Kultuuriline taust, milles te üles kasvasite, teie lähedaste vaated vaimsele tervisele ja suhete lähedus perekonnaga võivad mõjutada seda, kuidas otsustate oma psühhootilise häire kohta teavet avaldada. Kuigi see võib tunduda hirmutav, on see jutt väga oluline-eriti arvestades, et paljud vaimuhaigused kipuvad levima peredes. Kui valmistate end hästi ette, saate õppida, kuidas rääkida oma psühhootilisest häirest lähimate ja kaugemate pereliikmetega.
Sammud
Osa 1 /3: Avalikustamine lähisugulastele
Samm 1. Harjutage oma terapeudiga enne tähtaega
Enne oma kallima märkustele või küsimustele allutamist võib olla kasulik harjutada seda, mida ütlete, koos kellegi toetavaga, näiteks oma terapeudiga. Samuti proovige, kuidas vastata küsimustele või negatiivsetele kommentaaridele.
- Harjutamine võib samuti aidata teil end selle teabe valjusti väljendades mugavamalt tunda. Rollimängude erinevad stsenaariumid võivad isegi aidata teil otsustada, kellele avaldamine on teile kõige mugavam.
- Võimalik, et saate oma terapeudi juuresolekul isegi planeerida kohtumist oma lähimate pereliikmetega, nagu teie vanemad ja õed -vennad. Nii saab ta aidata teil jagada diagnoosi puudutavaid uudiseid ja anda professionaalseid vastuseid kõikidele teie perekonna küsimustele.
Samm 2. Olge oma selgitustes otsene
Eemaldage vestlusest kõik emotsioonid ja arvamused ning selgitage oma seisundile lihtsalt oma seisundit ja ravi, mida selle eest saate. See aitab teil säilitada selle raske teabe jagamisel objektiivsust ja leevendada survet.
Ütle midagi sellist: „Ma tahtsin teiega millestki olulisest rääkida … Eelmisel kuul juhtus minu töökohal juhtum, mille tõttu pidin ma arsti vaatama. Pärast mõningate testide tegemist tegid nad kindlaks, et mul on skisofreenia. Skisofreenia on teatud tüüpi mõttehäire. Selle seisundi ohjamiseks pean võtma ravimeid ja minema teraapiasse.”
Samm 3. Pakkuge ressursse, et neid häirest teavitada
Teabe edastamine usaldusväärsetest allikatest, nagu teie terapeut, kui ta on kohal, võib aidata teie perel paremini mõista teie psühhootilist häiret, ravivõimalusi ja üldist prognoosi. Koguge raamatuid, voldikuid ja veebisaite, mis annavad teavet teie seisundi kohta, ja esitage need ressursid oma perele.
Teie terapeudil või vaimse tervise pakkujal võib olla brošüüre, mis kirjeldavad teie seisundit kergesti arusaadavalt. Võite anda ka nimekirja usaldusväärsetest veebisaitidest, nagu PsychCentral, Vaimse Haiguse Riiklik Liit või Riiklikud Vaimse Tervise Instituudid
Samm 4. Olge valmis küsimustele vastama ja negatiivsete reaktsioonidega toime tulema
Teie perel on tõenäoliselt palju küsimusi selle kohta, mis teiega toimub. Kutsuge oma terapeudiga ette oma proovid, et juhendada teid, kuidas reageerida. Te ei pruugi oma sümptomite või seisundi kohta kõiki üksikasju esitada. Kasutage diskreetsust ja jagage ainult seda, mida jagades tunnete end mugavalt.
- Samuti võib lähedane reageerida negatiivselt kommentaariga nagu „Kas teesklete lihtsalt?” või keskenduge häbimärgistamisele nagu „Nii et olete vaimselt hull? Mida inimesed arvavad?"
- Teil on õigus seada piire ja öelda oma kallimale, kuidas te eelistaksite, et ta ei kasutaks selliseid sõnu nagu "hull". Teil on ka vabadus proovida seda inimest rohkem harida või lihtsalt nõustuda mitte nõustuma.
Samm 5. Soovitage viise, kuidas nad teid toetada saaksid
Igal vaimuhaigusega võitleval inimesel on erinevad vajadused. Ärge oodake, et teie lähimad pereliikmed teaksid loomulikult, kuidas seda olukorda lahendada. Selle asemel andke neile mõned soovitused, kuidas nad teid toetada saaksid.
- Teie lähedased saavad teile toetust näidata, minnes teiega kohtumistele, osaledes pereteraapias, liitudes tugigrupiga või aidates kaasa mõne asjaajamise või majapidamistöödele.
- Andke neile teada, mis oleks teile tegelikult kasulik. Püüa mitte lasta neil teha asju, millega saad ise hakkama.
- Ütle: „Oleksin tänulik, kui käiksite minuga vähemalt ühel teraapiasessioonil. Kui me seda teeme, saab minu terapeut aidata meil kõigil õppida, kuidas oma sümptomeid hallata, et saaksin paraneda.”
Osa 2/3: Avalikustamine kaugele perele
Samm 1. Valige keegi, kes hakkab toimima toe või vahendajana
Kui olete edukalt jaganud uudiseid oma psühhootilise häire kohta oma lähimatele pereliikmetele, võite sellest rääkida mõnele lähedasele sugulasele. Kui otsustate seda teha, võib olla mugav, kui teie lähim pereliige on seal toeks.
See inimene võib aidata suunata sobimatuid küsimusi või kommentaare või isegi aidata teil oma uudiseid jagades oma emotsioone hallata. Valige keegi, kes paneb teid end selle rolli jaoks emotsionaalselt toetama
Samm 2. Olge valiv, kellele soovite öelda
Pidage meeles, et te pole kohustatud oma vaimuhaigustest kõigile tuttavatele rääkima. Tegelikult on mõned inimesed, kes ei ole suurepärased eneseavastamise kandidaadid. Mõned inimesed lihtsalt ei suuda pakkuda emotsionaalset tuge ega navigeerida keerulistes olukordades. Kasutage oma otsustusvõimet, et teha kindlaks, keda veel teie perest või sõprade võrgustikust teavitada.
Samm 3. Tundke end hästi, kui palju teavet jagate
Need laiendatud sugulased, kelle te otsustate avaldada, ei pea kogu lugu teadma. Teil on paindlikkus otsustada mitte ainult kellele, vaid ka kui palju soovite öelda. Parim viis on hoida avalikustamine lühikese ja lihtsana.
Võite lühidalt öelda midagi sellist: „Käisin arsti juures ja sain teada, et mul on ajuhaigus. Vajaliku ravi saamiseks pean ma mõneks ajaks töö lõpetama.”
Osa 3 /3: avalikustamiseks valmistumine
Samm 1. Leppige uudistega iseseisvalt
Vaatamata edusammudele teadusuuringutes ning suuremale avalikkuse tähelepanule ja propageerimisele, on ühiskonnas vaimuhaigustega seotud häbimärgistamine. Enne kui hakkate oma diagnoosi uudiseid teistega jagama, on mõistlik võtta aega ja tegelikult tunnistada oma tundeid uudiste suhtes.
Võtke mõni päev või nädal pärast diagnoosi, et saada oma seisundiga nõusolek ja ületada kõik negatiivsed tunded
Samm 2. Harjutage enese kaastunnet
Kui teid häirib häbimärgistamine või negatiivsed tunded, mis on seotud teie psühhootilise häirega, võib enesekaastavus aidata teil end paremini tunda. Kasutage seda aega oma emotsioonide töötlemiseks ja oma lahkuse näitamiseks.
- Enese kaastunde harjutamiseks on palju viise. Pöörduge abi saamiseks oma terapeudi poole. Kohtle ennast nagu oma parima sõbraga. Kui te ei pahanda, kui teid puudutatakse, tehke massaaž. Loe head raamatut. Kallista ennast. Kuulake juhendatud meditatsioone, mis aitavad teil diagnoosiga nõustuda.
- Teine asi, millele keskenduda, on see, et te pole üksi. Toetusrühmaga liitumine või rühmateraapias osalemine aitab teil seda tunnistada. Vaimuhaigus on ainult haigus-see ei pea teid määratlema. Nii nagu diabeediga inimesed, elab ka miljoneid vaimuhaigustega aktiivset ja produktiivset elu. Nii saate ka.
Samm 3. Harida ennast
Lisateavet teie spetsiifilise psühhootilise häire kohta saate juhendada, kuidas ja mida oma perega jagada. Üldiselt on psühhootilised häired seisundid, mille korral inimene kaotab kontakti reaalsusega. Mõned teie sümptomid võivad hõlmata hallutsinatsioone, mis on seotud valede sensoorsete kogemustega (nt näete, kuulete või tunnete midagi, mida tegelikult pole), või luulusid, mis on valed uskumused (nt kui arvate, et olete CIA sihtmärk).
Rääkige oma diagnoosist oma tervishoiuteenuse osutaja, vaimse tervise terapeudi ja muude usaldusväärsete allikatega. Lisateabe saamiseks võite pöörduda ka usaldusväärsete veebiallikate poole, näiteks riiklikud vaimse tervise instituudid või riiklik vaimuhaiguste liit
Samm 4. Mõista sotsiaalse toetuse tähtsust ravile
Võib olla ahvatlev soov hoida oma vaimuhaigus saladuses või jagada seda vaid mõne lähedase sõbraga. Mõne inimese jaoks võib sellest piisata. Jagamine vähemalt mõne põhipereliikmega võib aga teie paranemisele tegelikult kasulikuks osutuda.
- Võimalus rääkida oma psühhootilisest häirest hoolivate inimestega aitab teil stressist vabaneda ja häirega toime tulla.
- Teid võib üllatada saadud reaktsioon. Mõnel juhul võib oma seisundi avaldamine perele ja sõpradele tekitada neil piisavalt hea tunde, et arutada oma vaimse tervise võitlusi.
- Lisaks võib teie haiguse kohta teabe jagamine aidata teil koguda abi sellistes valdkondades nagu lapsehooldusabi saamine, raviga kohtumistele sõitmine või vajadusel inimeste abistamine kriisiplaani koostamisel.
