Hüpertermia viitab meditsiiniliste seisundite rühmale, mis tekivad siis, kui teie kehatemperatuur tõuseb ebatervislikuks või isegi ohtlikuks. See juhtub tavaliselt siis, kui teie keha ei suuda teie keskkonna kuumust taluda, näiteks kui olete liiga kaua päikese käes või saunas. Hüpertermia on mitmel etapil, millel kõigil on erinevad sümptomid. Õnneks on hüpertermia kõigi etappide peamine ravi lihtsalt kehatemperatuuri alandamine.
Sammud
Meetod 1 /3: hüpertermia etappide äratundmine
1. samm. Jälgige kuumakrampide ja väsimuse sümptomeid
See on hüpertermia esimene etapp ja tekib tavaliselt pärast intensiivset füüsilist tegevust kuumuses. Sümptomiteks on liigne higistamine, ebanormaalselt punane nahk ja lihaskrambid.
Selles etapis võib teil tekkida ka peavalu ja kerge iiveldus
2. samm. Jälgige kuumuse minestamise sümptomeid
Kuuma minestamine on minestamise episood, mis juhtub siis, kui äkki seisate lamamis- või istumisasendist. Pöörake tähelepanu sellele, kas tunnete õues olles peapööritust või pearinglust ja äkitselt püsti. Kui teil on lühike minestus, on tõenäoline, et teil on kuuma minestus.
Samm 3. Võtke teadmiseks kõik kuumuse ammendumise märgid
See on hüpertermia suuruselt teine staadium ja võib ravimata jätmisel põhjustada kuumarabanduse. Kuumuse ammendumise tunnuste hulka võivad kuuluda tugev higistamine, pearinglus, nõrkus ja tugev janu koos kõigi kuumakrampide sümptomitega.
- Teised vähem levinud kuumuse kurnatuse sümptomid on kõhulahtisus, kiire, kuid nõrk pulss, harvem urineerimine ning kerge jalgade ja pahkluude paistetus.
- Kuuma kurnatusega inimesel võib samuti olla raskusi keskendumisega ja isegi teadvusekaotusega.
Samm 4. Jälgige kuumarabanduse sümptomeid
Need sümptomid võivad hõlmata kiiret pulssi, kiiret hingamist, higistamise vähenemist, naha punetust ja kuivust, desorientatsiooni, nägemise hägustumist ning minestamist või teadvusekaotust. See on hüpertermia kõige ohtlikum staadium, nii et kui inimesel ilmnevad need sümptomid, otsige tema nimel arsti abi niipea kui võimalik.
- Kuumarabanduse all kannatavate inimeste kehatemperatuur on tavaliselt 39–40 ° C (103–104 ° F).
- Tugeva kuumarabanduse sümptomiteks võivad olla ka krambid, elundipuudulikkus ja koomasse libisemine.
Meetod 2/3: kehatemperatuuri alandamine
Samm 1. Liikuge kohe kuumusest välja jahedasse kohta
See on esimene ja kõige olulisem samm hüpertermia ravis. Kui võimalik, liigutage ennast või hüpertermiat põdevat inimest sisse ja jaheda kliimaseadmega ruumi.
Kui te ei saa siseruumidesse minna, on järgmine parim asi liikuda päikese eest varjutatud kohta
Samm 2. Joo aeglaselt jahedat vett või elektrolüütide jooki
Puu- ja köögiviljamahlad on samuti hea valik, kui need on kõigepealt jahutatud. Vältige kohvi, alkoholi või kofeiini sisaldavate jookide joomist, sest need joogid teeksid tegelikult rohkem kahju kui kasu.
Kui te hoolite hüpertermia all kannatavast inimesest, ärge laske tal midagi juua, kui ta on teadvuseta. Viige need hoopis haiglasse
Samm 3. Heida pikali ja aseta laubale jahe niiske lapp
Veenduge, et lamate kuumusest eemal ja otsese päikesevalguse eest eemal. Kui teil on jahutusalus, kasutage seda parima tulemuse saamiseks märja lapi asemel.
- Kui võimalik, lülitage ventilaator sisse ja laske sellel lamades jaheda õhu peale puhuda.
- Võite ka riide randmele ja kaelale panna, et see aitaks verd jahtuda.
Samm 4. Võtke jahe vann või dušš
Ärge tehke vett jääkülmaks, vaid tehke see vähemalt nii jahedaks, kui teie keha saab mugavalt hakkama vähemalt 5-10 minutit. Kui te ei saa duši all käia ega vannis käia, laske randmeid sama kaua külma vee all hoida.
See toimib seetõttu, et veri läbib randmeid suhteliselt nahapinna lähedal, mis tähendab, et selles kohas on verd kergem jahutada
Samm 5. Võimalusel asetage kaenla ja kubeme alla jääkotid
Nagu ka randmed, on kaenlaalused ja kubemepiirkonnad kohad, kus veri liigub naha pinna lähedale, muutes selle jahtumise lihtsamaks. Need on ka kohad, kus teie keha pinnatemperatuur kipub olema kõrgeim, nii et see on suhteliselt otsene vahend enda jahutamiseks.
Kindlasti mähi jääkotid esmalt lahtise rätiku või mõne muu riideesemega. Ärge kandke jääkotte otse nahale
Samm 6. Kui teil on raske hüpertermia tunnuseid, pöörduge arsti poole
Kui teie sümptomid viitavad kuumuse ammendumisele või insuldile, helistage kiirabi ja laske end haiglas professionaalselt ravida. Samuti peaksite pöörduma arsti poole, kui teie sümptomid kestavad hoolimata kodusest ravist kauem kui 30 minutit.
Meetod 3/3: hüpertermia ennetamine
1. samm. Võimaluse korral vältige kuumuses intensiivset füüsilist pingutust
See on kõige sagedasem hüpertermia põhjus, eriti sportlaste seas. Kui te ei saa välitingimustes kehalist tegevust vältida, on teie parim võimalus vältida päeva kõige kuumematel tundidel õues pingutamist.
Näiteks kui teile meeldib õues sörkida, tehke sörkimine päeva alguses või varahommikul, kui õues on suhteliselt madal temperatuur
Samm 2. Olge kuumuses aktiivselt hüdreeritud
See aitab vältida hüpertermia tekkimist ja paljusid selle kõige kurnavamaid varajasi sümptomeid, nagu krambid ja peavalud. Joo umbes 64–96 untsi (1, 900–2, 800 ml) vett päevas ja suurendage oma veetarbimist, kui teete füüsilist koormust rohkem kui tavaliselt.
Pidage meeles, et teie igapäevane veevajadus on üsna paindlik, eriti kui higistate palju. Pöörake tähelepanu oma kehale ja jooge kindlasti vett alati, kui tunnete janu
Etapp 3. Kui olete kuumuses väljas, kandke lahtisi ja kergeid riideid
See aitab hoida teie keha ventileerituna ja vältida kehatemperatuuri liiga kiiret tõusu. Vältige võimaluse korral riietumist rohkem kui ühte kihti ja kandke midagi, mida saate kergesti ära võtta, kui tunnete end liiga kuumana.
Kui teil on laia äärega müts, kandke seda ka päikesekiirte vältimiseks
Samm 4. Kindlasti tehke kuumusest varjulises kohas pause
Kui tunnete, et hakkate väsima või üle kuumenema või märkate, et higistate palju, lõpetage see, mida teete, ja minge varju. Kui võimalik, minge soojusest täielikult välja ja minge kuskile konditsioneeriga ruumi. Puhka vähemalt 5 minutit, enne kui tagasi sooja juurde lähed.
Näpunäiteid
Pange tähele, et hüpertermia ei ole sama mis palavik. Palavik on see, kui teie keha tõstab teadlikult oma temperatuuri, et võidelda infektsiooni vastu. Kui nakkus on kadunud, taastab keha temperatuuri iseenesest normaalseks
Hoiatused
- Pidage meeles, et mõned kõrge vererõhu ravimid ja vähese naatriumisisaldusega dieedid võivad muuta teid hüpertermia suhtes haavatavamaks isegi puhkeolekus. Kui kasutate vererõhu ravimeid, küsige oma arstilt, kas see on üks selle võimalikest kõrvaltoimetest.
- Lapsed ja eakad (üle 65 -aastased) kipuvad olema ka hüpertermia suhtes haavatavamad, kuna nad on temperatuuri muutustest vähem teadlikud.
