Hasartmängusõltuvus võib suhetes palju probleeme tekitada. Võite avastada end valetamas, varastamas või tohututes võlgades. Partnerile oma sõltuvusest rääkimine võib olla keeruline ülesanne. Oma partnerile rääkides peaks teil olema plaan, mida soovite öelda, olge valmis erinevateks reaktsioonideks ja olge oma sõltuvuse suhtes aus. Siit saate teada, kuidas oma partnerile oma hasartmängusõltuvusest rääkida, et saaksite taastuda.
Sammud
Meetod 1/3: valmistuge oma partnerile rääkima
Samm 1. Tunnistage, et suhe muutub
Enne oma partnerile rääkimist mõistke, et teie kahe suhe muutub pärast seda, kui olete neile rääkinud. Sõltuvalt hasartmängusõltuvuse ulatusest olete võib -olla teinud asju, mille üle te pole uhked ja mis teevad teie partnerile haiget. Olge lihtsalt valmis suhtemuutusteks.
- Muudatus ei pea tingimata olema negatiivne. Siiski peate võib -olla oma partneri haiget ja umbusaldust läbi töötama.
- Enne kui oma partnerile ütlete, pühenduge suhtele ja muutke see tugevamaks, kui mõlemad oma sõltuvusega toime tulete.
Samm 2. Otsustage, mida soovite öelda
Partnerile oma sõltuvusest rääkimine võib olla teie jaoks väga stressirohke olukord. Selleks, et aidata teil nende rääkimisel, valmistage ette, mida soovite öelda. Harjutage seda, mida soovite öelda koos usaldusväärse sõbra, pereliikme või terapeudiga.
Kirjutage üles, mida soovite öelda. Võite kirjutada terve kõne või teha punktid asjadest, mida soovite kindlasti kajastada. Oma ideede kirja panemine ja nende kaasavõtmine võib aidata, kui olete hetke kuumuses ja olete liiga ärritunud, et mõelda otse
Samm 3. Olge valmis kõigi reaktsioonide jaoks
Kui räägite partnerile oma reaktsioonist, peaksite valmistuma igasuguseks reaktsiooniks. Kuna hasartmängusõltuvus võib põhjustada tõsiseid rahalisi ja juriidilisi tagajärgi, võib teie partneril olla negatiivne reaktsioon. Teie partner võib tunda šoki, nördimust, muret, hirmu või segadust. Ükskõik milline reaktsioon, olge nende jaoks valmis.
- Teie sõltuvus mõjutab teid mõlemaid, seega peaksite austama ja mõistma oma abikaasa reaktsiooni.
- Teie partner ei pruugi alguses aru saada ega aidata. Mõistke, et teie partneril võib teie sõltuvusega leppimine võtta aega.
Meetod 2/3: rääkige oma partnerile hasartmängusõltuvusest
Samm 1. Valige sobiv koht ja kellaaeg
Kui otsustate oma partnerile oma partnerist oma hasartmängusõltuvusest rääkida, peaksite veenduma, et teete seda õigel ajal ja kohas. Peate veenduma, et teil on piisavalt aega kõigega tegelemiseks või teie partneri küsimustele vastamiseks.
- Valige privaatne koht, kus teid ei segata. Eemaldage ruumist kõik segavad tegurid.
- Rääkige, kui teil mõlemal aega on. Vestlus võib võtta kaua aega, nii et veenduge, et te ei peaks kellaajal tööle või kohtumisele minema.
Eksperdi näpunäide
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Expert Trick:
There's no easy way to tell a loved one about an addiction, but if you need help, try asking them to go to a therapy session with you. Then, you can broach the subject in a safe, secure place, and your therapist can help you navigate the conversation. Also, it may help your loved one feel more secure if you're able to tell them that you already have a treatment plan in place.
Samm 2. Olge oma sõltuvuse suhtes aus
Peaksite oma hasartmängusõltuvuse suhtes aus olema. Rääkige oma partnerile sellest, kuidas olete mänginud, millised on teie võlad ja kui kaua olete mänginud. Võib -olla ei taha te kõike korraga avaldada, kuid ärge valetage ega proovige asju tagasi hoida. See on hetk, kus saate kõik avalikuks teha.
- Ütle oma partnerile: "Mul on hasartmängusõltuvus. Selle tõttu olen sattunud teatud võlgadesse."
- Rääkige emotsioonidest, mis kaasnevad ka teie sõltuvusega. See võib aidata teie partneril tunda teie suhtes empaatiat ja olla mõistvam. Näiteks võite öelda midagi sellist: "Hasartmängud on minu jaoks põgenemine. Kui tunnen end kurva, pettunud või üksildasena, tahan minna kasiinosse. See aitab mul neid tundeid mõnda aega ignoreerida, kuid need on olen ka pärast lahkumist seal."
Samm 3. Kuula oma partnerit
Teie partneril on pärast sõltuvusest rääkimist tõenäoliselt palju öelda. Peaksite neid aktiivselt kuulama ilma hinnanguta. Teie partner võib väljendada hirme, esitada küsimusi või väljendada muresid. Teie partner võib vihastada või olla segaduses. Kuulake, mida nad räägivad.
Kui teie partneril on küsimusi, vastake neile võimalikult hästi. Näidake neile, et saate aru, mida nad räägivad
Samm 4. Vabandage võimalike vigastuste pärast
Teie hasartmänguhäire võis teile ja teie perele palju haiget teha. Peaksite tunnistama kõiki probleeme, mille olete oma partnerile põhjustanud või haiget teinud. Vabandage asjade pärast, mida olete neile teinud.
- Ärge ignoreerige varasemaid haavu, sest teil on piinlik või need on valusad. Tunnistage neid kohe, et saaksite neist mööda minna, mõlemad saaksite hakata paranema ja mitte jääma nende juurde.
- Näiteks võite oma partnerile öelda: "Vabandan hasartmängude tõttu oma tegude pärast. Mul on kahju, et tegin teile valu."
Samm 5. Täpsustage oma raviplaani
Peaksite oma partnerile rääkima raviplaanist, mida te kasutate, et aidata oma hasartmängusõltuvust. Kui selgitate, et saate abi või soovite abi saamiseks abinõusid rakendada, aitab see partnerile näidata, et olete tõsiselt abiks.
Teie ravi võib hõlmata võõrutusravi, tugirühmi, psühhoteraapiat ja elustiili juhtimise meetodeid. Samuti teavitage oma partnerit, kui võtate mingeid ravimeid
Samm 6. Andke oma partnerile teada muudest sõltuvustest
Mitu korda kaasneb hasartmängusõltuvus koos teiste sõltuvustega, näiteks ainete kuritarvitamisega. Kui teil on midagi muud, näiteks alkoholi kuritarvitamine, jagage seda oma partneriga samal ajal. Selgitage, mida teete ka selle sõltuvuse raviks ja sellest taastumiseks.
Samm 7. Jagage oma vallandajaid
Teil võib olla teatud olukordi, mis tekitavad soovi mängida. Need käivitajad võivad olla olukorrad, inimesed, kohad või ained. Peaksite oma partnerit nendest vallandajatest teadvustama, et nad saaksid aidata teil neid vältida ja hakkama saada, kui peate nendega silmitsi seisma.
- Samuti peaksite arutama, kuidas olete päästikud kõrvaldanud või milliseid meetmeid võtate, et nendega toime tulla.
- Näiteks võivad teie käivitajad olla stress, igavus või sularaha taskus.
Samm 8. Soovitage ravi
Teie hasartmängudest tulenevate probleemide tõttu võite kasu saada paaride nõustamisest. Paariteraapia aitab teil lahendada oma suhetes probleeme, mis vajavad lahendamist. Professionaalne nõustaja võib teid aidata, kui teil on probleeme oma suhtega iseseisvalt edasi liikumisega.
Samuti võite soovitada oma partneril minna tugirühma. Nad võivad proovida anonüümse mänguri kohtumist või leida teie piirkonnas kohtumise sõltuvusega inimeste lähedaste jaoks
3. meetod 3 -st: otsige oma partnerilt tuge
Samm 1. Pühenduge ravile
Hasartmängusõltuvus võib tekitada suhetes palju umbusaldust ja probleeme. Üks asi, mida peaksite suhteprobleemide lahendamiseks tegema, on näidata oma pühendumist oma ravile. See hõlmab kõigi teie teraapiasessioonide, kohtumiste ja muude elustiili muutuste jälgimist.
Teie partner võib teie varasema käitumise põhjal olla skeptiline, et järgite ravi. Mida rohkem te ravi järgite ja jätkate paranemist, seda enam peab teie partner teid usaldama
Samm 2. Töötage välja retsidiivi plaan
Mis tahes sõltuvuse korral on retsidiiv võimalik. Taastumisteel on libisemised ja väiksemad puudused tavalised. Teie ja teie partner peaksid rääkima retsidiivi võimalusest. Kui teil on retsidiiv, peaks olema paigas plaan, sealhulgas ravi, võõrutusravi ja rahaasjad.
Arutage, mida tagasilöök teie suhtele teeb. Küsige oma partnerilt, kas ta jääb retsidiivi korral teie kõrvale ja millised piirid tuleks paika panna, kui ägenemine tekib
Samm 3. Küsige tuge
Sõltuvusest taastumine on väga raske protsess. Üksi on seda raske teha, seega vajate oma partneri tuge, et aidata teil rasketest aegadest üle saada. Küsige oma partnerilt, kas nad oleksid valmis teid toetama ja teie taastumise ajal teie jaoks olemas olema.
- Arutage, kuidas vajate oma partnerit ja millist rolli teie partner mängib, kui teil on libisemine või aegumine.
- Oma partneri ees aruandmine võib aidata teil võidelda, et taastuda ja sõltuvusest üle saada.
- Võib-olla soovite öelda: "Ma võiksin tõesti teie abi kasutada, kui ma taastun. See ei lähe kergelt, kuid loodan, et olete minu jaoks olemas, isegi kui mul on halbu aegu või ma olen libisenud."
Samm 4. Määra piirid
Teie ja teie partner võivad oma hasartmängusõltuvuse tõttu piire seada. Need piirid võivad hõlmata avatud juurdepääsu teie finantsandmetele ja registreerimisi, et arutada oma kontosid võlgade kontrollimiseks. Teie partner võib soovida, et lasete tal hallata kõiki rahaasju, sealhulgas teie oma, kuni olete edukalt taastunud.
- Teie partner ja teie võite kokku leppida, et nad ei aita teid, kui satute oma hasartmängude tõttu rohkem võlga või juriidilisi probleeme. Need aitavad teil töötada välja plaani, mille abil saate oma võla tasuda, mitte ei päästa teid ega maksa võlga teie eest.
- Võite seada piiri, öeldes midagi sellist: "Kui ma mängin uuesti ja mängin rahalisi probleeme, siis ma ei taha, et te mind aitaksite. Kui ma palun teil mind aidata, öelge mulle" ei "ja tuletage mulle meelde, et Ma palusin, et te mind ei aitaks."
Samm 5. Küsige abi oma võlgade osas
Teie hasartmängusõltuvuse tõttu võite olla palju võlgu. Kui räägite oma partnerile oma sõltuvusest, võiksite küsida abi oma võla tasumise plaani koostamisel. Vältige raha küsimist. Selle asemel küsige oma probleemile kasulikke soovitusi ja lahendusi.
- Kuigi teie partner võib olla teie mineviku käitumise tõttu vihane või haavatud, paluge neil olla osa lahendusest. Küsige nende arvamust asjade kohta ja nende arvates, kuidas peaksite jätkama.
- Paluge oma partneril vajadusel aidata teil juriidilist või rahalist nõu küsida.
- Võite öelda: „Ma soovin, et aitate mul välja mõelda plaani oma võla tagasimaksmiseks. Ma arvan, et teie panus oleks väärtuslik.”
Samm 6. Valmistuge selleks, et nad tahaksid rahandust lahutada
Teie finantsprobleemide tõttu võib teie partner soovida luua eraldi rahanduse. See võib hõlmata ühiste krediitkaartide või pangakontode tühistamist ja arvete tasumise ülevõtmist.
- Võimalik, et teie partner peab kõigepealt hoolitsema oma nimele või ühistele kontodele kogunenud võlgade eest.
- Püüdke mõista, et teie partner hoolitseb nende vajaduste eest sama palju kui teie.
Samm 7. Veetke oma partneriga rohkem aega
Taastumise ajal peaksite andma tõotuse veeta rohkem aega oma partneri ja perega. See võib aidata teil eemale hoida olukordadest, mis võivad teid vallandada, või sattuda olukordadesse, mis võivad kaasa tuua hasartmänge.
