Hemipleegiaga elamine võib mõnikord olla keeruline. Mõne füüsilise ülesande omandamiseks võib vaja minna natuke loovust ja harjutamist. See wikiHow aitab neid keerulisi ülesandeid pisut lihtsamaks muuta.
Sammud
Osa 1 /8: riietumine
Samm 1. Õppige nuppe kinnitama
See võib olla raske ülesanne, kuid kannatlikkuse ja harjutamisega jõuate sinna!
- Proovige abi saamiseks abi saada.
- Proovige nöör läbi nööbi keerata ja tõmmake see läbi riideeseme nööpaasa.
Samm 2. Tea, kuidas rinnahoidjat selga panna
Konksudega rinnahoidja selga panemine võib olla hemipleegiaga keeruline, kuid seda saab vältida, kui lihtsalt sellist rinnahoidjat vältida.
- Proovige selga tõmmata toppe või rinnahoidjaid ilma konksudeta, et saaksite neid kergemini selga panna.
- Võite proovida rinnahoidjat enda ees kinnitada ja seejärel ringi keerata.
Samm 3. Proovige sokke jalga panna
Sokkide jalga panemiseks proovige tõmmata jalg enda poole ja asetada sokk varvastele, seejärel suunata sokk järk -järgult jalale.
Võite kasutada ka sokiabi, mis võib selle ülesande täitmise kiiremaks muuta
Samm 4. Harjutage kingade jalga panemist
Selle ülesande iseseisvaks tegemiseks on palju rohkem võimalusi.
- Proovige kingade jalga panemiseks kasutada kingade sarve.
- Kingade sidumisel proovige vältida paelu. Kasutage selle asemel takjapaela või elastseid ribasid, mis toimivad paeltena, kuid panevad jalatsi libisema, ilma et peaksite neid siduma.
Samm 5. Leidke ehete panemise viis
See võib olla keeruline, kuid püsivus on võti.
- Käevõrude ja kaelakeede panemiseks proovige konksu ots suhu panna, seejärel ühendage oma hea käsi teise otsa ühendamiseks.
- Kõrvarõngaste panemiseks keerake kõrvarõngas ühe käega kõrvarõngast läbi, seejärel vajutage kõrvalesta ette- ja sissepoole, kasutage seda kõrvarõnga hoidmiseks selga pannes.
Samm 6. Õpi oma juukseid tegema
Juuste sidumiseks harjutage. Proovige ikka ja jälle erinevaid meetodeid, kuni leiate sobiva.
Proovige kalduda üle diivani serva või kasutada juuksesidemete asemel klambreid
Osa 2/8: Isikliku hügieeniga sammu pidamine
Samm 1. Tea, kuidas hambaid pesta
Hammaste harjamine on üsna lihtne ülesanne ja sellega ei pea harjutama ühe käega.
- Proovige oma harja asetada tasasele pinnale näoga ülespoole ja kasutada hambapastat oma hea käega.
- Proovige klappkaanega hambapastat, kuna neid saab hõlpsamini kasutada; Teise võimalusena võite proovida suu abil hambapasta toru paigal hoida, samal ajal kui kaane lahti keerate.
Samm 2. Õppige ennast pesema
Kui teil on raske vanni või dušši sisse ja välja pääseda, proovige endale väljaheide või abiline hankida.
- Seebi kasutamiseks pöörake ühte kätt ja proovige seda nurga alla keerata, et saaksite soovitud alale seepi kanda.
- Šampooni kasutamiseks proovige seda oma halvale käele kanda, seejärel kasutage seda juustele. Teise võimalusena kandke šampoon pähe, seejärel hõõruge seda hea käega.
Samm 3. Tea, kuidas vannituba kasutada
Proovige kortsudega tualettpaberit, nii on seda ühe käega lihtsam rebida.
Samuti saate baarist abi, kui tualettist üles tõuseb
3. osa 8: toimetulek köögis
Samm 1. Kohandage oma keskkonda segamisülesannete täitmiseks
Kui teil on vaja kaussi, lauda või taldrikut paigal hoida, võivad asjad keeruliseks minna.
- Proovige selle alla asetada niiske rätik, et tekitada hõõrdumist, et need paigal püsiksid.
- Teise võimalusena on saadaval kleepuvad matid.
Samm 2. Leidke söögiriistade kasutamise viis
Proovige kohandatud söögiriistu, mis on mõeldud füüsilise puudega inimestele.
Seda tüüpi söögiriistad aitavad teil neid käes hoida ja paremini haarduda, et aidata teil toitu ilma abita lõigata ja süüa
Samm 3. Harjutage kandiku kandmist
Proovige kasutada käru või ühe käega salve, et vältida millegi väljavoolamist või purunemist.
Paluge sõbral teid vaadata ja abistada, kui harjutate kandikut kandma väikese vahemaa tagant. Kui enesekindlus kasvab ja paraneb, võite minna kaugemale ja lõpuks ülesande täielikult iseseisvalt täita
4. osa 8: Kodutööd
Samm 1. Leidke tõhus viis pesu pesemiseks
Eriti pesu voltimine võib olla probleem, seega harjutage erinevaid viise, kuni leiate endale sobiva viisi.
- Proovige kasutada kokkupandavat abi. Need on matid, mille küljed on kokku volditavad, et oleks lihtsam riideid korralikult kokku voltida.
- Proovige uurida ühe käega riiete voltimise meetodeid. Teistel hemipleegiaga inimestel võib olla õpetus, mida saate ülesande täitmiseks kasutada.
Samm 2. Õppige puhastama
Tõenäoliselt pole teil vaja kohandatud abimehi, kuid selle ülesande lihtsustamiseks on võimalusi.
- Leidke abiks kerge vaakum, millel pole nööre.
- Proovige haaratsi abi, kui teie käsi ei saa esemest kinni haarates seda kätte võtta.
- Tehke ruum kõigepealt vabaks, et mitte ümber kukkuda.
Samm 3. Õppige voodit tegema
Voodi tegemine on piisavalt raske isegi siis, kui teil pole puudeid, kuid on viise, kuidas seda ilma abita teha.
- Harjuta, harjuta, harjuta.
- Proovige erinevaid meetodeid ja leidke oma. Aja möödudes jõuate kohale.
Samm 4. Leidke viis asjaajamiseks
Asjade ajamine võib tunduda võimatu, kuni leiate endale sobiva viisi.
- Kasutage esemete kandmisel rataskotti või seljakotti.
- Teise võimalusena kasutage kerge kotti, et seda hõlpsamini kanda.
Osa 5/8: toimetulek koolis või tööl
Samm 1. Leidke sobiv kapp
Kapi kasutamine võib olla keeruline, kui saate kasutada ainult ühte kätt, kuid selle ülesande hõlbustamiseks saate teha mõningaid asju.
- Proovige kasutada kõrgemat kappi
- Riputage lõuendikott teile sobivale kõrgusele, mis aitab teil asju ära panna ja esemeid säilitada.
Samm 2. Õpi kirjutama
Ühe käega tippimine võib aeg -ajalt aeglasemaks muuta, kuid ärge muretsege, harjutades saate kiiremini.
- Proovige sisestamise kiirendamiseks kasutada väiksemat või kohandatud klaviatuuri.
- Õpi kirjutama ühe käega. Paljud Interneti -veebisaidid pakuvad neid õppetunde tasuta.
Samm 3. Leidke viis oma tööd paigal hoida
Raske on oma tööd paigal hoida ja ühe käega samal ajal kirjutada, kuid abistajad võivad aidata.
Proovige kasutada lõikepuhvrit, mille all on mittenakkuv matt või niiske rätik
Samm 4. Proovige kasutada koolivarustust
Joonlaua või muu sarnase kasutamine võib olla piiratud, kui teil on piiratud haare, kuid selle probleemi lahendamiseks on võimalusi
- Kleepige kork joonlauale või muule matemaatikaseadmele parema haarde tagamiseks.
- Proovige seadme all libisemise vältimiseks kasutada mittekleepuvat lehte.
Osa 6/8: Vaba aja tegevuste tegemine
Samm 1. Proovige uusi tegevusi
Te ei tea, kas saate midagi teha või mitte, kui te seda proovite.
Vaadake, millised tegevused ei vaja palju käte või jalgade jõudu, et ülesanne saaks iseseisvalt hakkama
Samm 2. Vaadake, kas seadmeid saab kohandada
Paljusid instrumente ja spordivahendeid saab kohandada nii, et need oleksid kättesaadavad füüsilise puudega inimestele. Uurige ja uurige, millised abid võivad olla kasulikud tegevuses, mida soovite teha.
Osa 7/8: Liikumine
Samm 1. Õpi sõitma
Hemipleegiaga inimesed saavad liikuda ja iseseisvust suurendada aasta enne teiste juhtide sõitu. Uurige, kas see on teie jaoks valik.
- Hankige endale kohandatud auto, et saaksite seda hõlpsamini kasutada.
- Automaatne auto võib olla teie jaoks parim valik.
Samm 2. Hankige liikuvuse roller
Mobiilsed tõukerattad aitavad teil ringi liikuda, kui te ei saa sõita ega autot endale lubada, ning suurendada iseseisvust.
- Võimalik, et saate selle oma tööst või koolist hankida või teie kindlustus võib selle eest maksta. Uurige ja vaadake, millised võimalused teil on.
- On kergeid, mida saab hõlpsasti kokku panna ja autosse mahutada.
Samm 3. Proovige elektrilist ratastooli
Need on füüsilise puudega inimestele väga kasulikud, kuna need ei nõua palju jõudu ja neil on juurdepääsetavad juhtnupud.
Võtke ühendust oma perearsti või perearstiga, et näha, mida nad saavad teile aidata ja millised võimalused teile saadaval on
Samm 4. Vaadake, kas teil on õigus tasuta transpordile
Mõned hemipleegiaga inimesed saavad tasuta transporti, kui nad ei saa sõita või vajavad rohkem iseseisvust.
- Võtke ühendust oma sotsiaal- / hooldustöötaja või perearstiga, et teada saada, kas te kvalifitseerute.
- Kõigil ei pruugi olla tasuta transporti, see sõltub olukorra individuaalsest mõjust igale inimesele.
Osa 8/8: Teadmine, millal abi võtta
Samm 1. Vajadusel otsige abi
Kui olete mingis ülesandes pettunud ja ei saa hakkama, ärge stressake. Igaüks vajab aeg -ajalt abi ja see võib olla üks neist aegadest.
Samm 2. Võtke abi vastu
Abi võib olla raske vastu võtta, sest soovite olla iseseisev, kuid kui teil seda vaja on, aitaksid teised teid hea meelega.
Võimalik, et te ei vaja palju abi, kuid mõne abiga saate ülesande kiiremini täita ja see on teie jaoks parim
Samm 3. Tea, millal abi on vaja
Kui teil on oht iseseisvalt mõnda ülesannet täita või võite vigastada, on abi hädavajalik.
Sa ei taha endale kogemata haiget teha või ennast kahjustada, kui suudad seda vältida
Näpunäiteid
- Ärge stressake. Kui te ei saa ülesandega kohe hakkama, jätkake, jõuate lõpuks kohale!
- Praktika ja kannatlikkus on võtmetähtsusega. Kui jätkate ja proovite edasi, õpite kohanema ja muutute iseseisvamaks.
- Igaüks on erinev. Kõik meetodid ei tööta kõigi hemipleegia all kannatavate inimestega. Kõik efektid on iga inimese jaoks erinevad. Proovige asju ja vaadake, mis teile kõige paremini sobib.
