Keelepuhastusvahend on hambaravi abivahend, mis aitab eemaldada keelelt liigsed bakterid, toidujäägid ja lima. Kuna teie keel on bakterite kasvamise peamine koht, on oluline kehtestada keele puhastamise režiim. Uuringud on näidanud, et 68% suulise ebameeldiva lõhna (halb hingeõhk) juhtudest on keele põhjalikul puhastamisel oluline lahendus probleemi lahendamisele. Suu tervise parandamiseks võite oma keelt puhastada keelekaabitsa või harjaga ning siduda see üldise hea hambahügieeniga.
Sammud
Osa 1 /3: Keeleharja valimine
Samm 1. Vali keelepintsel toiduosakeste ja bakterite vabastamiseks
Keelepintsel eemaldab kõige tõhusamalt soovimatu materjali papillide ja keelepinda katvate maitsmispungade vahelt.
- Kuna keelepintslit on kõige parem kasutada materjali eemaldamiseks keelepinnalt, peate pärast harjamist umbes 10 sekundit vett suus loputama ja selle välja sülitama, et eemaldada keelelt lahti tulnud materjal.
- Täiendava puhastusvõimsuse tagamiseks võite pärast keeleharja kasutada ka keelekaabitsat.
- Uuring on näidanud, et keelehari on sama tõhus kui keelekaabits, seega ärge kahtlege keeleharja kasutamisel, kui see on teile kõige mugavam.
Samm 2. Valige lameda keelega harja või puhastusvahend kõrgele mudelile
Need vallandavad väiksema tõenäosusega gag -refleksi ja on spetsiaalselt loodud jääkide eemaldamiseks keele soontest ja lõhedest.
Samm 3. Veenduge, et jõuate oma keele tagaküljele
Keeleots on isepuhastuv, sest see hõõrub vastu kõva suulage (suulagi); keele tagumine osa ei tekita siiski piisavalt pehmet suulae vastu hõõrdumist, et tulemuseks oleks oluline puhastus. Seetõttu, kui valite keeleharja, veenduge, et see ulatuks keele tagumiseni.
Keskmine inimese keel on umbes neli tolli pikk. Seetõttu peaksite jälgima, et keeleharja käepide oleks vähemalt nii pikk (soovitavalt pikem), et see jõuaks mugavalt keele tagumisse ossa
Samm 4. Ostke tavaline pehmete harjastega hambahari
Soovi korral võite hambaharja kasutada ka keeleharjana. Kui otsustate keelepuhastajana kasutada traditsioonilist hambaharja, on näidatud, et pehmete harjastega hambaharjad töötavad paremini teie keelt kui jäikade harjastega hambaharjad.
Pidage meeles, et tavaline hambahari ei pruugi olla nii tõhus kui spetsiaalne keelehari. Uuringud on näidanud, et tavalised hambaharja harjased ei pruugi keele puhastamisel põhjalikku tööd teha, võrreldes spetsiaalse keeleharjaga
Samm 5. Hoiduge oma gag -refleksist
Kui teil on tugev okserefleks, ei pruugi keelehari olla teie jaoks parim keelepuhastusvahend; selle asemel võiksite proovida keelekaabitsat.
Isegi kui teil on aktiivne gag -refleks, võite märgata, et see väheneb aja jooksul keele pideva harjamisega
Osa 2 /3: Keelekaabitsa valimine
Samm 1. Valige keelekaabits toiduosakeste ja bakterite eemaldamiseks
Erinevalt harjast, mille eesmärk on toiduosakeste ja bakterite eemaldamine keele lõhedest, saab selle soovimatu materjali suust eemaldamiseks kasutada kaabitsa. Kui teil on eriti tugev gag -refleks, võib keelekaabits olla teie jaoks õige keelepuhastusvahend.
Samm 2. Määrake oma keele suurus
Õige suurusega puhastusvahendi leidmiseks kontrollige peeglist oma keele suurust. Lai keelekaabits puhastab keele vähemate löökidega. Väiksem kaabits sobib vanematele lastele ja väiksematele keeltele, samas kui laiem nurk on ideaalne täiskasvanutele. Keskmine keel on umbes neli tolli pikk ja on tõenäoline, et teie keel on umbes selle pikkusega.
Kuna keelekaabits on madalama profiiliga, vallandab see tõenäoliselt gag -refleksi isegi siis, kui teil on väike keel või lühike keel
Samm 3. Valige keelekaabitsa jaoks parim materjal
Keelekaabitsad võivad olla valmistatud plastikust või vastupidavamast materjalist, näiteks roostevabast terasest või vasest. Keelekaabitsa jaoks valitud materjali tüüp määrab, kui kaua peaksite kaabitsa hoidma ja kuidas kaabitsa puhastama.
- Plastist valmistatud keelekaabitsad tuleks rutiinselt minema visata, kuna need sisaldavad tõenäolisemalt mikroobe.
- Roostevabast terasest keelekaabitsat saab kergesti keeva veega või antibakteriaalsete lahustega steriliseerida, kuid need võivad olla kallimad. Roostevabast terasest või vasest keelekaabitsad on nõuetekohase hoolduse korral suhteliselt kergesti idudest vabad.
- Kui teil on tundlik keel, valige plastikust keelekaabits. Need kipuvad olema keelel õrnemad kui metallkaabitsad.
Samm 4. Kasutage ümberpööratud lusikat
Kui te pole huvitatud spetsialiseeritud keelekaabitsa ostmisest, võite kasutada ümberpööratud lusikat.
- Hoidke lusikat nii, et selle ots oleks kurgu tagumise poole ja lusika nõgus osa keele pinna poole.
- Vajutage lusika ots keele tagumisse ossa ja lohistage seda piki keelepinda, kuni jõuate esiosani.
- Loputage lusikalt kõik praht ja korrake kraapimisliigutust ülejäänud keelepinnal.
Osa 3/3: Arvestades täiendavaid tegureid
Samm 1. Konsulteerige oma hambaarstiga
Teie hambaarstil võib olla proovid erinevatest keelepuhastusvahenditest, mida saate enne ostu sooritamist proovida, või võib ta teile nõu anda keelepuhastaja osas, mis võib teile kõige paremini sobida.
Küsige hambaarstilt, kas teil on geograafiline, karvane või kaetud keel. Need keelehaigused võivad vajada sagedasemat puhastamist, et vältida halba hingeõhku ja bakterite kasvu
Samm 2. Lugege keelekaabitsate ja harjade arvustusi
Kui otsite keelepuhastajat veebist, võib veebisaidil, näiteks Amazonil või apteegi veebisaidil, olla arvamusi inimestelt, kes toodet kasutasid, ning pakkuda plusse ja miinuseid.
Samm 3. Proovige mitut mudelit
Võimalik, et peate oma keelepuhastaja proovisõidule viima, enne kui leiate endale sobivaima. Kui olete keelepesuvahendi ostnud, proovige seda paar kuud ja olge valmis proovima mõnda muud mudelit, kui see ei vasta teie vajadustele.
Näpunäiteid
- Enne keelepuhastusvahendi kasutamist lugege alati hoolikalt juhiseid.
- Suitsetamine ja ebatervislik toitumine võivad põhjustada keele katte. Suitsetamisest loobumine ja palju kõvade puu- ja köögiviljade (nt õunad ja porgandid) söömine võib aidata keelel end puhastada.
- Kurista igal õhtul antibakteriaalse suuveega. Pärast kaabitsa või harjaga puhastamist võib see tappa jäänud bakterid. Kui suuvesi on pärast keele harjamist liiga karm, proovige selle asemel soolalahust või veidi söögisoodat vees.
- Puhastage õrnalt oma keeleõmblust kuni kolm korda nädalas - eriti hommikul, kui saate eemaldada kogu ööbikulised bakterid.
