Paljud inimesed usuvad, et allergia on kevad- ja suvekuudel hullem; Allergia võib aga tekkida ka talvel. Kuna talv hõlmab sageli rohkem aega siseruumides viibimist, võib tolmu, hallituse ja lemmikloomade suhtes allergilistel inimestel olla raskem toime tulla ja oma allergia sümptomitega toime tulla. Parim viis talveallergiatega tegelemiseks on minimeerida kokkupuudet allergeenidega ja vajadusel kasutada ravimeid püsivate sümptomite raviks.
Sammud
Meetod 1 /3: siseallergiate käsitlemine
Samm 1. Minimeerige kokkupuudet tolmu ja tolmulestadega
Tolmu- ja tolmulestad on tavalised siseruumide allergeenid, nii et kui talv saabub (ja veedate rohkem aega siseruumides), võivad need allergia sümptomid süveneda. Parim viis allergia sümptomite vastu võitlemiseks on kõigepealt vältida (või minimeerida) kokkupuudet allergeeniga. Kodus tolmu ja lestade vähendamise strateegiad hõlmavad järgmist:
- Osta HEPA õhufilter. See võib aidata õhust tolmu puhastada ja seega vähendada teie allergia sümptomeid.
- Peske oma voodipesu vähemalt kord nädalas kuumas vees. See võib aidata vältida tolmu ja tolmulestade kogunemist.
- Kasutage oma madratsil ja padjakatetel ka allergiakindlaid katteid, et vähendada tolmu ja tolmulestade kogunemist.
- Tolmuimejaga eemaldage kodus olevad vaibad vähemalt kaks korda nädalas ja puhastage regulaarselt tolmu koguvad pinnad. Kasutage nende pindade puhastamiseks märga paberrätikut või käsna - tolmulapp põhjustab tolmu ringluse ja taas settimise.
Samm 2. Vabanege oma kodu ümbritsevast hallitusest
Teine levinud allergeen, mis võib talvel halveneda (selle esinemise tõttu siseruumides), on hallitus. Hallitus kasvab niisketes kohtades, näiteks katuste või torude lekete ümber, duši all või vannitoas või kõikjal, kus on niiskust. Strateegiad hallituse kokkupuute vähendamiseks on järgmised:
- Visake oma kodus välja dušikardinad, vaibad või muud asjad, millel on hallitus. Kui märkate millegi peal hallitust, on teie parim valik sellest lihtsalt lahti saada. Mida kauem see teie kodus viibib, seda suurem on võimalus, et hallitusseente eosed satuvad õhku ja halvendavad teie allergia sümptomeid.
- Kasutage õhukuivatit, et vähendada oma kodu niiskust alla 50%. Kuna hallitus õitseb suurema niiskuse ja niiskusega, võib see aidata vältida hallituse probleemide tekkimist teie kodus.
Samm 3. Harjutage oma lemmikloomaga head hügieeni
Nii lemmikloomad kui ka inimesed võivad talvel rohkem aega siseruumides veeta, nii et kui olete koerte või kasside suhtes allergiline, võite avastada, et teie allergia sümptomid süvenevad külmematel kuudel. Kui teil on tõsine lemmikloomallergia, kaaluge selle asemel mittekarva lemmiklooma, näiteks kala või sisaliku, hankimist. Kui teil on ainult kergeid allergiaid lemmikloomadele ja soovite neid võimalikult hästi ravida, võite proovida:
- Peske oma lemmiklooma vähemalt kord nädalas. Seda seetõttu, et vastupidiselt levinud arvamusele ei ole lemmikloomade karvad kõige levinum allergeen; pigem on see lemmikloomade kõõm (surnud naharakud, mis loomulikult teie lemmikloomalt eralduvad). Sel põhjusel võib lemmiklooma suplemine vähendada kõõma ja vähendada allergia sümptomeid.
- Hoidke oma lemmiklooma magamistoast eemal. Kuna veedate igal õhtul magamistoas üsna palju aega, samuti asjaolu, et magamistoad on sageli vaipkattega, võib lemmiklooma eemal hoidmine takistada lemmikloomade kõõma kogunemist teie magamistuppa. See omakorda võib aidata leevendada teie allergia sümptomeid.
Samm 4. Planeerige pühad
Pühade lähenedes saate oma allergiatega tegelemiseks ja nende kontrolli alt väljumiseks võtta mõned täiendavad sammud. Need sisaldavad:
- Kunstliku jõulupuu saamine, sest päris puudel on potentsiaal hallitust kasvatada. Mõned inimesed on allergilised ka tõelise puu lõhna suhtes.
- Kui saate tõelise puu, kaaluge selle põhjalikku pesemist õues veega enne selle toomist ja kaunistamist.
- Kui külastate pühade ajal sugulasi, kellel on lemmikloom (ja olete allergiline), planeerige sobivalt, paludes endale lemmikloomast võimalikult kaugel asuv tuba ja vajadusel allergiaravimeid kaasa võttes.
- Olge teadlik tagasilöögiefektist, kui te ei veeda puhkust oma lemmikloomaga. Mõned inimesed, kes on mitu päeva oma lemmikloomast eemal olnud, naasevad koju ja avastavad, et nende allergia oma lemmiklooma suhtes on süvenenud. Selle põhjuseks on teie äraolekul vähenenud immuunsüsteemi taluvus.
- Mõista, et stress võib vallandada allergia sümptomeid, nagu nõgestõbi või astma. Proovige pühade ajal võimalikult lõdvestuda ja võtke pühade ajal oma töökoormust kergendavaid samme (näiteks valmistage mõned toidud suurte õhtusöökide jaoks ette).
Samm 5. Tea, et õues viibiv nohu ei ole allergia
Mõned inimesed ajavad segaduses külmaga õues viibimise ajal tekkiva nohu talveallergiaga, kui tegelikult pole need kaks omavahel seotud. Nohu külmas on vasomotoorne (füsioloogiline) reaktsioon; see võib olla seotud temperatuuri muutustega (eriti külmaga), tuulise ilmaga, niiskuse muutustega ning tugeva lõhna või suitsuga.
Meetod 2/3: elustiilistrateegiate ja looduslike abinõude kasutamine
Samm 1. Parandage oma dieeti
Loodusraviarstid soovitavad tervislikku toitumist allergia sümptomite vähendamise meetodina. Täpsemalt on allergia sümptomite vähendamiseks soovitav süüa madala rasvasisaldusega dieeti ja palju keerulisi süsivesikuid (madala glükeemilise indeksiga süsivesikuid, näiteks täisteratooteid). Toitumissoovitused talveallergiate korral on järgmised:
- Sööge palju köögivilju (eriti tumedaid lehtköögivilju, porgandeid, peet, kapsas ja jamss), valige madala glükeemilise indeksiga süsivesikuid (näiteks täisteratooteid ja kinoa) ning tarbige vürtse (nt küüslauk, ingver, cayenne ja mädarõigas).
- Vältige kofeiini, alkoholi, piimatooteid, punast liha, suhkrut ja nisu nii palju kui võimalik.
- Olge hästi hüdreeritud. Lisaks tervislikule toitumisele on oluline juua vähemalt kaheksa 8-oz klaasi vett päevas ja rohkem, kui teete trenni (et kompenseerida higist kadunud vedelikku).
Samm 2. Puhka palju
Puhkamine suurendab teie immuunsüsteemi loomulikku tõhusust ja vähendab ka tarbetuid stressireaktsioone, mis on seotud allergiatega. Mida rohkem puhanud olete, seda vähem teie allergiad kontrolli alt väljuvad. Kuigi see pole garanteeritud "ravim" talveallergiate vastu, on see samm õiges suunas ja midagi, mida naturopaat soovitaks ühe esimese asjana muuta.
Samm 3. Vaadake alternatiivset tervishoiutöötajat
Kui olete keegi, kes eelistab looduslikke ravimeid tavapärastele meditsiinilistele ravimeetoditele, võib nüüd olla õige aeg broneerida aeg oma loodusraviarsti, nõelraviarsti või mõne muu tervishoiutöötaja juurde. Ta võib anda teile lisateavet ja strateegiaid, mis on teie talveallergiate suhtes konkreetsed.
Meetod 3/3: meditsiinilise ravi kasutamine
Samm 1. Proovige antihistamiini
Antihistamiinikumid võivad aidata talviste allergiate tagajärjel aevastamist, nuusutamist ja sügelust vähendada. Neid saab osta apteegist või apteegist käsimüügist. Antihistamiinikumide näideteks on Zyrtec (certizine), Claritin (loratadiin), Allegra (feksofenadiin) ja Benadryl (difenhüdramiin). Järgige pudelil olevaid doseerimisjuhiseid.
Pange tähele, et paljudel antihistamiinikumidel, nagu Benadryl, võib olla rahustav toime, mis raskendab nende toimimist. Otsige mitte-uniseid antihistamiine, nagu Claritin, Zyrtec või Allegra (feksofenadiin)
Samm 2. Kasutage dekongestanti
Kui teie ninasümptomid on kontrolli alt väljas (nt nohu ja pidev kinnikiilumine), võite proovida kasutada dekongestanti. Otsige käsimüügiravimeid, mis sisaldavad fenüülefriini või pseudoefedriini, mis on dekongestandid, ja järgige pudelil olevaid annustamisjuhiseid.
Kui teil on talveallergiatest tingitud ülekoormuse sümptomid, on teie parim valik valida käsimüügiravimid
Samm 3. Kasutage ninaspreid
Ninasprei toimib teie allergiate raviks tavaliselt kiiremini kui pillide võtmine. Ummistuse, nohu, sügelevate silmade ja kurgu sügeluse raviks saate retsepti alusel või käsimüügi ninaspreid. Võite proovida soolalahust, mis on igapäevaseks kasutamiseks ohutu ja mida saavad kasutada nii täiskasvanud kui ka lapsed. Teised võimalused hõlmavad antihistamiinipihusteid, kortikosteroide või dekongestantseid pihusid.
- Antihistamiinipihustid, nagu Astepro (aselastiin) ja Patanase (olopatadiin), on saadaval retsepti alusel. Need on tõhusad, kuid võivad põhjustada unisust.
- Kortikosteroidipihustid on saadaval käsimüügis või retsepti alusel ning nende hulka kuuluvad sellised kaubamärgid nagu Flonase (proportsionaalne flutikasoon) ja Nasonex (mometasoon). Need vähendavad turset ja sobivad pikaajaliseks kasutamiseks - võite hakata neid kasutama hooaja alguses, kuna selle ravi täieliku mõju märkamiseks võib kuluda mõni päev või nädal.
- Teise võimalusena võite kasutada ka dekongestantide ninaspreid nagu Afrin või Dristan (oksümetasoliinvesinikkloriid); seda soovitatakse siiski ainult lühiajaliseks, vähem kui kolmepäevaseks kasutamiseks, kuna pikem aeg võib põhjustada ülekoormuse süvenemise sümptomeid.
Samm 4. Küsige oma arstilt allergiat
Kui teil on pidev allergia, on üks võimalus kaaluda allergiavõtteid. Need ei anna teie sümptomitele viivitamatut leevendust, vaid töötavad pikaajalise lahenduse poole, mille tulemusel olete allergeeni suhtes tundlik. Teie arst määrab kõigepealt kindlaks, millised allergeenid teid vallandavad, testides teid igaühe suhtes. Seejärel manustatakse teile süstid järk -järgult suurenevate allergeeni annustega, nii et teie keha kohaneb sellega ega reageeri enam samamoodi.
- Allergilised kaadrid nõuavad nii ajalisi kui ka rahalisi kohustusi. Spetsiifilise allergeeni suhtes tolerantsuse/immuunvastuse kujunemine võib kesta kuni kuus kuni kaksteist kuud ja seejärel veel kolm kuni viis aastat.
- Toiduallergia korral ei tööta allergiavõtted.
