Teie sõbrad on kõik lamedad, kuid te võtate puberteeti hüppeliselt. Kui teil on vaja rinnahoidjat kanda varases eas, ei pea te tundma piinlikkust ega eneseteadvust. Inimesed arenevad erineva kiirusega ja lõpuks jõuavad kõik teile järele. See kõik on täiskasvanuks saamise loomulik osa, kuid te ei pea seda üksi tegema. Usaldage oma ema või tädi, paluge oma sõprade tuge ja saate teada, mis teie kehaga toimub.
Sammud
Meetod 1 /4: paremate rinnahoidjate kandmine
Samm 1. Mõõda oma rind
Õige suurusega rinnahoidja kandmine aitab teil seda kanda. Haara mõõdulint ja mõõda ennast:
- Keerake mõõdulint ümber rindkere ümber ribide. Ärge tõmmake seda pingule, kuid see peaks tihedalt toetuma ilma alla libisemata.
- Kirjutage see mõõt tollides. Ümardage lähima tollini. Lisage sellele numbrile 5. See on teie rindkere või riba suurus (suurus 32, 34, 36 jne).
Samm 2. Mõõtke oma rindade suurust
Keerake mõõdulint rindade ümber täielikult. Jällegi ärge tõmmake linti pingule. Pigem peaks see tihedalt puhkama ilma alla libisemata.
Kirjutage see mõõt tollides. Ümardage lähima tollini. See on number, mida kasutate tassi suuruse (AA, A, B, C, D jne) arvutamiseks järgmises etapis
Samm 3. Arvutage oma tassi suurus
Tassi õige suuruse määramine on oluline, et te ei kannaks liiga väikeseid asju, kus teie rinnad ei mahu ja küljed välja valguksid. Samuti ei taha te midagi liiga suurt kanda, sest rinnahoidja võib istuda ebamugavalt. Tassi suuruse arvutamiseks:
- AA: kui riba suurus ja tassi mõõtmed on samad, olete AA tassi suurus.
- V: vähem kui 1”erinevus riba suuruse ja tassi mõõtmise vahel.
- B: 1” - 2,5” erinevus riba suuruse ja tassi mõõtmise vahel.
- C: 2,5” - 3,5” erinevus riba suuruse ja tassi mõõtmise vahel.
- D: 3,5” - 4,5” erinevus riba suuruse ja tassi mõõtmise vahel.
- DD (E): 4,5” - 6” erinevus riba suuruse ja tassi mõõtmise vahel.
- Kasvad välja oma esimestest rinnahoidjatest. Mõõtke ennast iga kuue kuu tagant uuesti, veendumaks, et kannate õiget suurust.
Samm 4. Võta kaasa usaldusväärne täiskasvanud sõber
Minge rinnahoidjaid ostma koos usaldusväärse täiskasvanuga, näiteks oma ema või tädiga. Nad võivad anda teile ausat tagasisidet selle kohta, kuidas rinnahoidja teie peal välja näeb, ja nad võivad teile mõne rinnahoidja osta.
Samm 5. Proovige mõnda erinevat tüüpi rinnahoidjat
Rinnahoidjad võivad end selga proovides ja kogu päeva kandes tunduda väga erinevad. Proovige mõnda erinevat tüüpi, näiteks spordirinnahoidjat, kammi ja tavalist tassidega rinnahoidjat, et näha, milline neist on kõige mugavam. Ostke paar erinevat võimalust ja proovige neid kodus olles. Milline tundub teile kõige mugavam?
- Proovige spordirinnahoidjat, eriti kui teil on väiksemad rinnad. Spordirinnahoidjatel pole tavaliselt eraldi topse ja need on tavaliselt mugavamad kui tavalised rinnahoidjad.
- Proovige rinnahoidjat, kui teil on suuremad rinnad. Seda tüüpi rinnahoidjad võivad pakkuda piisavat tuge.
- Proovige topp koos sisseehitatud rinnahoidjaga. Lihtsalt kandke rinnahoidjat, valides sisseehitatud rinnahoidjaga paagi. Näete välja, nagu oleksite seljas ainult topiga. Kihista veel üks särk paagi kohale.
- Tõenäoliselt ei pea te vaeva nägema push-up või polsterdatud rinnahoidjaga. Tavaliselt näevad need teie rinnad suuremad välja ja võivad juhtida endale soovimatut tähelepanu. Polsterdatud rinnahoidjad võivad siiski veidi lisavormi lisada.
6. samm. Kandke rinnahoidjat, mis ei paista läbi riiete
Ärge tõmmake endale tarbetut tähelepanu rinnahoidjaga, mida näeb läbi riiete. Kui kannate heledat särki, jätke tumedad rinnahoidjad vahele. Selle asemel valige midagi neutraalset.
- Kandke rinnahoidjat, mis on valmistatud liiga õhukesest kangast. Vastasel juhul võivad nibud läbi paista.
- Proovige oma särki rinnahoidja peal näha, kuidas see välja näeb. Rinnahoidjal võib olla kaunistus, mis võib teie särgi alt välja jääda ja olla märgatav.
Meetod 2/4: kiusamise või piinlikkuse vältimine
Samm 1. Ignoreeri kiusamist
See võib olla piinlik, kui keegi teid kiusab, eriti kui see on kõigi ees. Ignoreerige seda nii hästi kui võimalik. Mõnikord kiusavad inimesed, sest nad on uudishimulikud, või ei saa aru, mis toimub, või isegi, et neile meeldite.
- Võite isegi proovida välja mõelda kiire tagasitulek, et näidata, kui küps te olete ja kui ebaküpsed nad on.
- Kui kiusamine kestab kauem kui päev või kaks, rääkige oma õpetaja või usaldusväärse täiskasvanuga. Te ei peaks tundma, et olete sihtmärk ainult sellepärast, et teie keha areneb.
- Ole nendega rääkides rahulik. Kui olete kaitsev ja vihane, ei pruugi nad teid nii tõsiselt võtta. Kui olete rahulik, saate oma tundeid paremini ja tõsisemalt edasi anda.
Samm 2. Laske teistel teie rinnahoidja napsutamine lõpetada
Üks hullemaid - ja kõige tavalisemaid - asju, mida teised lapsed teevad, on kellegi rinnahoidja rihmade kinnitamine. Eriti poisid võivad olla rinnahoidjate vastu uudishimulikud ja tahavad leida viisi, kuidas teie tähelepanu köita. Kuid rinnahoidja rihma klõpsamine on tüütu ja võib isegi haiget teha.
- Ütle neile, et nad lõpetaksid riiete puudutamise. Selgitage, et see teile ei meeldi ja see pole teretulnud. Kui nad ei peatu, rääkige sellest õpetajale või oma usaldusväärsele täiskasvanule.
- Kui keegi haarab teie rindadest, öelge, et nad lõpetaksid ja ütleksid sellest kohe oma õpetajale või usaldusväärsele täiskasvanule.
- Kui tunnete end ohustatuna või ei suuda käitumist peatada, võite kogeda seksuaalset ahistamist, mis on kellegi käitumine, mis paneb teid end turvaliselt tundma. Lisateavet seksuaalse ahistamise kohta leiate artiklist wikiHow „Kuidas toime tulla seksuaalse ahistamisega koolis”.
Samm 3. Kui soovite riideid vahetada, otsige privaatsust
Kuigi te ei pea oma keha ja rinnahoidja pärast piinlikkust tundma, võite end mugavamalt tunda, kui vahetate riideid privaatselt. Sõbra majas ööbides saate vannitoas riideid vahetada.
Kui teil on vaja jõusaalitundideks riideid vahetada, saate seda teha vannitoas või proovida vahetada võimalikult diskreetselt. Valige oma sõprade läheduses kapp. Nad toetavad sind suurema tõenäosusega, selle asemel, et kiusata. Pöörake selg ülejäänud riietusruumi tüdrukutele. Lugege veel näpunäiteid artiklist wikiHow „Kuidas vahetada kooli riietusruumis”
Samm 4. Tõmba mänguväljakul särk sisse
Kui õõtsute ahvipulkadel tagurpidi, võib teie särk üles lennata ja paljastada rinnahoidja. Pistiku või paljastava olukorra vältimiseks tõmmake särk sisse.
Samm 5. Kandke PE jaoks spordirinnahoidjat
Kui käite kehalise kasvatuse klassis, vajate oma rindade jaoks täiendavat tuge. Vastasel juhul võite jooksmise või hüppamise ajal ebamugavalt üles -alla hüpata. Kandke treenimiseks hästi istuvat spordirinnahoidjat ja teil on mugavam.
3. meetod 4 -st: oma sõpradega tegelemine
Samm 1. Usaldage oma parimat sõpra
Teie parimat sõpra ei kutsuta asjata. Teie parim sõber soovib aidata teil end hästi tunda. Kui midagi häirib, rääkige oma murest oma parima sõbraga. Nad võivad sulle appi tulla, kui keegi sind kiusab.
Samm 2. Olge oma sõprade jaoks teabeallikas
Isegi kui te ei tunne end rinnahoidja kandmisel eneseteadlikult, kui keegi teie sõpradest seda ei kanna, võivad nad olla uudishimulikud, mis nende kehaga juhtub. Saate oma sõpradele teabeallikaks olla, öeldes neile, kuidas rinnahoidjat hankida, milliseid rinnahoidjaid on olemas ja mis tunne on puberteedieas jõuda.
Samm 3. Toetage teisi tüdrukuid
Kui on veel tüdrukuid, kes kannavad ka noores eas rinnahoidjaid, siis toetage neid. Kaitske neid, kui keegi neid kiusab. Aidake neil välja mõelda, kuidas oma ema või tädiga rääkida. See võib teie jaoks isegi uue sõpruse alustada.
Meetod 4/4: oma keha arengu tundmaõppimine
Samm 1. Rääkige usaldusväärse täiskasvanuga
Leidke oma murega täiskasvanu, keda usaldate, näiteks ema, tädi või vanem õde. Tõenäoliselt toimuvad teie kehas ka muud muutused, millest võiksite rääkida. See võib aidata rääkida isaga rääkimise asemel naisega, kellel on rinnahoidja kandmise kogemus. Alustuseks öelge, et soovite rääkida, ja olge vestluse suhtes positiivne. Kinnitage neile, et midagi pole valesti, kuid teil on oma keha ja täiskasvanuks saamise kohta küsimusi.
Võite asju alustada sellise küsimusega nagu: "Millal kandsite esimest korda rinnahoidjat?"
Samm 2. Paluge vestlus privaatsena hoida
Selle inimesega rääkides paluge tal vestlus privaatsena hoida. Mõned vanemad või teised täiskasvanud võivad olla põnevil, et alustate puberteeti ja saate naiseks. Kuid see võib teile potentsiaalselt piinlik olla. Paluge oma usaldusväärsel täiskasvanul mitte teistele inimestele teada anda, kuidas te üles kasvate.
Samm 3. Küsige abi õdede -vendadega
Kui teil on tüütu väike vend või õde, ei pruugi nad aru saada, et piirid peaksid olema. Kui tunnete rinnahoidja kandmise pärast piinlikkust, paluge oma usaldusväärsel täiskasvanul veenduda, et teie õed -vennad teid ei kiusaks. Kui te ei tunne end vanematega sel teemal mugavalt, võib teie usaldusväärne täiskasvanu teie eest midagi öelda.
Samm 4. Lugege raamatut oma arengu kohta
Vaadake raamatukogust raamatut tüdrukute puberteedi kohta ja saate rohkem teada, mis teie kehaga toimub. Saate teada, et rindade kasvatamine on väga loomulik, isegi kui see juhtub teie jaoks veidi varem kui teie sõprade jaoks.
- Kui te ei soovi raamatust raamatukogust vaadata, küsige oma emalt, kas ta ostab selle teile.
- Tüdrukute puberteedi kohta on ka suurepäraseid veebisaite, mis võivad vastata paljudele küsimustele, mis võivad teie keha kohta tekkida. Nende hulka kuuluvad KidsHealth.org, BeingGirl.com ja GirlsHealth.gov.
Samm 5. Lisateave kehapildi ja meedia kohta
Kehapilt on see, kuidas inimene näeb ennast või iseennast ja tundeid, mis teil on oma keha ja iseenda suhtes. Reklaamides, filmides, ajakirjades ja teleris nähtavad pildid võivad olla moonutatud, pannes mõtlema, mis on normaalne keha. Kuid tõde on see, et iga tüdruk ja naine on erineva kujuga ning pole olemas ühte täiuslikku keha.
On mõningaid häid veebisaite, mis räägivad kehapildist ja meediast, näiteks MediaSmarts.ca ja KidsHealth.org
Samm 6. Külastage oma lastearsti
Teil võib olla kasulik rääkida oma arstiga oma kehast. Võite küsida küsimusi privaatselt ja nad annavad teile ausaid vastuseid, ilma et peaksite teie üle kohut mõistma või ennast tundma panema.
Näpunäiteid
- Ärge kaotage lootust. See ainsa rinnahoidja kandmise etapp ei kesta igavesti. Teie sõbrad jõuavad varsti järele.
- Rääkige lapsevanemale või õpetajale või usaldusväärsele täiskasvanule, kui keegi on teie jaoks rinnahoidja kandmise pärast kuri.
- Teie sõber jõuab varsti järele, pole vaja muretseda! Kui teil on piinlik, kui teie rinnahoidja riideid näitab, kandke kas tumedaid toppe või kandke hüppajat.
