Seksuaalsed häired võivad esineda meestel või naistel igas vanuses. Mõnikord on meditsiiniliste või emotsionaalsete probleemide aluseks. Sõltumata seksuaalhäire põhjusest peaksite oma partneriga avalikult ja ausalt rääkima, et ta saaks aidata teil probleemist üle saada ja oma seksuaalelu taastada.
Sammud
Osa 1 /3: teabe kogumine enne partneriga rääkimist
1. samm. Minge arsti juurde
Kui teil on seksuaalseid probleeme, võiksite minna arsti juurde. Paljudel seksuaalhäiretel on meditsiiniline põhjus. Kui teate, miks teil on seksuaalhäire, võite juhtida seda oma partneri tähelepanu.
- Põhiprobleemi kindlakstegemiseks võib arst teha füüsilise eksami või täiendavaid katseid. Arst võib saata teid ka spetsialisti juurde või suunata seksuaalterapeudi juurde, kes aitab teil kindlaks teha teie seksuaalprobleemide põhjused.
- Näiteks võib diabeet põhjustada seksuaalprobleeme nii meestel kui naistel.
- Võite küsida oma arstilt soovitusi, kuidas kodus seksuaalprobleemidega toime tulla.
Samm 2. Tehke kindlaks oma spetsiifiline seksuaalhäire
Inimestel võib esineda erinevaid seksuaalhäireid. Need häired varieeruvad ka sõltuvalt teie soost. Mehed ja naised seisavad silmitsi erinevate seksuaalprobleemidega, mis võivad konkreetselt tegeleda nende suguelunditega, või neil võib olla vaimne või psühholoogiline häire, mis mõjutab nende suguelundite normaalset funktsiooni. Võimalus öelda oma partnerile, milles probleem on, aitab teil mõlemal välja mõelda, kuidas sellega toime tulla.
- Erektsioonihäired on meeste tavaline seksuaalhäire. Erektsioonihäiretega meestel on probleeme erektsiooni saavutamise ja säilitamisega. Samuti võivad mehed silmitsi seista enneaegse, hilinenud või pärsitud seemnepurskega. Mehed võivad silmitsi seista ka madala libiidoga, mis põhjustab vähem huvi seksi vastu.
- Naised võivad silmitsi seista soovihäiretega (kus nad ei pruugi olla huvitatud seksist või on neil vähem soovi), erutushäiretega (kui nad ei tunne erutust), orgasmihäiretega (kui neil on raskusi orgasmiga või tunnevad valu orgasmi ajal), või seksuaalse valu häired, kus nad tunnevad valu seksuaalvahekorra ajal või pärast seda.
- Vananemine ja hormonaalsed muutused, sealhulgas östrogeeni vähenemine naistel ja testosterooni vähenemine meestel, võivad põhjustada seksuaalseid probleeme. Naiste menopaus võib põhjustada seksuaalseid probleeme, näiteks määrimise puudumist.
- Stress, ärevus ja depressioon võivad põhjustada seksuaalhäireid.
- Seksisõltuvus on veel üks seksuaalhäire.
Samm 3. Kirjutage oma mõtted üles
Üks hea viis oma partneriga seksuaalhäirest rääkimiseks valmistuda on oma mõtete kirjapanemine. Kui kohtute oma partneriga näost näkku, võite piinlikuks, pettunud või ärrituda, mis võib teie mõtteid segada. Valmistuge ette, et teaksite, mida öelda tahate.
- Saate oma mõtteid oma kaaslasega rääkides paberilehele kirja panna. Võib -olla soovite kirjutada terviklauseid või lihtsalt loetleda ideedega punktid, nii et teile meenuksid punktid, mida soovite teha.
- Võimalik, et tahate kõva häälega harjutada seda, mida soovite öelda, nii et teil on partneri ees olles lihtsam.
Samm 4. Mõelge, kuidas teie partner võib teie käitumise tõttu end tunda
Kuna teate, et teil on seksuaalhäire, võisite oma partnerist eemale tõmbuda või lõpetasite soovi seksida. See võib teie partneri segadusse ajada ja haiget teha. Enne oma partneriga rääkimist mõelge, kuidas võis teie tegevust tajuda, et saaksite mõelda võimalustele, kuidas oma partnerile läheneda või teda rahustada.
- Teie partner võib end kõrvale tõrjuda, segadusse ajada ja haiget teha, sest ta ei usu, et tunnete end enam tema vastu tõmmatuna.
- Võimalik, et teie partner on muutunud eneseteadlikuks, kuna ta usub, et tema kehas on midagi valesti, mistõttu olete lõpetanud huvi.
- Olge valmis selleks, et teie partner arvab, et teil võib olla suhe. Ärge kaitske end, vaid olge valmis süüdistustele vastu astuma.
Samm 5. Harida ennast
Peaksite seksuaalhäirete kohta võimalikult palju uurima. Teie partneril võib olla palju küsimusi või ta ei tunne teie probleemi. Peaksite suutma anda oma partnerile teavet, mis aitaks tal mõista, mida te praegu teete.
Võib -olla soovite koostada oma partnerile nimekirja veebisaitidest või raamatutest, et ta saaks paremini aru, mida te praegu teete
Osa 2/3: Arutage oma partneriga oma seksuaalhäireid
Samm 1. Valige õige aeg ja koht
See, kus otsustate oma partneriga oma seksuaalhäirest rääkida, on oluline. Peaksite ilmselt hoiduma selle arutamisest magamistoas, sest see on koht intiimsuse ja seksi jaoks. Selle asemel rääkige sellest diivanil, et teil mõlemal oleks mugav.
- Valige aeg, kui teil mõlemal on avatud ajakava, et saaksite teemat arutada nii kaua kui vaja. Võimalik, et peate oma partnerile ütlema: „Mul on teiega midagi väga olulist arutada. Tahaksin varsti teada head aega, kus saame katkematult rääkida.”
- Kui teil on lapsi, vaadake, kas saate selle arutamise ajal vanavanema või sõbra neid vaatama saada. Sa tahad, et keskendutaks oma suhtele, ja sa ei taha olla hajameelne.
Samm 2. Olge oma partneriga aus
Sa võlgned endale ja oma partnerile, et oled temaga oma seksuaalhäire suhtes aus. Teeseldes, et kõik on korras ja orgasmi või naudingu võltsimine tekitab vaid probleeme. Suhtlusliinide avamine oma partneriga aitab alustada teie kahe vahel intiimsuse loomist, mis võib aidata teie seksuaalseid probleeme.
Mida varem olete oma partneriga aus, seda parem. Teie partner võib teie peale ärrituda, kui olete aastaid valetanud või teesklenud. Võimalik, et peate selgitama, miks te ei jaganud temaga oma probleemi, mis tekitab usaldusküsimusi
Samm 3. Kasutage teile sobivat keelt
Seksuaalsetest probleemidest rääkimine võib olla tõesti piinlik ja põhjustada süütunnet, häbi ja enesekindluse tundeid. Kui räägite oma partneriga, kasutage fraase või sõnu, mis muudavad teid mugavaks. Öelge oma partnerile, et tunnete piinlikkust ja see on teie jaoks raske. Öelge oma partnerile, et tunnete end ebamugavalt. See aitab teil hakata oma ebamugavustega tegelema ja anda oma partnerile teada, et ta võib vajada mõistvat ja toetavat abi.
- Näiteks võite öelda: „See on tõesti piinlik. Mul on seksuaalprobleeme ja ma pole kindel, kuidas seda teile öelda”või„ See on minu jaoks ebamugav. Minu seksuaalprobleemid tekitavad mulle füüsilist ebamugavust, püüdes aru saada, kuidas sellest rääkida, tekitab see minus emotsionaalset ebamugavust.”
- Samuti võiksite välja mõelda, milliseid sõnu soovite oma suguelunditele viidata. Võib -olla soovite kasutada meditsiinilisi termineid, nagu tupp või peenis, või tunnete end slängiterminite kasutamisel mugavamalt. Kasutage mis tahes termineid, mis muudavad selle arutamise mugavaks.
Samm 4. Selgitage oma häiret oma partnerile
Enam kui tõenäoline, et teie partner ei tunne teie seksuaalhäireid. Peate seda võimalikult üksikasjalikult selgitama, et aidata oma partneril aru saada. Te võite arvata, et häire nimi on ilmne, kuid teie partner võib olla segaduses, mida see tähendab või kuidas see teid konkreetselt mõjutab.
- Kui teie partner on teisest soost, peate võib -olla hoolikalt ja üksikasjalikult oma seksuaalseid probleeme selgitama. Näiteks kui teil on erektsioonihäired, ei pruugi teie naispartner mõista, kuidas te ei saa erektsiooni. Kui teil on probleeme naiste määrimisega, ei pruugi teie meespartner mõista, mida see tähendab ja miks see valu põhjustab.
- Kui teil on samasooline partner, peate ilmselt ikkagi selgitama, kuidas teie keha reageerib ja mis teiega toimub. Mees, kes pole kunagi ED -ga silmitsi seisnud, ei pruugi teie kogemusest aru saada ja naine, kellel pole määrimisega probleeme, võib olla teiega toimuvast segaduses. Ärge eeldage, et teie partner saab aru ainult sellepärast, et tal on samad suguelundid nagu teil.
- Ärge häbenege. Pidage meeles, et enamik seksuaalhäireid on juhitavad, eriti avatud suhtlemisel oma partneriga.
Samm 5. Rahustage oma partnerit
Öelge kindlasti oma partnerile, et see pole tema, vaid teie probleem. Ütle oma partnerile, et tunned teda endiselt atraktiivse ja ihaldusväärsena ning et sa ei taha kedagi teist. Rõhutage, et armastate oma partnerit endiselt väga. Teie partner võib hakata ennast süüdistama seksuaalprobleemides, seega peate veenduma, et ta mõistab, et tema pole allikas.
Öelge oma partnerile, et tulite tema juurde sellepärast, et armastate teda, et soovite taastada seksuaalelu, mis teil mõlemal oli, ja soovite tema abi selle probleemi lahendamisel
Samm 6. Tunnistage oma partnerile, et vajate teda
Seksuaalhäired võivad olla keerulised probleemid. Need võivad jätta tunde, et olete vähem mees või naine, vähem soovitav või madalama eneseväärtusega. Seksuaalse häire tõttu võite tunda ärevust või depressiooni. Jagage seda oma partneriga ja öelge talle, et peate teadma, et ta on teie poolel ja armastab teid endiselt.
Teadmine, et teie partner toetab teid ja aitab teil oma seksuaalhäiretest üle saada, võib olla tohutu abi. Mitu korda saab seksuaalhäireid lahendada magamistoas mõistvate ja tähelepanelike partneritega, kes on valmis pakkuma füüsilist ja emotsionaalset tuge, mida on vaja seksuaalhäire lahendamiseks ja selle vastu võitlemiseks
Samm 7. Vältige armastuse ja seksi samastamist sama asjaga
Eraldage kindlasti armastus ja seks nii teie kui ka teie partneri jaoks. See, et teil on seksuaalseid probleeme, ei tähenda, et te ikkagi üksteist ei armastaks. Mõned inimesed võrdsustavad seksuaalse pettumuse või partneri suutmatuse seksuaalselt tegutseda temapoolse ebaõnnestumisega. Veenduge, et eraldate armastuse ja seksi, kui arutate seda oma partneriga.
Tuletage oma partnerile meelde, et see pole tema süü. Kumbki teist pole süüdi. Seitsekümmend protsenti paaridest seisavad oma suhte mingil hetkel silmitsi seksuaalprobleemidega. Seksuaalsete probleemide käsitlemisel üksteise vastu tundes armastuse hoidmine võib aidata teil seksuaalhäirest edukalt üle saada
Samm 8. Arutage ravivõimalusi
Peaksite oma partnerile rääkima oma seksuaalhäire ravivõimalustest. See hõlmab ravimeid ja muid ravimeetodeid, mida saate arstilt või psühhiaatrilt. Paluge oma partneril teid meditsiinilise ravi läbiviimisel toetada.
- Vajalik võib olla vaimse seisundi, näiteks ärevuse või depressiooni ravi. Psühhiaater võib välja kirjutada antidepressante või ärevusvastaseid ravimeid.
- Arst võib välja kirjutada hormoonipreparaate, tablette või kreeme, kui häire on põhjustatud hormoonipuudusest.
- Teie arst võib meditsiiniliselt ravida mõnda haigust, nagu diabeet või kilpnäärmehaigus. See võib hõlmata ravimeid.
- Seksuaalhäiretega naised võivad võtta ravimeid, näiteks flibanseriini, mis peaks aitama võidelda madala seksuaalse iha vastu. Naised võivad läbida ka östrogeeni- või androgeenravi, et aidata madala libiido või erutushäirete korral.
- Kui teil on erektsioonihäired, määravad arstid sageli selliseid ravimeid nagu Avanafiil, Sildenafiil, Tadalafiil ja Vardenafiil.
- Enneaegse seemnepurske jaoks on olemas sprei nimega Promescent, mida saab kasutada tundlikkuse vähendamiseks. Mõned arstid võivad välja kirjutada SSRI -sid, näiteks Zoloft või Paxil.
- Arst võib soovitada ka abivahendeid, näiteks vaakumeid, peeniseimplantaate või dilataatoreid.
Osa 3/3: Seksuaalhäirete käsitlemine
Samm 1. Keskenduge intiimsusele
Mõnikord võib seksist pausi võtmine olla hea viis oma seksuaalhäirete lahendamiseks. Seksi pärast muretsemise asemel saate teie ja teie partner keskenduda emotsionaalsele intiimsusele. Paljud seksuaalhäired tekivad erinevate emotsioonide või stressitekitajate tõttu, mis lõpuks mõjutavad paari seksuaalelu. Suhtele keskendumine võib aidata teil sidet tugevdada, mis võib parandada seksi.
- Näiteks võite minna koos jalutama, õhtustama või muid tegevusi tegema. Võib -olla soovite veeta terve õhtu üksteisega rääkides.
- Samuti võiksite veeta aega puudutamisel mitteseksuaalsel viisil, näiteks kätest kinni hoides, üksteisest kinni hoides ja suudeldes.
Samm 2. Töötage suhteprobleemidega
Sul võib seksuaalse häire tõttu tekkida suhteprobleeme. Võimalik, et teil ja teie partneril oli teie tegude tõttu arusaamatusi ja teil võisid tekkida usalduse probleemid. Teie suhet võivad mõjutada välised stressorid. Peaksite oma partneriga nende probleemide kallal tööd tegema, et teie suhe sellest väikesest konarusest mööda minna.
Suhteprobleemide lahendamine võib aidata kaasa paremale seksile. Vale suhtluse, ärevuse ja igasuguse viha või pahameele eemaldamine võib hõlbustada partneriga lähedasemaks ja intiimsemaks muutumist
Samm 3. Proovige koos teraapiasse minna
Võite otsustada minna seksuaalterapeudi või paarinõustaja juurde. Terapeudi või nõustaja juurde minek ei tähenda, et teie suhtes oleks midagi valesti. Seksuaalsed häired võivad põhjustada pingeid nii partneritele kui ka suhetele. Seksiterapeut võib aidata teil õppida, kuidas luua intiimsust ja töötada häirete lahendamise tehnikate kallal, samas kui paaride nõustaja võib aidata teil lahendada kõiki suhte tõttu tekkinud probleeme.
- Kui teie partner soovitab nõustamisele minna, ärge vihastage. Vaadake seda viisina, kuidas teie partner üritab teid toetada ja teie suhte kallal tööd teha. Ärge heituge, kui soovite minna nõustamisele, kuid teie partner seda ei tee.
- Internetist saate otsida oma piirkonnas sertifitseeritud seksiterapeute ja paarinõustajaid. Võite saatekirja kohta rääkida ka oma arsti või spetsialistidega.
Samm 4. Veetke aega eelmängu kogemiseks
Üks viis, kuidas saate oma seksuaalset funktsiooni parandada, on kulutada rohkem aega eelmängule keskendumisele, selle asemel et otse vahekorda suunduda. Eelmäng aitab mõlemal partneril kogemust rohkem nautida. Eelmäng võib aidata naisel erutust tunda ja mehel erektsiooni saavutada.
- Eelmäng sisaldab palju erinevaid asju. Võtke aega üksteise kehade uurimiseks ja keskenduge oma partneri naudingule. Ärge kiirustage orgasmi poole. Aeglustage seksuaalset kogemust, mis aitab teil oma seksuaalhäirest üle saada.
- Eelmängu ajal võiksite kasutada oma käsi ja suud. Proovige puudutada erinevaid kehaosi, mitte ainult peenist või tuppe. Muutke eelmängukogemus emotsionaalselt intiimseks ja ka füüsiliseks kogemuseks.
- Stimuleerimise puudumine enne vahekorda võib põhjustada selliseid probleeme nagu erutuse vähenemine, võimetus erektsiooni saavutada või hoida, määrimise puudumine ja võimetus saavutada orgasmi. Mõned inimesed võivad vajada mingit stimulatsiooni kuni tund aega, enne kui nad on vahekorraks valmis.
Samm 5. Tooge magamistuppa lisatooteid
Seksuaalhäirete tõttu võivad teie ja teie partner vajada täiendavat abi. See on hea. Naistel, kellel on probleeme määrimisega või valuliku seksiga, kaaluge määrdeainete või tupekreemide kasutamist kuivuse vastu.
- Kasutage seksuaalse kogemuse parandamiseks mänguasju. Seksuaalsed mänguasjad võivad eelmängu ajal stimuleerida. Võite kasutada vibreerivaid mänguasju, et stimuleerida kliitorit, et aidata naiste erutusprobleemidel, samas kui vibratsioon võib aidata mehel erektsiooni saavutada ja säilitada.
- Samuti võite proovida erootilist videot või erootilist kirjandust. Vaadake koos videot või lugege üksteisele kirjandust, et aidata suurendada oma füüsilist ja emotsionaalset lähedust.
Samm 6. Rääkige oma partnerile, mis teile meeldib või mida vajate
Mõned inimesed pole seksi ajal kunagi olnud avatud ega ausad, mis neile meeldib. Võtke see aeg ja rääkige oma partnerile, mis teile seksi ajal meeldib või mitte. Rääkige asjadest, mida soovite proovida ja katsetada. Püüa olla oma partneri jaoks võimalikult konkreetne. Kaaluge oma partnerile näitamist, mis teile meeldib, või tutvustage talle, mida teie heaks teha.
- Mehed, kellel on probleeme erektsiooniprobleemidega või naised, kellel on probleeme erutumisega, võivad vajada rohkem käsitsi stimuleerimist kui tema partner. Öelge oma partnerile, et vajate seda, et ta teaks, kuidas teid seksi ajal aidata.
- Ärge unustage, et teie sõnad keskenduksid teie, mitte teie partnerile. Ära süüdista oma partnerit selles, et ta sind ei rahulda. Ütle hoopis selliseid asju nagu: „Mulle väga meeldib, kui sa mu juukseid puudutad“või „Mu rinnad on tõesti tundlikud. Ma tahaksin, et te neid rohkem puudutaksite.”
Samm 7. Katsetage seksi ajal
Mõnikord satuvad paarid segamini. Nad lihtsalt teevad sama asja ja see ei vii enam erutusse ega soovi. Kui see kehtib teie ja teie partneri kohta, proovige katsetada. Võimalik, et soovite proovida erinevaid positsioone, osaleda rollimängudes või jagada fantaasiaid, mida te mõlemad teete.
- Naistele, kes kogevad seksi ajal valu, võib uute asendite proovimine muuta vahekorra meeldivamaks kogemuseks. Näiteks proovige olla peal, et saaksite liikumist ja asendit kontrollida.
- Rollimängudest või fantaasiatest rääkides pidage kindlasti meeles, et iga partner ei pruugi end kõigega mugavalt tunda. Soovite proovida uusi asju, mida teie partner soovib proovida, kuid ärge tundke end halvasti, kui partner soovitab asju, mida te pole valmis tegema. Leidke mõlemalt poolt kompromiss, kus mõlemad osalete meeleldi olukordades ja fantaasiates, mida teie partner soovib proovida, olles samas mugav.
