Kas tuled reede pärastlõunal just koolist või töölt koju? Ärge muretsege! Reede pärastlõuna on suurepärane aeg oma nädala lahti pakkimiseks ja hingamisruumi pakkumiseks enne nädalavahetuse plaanide juurde asumist. See võib olla väga lõbus! Lõõgastumise alustamiseks vaadake 1. sammu!
Sammud
Meetod 1 /2: Stressi vähendamine nädalast
Samm 1. Niipea kui koju jõuate, pakkige kott lahti
Nii ei pea sa ülejäänud nädalavahetusel selle pärast muretsema ega rabele esmaspäeva hommikul, et aru saada, kus kõik asub. Samuti ei pea sel viisil nädalavahetusel tööle või koolile mõtlema, sest see meeldetuletus on teelt väljas.
Samm 2. Olge mugav
Pane selga mõned pidžaamad või dressipüksid ja lahtine T-särk. Sa ei pea välja nägema uhke ega stiilne, vaid lihtsalt mugavalt.
Samm 3. Kui olete näljane, haarake suupisteid
Tehke reedese päeva tähistamiseks midagi lõbusat ja võib -olla pisut ebatavalist. Näiteks kui sööte nädala jooksul üsna tervislikult, lubage küpsiseid või šokolaadi.
Kui olete piisavalt vana, sobiks klaas veini (kuid AINULT juhul, kui olete seaduslikus joogieas)
Samm 4. Lõdvestuge oma voodis
Võite lamada voodis, kõik hubane ja mugav, suupiste ja unistusega või lugeda raamatut. Vajadusel võtke uinak. Püüa olla hetkes, keskendudes sellele, kui mugav sa oled, milline suupiste maitseb, selle asemel, et mõelda sel nädalal toimunud stressirohketele asjadele või sellele, mida sa järgmisel nädalal tegema pead.
Meetod 2/2: lõõgastav pärastlõuna
Samm 1. Kontrollige oma suhtlusvõrgustikku
Vaadake üle Facebook, Twitter, Instagram jne. Rääkige oma sõpradega oma nädalast, kuid ärge kulutage sellele liiga palju aega, nädala üle mõtisklemisele ja järgmise nädala muretsemisele või isegi nädalavahetuse plaanide muretsemisele. Kui tabate end kinnisideeks, minge Internetist välja!
Samm 2. Vaadake filmi
Mitte telekas, vaid hea film. Vaatate televiisorit iga päev, kuid teil pole aega toredat filmi nautida. Tüüpe on palju: romantiline, komöödia, põnevik, mis iganes teil tuju on. See on sinu teha. Meeleolu tõstmiseks võiksite seda vaadates isegi tassi teed või kuuma kakaod (või jääteed või vett sõltuvalt ilmast) juua.
Samm 3. Kui film on läbi, venitage
Siis pane muusika peale ja kuula seda. Ära tee midagi muud, kui kuulad, tantsid ja laulad oma lemmikmooside järgi. Vabasta ennast.
Samm 4. Kirjutage
Kirjutage rumalatest asjadest. Võite hakata seda tegema naljana, kuid võite lõpuks aru saada millestki olulisest, mis teie sees oli. Alati on oluline tunda iseennast ja oma sügavamaid tundeid, sest mõnikord ei kuule me ennast, kui meil on nii kiire nädal.
Samm 5. Valmistage ette kena ja tervislik õhtusöök
Süüa saab ka perega. See võib olla täistera kana võileib või kui tunnete end väljamõeldud, siis sushit. Kõik, mis sulle meeldib, kuid ei puhita sind üles, sest sa ei taha täis kõhuga voodisse minna.
Samm 6. Tehke meditatsiooni või joogat
Meditatsioon ja jooga on suurepärased viisid nädala kõikidest soovimatutest mõtetest ja valudest vabanemiseks. Enne magamaminekut pisut lõõgastudes saate oma meelt puhastada, nii et magate paremini ja tunnete oma nädala pärast vähem stressi.
-
Mediteerimise ajal vali mugav koht ja asend. Sulgege silmad ja hingake sügavalt. Sisse- ja väljahingamisel pange tähele oma hingeõhku. Kui leiate, et mõtted liiguvad üle mõistuse, tunnistage neid ja laske neil pilvedena eemale liikuda. Tehke seda 15 minutit ja tunnete end kindlasti rahulikumalt ja lõdvestunumalt.
Lõdvestuge reede pärastlõunal. 10. samm. Täpp 1
Samm 7. Harja hambaid ja puhasta nägu
Kanna kehale niisutajat ja kreemi. Duši all käima. Tehke lihtsalt kõik, et end puhtana tunda ja hea tuju saada.
Samm 8. Kui võimalik, proovige järgmisel hommikul magada
Lülitage kõik alarmid välja ja laske oma kehal lõõgastuda ning nädala stressist vabaneda. See vajab ka puhkust.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Proovige jätta reede lõõgastavaks päevaks, nii et tehke plaane laupäevaks või tagasiteeks. Proovige pärast kooli reede plaanid jätta ja laupäeval lõõgastuda.
- Mõlemal juhul ÄRGE tehke pühapäeva plaane, sest peate kooli ja/või tööga leppima. Olge teadlik oma aegadest ja ärge lubage oma lõõgastavat nädalavahetust üle.
