Kui teil on hasartmängusõltuvus, võib mõte sellest oma perele rääkida sama hirmutav kui mõte loobuda. Kuigi see vestlus on raske, tunnete end pärast selle lõppu kergendatuna ja te ei pea enam oma probleemi oma pere eest varjama. Kui teie pere saab aru, mida te läbi elate, on nad palju paremini varustatud, et aidata teil taastuda.
Sammud
Osa 1 /3: Vestluse ettevalmistamine
Samm 1. Otsustage, mida te ütlete
Enne vestluse alustamist on hea koostada plaan, mida soovite oma perele öelda. See aitab tagada, et mäletate öelda kõik olulised asjad, mis teil meeles on.
- Kui soovite perega vestelda, võiksite mõned märkmed üles kirjutada ja kaasa võtta. Võite muutuda emotsionaalsemaks, kui oskasite oodata, ja märkmed aitavad teid kursis hoida.
- Kui olete mures emotsionaalseks muutumise pärast ja ütlete oma perele kogemata midagi haiget, proovige stsenaarium välja kirjutada ja enne tähtaega proovi teha.
Samm 2. Koostage taastamise plaan
Teie vestlus perega läheb palju paremini, kui nad mõistavad, et kavatsete oma hasartmängusõltuvusega midagi ette võtta. Enne perega rääkimist koostage selge plaan, kuidas hasartmängud lõpetada.
- Võite minna sõltuvusravikeskusesse või pöörduda terapeudi poole.
- Hasartmängusõltlaste abistamiseks on saadaval ka palju tugirühmi.
- Paljud hasartmängusõltuvusega inimesed kannatavad ka meeleoluhäirete või muude vaimse tervise probleemide all, nii et sellised ravimid nagu meeleolu stabilisaatorid või antidepressandid võivad aidata teil sõltuvusega võidelda.
Samm 3. Kohandage oma selgitust laste vanuse ja küpsusastme järgi
Kui teie peres on lapsi või muid noori sugulasi, peaksite neile toimuvast rääkima, kuid ainult nii üksikasjalikult, kui nad aru saavad. Teismelised on täielikult võimelised hasartmängusõltuvusest aru saama ja võivad end solvununa tunda, kui proovite neid pimedusse jätta, samas kui väikelastel võib puududa küpsus sõltuvuse nüansside mõistmiseks.
- Nooremad lapsed ei pruugi aru saada, mis on hasartmängusõltuvus, ja see on okei. Nende mõistmine, et teil on probleem, mille lahendamisega tegelete, on piisavalt hea.
- Vanemad lapsed võivad end teie sõltuvuses süüdistada, seega andke neile kindlasti teada, et see pole nende süü.
Samm 4. Kaaluge kõigepealt ühele inimesele rääkimist
Võib -olla on lihtsam rääkida ühele pereliikmele oma sõltuvusest enne kõiki teisi. See inimene võib aidata teil stressist rääkida, rääkides sellest teistele, eriti kui olete mures, et mõned teie pereliikmed reageerivad halvasti.
- Valige keegi, kes tõenäoliselt toetab ja mõistab, mitte ei hinda.
- See inimene võib aidata teil koostada ka taastumisplaani. Kui te pole kindel, millist ravi peaksite jätkama, küsige sellelt inimeselt abi, et saaksite ülejäänud perega rääkides kindla plaani esitada.
Osa 2/3: Aidake oma perel teie sõltuvusest aru saada
Samm 1. Selgitage oma võitlusi
Paljudel inimestel on raske hasartmänge kui sõltuvust mõista, kuna neil puudub teiste sõltuvuste, näiteks alkoholi või narkootikumide sõltuvus. Selle tulemusel peate võib -olla oma perele selgitama, kuidas hasartmängud teid tunnevad ja miks te pole siiani suutnud lõpetada.
- Võite tõesti välja selgitada, milline on sõltuvus. Näiteks võite öelda midagi sellist: "Inimesel, kellel pole sõltuvust, võib olla raske sellest aru saada, kuid ma tunnen, et ei suuda end hasartmängudest takistada, kuigi ma tean, et ma ei peaks seda tegema. Ma tunnen end nii õnnelikuna ja hasartmängude ajal tasuta, ja siis tunnen end pärast halvasti, mis paneb mind tahtma seda õnnelikku tunnet rohkem mängides tagasi saada."
- Püüa mitte oma pere peale vihastada, kui nad ei mõista, miks sa ei saa lihtsalt hasartmänge lõpetada. Tunnistage, et nad ei mõista sõltuvust ja võivad vajada rohkem aega.
Samm 2. Ole aus
See vestlus on teie võimalus oma perele selgeks teha kõik, mida olete püüdnud nende eest varjata. Mõned asjad, mida peate neile rääkima, võivad neid häirida, kuid on oluline, et nad teaksid tõde, nii et olge alati aus.
- Vältige oma pere kaitsmiseks oma sõltuvuse raskusastme minimeerimist. Nad peavad teadma teie probleemi tegelikku ulatust, et teid aidata.
- Kui teil on vaja jagada midagi, mis teeb teile eriti haiget, saate oma peret selleks ette valmistada, öeldes midagi sellist: „Võib -olla teate juba, et olen kaotanud palju raha, kuid on veel midagi, mida te ei tea, ja ma tean, et see teeb sind väga häirivaks."
Samm 3. Vabandage neile haiget tegemise pärast
Kui teie hasartmängusõltuvus on teie perele mingil moel negatiivset mõju avaldanud, peaksite seda tunnistama ja vabandama oma tegude pärast. Kuigi minevikku ei saa kuidagi muuta, on oluline, et teie pere teaks, et kahetsete oma tegusid.
Andke neile teada, et tunnete ära oma sõltuvuse mõju neile, öeldes midagi sellist: "Ma saan aru, et minu sõltuvus on teile valu tekitanud ja mul on sellest väga kahju."
Samm 4. Olge valmis küsimustele vastama
Kui ütlete oma perele, et teil on hasartmängusõltuvus, tekib neil tõenäoliselt palju küsimusi, seega on oluline olla neile vastamiseks avatud. Pidage meeles, et teie perel võib olla väga vähe teadmisi sõltuvuste kohta, mistõttu võivad nad esitada küsimusi, mis näivad teile ilmselgelt vastavat.
- Tõenäoliselt esitavad nad teile küsimusi, näiteks millal teie sõltuvus alguse sai, kui tihti te mängite või miks te mängite.
- Samuti võivad nad küsida teilt rahaasjade kohta küsimusi, mis võivad küll ebamugavad olla, kuid proovige olla avatud ja ausad.
Osa 3/3: Pere toetuse saamine
Samm 1. Rääkige avameelselt oma võimalustega
Kui teil on pereliikmeid, kes lubavad teie hasartmängusõltuvust mingil viisil, peate nendega vestlema, mida nad peavad lõpetama. Näiteks kui teil on traditsioon minna igal aastal õega Las Vegasesse puhkama, peate võib -olla talle ütlema, et te ei saa seda temaga enam teha.
Pidage meeles, et võimaldajad ei tea sageli, et nad seda võimaldavad. Võimalik, et peate mõistma täpset käitumist, mis paneb teid tundma kiusatust mängida
Samm 2. Küsige abi
Teie pere võib tõesti aidata teil hasartmängusõltuvusest üle saada, eriti kui elate koos. Mõelge, millist tuge saaksite kasutada, ja paluge neil siis teid aidata.
- Näiteks võite paluda pereliikmel teie eest raha hallata, kui töötate hasartmängude lõpetamise nimel.
- Samuti võib teie pere aidata, hoides teid tegevustega hõivatud, nii et teil pole kiusatust mängida.
- Kui tunnete vajadust mängida, võiksite oma pereliikmetele abi kutsuda, mis aitab teil tungiga võidelda. Enne kui hakkate seda tegema, peaksite oma perega rääkima, et nad mõistaksid vastutust.
Samm 3. Rääkige rahaliste hüvitiste tegemisest
Kui teie hasartmängud on põhjustanud teie perele rahalist kahju, peate nendega selle probleemi lahendama, et alustada suhteid nendega. Olge nendega ausad oma hasartmängude mõju kohta pere rahandusele ja selgitage, kuidas kavatsete asju parandada.
- Andke oma perele teada, et kavatsete aidata kaasa pere rahaasjade taastamisele pärast seda, kui olete saanud abi hasartmängude peatamiseks. Võite küsida nende abi ühiste rahaliste eesmärkide saavutamiseks plaani väljatöötamisel.
- Kaaluge nimekirja koostamist kõigist hasartmänguvõlgadest ja jagage seda oma perega, eriti kui olete üksteisest rahaliselt sõltuvad. See aitab teie perel mõista teie sõltuvuse tegelikku ulatust ja seda, kuidas see jätkuvalt perekonda mõjutab.
- Kui laenasite või varastasite oma perelt raha hasartmängusõltuvuse toetamiseks, tehke kõik endast olenev, et täpselt välja arvutada, kui palju te neile võlgu olete. Nende võlgade eest vastutuse võtmine aitab teie perel mõista, et kavatsete neid tõsiselt tagasi maksta, isegi kui see võtab aega.
Samm 4. Töötage usalduse taastamise kallal
Teie hasartmängusõltuvus on lisaks rahandusele tõenäoliselt kahjustanud ka teie suhteid perega. Pühendage selle vestluse ajal mõnda aega rääkimisele sellest, kuidas kavatsete oma perekonna usalduse tagasi saada ja milline soovite, et teie roll perekonnas tulevikus välja näeks.
- Kui teie sõltuvus põhjustas teie perekonna suhtes kuritarvitamise või hooletussejätmise, tunnistage oma vigu ja andke oma perele teada, mida kavatsete tulevikus teisiti teha.
- Võib -olla soovite oma perelt tagasisidet küsida. Neil võib olla konkreetseid ideid, kuidas nende usaldust tagasi teenida.
- Kui keegi teie perekonnast reageerib teie ülestunnistusele negatiivselt, proovige sellest mitte liiga heidutada. Neil võib olla vaja veidi rohkem aega, enne kui nad on valmis teiega suhteid taastama.
Samm 5. Kaaluge perenõustamist
Kui teie perel on raskusi teie sõltuvuse mõistmisega või teile vajaliku toe pakkumisega, võiksite proovida perenõustamist. Professionaalne terapeut võib teile ja teie perele õpetada, kuidas oma sõltuvusest tervislikult suhelda ja aidata teil oma suhteid parandada.
Samuti võite proovida kutsuda neid koos teiega tugirühma koosolekutele. See võib aidata neil paremini mõista, mis on hasartmängusõltuvus ja mida te abi saamiseks teete
Näpunäiteid
- Ole oma perega kannatlik, sest nad ei pruugi hasartmängusõltuvusest midagi teada.
- Vältige oma sõltuvusprobleemides kellegi teise süüdistamist.
