Palavik on mis tahes kehatemperatuur üle 100,4 ° F (38,0 ° C). See tekib siis, kui teie keha võitleb infektsiooni, haiguse või haiguse vastu ja võib sageli olla kasulik. Kuigi kodus saate sageli leevendada palaviku sümptomeid, peaksite hoolikalt jälgima palavikku, eriti lastel, kellel on palavikukrampide või kõrge kehatemperatuuri põhjustatud krampide oht. Kui teil või teie lapsel on palavik, võite palaviku võimalikult kiireks vähendamiseks kasutada käsimüügiravimeid või koduseid ravimeid.
Sammud
Meetod 1 /5: palaviku ravi
Samm 1. Kasutage nohu ja gripi põhjustatud palaviku korral käsimüügiravimeid
Käsimüügiravimite võtmine on üks kiiremaid ja lihtsamaid viise palavikust vabanemiseks. Kui teie palavik on põhjustatud viirusinfektsioonist, võib seda olla raske ravida. Viirused elavad keharakkudes ja paljunevad kiiresti. Nad ei reageeri antibiootikumidele. Siiski võite võtta ravimeid, et oma keha palavikuvastust hallata, olenemata põhjusest.
- Proovige palaviku alandamiseks võtta atsetaminofeeni (tülenooli). Veenduge, et järgite pakendil olevaid juhiseid ja ärge ületage soovitatud annust.
- Ärge andke lastele aspiriini, sest see võib põhjustada Reye sündroomi, kui neil on viirusnakkus. Atsetaminofeen on ohutum valik. Otsige "laste" piimasegusid ja järgige hoolikalt annustamisjuhiseid.
- Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid nagu ibuprofeen (Motrin, Advil) ja naprokseen (Aleve) võivad aidata ka palaviku korral.
Samm 2. Proovige võtta jahe vann
Jaheda veega suplemine või dušši võtmine võib aidata ka teie keha kiiremini jahtuda. Täitke vann jaheda kuni leige veega või reguleerige dušši, kuni vesi on jahe või leige. Leota vannis või seista duši all 10–15 minutit, et keha jahtuda.
- Ärge võtke palaviku alandamiseks külmutavat külma dušši ega lisage vanni jääd.
- Jaheda käsnavanni tegemiseks võite kasutada ka niisket pesulappi.
Samm 3. Joo vett
Palavik võib teid dehüdreerida ja see võib olukorda veelgi halvendada. Veenduge, et joote palju vett, et aidata kehal palavikuga võidelda ja hoida end hästi hüdreeritud.
- Lastel võib tekkida vajadus juua elektrolüütide vedelikku, näiteks Pedialyte, et aidata kaotatud elektrolüüte täiendada. Küsige kõigepealt oma lapse lastearstilt, kas see on vajalik.
- Võimalik on ka Gatorade või Powerade. Võib -olla soovite neid veega lõigata, et vähendada suhkru- ja kalorisisaldust.
Samm 4. Võtke immuunsüsteemi tugevdamiseks toidulisandeid
Toidulisandid võivad täita toitumisvajadusi, aidates teie kehal võidelda palaviku põhjusega. Multivitamiinide võtmine ei võitle otseselt palavikuga, kuid tugevdab teie keha, et see saaks võidelda.
- Võtke multivitamiin, mis sisaldab A-, C-, E- ja B-kompleksi vitamiine, magneesiumi, kaltsiumi, tsinki ja seleeni.
- Omega-3 rasvhapete saamiseks võtke iga päev 1 või 2 kapslit või 1–2 teelusikatäit (4,9–9,9 ml) kalaõli.
- Võite proovida ka tsinki või ehhinatsea.
- Probiootilised toidulisandid või toidud (nt jogurt koos aktiivsete kultuuridega) toovad teie süsteemi rohkem Lactobacillus acidophilus baktereid ja parandavad teie immuunsust. Aga kui teil on tõsiselt kahjustatud immuunsüsteem, pidage enne probiootikumide võtmist nõu oma arstiga.
- Ärge võtke taimseid toidulisandeid ilma arstiga nõu pidamata. Mõned võivad suhelda retseptiravimite või haigusseisunditega.
Samm 5. Manustage "märgade sokkide ravi" kodus
Mõned tervikliku meditsiini praktikud usuvad, et kui te lähete magama märgade sokkidega, kaitseb teie keha end vere ja lümfivedeliku ringlemise teel märgade jalgade juurde. Teooria ütleb, et see omakorda stimuleerib immuunsüsteemi ja käivitab rahulikuma, tervendava une. Puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et see tegelikult toimib. Siiski võivad jahedad sokid leevendada palaviku ebamugavust. Selle meetodi proovimiseks tehke järgmist.
- Leota paar õhukest puuvillast sokki leige veega ja väänata need välja, kuni need on niisked, kuid mitte tilguvad.
- Pange need magama minnes jalga, seejärel kandke paksemat paari kuivasid sokke.
- Võtke 2 ööd puhkust 5–6 päeva pärast.
Samm 6. Vajadusel jahutage laste keha
Täiskasvanud kehad saavad palavikuga päris hästi hakkama, kuid lastel võivad palavikulised krambid tekkida, kui palavik tõuseb liiga kõrgele. Tegelikult on kõrge palavik 6–5 -aastastel lastel krampide peamine põhjus. Kui lapse temperatuur tõuseb üle 40 ° C (104 ° F) või hakkab kiiresti tõusma, hakake teda kohe jahutama. Eemaldage nende riided. Kasutage käsna või pesulappi, et patsutada kogu keha leiget (mitte külma) vett, et alandada nende temperatuuri.
- Palavikuga kehale jää kandmine võib olla ohtlik, kui seda teha valesti. See põhjustab värisemist, mis tõstab tegelikult kehatemperatuuri. Nad võivad haiglakeskkonnas jääd kanda, kuid kodus on kõige parem kasutada sooja vett.
- Helistage kohe arstile, kui teie lapse palavik tõuseb. Nad suunavad teid lapse viimiseks kiirabisse või annavad üksikasjalikke juhiseid selle kohta, kuidas neid kodus hooldada.
- Kui lapsel on krambid, helistage hädaabiks 911 või kohalikule hädaabinumbrile.
- Teie arst võib teie lapsele febriilsete krampide raviks manustada rektaalset diasepaami.
2. meetod 5 -st: elustiili muutmine
Samm 1. Olge võimalikult mugav
Mõnikord peab palavik lihtsalt kulgema, kuid saate äraolemise ootel teha asju, et end mugavamalt tunda. Näiteks märgade rätikute nahale panemine ei vähenda palavikku, kuid võib aidata vähendada palavikust tingitud ebamugavusi. Niisutage pesulappi või käterätikut jaheda veega ja kandke see kaelale või otsaesisele.
Pane soojad riided selga ja jää tekkide alla, et tulla toime palavikust tekkinud külmavärinatega. Kui tunnete kuumust, kasutage lihtsalt kerget lina ja kandke kergeid, hingavaid riideid
2. samm. Seedetrakti (GI) infektsioonist taastumiseks niisutage ja sööge kergeid toite
GI -infektsioone tuntakse sagedamini kui "kõhugrippi". Sümptomiteks on kõhulahtisus, kõhuvalu, iiveldus või oksendamine ning lihas- või peavalud. Sageli esineb neil ka madalat palavikku. GI -infektsioonid taanduvad iseenesest 3–7 päevaga, nii et peate lihtsalt enda eest hoolitsema, kuni teie haigus möödub. Jooge 240 ml klaasi vett vähemalt 8 kuni 10 korda päevas, eriti kui te oksendate.
- Jälgige laste dehüdratsiooni sümptomeid, sest see vajab erakorralist abi. Imikutel on märkide hulgas vähem märga mähkmeid, vähenenud fontanelle (kolju pehme koht), vajunud silmad ja letargia. Kui näete neid sümptomeid, helistage kiirabi või pöörduge viivitamatult arsti poole.
- BRAT (banaanid, riis, õunakast ja röstsai) dieeti soovitatakse sageli seedetrakti probleemide korral, kuid tõendid selle kohta on nõrgad. Ameerika Pediaatriaakadeemia ei soovita seda lastele kasutada, kuna see ei paku piisavat toitumist. Söö mõistlikult, hoia eemale rasvastest, rasketest ja vürtsikatest toitudest ning joo palju vett.
Samm 3. Tarbige ravimtaimi, mis teadaolevalt võitlevad palavikuga
Taimseid ravimeid võib võtta mitmel kujul: pulber, kapsel või tinktuur. Paljud inimesed eelistavad keeta kuuma teed kuivatatud ürtidega. Soe vedelik rahustab kurku, samal ajal kui maitsetaimed võivad palavikuga võidelda. Taimetee valmistamiseks leotage 1 tl (umbes 2/3 g) ürti tassi kuumas vees 5–10 minutit lehtede või lillede puhul või 10–20 minutit juurte puhul. Rääkige oma arstiga enne ürtide või looduslike abinõude kasutamist, kuna need võivad häirida retseptiravimeid või muid haigusseisundeid. Järgmised maitsetaimed parandavad immuunsüsteemi, kuid võivad põhjustada negatiivseid kõrvaltoimeid:
- Roheline tee võib suurendada teie ärevust ja tõsta vererõhku. Kui teil on kõhulahtisus, glaukoom või osteoporoos, võiksite vältida rohelise tee joomist. Kui teil on maksahaigus, pidage nõu oma arstiga.
- Kassi küünis võib autoimmuunhäireid või leukeemiat halvendada. See võib segada ka teatud tüüpi ravimeid, nii et enne joomist pidage nõu oma arstiga.
- Reishi seen. Seda võib leida pigem tinktuurina kui kuivatatud kujul. Võtke 30-60 tilka 2 kuni 3 korda päevas. Reishi võib suhelda ka mõnede ravimitega, nagu vere vedeldajad ja vererõhu ravimid.
Samm 4. Olge ettevaatlik, et mitte nakkust levitada
Haiguse ajal katke köha ja aevastamise ajal kindlasti suu ja nina ning kõrvaldage kasutatud koed nõuetekohaselt. Peske käsi sageli antibakteriaalse seebiga. Hoidke võimalikult kaugel nakatumata inimestest ja avalikest ruumidest. Ära jaga joogiklaase ega -nõusid kellegagi ning ära võta seda isiklikult, kui partner ei taha sind mõnda aega suudelda!
Laske lastel mängida kõvade mänguasjadega, mida saab valamu seebi ja veega kergesti puhastada
3. meetod 5 -st: arstiabi saamine
Samm 1. Tuletage meelde, kas keegi teie ümber on viimasel ajal haige olnud
Kui keegi teie leibkonnast või töökohast on lähiminevikus haige olnud, võisite selle tema käest korjata. Lapsed levitavad sageli haigusi üksteisele ja võivad koolis või mänguväljakul olevatelt sõpradelt külma või grippi haigestuda.
Kui teate, et teise inimese haigus lahenes iseenesest, saate natuke lõõgastuda. Teie haigus laheneb tõenäoliselt ka puhkuse ja rohke veega
Samm 2. Pidage temperatuurilogi
Kui haigus ei lahene iseenesest, soovite, et saaksite anda arstile üksikasjaliku logi selle kohta, kuidas palavik on käitunud. Võimalik, et nad saavad seda teavet kasutada konkreetse haiguse diagnoosimiseks. Näiteks võite eeldada, et teil on lihtne nohu, kuid nädala pärast tõuseb teie palavik järsult. Tõenäoliselt on teil sekundaarne bakteriaalne infektsioon, nagu kõrvapõletik või kopsupõletik. Mõned vähid, näiteks mitte-Hodgkini lümfoom, põhjustavad seevastu öösel palavikku, kuid päeval mitte ühtegi.
- Mõõtke kindlasti mitu korda päevas, kuni palavik langeb.
- Öised palavikud võivad olla märk tuberkuloosist või HIV/AIDSist.
Samm 3. Salvestage oma muud sümptomid
Pange tähele kõike, mis tundub ebatavaline, isegi kui see ei tekita teile halba enesetunnet. Näiteks ootamatu kaalumuutus võib viidata mitmele põhjusele. Teie muud sümptomid võivad viidata kahjustatud elundisüsteemile, mis kitsendab diagnoosimise valdkonda.
Näiteks köha viitab kopsuprobleemidele nagu kopsupõletik. Põlemine urineerimise ajal viitab põie- või neerupõletikule. Kurguvalu võib olla külmetushaiguse, gripi või streptokoki infektsiooni sümptom
Samm 4. Pöörduge arsti poole
Andke oma temperatuurilogi ja sümptomite loetelu oma arstile, kes püüab palaviku põhjuse diagnoosida. Nad teevad füüsilise läbivaatuse, et leida täiendavaid vihjeid palaviku allika kohta. Teie esitatud ajalugu ja füüsiline eksam aitavad arstil võimalikke põhjuseid kitsendada. Põhjuseid saab hõlpsasti kinnitada või välistada laborianalüüsi või pildistamisega.
Tavalised testid, mida arst võib tellida, hõlmavad füüsilist läbivaatust, valgete vereliblede arvu, uriinianalüüsi, verekultuure ja rindkere röntgenuuringut
Samm 5. Järgige oma arsti juhiseid viirusnakkuste suhtes
Külm ja gripp on kaugelt kõige levinumad viirusnakkused, mida arstid näevad. Siiski on mitmeid mõnevõrra vähem levinud viirusinfektsioone, mis samuti ei allu antibiootikumravile. Laud, bronhioliit, tuulerõuged (tuulerõuged), roosola ning käe-, jala- ja suuhaigus on põhjustatud ka viirustest. Paljud neist lahendavad ise; näiteks suu-, käe- ja suuhaigus möödub tavaliselt 7–10 päeva jooksul. Enamiku nende viiruste puhul on parim ravi hea enesehooldus (õige hügieen, toitumine ja puhkus), kuid pidage nõu oma arstiga.
- Küsige oma arstilt, kui kaua viirus kestab ja kas on olemas viise paranemisprotsessi kiirendamiseks.
- Küsige, mida peaksite sümptomite jälgimisel otsima, sest mõned tavaliselt kahjutud viirused võivad areneda ja muutuda ohtlikuks. Näiteks suu, käe ja suu haigus võib harvadel juhtudel põhjustada surmava ajupõletiku.
Samm 6. Võtke antibiootikume bakteriaalsete infektsioonide korral
Bakteriaalsed infektsioonid on hästi ravitavad ja reageerivad üldiselt hästi antibiootikumidele. Antibiootikumid tapavad bakterid või takistavad nende paljunemist teie kehas. Sealt saab teie immuunsüsteem ülejäänud nakkuse vastu võidelda.
- Bakteriaalne kopsupõletik on palaviku tavaline põhjus.
- Arst võtab vereproovi, et teha kindlaks, millised bakterid põhjustavad palavikku.
- Nad kasutavad seda teavet, et otsustada, millist antibiootikumi kasutada nakkuse vastu võitlemiseks ja palaviku alandamiseks.
- Ärge võtke palaviku korral antibiootikume, kui arst pole neid määranud. Antibiootikumid ei võitle viirusinfektsiooniga ja nende võtmine, kui te neid ei vaja, võib teha rohkem kahju kui kasu.
Samm 7. Rääkige oma arstiga muudest palaviku põhjustest
Viirused ja bakterid on palaviku kõige levinumad põhjused, kuid need pole ainsad. Palavikku võivad põhjustada ka reaktsioonid immuniseerimisele, allergilised reaktsioonid ja kroonilised põletikulised seisundid, nagu IBS (põletikuline soolehaigus) ja artriit.
Kui teil tekivad sagedased või korduvad palavikud, rääkige oma arstiga võimalikest põhjustest. Võimalik, et saate ravida haigusseisundit ja vähendada palavikku
Meetod 4/5: temperatuuri mõõtmine
Samm 1. Kasutage digitaalset termomeetrit, et mõõta temperatuuri suu kaudu
Digitaalne termomeeter võib mõõta teie temperatuuri suu kaudu, rektaalselt või kaenlaaluses. Te ei tohiks proovida oma temperatuuri rektaalselt mõõta, seega kasutage termomeetrit suu kaudu või kaenlaaluses. Puhastage termomeeter külma veega, seejärel alkoholiga, seejärel loputage külma veega. Ärge kunagi kasutage suus rektaalselt kasutatud termomeetrit.
- Ärge sööge ega jooge midagi 5 minutit enne temperatuuri mõõtmist. See võib muuta suus temperatuuri ja viia mõõtmise ebatäpsuseni.
- Pange termomeetri ots keele alla ja hoidke seda paigal umbes 40 sekundit. Enamik digitaalseid termomeetreid piiksub, et teavitada teid mõõtmise lõpetamisest.
- Pärast mõõtmise lugemist loputage termomeeter külmas vees, puhastage see alkoholiga ja loputage uuesti steriliseerimiseks.
Samm 2. Mõõtke kaenlaalune temperatuur
Eemaldage särk või kandke lahtist särki, mis võimaldab teil mõõta kaenlaalust. Asetage termomeetri ots otse kaenlasse. See peaks puudutama ainult teie nahka, mitte särgi kangast. Oodake umbes 40 sekundit või kuni kuulete piiksu, mis annab teile teada, et mõõtmine on lõppenud.
Samm 3. Otsustage, millist mõõtmismeetodit lapsele kasutada
Mõõtke lapse temperatuuri mis tahes meetodil, mida ta reaalselt talub. Näiteks 2-aastane laps ei saa termomeetrit keele all hoida piisavalt kaua, et saada täpset näitu. Kõrvatermomeetrid on andnud erinevaid tulemusi. Kõige täpsem mõõtmine, mida saate teha, on rektaalne mõõtmine, mis pole lapsele valus. Seda soovitatakse lastele vanuses kolm kuud kuni neli aastat.
Samm 4. Mõõtke lapse temperatuuri rektaalselt digitaalse termomeetriga
Veenduge, et termomeetri ots on alkoholiga steriliseeritud ja seejärel puhtaks loputatud. Pärast otsa kuivatamist määrige see liikumise hõlbustamiseks vaseliiniga.
- Laske lapsel selili lamada, seejärel tõstke jalad õhku. Imikute puhul peaksite jalgu tõstma nagu mähe vahetades.
- Sisestage termomeeter õrnalt umbes 1⁄2 1,3 kuni 2,5 cm (1 tolli) pärasoole, kuid ärge suruge seda vastupanu vastu.
- Hoidke termomeetrit paigal umbes 40 sekundit või kuni see piiksub, andes teile teada, et mõõtmine on valmis.
Samm 5. Tõlgendage tulemusi
Võib -olla olete kuulnud, et tervislik kehatemperatuur on 98,6 ° F (37,0 ° C), kuid see on vaid suunis. Normaalse keha temperatuur kõigub isegi ühe päeva jooksul. Tavaliselt on temperatuur madalam hommikul ja õhtul soojem. Lisaks on mõnel inimesel lihtsalt kõrgem või madalam puhketemperatuur. Tervislik päevane vahemik võib olla vahemikus 97,5–98,8 ° F (36,4–37,1 ° C). Palaviku temperatuuri juhised on järgmised:
- Lapsed: rektaalselt mõõdetuna 100,4 ° F (38,0 ° C); 99,5 ° F (37,5 ° C), mõõdetuna suu kaudu; 99 ° F (37 ° C), mõõdetuna kaenla alt.
- Täiskasvanud: rektaalselt mõõdetuna 100,7 ° F (38,2 ° C); 100 ° F (38 ° C), mõõdetuna suu kaudu; 99 ° F (37 ° C), mõõdetuna kaenla alt.
- Temperatuur alla 100,4 ° F (38,0 ° C) loetakse "madala kvaliteediga" palavikuks. Ärge muretsege palaviku pärast, kuni see jõuab 102 ° F (39 ° C).
5. meetod 5 -st: tulevaste nakkuste ennetamine
Samm 1. Vaktsineerige
Viirusinfektsioonid ei allu ravile hästi. Kuid teadlased on välja töötanud vaktsiinid, mis võivad ära hoida suure hulga viirusnakkusi. Rääkige oma arstiga, milliseid vaktsineerimisi nad soovitaksid. Laste vaktsineerimine varases eas võib vältida paljusid potentsiaalselt tõsiseid haigusi hilisemas elus. Kaaluge vaktsineerimist järgmiste haiguste vastu:
- Pneumokoki infektsioon, mis kaitseb kõrvapõletikku, siinusinfektsiooni, kopsupõletikku, meningiiti ja sepsist põhjustavate bakterite eest.
- H influenzae, mis põhjustab ülemiste hingamisteede infektsioone, nagu kõrva- ja siinusinfektsioonid. See võib põhjustada ka tõsisemaid infektsioone, nagu meningiit.
- 11 -aastased ja vanemad lapsed tuleb meningiidi vastu vaktsineerida.
- Vaktsiinid ei põhjusta autismi. Ainus teadlane, kes selle väite esitas, oli oma andmete võltsimine ja juristidelt maksete varjamine ning iga sõltumatu teadlane pole sellest ajast mingit linki leidnud. Vaktsineerimisel peab olema FDA litsents ja neid tuleb põhjalikult testida, et näidata nende toimimist. Lapse vaktsineerimine võib päästa tema elu.
Samm 2. Maga piisavalt iga päev
Piisav uni aitab tugevdada immuunsüsteemi. Täiskasvanutel, kes magavad vähem kui 6 tundi ööpäevas, on immuunvastus halvenenud. See vähendab teie võimet nakkuste vastu võidelda.
Püüdke igal õhtul vähemalt 7–8 tundi katkematult magada, et immuunsüsteem oleks tugev
Samm 3. Sööge tervislikult
See, mida te oma kehasse annate, võib tohutult mõjutada tema võimet nakkuste vastu võidelda. Toitke oma keha täisväärtuslike toitudega, nagu puuviljad, köögiviljad ja täisteratooted. Vältige töödeldud toite, mis sisaldavad palju teie kehale halbu suhkruid ja küllastunud rasvu.
Hankige kindlasti 1000 mg C -vitamiini ja 2000 RÜ D -vitamiini päevas. Vitamiinid A ja E on olulised ka nende antioksüdantsete omaduste poolest
Samm 4. Vältige kokkupuudet mikroobidega
Kui teate, et keegi on haige, hoidke distantsi, kuni ta on paranenud ega ole enam nakkav. Isegi kui teie ümber pole nähtavaid haigusi, järgige häid hügieenitavasid.
Pärast avalikest kohtadest lahkumist peske käed ja alati enne söömist. Kui teil pole avalikus kohas juurdepääsu veele, kandke kaasas väikest pudelit käsipuhastusvahendit
5. samm. Vähendage oma stressitaset
Uuringud näitavad, et kõrge stressitase pärsib tegelikult immuunsüsteemi reaktsiooni. See jätab teid haiguste suhtes haavatavaks. Tehke oma elus ruumi lõõgastumiseks ja tegevuste jaoks, mis teile meeldivad, ja proovige olla kohal nendel hetkedel, kui teil neid on.
- Jooga ja meditatsioon on populaarsed tegevused, mis aitavad inimestel stressi vähendada. Aeroobsed treeningud mõjutavad oluliselt ka stressi.
- Proovige iga nädal vähemalt 150 minutit aeroobset treeningut teha, 30 kuni 40 minutit päevas.
- Treeningu ajal seadke oma vanusele vastav pulss. Arvutage see, lahutades oma vanuse arvust 220. Südame löögisagedus on sõltuvalt sobivusest 60–80% teie maksimaalsest südame löögisagedusest.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
