Olgem ausad: kaadrid võivad olla hirmutavad. Paljudel inimestel on nõelte või süstide ees hirm, mis on täiesti normaalne. Siiski on oluline tunnistada, et kaadrid teevad haiget vaid umbes kolmeks sekundiks ja siis on need lõppenud. Ja olulise vaktsiini puhul on need kolm sekundit valu täiesti väärt - need võivad teid tõsisest haigusest päästa. Tunnistage, et kaadrid on olulised ja peate need hankima, seega lugege edasi, et õppida, kuidas selle võtte tegemise ajal lõõgastuda.
Sammud
Samm 1. Keskenduge oma mõttele millelegi muule
Kui muretsete selle pärast nädala pärast liiga palju enne pildistamist, siis kui see tegelikult tuleb, kardate veelgi. Selle vältimiseks proovige mitte mõelda laskmisele sellele eelneva aja jooksul. Häirige end sõprade, mängude või isegi kodutööga - tehke kõike, mitte mõtle pildile.
Kui teie vanemad määrasid teile arsti vastuvõtu, paluge neil sellest teile mitte rääkida - millal see kohtumine on või kas teid lastakse. Nii ei saa te selle pärast nii kaua ette muretseda
Samm 2. Tooge keegi teine moraalseks toeks
See võib olla vanem, õde -vend, muu sugulane või sõber. Paluge neil rääkida teiega muudest asjadest ja häirida teid kogu kohtumise ajal ja eriti vahetult enne võtet. Suruge nende kätt, kui see aitab teie ärevusest vabaneda. Kui teil on keegi, kellega olete lähedane, aitab see end kogu kogemuse vältel paremini tunda ja lõõgastuda, kuid kindlasti valige keegi, kes aitab teil lõõgastuda, selle asemel, et teie üle nalja teha või stressi tekitada.
Samm 3. Tea, et see ei tee kaua haiget
Vähem kui kolm sekundit on terav valu ja siis on see möödas. See võib mõne päeva jooksul veidi valus olla, kuid see ei tee palju haiget. Mõistke, et see on vaid väike valu tohutu kasu saamiseks, nii et see on seda väärt. Oodake ja aktsepteerige väikest valu ning saate löögist palju kergemini läbi.
Samm 4. Hinga sügavalt sisse
Hingake sisse ja välja, keskendudes sellele, et tõmmata õhk täielikult kehasse ja seejärel suruda see lõpuni välja. Lugege oma hingetõmbeid, kui see aitab teil lõõgastuda ja keskenduge oma hingamisele. See aitab teie keha rahustada, nii et tunnete end vähem närvilisena ja stressis.
Samm 5. Vajadusel rakendage ettevaatusabinõusid
Kui olete enne võtete ajal või pärast minestamist minestanud või olete mures minestamise pärast, rääkige sellest arstile. Võimalik, et lasete laskmise ajal lauale lamada või istuda mugaval toolil ning nad saavad pärast laskmist mõni minut silma peal hoida, et veenduda, kas teiega on kõik korras. Veenduge, et nad teaksid, et olete närvis, et nad saaksid teid rahustada või võtta vajalikke ettevaatusabinõusid, et teid igas olukorras turvaliselt hoida.
Samm 6. Ärge vaadake nõelte kotti
Enne laskmist puhastab arst alkoholi võtmise koha, kus te võtate. See on kõige kohutavam osa, sest teate, et saate selle varsti kätte. Kui vaatate nõelakotti, näevad need väga teravad ja ähvardavad, nii et pöörake oma pea ära. Keskenduge hoopis oma sõbrale või pereliikmele, kelle te kaasa võtsite, ja rääkige nendega, et vältida eelseisvale võttele vaatamist või sellele mõtlemist.
Samm 7. Lõdvestage oma lihaseid ja ärge vaadake
Vaadake oma vanemat või sõpra, lugege seinale plakatit või vaadake otse enda ette, kuid ärge vaadake nõela ja ärge vaadake, kuidas arst lasku teeb, kui olete selle pärast üldse närvis.. Lihaseid kokku surudes võib löök rohkem haiget teha ja see võib pärast laskmist põhjustada palju tugevama kergendusreaktsiooni, nii et vältige seda, lõdvestades kindlasti oma lihaseid.
Samm 8. Hoolitse enda eest pärast lasku
Liigutage oma käsi kogu päeva vältel, et see ei oleks valus. Jälgige seda järgmise paari päeva jooksul, et veenduda, et kõik läheb plaanipäraselt, ja helistage oma arstile, kui teil on küsimusi või muresid.
Näpunäiteid
- Pigistage stressipalli, täidisega mänguasja või suruge rusikad kõvasti kokku, seejärel laske lahti. See leevendab pingeid.
- Pildistamise ajal naerge või naeratage. See teeb sind õnnelikumaks ja mitte nii hirmul.
- Tänan inimest, kes teile lasku andis.
- Kandke lahtisi riideid. Kui kannate ülikitsasid riideid, siis pingutab keha rohkem. Lõdvestu!
- Sule silmad ja loe kümneni, siis oleks see läbi! Samuti, kui see teeb haiget, teeselge, et keegi näpistab teid.
- Rääkige õe või arstiga, kes teile löögi annab. See saab läbi enne, kui arugi saad!
