Narkootikumidest sõltuvus võib põhjustada probleeme teie elus, teie partneri elus ja suhetes. Kui tegelete narkomaaniaga või toibute sellest, peate sellest oma partnerile rääkima. Aus olemine võib aidata teil koormust maha võtta ja loodetavasti pakkuda teile tuge. See võib ka teie suhetes asju lihtsamaks ja paremaks muuta. Kuigi oma partnerile rääkimine on raske ettevõtmine, saate õppida, kuidas seda talle öelda, et saaksite oma suhtes avatum olla.
Sammud
Meetod 1 /3: Otsustage oma partnerile sellest rääkida
Samm 1. Mõelge oma motivatsioonile
Mõelge, miks soovite oma partnerile oma sõltuvusest rääkida. Üks põhjus võib olla see, et vajate abi, mis aitab teil taastuda. Narkomaaniast taastumine on raske tee. Kui teie partner pakub tuge, võib see teie jaoks lihtsamaks muutuda.
Kas vajate oma kaaslase abi, et jääda kaineks? Kas teie narkomaania on mõjutanud teie tervist, rahandust või heaolu?
Samm 2. Mõistke, et suhe muutub
Teie partneril võib olla raske kuulda, et teil on narkomaania. See võib muuta seda, kuidas teie partner teid näeb. Kuigi see ei pruugi olla negatiivne, tunnevad nad nüüd seda teie olulist osa. See tähendab, et teie suhe muutub nende uute teadmiste tõttu.
- Teie partner võib esialgu tunda haiget või umbusaldust teie suhtes. Võimalik, et nad peavad teie olukorraga leppides negatiivseid emotsioone läbi töötama.
- Suhte muutus ei pea olema negatiivne. Selle ülestunnistuse tõttu võite teie ja teie partner sattuda lähemale kui kunagi varem.
Samm 3. Otsustage, kas teie partner toetab teid
Kui valmistute oma partnerile uimastisõltuvusest rääkima, peaksite esmalt olema enda vastu aus. Kas teie partner toetab teid? See ei tähenda, et nad toetaksid teie harjumust narkootikumidega, kuid toetavad teie taastumist ja paranemist. See on oluline, kui liigute oma elu ja suhetega edasi.
Küsige endalt, kas arvate, et teie partner saab hakkama asjaoluga, et teil on narkomaania. Kas nad mõistavad teie üle kohut ja muudavad teie arvamust teie kohta? Kas nad toetavad teid, kui jätkate taastumist?
Samm 4. Määrake, kui palju soovite jagada
Teie tunnistusega, et olete narkomaan, võib olla palju teavet. Võib -olla ei taha te oma partnerile kõike korraga öelda. See võib teile mõlemale üle jõu käia. Selle asemel otsustage, mida tuleb alguses öelda, et anda partnerile teada teie olukorrast ja taastumisest.
Võib -olla soovite anda põhiteavet, näiteks kui kaua te uimasteid kasutasite ja milliseid ravimeid kasutasite. Võib -olla soovite täpsemad üksikasjad hilisemaks salvestada, kui olete mõlemad edasi liikunud ja süvendanud kahe vahelist usaldust
Samm 5. Valmistuge mis tahes reaktsiooniks
Kuigi te armastate oma partnerit ja tunnete end talle piisavalt lähedal, et teie uimastisõltuvust jagada, ei taga see positiivset reaktsiooni. Isegi kui teie partner armastab teid väga, võib neil siiski olla negatiivne reaktsioon. Olge valmis igasuguseks reaktsiooniks, sest see uudis võib olla emotsionaalne ja raske kuulda kellegi kohta, keda ta armastab.
- Austage oma partneri tundeid ja reaktsioone. See uudis puudutab ka neid.
- Teie partner ei pruugi alguses aru saada või soovib teid aidata. Olge oma partneriga positiivne ja kannatlik, kui aitate neil selle uudisega harjuda.
Meetod 2/3: rääkige oma partnerile oma narkomaaniast
Samm 1. Kirjutage üles, mida soovite öelda
Oma partnerile uimastisõltuvusest rääkimine on suure tõenäosusega väga raske vestlus. Selleks, et teid selleks vestluseks ette valmistada, valmistage ette, mida soovite enne seda öelda. Kirjutage üles sõnad, punktid või laused, mida soovite kindlasti öelda. See võib teid aidata hetkel, kui olete närvis ja ei pruugi selgelt mõelda.
- Proovige kõne kirjutada. Te ei pea seda lugema, kuid kui mõtlete sellele, mida soovite tervikuna öelda, võib see teid aidata, kui räägite oma partnerile.
- Koostage loetelu punktidest, mille teemad või punktid soovite teha, et saaksite vestluse ajal kindlasti kõike katta.
Samm 2. Valige õige aeg ja koht
Selleks, et lihtsustada oma partnerile uimastisõltuvusest rääkimist, peaksite valima selle tegemiseks õige aja ja koha. See tähendab, et peaksite olema privaatses kohas, kus teid ei segata. Samuti peaksite seda tegema ajal, mil teil mõlemal on aega olukorrast läbi rääkida, isegi kui see võtab tunde.
Näiteks ärge öelge oma partnerile, kui teil on vaid mõni minut aega, kui ta on hajameelne või kui tal on teine kihlumine
Eksperdi näpunäide
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Our Expert Agrees:
If you need to tell your partner about your substance abuse addiction, set up a time and place where you can have their full attention. You could even seek the help of a couples' therapist to help open the dialogue and make sure the conversation is productive for both parties.
Samm 3. Olge oma sõltuvuse suhtes aus
Kui räägite oma partnerile, olge temaga avatud selle kohta, millega te tegelete. See võib tähendada, et räägite neile võetud ravimitest, viisidest, kuidas see on teie elu negatiivselt mõjutanud, ja sellest, milliseid taastamismeetmeid olete võtnud. Ärge kartke tõde ega püüdke muuta asjad paremaks, kui need on. Jagate oma olukorda, et saada oma partnerilt paremat arusaamist, nii et olge aus.
Võib -olla soovite oma partnerile öelda: "Toibun kokaiinisõltuvusest. See on mõjutanud mu elu mitmel viisil. Pean teatud olukordades olema ettevaatlik, sest need võivad tekitada minus soovi uuesti kasutada."
Samm 4. Kuula oma partnerit
See vestlus ei jää ühepoolseks. Sa ei räägi ainult sellest. Teie partneril peaks olema ka võimalus rääkida. Neil võib olla küsimusi teie sõltuvuse ja taastumise kohta, muret selle pärast, et see tähendab teie ja teie suhte jaoks, või nad tahavad asju selgitada. Kuulake aktiivselt, mida teie partner avatud meelega ütleb.
Võtke kõiki oma partneri hirme, muresid ja küsimusi tõsiselt. Püüdke mõista, kust nende küsimused ja mured pärinevad
Samm 5. Täpsustage oma käivitajad
Teil võib olla nimekiri käivitavatest olukordadest, kohtadest või inimestest, keda kaasas kannate. Need päästikud võivad viia teid olukorda, kus soovite seda uuesti kasutada. Rääkige oma partnerile, millised on teie käivitajad, et nad saaksid teada, mis võib põhjustada retsidiivi, ja aidata teil neid asju vältida. Rääkige oma partnerile, mida teete, et vältida oma vallandajaid ja hallake neid, kui satute riskantsesse olukorda.
- Rääkige oma partnerile, miks need käivitajad teid mõjutavad. Teie partner saab teie sõltuvusest rohkem aru ja teie, kui nad näevad, kuidas te asjadele reageerite.
- Ütle oma partnerile: „Ma tean, et sulle meeldib klubides ja baarides käia, kuid see olukord käivitab mind. Ma leian, et tahan seda keskkonda kasutada. Kas me leiame muid tegevusi?"
Samm 6. Vabandage oma partneri ees
Võimalik, et tahate oma partneri ees vabandust tekitatud kahju või kahju pärast. Võib -olla tegite oma partnerile mingil hetkel haiget narkomaania tõttu. Öelge oma partnerile, et teate, et teie tegevused võisid neile haiget teha, või küsige neilt, kuidas olete neile haiget teinud. Vabandage oma käitumise ja usalduse pärast, mille olete murdnud.
- Seiske silmitsi kõigi negatiivsete asjadega, mida olete oma narkomaania tõttu teinud. Edasiliikumine ning valu ja negatiivsete tunnetega silmitsi seismine võib aidata teil edasi liikuda ja paraneda.
- Võite öelda: "Mul on kahju, et minu narkomaania tekitas teile valu. Püüan tulevikus teile enam mitte haiget teha."
3. meetod 3 -st: toetuse otsimine
Samm 1. Jagage oma raviplaani
Rääkige oma partnerile, millist ravi te oma narkomaania vastu võtate. Väga oluline on lasta oma partneril saada osa teie taastumisprotsessist. See mitte ainult ei anna teie partnerile teada, et teete paranemiseks positiivseid samme, vaid laseb neil tunda, et nad on osa teie taastumisest. See aitab neil teid vajadusel toetada.
- Teie ravi võib hõlmata taastusravi või ravimeid. Tõenäoliselt on teil ka kombinatsioon teraapiast, elustiili muutustest ja tugirühmadest, mida kasutate sõltuvusest taastumiseks ja juhtimiseks.
- Ütle: "Olen võtnud endale kohustuse taastuda oma narkosõltuvusest. Need on sammud, mida ma kasutan taastumiseks."
Eksperdi näpunäide
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Our Expert Agrees:
When you talk to your partner about an addiction, they'll feel a lot more at ease if you also have a plan to address that addiction. Have the details prepared, like whether you'll go to AA, therapy, or rehab, and whether insurance will cover your treatment. You might also suggest a family counseling component to help you learn to have a healthy, sober relationship.
Samm 2. Soovitage paaridele teraapiat
Teie partner ei pruugi alguses ideed toetada ega rahul olla. Isegi kui teie partner toetab, võite te mõlemad vajada tuge, teraapiat ja vahendust. Võite soovitada teil minna paariteraapiasse oma suhte kallal töötama. See võib aidata teil silmitsi seista ja lahendada võimalikud probleemid.
- Paariteraapiat võib vaja minna, kui olete üritanud asju ise parandada, kuid teil pole palju õnne olnud. Teil võib olla kasu professionaalist.
- Kui soovitate minna paariteraapiasse, saate näidata, et olete pühendunud oma suhtele ja oma partnerile.
- Veenduge, et teie ja teie partner otsiksite ka individuaalset ravi. Mõlema jaoks on oluline turvaline ruum, kus arutada oma mõtteid ja tundeid taastumisprotsessi kohta.
Samm 3. Aidake oma partneril leida tugirühm
Teie partner võib vajada tuge nagu teiegi. Võimalik, et nad peavad õppima, kuidas toibuvat toibuvat narkomaani kasutada või kuidas asjadega toime tulla, kui haigus taastub. Teie partner saab ka suhelda teistega, kellel on narkomaaniaga partnerid, ja õppida, kuidas nad oma partnerit toime tulevad ja toetavad. Paljud tugirühmad on spetsiaalselt suunatud uimastisõltuvusega inimeste peredele.
- Samuti saavad tugirühmad aidata teie partneril rohkem teada saada narkomaaniast ja sellest, kuidas nad aitavad teil toime tulla.
- Samuti saavad tugirühmad aidata neil õppida enda ja oma vajaduste eest hoolitsema.
- Mõnel taastumisperioodil võiksite isegi laiendada oma osalust tugirühmas, et saada advokaadiks. Narkomaaniaga tegelevate inimeste vajaduste eest seismine võib aidata teil tunda end volitatud ja jätkata taastumist.
