Psoriaas on autoimmuunhaigus, mis põhjustab nahale punaseid, ketendavaid laike. Need lööbed tekivad tavaliselt küünarnukitel, põlvedel ja peanahal. Kuigi psoriaasi ei saa ravida, saab selle sümptomeid hallata mitmel viisil. Paljud neist nõuavad arsti retsepti, kuid on mitmeid abinõusid, mida saate ise proovida.
Sammud
Meetod 1 /3: paikse ravi rakendamine
Samm 1. Kasutage külma kompressi, et koheselt leevendada naha sügelust
Kuigi see on ahvatlev, vältige naha kriimustamist, kuna võite seda rohkem kahjustada. Selle asemel hoidke jääpakki või jahedat niisket rätikut naha vastas, kus see sügeleb. Hoidke nahka kaetud umbes 15 minutit korraga. Temperatuuri muutus aitab nahka rahustada, nii et see ei tundu nii ärritunud. Kandke kompressi kogu päeva jooksul nii sageli kui vaja.
Kui kasutate jääkotti, mähkige see kõigepealt rätikuga, et mitte nahka kahjustada
Samm 2. Hõõruge nahka niisutajaga, et see ei kuivaks
Valige lõhnavaba niisutaja, nii et see ei ärrita teie nahka. Kandke niisutajat pärast suplemist, kui nahk on veel niiske. Kandke nahale suur mündisuurune niisutaja ja hõõruge seda, kuni see on selge. Kandke niisutajat 1–3 korda kogu päeva jooksul ja enne magamaminekut, kuni näete paranemist.
- Kui teie psoriaas on kerge, võib selle puhastamiseks piisav olla selle niisutamine.
- Kui teil on külm ja kuiv ilm, peate võib -olla sagedamini niisutama, kui tunnete, et nahk kuivab.
- Hoidke oma kreemi külmkapis, sest jahe tunne aitab teie nahal vähem sügeleda.
Samm 3. Kui tunnete sügelust, kasutage käsimüügihüdrokortisooni
Kandke nahale sõrmeotsa suurune kogus hüdrokortisooni ja hakake seda hõõruma sügelevasse nahalappi. Masseerige salvi nahale, kuni see täielikult imendub, et tunda kergendust. Kandke salvi 1–4 korda päevas umbes samal ajal, et hoida psoriaas kontrolli all.
- Hüdrokortisooni saate osta kohalikust apteegist.
- Hüdrokortisoon on teatud tüüpi kortikosteroid, mis aitab vähendada punetust, turset ja sügelust.
- Kui teil tekib tugev lööve või teie seisund halveneb, lõpetage hüdrokortisooni kasutamine ja võtke ühendust oma arstiga.
Samm 4. Kandke salitsüülhapet ketendavale nahale, et vältida pragunemist ja ketendust
Otsige salvi või losjooni, mis sisaldab salitsüülhapet oma kohalikust apteegist. Hõõruge mündisuuruses koguses losjooni oma kätesse, enne kui kandate seda kahjustatud nahaplaatidele. Töötage kreemiga, kuni nahk on selle täielikult imendunud. Kasutage salitsüülhappe salvi kuni kaks korda päevas.
- Salitsüülhape on keratolüütiline aine, mis tähendab, et see vähendab liigset nahka ja pehmendab kõvastunud psoriaasilaike.
- Lõpetage salitsüülhappe kasutamine, kui see ärritab teie nahka.
Samm 5. Kui teil on põletikuline ja ketendav nahk, proovige kasutada aaloe ekstrakti
Aaloel on looduslikud rahustavad ja tervendavad omadused, seega võib see aidata psoriaasi leevendada. Osta kas puhast aaloegeeli või niisutavat kreemi, mis sisaldab aaloe ekstrakti. Hõõruge aaloed ärritunud nahaplaastrisse ja töödelge seda, kuni see on selge. Aaloe ekstrakti saate kanda 3-4 korda päevas kuni 1 kuu või kuni näete paranemist.
Aloe ekstrakti leiate Internetist või kohalikult apteegist
Samm 6. Määrige kivisöetõrva toode nahale katlakivi, sügeluse ja põletiku korral
Kivisöetõrv on teatud tüüpi õli, mis imendub nahka, et ravida ärritust. Otsige kivisöetõrva šampooni, koort või õli Internetist või kohalikult apteegist. Katke kahjustatud piirkond kivisöetõrvaga ja hõõruge see õrnalt sisse. Jätke kivisöetõrv nahale 5 minutiks, enne kui liigse paberrätikuga üle pühkida.
- Kivisöetõrval on tugev lõhn, seega ei pruugi see tundliku nina korral olla parim ravi.
- Kivisöetõrv võib nahka ärritada ja riideid või voodipesu määrida.
Näpunäide:
Kivisöetõrv võib muuta teie naha valgustundlikuks, nii et vältige töödeldud ala kokkupuudet otsese päikesevalgusega 3 päeva jooksul.
Meetod 2/3: päästikute vältimine
Samm 1. Proovige end kaitsta nahavigastuste eest
Lõikamise, kriimustamise või kraapimise korral võib see muutuda ebamugavaks psoriaasi ägenemiseks. Olge oma igapäevaelus eriti ettevaatlik, et mitte vigastada ega nahka kahjustada. Olge karedate või teravate materjalidega töötamisel ettevaatlik. Kui vaja, kandke pikkade varrukatega särke või kindaid, nii et teil on vähem vigastusi.
- Vältige tätoveeringute ja keha augustamiste tegemist, kuna neid peetakse ka nahavigastusteks. Kui soovite saada kehakunsti, rääkige dermatoloogiga, et näha, kas on võimalik hiljem ägenemisi vähendada.
- Kui vigastate, ravige seda kohe, et mitte nakatuda. Isegi infektsioon võib põhjustada ägenemist.
Samm 2. Õue minnes kandke päikesekaitsekreemi
Kuigi väike päikesevalgus võib teie psoriaasi aidata, võib liigne kokkupuude muuta teie naha tundlikumaks ja põletikulisemaks. Hankige lõhnavaba päikesekaitsekreem, millel on vähemalt 30 SPF-i. Hõõruge päikesekaitsekreemi igale avatud nahale, mida teie psoriaas ei mõjuta. Kandke päikesekaitsekreem 1–2 tunni pärast kindlasti uuesti, et oleksite kogu päeva kaitstud.
- Vältige päevi, kus päike tundub intensiivne, sest see võib teie psoriaasi halvendada.
- Väike päikesevalgus võib tegelikult aidata psoriaasi puhastada. Kandke oma nahale päikesekaitsekreemi kõikjale, välja arvatud psoriaasi plaastrid, seejärel veetke umbes 20 minutit päikese käes 3 korda nädalas.
Samm 3. Piirake dušši ja vanni 15 minutini või vähem
Peske ainult üks kord päevas, vastasel juhul võite oma nahka veelgi kuivatada. Kasutage sooja vett, kuid mitte auru, sest see võib nahka rohkem ärritada. Pese oma keha õrnalt kerge lõhnavaba seebiga kätega. Kui olete duši või vanniga lõpetanud, patsutage ennast rätikuga kuivaks.
Vältige naha pesemist lapiga või luffaga, sest see võib nahka ärritada
Näpunäide:
Kui teie nahk tundub sügelev või põletikuline, proovige enne leotamist segada vanni kolloidne kaerahelbed või Epsomi sool.
Samm 4. Punetuse ja turse vältimiseks lülituge põletikuvastasele dieedile
Lisage oma igapäevasesse dieeti umbes 4 ½ tassi (675 g) köögivilju, sealhulgas oad, herned, spinat, spargelkapsas ja lillkapsas. Võite lisada ka 2–3 nädalast portsjonit oomega-3 rasvhappeid, nagu lõhe ja tuunikala. Püüdke piirata punase liha, küllastunud rasvade ja rafineeritud süsivesikute, näiteks valge leiva ja suhkrurikaste toiduainete hulka.
- Proovige järgida Vahemere dieeti, mis on rikas kaunviljade, oliiviõli ja looduslike rasvhapete poolest.
- Ekstra neitsioliiviõli võib samuti aidata põletikku vähendada, seega kasutage seda toiduvalmistamise ajal või proovige seda lihtsa salatikastmena.
Samm 5. Säilitage tervislik kehakaal, et piirata oma ägenemisi
Ägenemised esinevad sagedamini, kui olete ülekaaluline, seega tehke oma parima, et elada tervislikku eluviisi. Proovige treenida vähemalt 3–4 korda nädalas ja kujundage rutiin, mis töötab kogu teie kehaga. Samuti proovige oma toidust välja jätta kõik ebatervislikud töödeldud toidud, kuna need võivad põhjustada põletikku või kehakaalu tõusu.
Kui kaotate kehakaalu, võivad mõnikord ravi, mis varem ei olnud efektiivne, hakata teie jaoks toimima
Samm 6. Harjutage stressi leevendamise tehnikaid
Kui tunnete end stressis, sulgege hetk ja lõdvestuge. Rahustamiseks võite proovida raamatut lugeda, muusikat kuulata, hingamisharjutusi harjutada või mediteerida. Igaühel on stressi leevendamiseks erinev viis, seega leidke see, mis teile kõige paremini sobib.
Proovige enne magamaminekut kirja panna asjad, mille eest olete tänulik, sest see võib muuta teid õnnelikuks ja lõdvestunuks
Samm 7. Lõpetage alkoholi joomine ja suitsetamine
Kui joote rohkem kui 2 jooki päevas, ei pruugi teised psoriaasiravimid nii tõhusalt toimida. Piirake end 1-2 joogiga päevas või lõpetage joomine üldse. Suitsetamine võib põhjustada ka juhuslikke ägenemisi, nii et andke endast parim, et loobuda. Rääkige arstiga, kui teil on probleeme suitsetamisest loobumisega.
- Kasutatud suits võib samuti esile kutsuda ägenemisi, seega piirake oma aega teiste suitsetajate ümber.
- Kuigi nikotiiniplaastrid võivad suitsetamisest loobuda lihtsamaks, võivad need nahale pannes põhjustada psoriaasi ägenemist. Vajadusel rääkige oma arstiga muudest lõpetamisvõimalustest.
Samm 8. Kasutage külma ja kuiva ilmaga niisutajat
Külma ja kuiva ilmaga kuivab nahk kiiremini, mis võib põhjustada ebamugavaid psoriaasilaike. Pange oma koju niisutaja ja kasutage seda kogu päeva, et õhk jääks niiskeks. Kui niisutaja üksi ei hoia teie nahka niisutatuna, kandke nahale kuivamise ajal kreemi või salvi.
Niisutaja saate osta oma kohalikust suurest kastist või seadmepoest
Meetod 3 /3: arstiabi otsimine
Samm 1. Konsulteerige oma arstiga, et näha, kas teie kasutatavad ravimid põhjustavad teie psoriaasi
Sellised ravimid nagu prednisoon, liitium ja vererõhu retseptid võivad põhjustada psoriaasi ägenemist. Jätkake ravimite võtmist, kuid rääkige oma arstiga niipea kui võimalik, et näha, kas nad arvavad, et see põhjustab probleemi. Teie arst võib teie retsepti muuta vähem põletikuliseks.
Tavaliselt märkate psoriaasi ägenemist ravimitest 2 nädala jooksul pärast selle alustamist
Samm 2. Hankige retsepti alusel salvi, et ravida põletikulisi psoriaasilaike
Sõltuvalt teie seisundi tõsidusest võib arst proovida mitut tüüpi paikset salvi. Kui teil on sügelus ja ketendus, võivad nad naha pehmendamiseks välja kirjutada niisutava pehmendaja. Vastasel korral võite punetuse ja põletiku vähendamiseks saada kortikosteroide, D -vitamiini analooge või kivisöetõrva. Kasutage oma retsepti täpselt nii, nagu arst seda määrab.
- Kui te kasutate kortikosteroide ettenähtust rohkem, võib see põhjustada naha hõrenemist ja täiendavaid kahjustusi.
- Informeerige oma arsti, kui teil tekivad kõrvaltoimed, sest nad võivad proovida teie ravi muuta.
Samm 3. Kui teil on mõõdukas psoriaas, proovige fototeraapiat
Fototeraapia viib teie naha loomuliku ja kunstliku valguse kätte, et aeglustada naharakkude tootmist ja muuta psoriaasilaigud kokku. Rääkige oma arsti või dermatoloogiga, kas ta soovitab teile fototeraapiat. Need UVA- või UVB -tuled koos paiksete ja suukaudsete ravimitega pakuvad tõhusamat ravi.
- Fototeraapia tõhususe saavutamiseks peate võib -olla käima 2–3 korda nädalas kuni 2 kuud.
- Küsige oma arstilt, kas fototeraapia jaoks on kodus võimalusi.
Hoiatus:
Vältige solaariumide kasutamist, kuna need ei avalda sama efekti kui fototeraapialambid ja võivad teie nahka rohkem ärritada.
Samm 4. Küsige suukaudsete retseptide kohta raske psoriaasi korral
Kui teil on suured psoriaasi laigud, mis ei ole hästi allunud muudele ravimeetoditele, võib arst välja kirjutada tugevama suukaudse ravimi. Andke oma arstile teada kõigist teistest ravimitest, mida te võtate, et need ei mõjutaks psoriaasiravimeid. Järgige arsti juhiseid ja ärge kunagi võtke rohkem kui ettenähtud annus, nii et teil on vähem tõenäolisi kahjulikke kõrvaltoimeid.
- Tavaliste suukaudsete ravimite hulka kuuluvad steroidid, retinoidid, metotreksaat ja tsüklosporiin.
- Rääkige oma arstile, kui toidate last rinnaga, olete rase või proovite rasestuda, sest ravimitel võib olla rohkem negatiivseid kõrvaltoimeid.
Samm 5. Kui muud ravimeetodid ei ole aidanud, kaaluge bioloogiliste süstide tegemist
Bioloogia muudab teie immuunsüsteemi, et aidata teie sümptomeid mõne nädala jooksul parandada. Arst süstib bioloogilisi aineid otse psoriaasi plaastritesse, et aidata neid pehmendada. Ravimi nõuetekohase toimimise tagamiseks järgige kõiki arsti antud järelhooldusjuhiseid.
Bioloogilisi ravimeid tavaliselt tervisekindlustus ei kata ja need võivad olla väga kallid
Näpunäiteid
Kuigi mõned ravimeetodid võivad teistele sobida, ei pruugi need teie psoriaasi korral toimida. Proovige uusi ravimeetodeid, kuni leiate endale sobiva
Hoiatused
- Enne käsimüügiravimite või toidulisandite kasutamist pidage nõu oma arstiga, veendumaks, et need ei mõjuta midagi, mida te praegu võtate.
- Kui teie psoriaas ei parane või muutub raskemaks, võtke ühendust oma arstiga.
