Neerukivid, mida tuntakse ka neerukivitõve või kividena, on tahked hoiused, mis pärinevad neerust. Esialgu on need hoiused mikroskoopilised; need võivad aga kasvada suuremateks kivideks. Neerukivide ennetamine on oluline, sest need väikesed kivid võivad neerudest põiele laskudes põhjustada piinavat valu. Mõnel juhul satuvad neerukivid kusejuhasse ja takistavad uriini väljavoolu. Õnneks võib õigete toitumisotsuste tegemine takistada neerukivide teket, eriti kui kuulute kõrgema riski kategooriasse.
Sammud
Meetod 1: 2: Neerukivide riskitegurite kindlakstegemine
Samm 1. Küsige lähisugulastelt, kas neil on olnud neerukive
Teil on suurem risk kivide tekkeks, kui pereliikmed on kogenud neerukive.
Uuringud näitavad, et neerukivid on Aasia ja Kaukaasia taustaga inimestel tavalisemad kui põliselanike, aafriklaste või afroameeriklaste puhul
Samm 2. Jälgige oma kaalu
Uuringud näitavad, et kõrge kehamassiindeksi ja suurema vöökohaga inimestel on suurem risk neerukivide tekkeks.
Kehakaal, mitte dieet või vedeliku tarbimine, näib olevat suurim neerukivide riskitegur. Sööge tervislikult ja tehke palju trenni, et vähendada oma kaalu ja riski
Samm 3. Arvestage oma vanust ja sugu
Neerukivide tekkimise tõenäosus on kõige suurem 30-50 -aastastel meestel ja postmenopausis naistel.
Samm 4. Mõelge muudele haigusseisunditele, mis teil võivad olla
Teatud kirurgilised protseduurid ja meditsiinilised seisundid suurendavad neerukivide tekkimise ohtu. Need sisaldavad:
- Mao ümbersõit või muu sooleoperatsioon
- Kuseteede infektsioonid
- Põletikuline soolehaigus ja Crohni tõbi
- Krooniline kõhulahtisus
- Neeru tubulaarne atsidoos
- Hüperparatüreoidism
- Insuliiniresistentsus
Samm 5. Teadke erinevaid neerukive
Neerukive on neli erinevat tüüpi. Esimene samm neerukivide vältimiseks on teada, mis neid põhjustab. Erinevad neerukivid on põhjustatud erinevatest elustiili teguritest ja toitumisotsustest.
- Kaltsiumikivid. Kaltsiumikivid on kahel kujul: kaltsiumoksalaatkivid ja kaltsiumfosfaatkivid. Kaltsiumoksalaatkivid on neerukivide kõige levinum vorm. Kaltsiumikivid tekivad sageli suure naatriumisisalduse tõttu.
- Kusihappe kivid. Kusihappe kivid tekivad siis, kui uriin on väga happeline ja sageli seetõttu, et patsiendil on palju loomset valku (liha, kala, karbid).
- Struviitkivid. Need on tavaliselt põhjustatud neerupõletikest. Nakatumisest vabanemine võib tavaliselt struviidikivid peatada.
- Tsüstiinkivid. Need moodustuvad tsüstiini lekkimisel neerudesse, mille tagajärjel tekivad kivid. Tsüstiinkivid on põhjustatud geneetilisest häirest.
Meetod 2/2: Neerukivide ennetamine dieediga
Samm 1. Joo palju vett
Võib -olla olete kuulnud reeglit „kaheksa klaasi päevas”, kuid uuringud näitavad, et teil võib tegelikult vaja minna rohkem. Meditsiiniinstituut soovitab meestel juua umbes 13 tassi (kolm liitrit) vedelikku päevas. Naised peaksid jooma umbes üheksa tassi (2,2 liitrit) vedelikku päevas.
- Kui olete haige või treenite palju, peate rohkem jooma.
- Vesi on parim valik. Iga päev pool tassi värskelt pressitud sidrunimahla joomine tõstab teie uriinis tsitraadi taset, mis aitab vähendada kaltsiumi neerukivide tekke riski. Eksperdid ei soovita enam apelsinimahla, kuna see tõstab oksalaadi taset.
- Olge greibimahla, õunamahla ja jõhvikamahlaga ettevaatlik. Mitmed uuringud on seostanud greibimahla suurenenud neerukivide riskiga, kuigi mitte kõik uuringud ei nõustu. Mõlemad õuna- ja jõhvikamahl sisaldavad oksalaate, mis on seotud neerukivide tekkega. Jõhvikamahl võib suurendada teie riski kaltsiumoksalaadi ja kusihappe kivide tekkeks. Siiski võib see aidata vältida vähem levinud kivitüüpe, nagu struviit- ja harjakivid, ning see on kasulik üldisele neerufunktsioonile. Rääkige oma arstiga, kas nende mahlade tarbimine on teie jaoks hea mõte.
2. Piirake naatriumi tarbimist
Liiga palju soola tarbimine võib põhjustada neerukive, suurendades uriini kaltsiumisisaldust. Lugege hoolikalt toitumisalaseid etikette ja vältige töödeldud toite, mis kipuvad olema kõrge naatriumisisaldusega. Kasutage järgmisi naatriumijuhiseid:
- Tarbige mitte rohkem kui 2 300 mg naatriumi päevas, kui olete terve noor täiskasvanu. USA põllumajandusministeeriumi andmetel sööb enamik ameeriklasi soovitatud normist palju rohkem, 3 400 mg.
- Piirake oma naatriumisisaldust 1 500 mg-ni päevas, kui olete vähemalt keskealine või teil on teatud haigused, näiteks kõrge vererõhk või diabeet.
- Otsige konserveeritud toitudelt märke „madalam naatriumisisaldus“või „soola pole lisatud“. Konserveeritud köögiviljades ja suppides on sageli palju soola. Lõunasöögi liha, hot dogid ja külmutatud valmistoidud sisaldavad sageli äärmiselt kõrget naatriumisisaldust, seega kontrollige enne ostmist etikette.
Samm 3. Minimeerige loomse valgu tarbimist
Toit, mis sisaldab palju loomset valku, eriti punast liha, suurendab neerukivide, eriti kusihappekivide tekke riski. Loomsete valkude tarbimise piiramine 6 untsi või vähem päevas aitab vähendada igasuguste neerukivide tekkimise ohtu.
- Punane liha, elundiliha ja koorikloomad sisaldavad palju puriini nimelist ainet, mis suurendab teie keha kusihappe tootmist ja võib põhjustada neerukive. Munad ja kalad sisaldavad ka puriine, kuigi madalamal tasemel.
- Asendage osa oma loomsetest valkudest teiste rikkalike valguallikatega, nagu pähklid ja kaunviljad.
Samm 4. Suurendage sidrunhappe tarbimist
Puuviljadest saadud sidrunhape toimib kaitsefaktorina, kattes olemasolevad neerukivid, muutes nende suuruse suurenemise raskeks. Arst võib välja kirjutada selliseid ravimeid nagu kaltsiumtsitraat või kaaliumtsitraat; need ei ole toiduallikad ja toimivad erinevalt.
- Sidrun ja laim on parim sidrunhappe allikas. Limonaadi või lubja joomine (eriti madala suhkrusisaldusega sordid) ja sidruni- või laimimahla pressimine toidule on suurepärased viisid sidrunhappe tarbimise suurendamiseks.
- Puu- ja köögiviljade tarbimise suurendamine aitab suurendada sidrunhappe tarbimist.
- Mõned karastusjoogid, näiteks 7UP ja Sprite, sisaldavad suures koguses sidrunhapet. Kuigi peaksite vältima kõrge suhkrusisaldusega jooke, võib aeg-ajalt selge sooda olla hea viis sidrunhappe tarbimise suurendamiseks.
Samm 5. Sööge madala oksalaatisisaldusega dieeti
Kui teil on esinenud neerukive, mis on valmistatud kaltsiumoksalaadist, mis on kõige levinum neerukivi tüüp, võib oksalaatirikaste toitude vältimine aidata vältida tulevasi neerukive. Kui sööte oksalaate sisaldavaid toite, sööge neid samaaegselt kaltsiumi sisaldavate toiduainetega. Kaltsium ja oksalaat seonduvad üksteisega, muutes need vähem tõenäoliseks neeruprobleemide tekkeks.
- Piirata oksalaati 40-50 mg-ni päevas.
- Toidud, milles on palju oksalaate (10 mg+ portsjoni kohta), sisaldavad pähkleid, enamikku marju, nisu, viigimarju, viinamarju, mandariine, ube, peeti, porgandeid, sellerit, baklažaani, lehtkapsast, porrulauku, oliive, okra, paprikat, kartulit, spinatit, magusat kartul ja suvikõrvits.
- Joogid, mis sisaldavad palju oksalaati (rohkem kui 10 mg portsjoni kohta), sisaldavad tumedat õlut, musta teed, šokolaadipõhiseid jooke, sojajooke ja lahustuvat kohvi.
- Ärge tarbige liiga palju C -vitamiini. Teie keha võib muuta suured annused (näiteks toidulisanditest) oksalaadiks.
Samm 6. Kasutage kaltsiumilisandeid ettevaatlikult
Toitudest söödud kaltsium ei mõjuta teie neerukivide tekke riski. Tegelikult võivad liiga madala kaltsiumisisaldusega dieedid mõnedel inimestel põhjustada neerukivide teket. Kuid kaltsiumilisandid võivad suurendada neerukivide tekke riski, seega ärge võtke neid, kui arst pole neid soovitanud.
Nelja kuni kaheksa -aastased lapsed peaksid saama 1000 mg kaltsiumi päevas. Üheksa kuni 18 -aastased lapsed peaksid saama 1, 300 mg kaltsiumi päevas. 19 -aastased ja vanemad täiskasvanud peaksid saama vähemalt 1000 mg kaltsiumi päevas. Üle 50 -aastased naised ja üle 70 -aastased mehed peaksid suurendama oma tarbimist 1200 mg kaltsiumi päevas
Samm 7. Sööge kiudainesisaldusega dieeti
Uuringud näitavad, et kiudainerikkad toidud võivad aidata ära hoida neerukivide teket. Paljud kiudainerikkad toidud sisaldavad fütaati-ühendit, mis aitab vältida kaltsiumi kristalliseerumist.
Oad ja riisikliid on head fütaadi allikad. Kuigi nisu ja sojaoad sisaldavad ka fütaate, on neis ka palju oksalaate, seega on soovitatav neid vältida, kui arst seda ei soovita
Samm 8. Jälgige alkoholi tarbimist
Alkohol suurendab kusihappe sisaldust vereringes, mis võib kaasa aidata neerukivide tekkele. Kui te siiski alkoholi tarbite, valige heledad õlled või vein. Need joogid ei suurenda neerukivide riski.
Tume õlu sisaldab oksalaati, mis võib suurendada neerukive
Näpunäiteid
- Küsige suunamist toitumisspetsialisti või registreeritud toitumisspetsialisti juurde. Need spetsialistid saavad teie arstiga koostööd teha, et kohandada toitumisplaan teie erivajadustele.
- Ärge järgige "kiirdieeti". Need mitte ainult ei kahjusta teie üldist tervist, vaid võivad suurendada ka kusihappe taset ja suurendada neerukivide tekkimise ohtu.
