läheduses olema, kaaluge maski kandmist nina ja suu kohal. Maski kandmine võib aidata mõned lõhnad välja filtreerida. Skoor
0 / 0
Meetodi 2 viktoriin
Mida tuleks vältida, kui soovite oma haistmismeelt parandada?
Sojapiim
Proovi uuesti! Soja võib olla hea asendaja, mis aitab teil vältida piimatooteid, nagu lehmapiim, mis soodustavad kõige tõenäolisemalt liigset lima tootmist ja ummistumist. Õige leidmiseks klõpsake mõnel teisel vastusel …
Külma ja gripi tabletid
See on õige! On tõestatud, et mõned külmetushaigused aitavad haistmismeelt kaotada. Enne ravimite, sealhulgas käsimüügiravimite võtmist pidage alati nõu oma arstiga. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Pähklid ja seemned
Ei! Pähklid ja seemned pakuvad palju tasakaalustatud toitumiseks vajalikke vitamiine. Tegelikult sisaldavad mõned (näiteks pekanipähklid ja päevalilleseemned) suures koguses tsinki - toitainet, mis on tõestatud seostatud haistmismeelega. Õige leidmiseks klõpsake mõnel teisel vastusel …
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Meetod 3/3: oma lõhnataju analüüsimine
Samm 1. Mõista haistmismeele vähenemise põhjuseid
Lõhnataju kadumisel on palju võimalikke põhjuseid. Nende hulka kuuluvad nina sisemust vooderdavate limaskestade kahjustused ja ninakäigu takistused. Limaskestade kahjustused võivad tekkida, kui teil on külm, gripp või põete heinapalavikku või sinusiiti. Need on lõhna kadumise kõige levinumad põhjused ja on üldiselt ajutised.
- Takistused, näiteks ninapolüübid, võivad põhjustada lõhnaprobleeme ja mõnel juhul võivad vajada operatsiooni.
- Aju- või närvikahjustus võib mõjutada ka haistmismeelt. Peavigastuse tagajärjel võib haistmismeel kaduda.
Samm 2. Hinnake oma haistmismeelt
Enne kui kaalute arsti juurde minekut, võite endalt küsida mõningaid küsimusi, et alustada haistmismeele halvenemise hindamise protsessi. Vastused nendele küsimustele aitavad diagnoosida, kui lähete arsti juurde. Alustuseks küsige, millal esimest korda lõhna kadumisest teada saite, ja seejärel küsige endalt, millistel tingimustel see juhtus.
- Kas see oli ühekordne kogemus või kordub? Kui jah, siis mis seob aegu, millal see kordub? Kas teil oli sel ajal heinapalavik?
- Kas teil oli sel ajal külm või gripp?
- Kas teil oli peavigastus?
- Kas olete kokku puutunud saasteainete või selliste ainetega nagu tolm, mille suhtes teil võis olla allergiline reaktsioon?
Samm 3. Tea, millal arsti külastada
Lühiajalised muutused haistmismeeles on suhteliselt tavalised, näiteks kui teil on külm, kuid kui probleemid ei kao ja teie lõhn ei taastu, peaksite oma arstiga kokku leppima. Vajadusel suunab arst teid spetsialisti juurde, kes kontrollib teid ja annab teile diagnoosi. Teil võidakse paluda pabervoldikus nuusutada spetsiifilisi lõhnu ja spetsialist võib teha teie ninale endoskoopilise uuringu.
- See ei pruugi tunduda kõige tõsisem terviseprobleem, kuid teie haistmismeel on oluline ja mure korral peaksite arsti külastama.
- Kui te ei tunne lõhna, olge gaasiseadmetega eriti ettevaatlik ja ärge sööge ühtegi toitu, mis on möödas, see on parim enne kuupäeva.
- Probleemid teie keemiliste meeltega võivad olla varajane märk tõsisematest seisunditest, sealhulgas Alzheimeri tõvest, Parkinsoni tõvest ja hulgiskleroosist.
- Lõhnahäired võivad olla seotud ka hüpertensiooni, rasvumise, alatoitumuse ja diabeediga.
Skoor
0 / 0
3. meetodi viktoriin
Milline järgmistest võib põhjustada haistmismeele halvenemist?
Bronhiit
Ei! Kui nohu ja õhetus võivad kahjustada siinuseid, mille tagajärjeks on haistmismeele halvenemine, siis bronhiit on rindkere bronhide põletik. See ei mõjuta ninaõõnt. Valige teine vastus!
Polüübid
Jah! Ninakõrvalkoobaste krooniline põletik võib põhjustada vähivastaseid kasvajaid, mida nimetatakse polüüpideks, mis takistavad õhuvoolu ja haistmismeelt. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Liiga palju B -vitamiine
Arvake uuesti! B -vitamiinide võtmine ei vähenda teie haistmisvõimet. Tegelikult on liiga vähe B12 seostatud taimetoitlaste halva lõhnatajuga. Proovige teist vastust…
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
