Kui olete ülekaaluline, võib sõprade leidmine olla keeruline. Mõned inimesed võivad teie üle kehakaalu pärast nalja teha. Kuid ülekaal ei tähenda, et te ei saaks olla populaarne. Oluline on mitte ülekaalulisusega liialt muretseda, sest inimeses on palju rohkem kui see, kui palju ta kaalub.
Sammud
Meetod 1/3: olge endaga mugav
Samm 1. Tunne end oma välimuse osas hästi
Isegi kui te ei ole oma kehakaalu pärast rahul, võite siiski oma välimuse üle muul viisil rõõmustada. Proovige kanda erinevaid riideid, olla enesekindlam või mitte muretseda selle pärast, mida teised mõtlevad ja ütlevad.
Mõistke, et teie kaal pole ainus, mis on oluline. See ei ole kõige olulisem osa sellest, kes te olete, ega see, kuidas te ennast teistele esitlete
Samm 2. Andke endale stiilimuutus
Osta endale sobivad riided, mis panevad sind end võimsaks tundma. Endaga mugav olemine tähendab ka mugavat riietumist.
Samuti on oluline riietada oma keha- nagu see praegu on- riietesse, mis sellele praegu hästi sobivad. Isegi kui plaanite kaalust alla võtta, ei ole liiga väikeste riiete kandmine viis, kuidas end oma praeguses suuruses kindlalt tunda
Samm 3. Suurendage oma enesekindlust
Käituge oma välimuses kindlalt. Tunne end hästi, kuidas sa välja näed.
- Kui teised inimesed teie kaebust ei märka, käituge nii nagu nad peaksid ja nad märkavad teid.
- Võltsitud usaldus, kuni see on olemas. Käituge nii, nagu tunneksite end hästi ja tõenäoliselt hakkate seda tundma.
- Ole otsustav. Hallake olukordi ja olge enesekindlad
- Valige oma kohad. Ärge kurnake ennast, tegutsedes kogu aeg enesekindlalt.
Samm 4. Ole terve
Ülekaal ei tähenda, et olete ebatervislik.
- Tervisena püsimine võib tagada enesetunde ja välimuse paremaks muutmise, seega säilitage tervislikud toitumis- ja joomisharjumused.
- Ärge muretsege, kui olete ülekaaluline. Võite olla terve, isegi kui olete oma vanuse kohta suur.
Samm 1. Kui teile meeldib süüa, proovige süüa tervislikku toitu, näiteks puu- ja köögivilju
Need aitavad teil vaimselt paremini tunda. Kui aga teile meeldib rämpstoit, ärge sööge nii palju. Proovige süüa väike kauss kartulikrõpse koos söögisoodaga.
Samm 2. Minge jõusaali
Treenimine võib aidata teil tervena püsida.
- Proovige iga päev natuke trenni teha.
- Tehke erinevaid treeninguid. Proovige ühel päeval kõndida ja teisel päeval sörkida.
- Tehke natuke tõstmist. Ärge tehke endale haiget, vaid vaadake, mida saate teha.
Samm 3. Ära ole oma kaalu suhtes äärmuslik
Hoidke positiivset, kuid realistlikku suhtumist sellesse, kui palju te kaalute.
- Imetoidud või dieedipillid on ebatervislikud. Kui Toidu- ja Ravimiamet ei ole seda katsetanud/heaks kiitnud, võib see olla pettus või põhjustada muid kulukaid terviseprobleeme.
- Olge kehaprobleemide arendamisel ettevaatlik. Kui leiate, et tegelete ebatervisliku toitumisega, veenduge, et mõistate seda ja saate abi.
- Sellised häired nagu anoreksia või buliimia on tõsised ega muuda teid tervemaks ega kõhnemaks. Kui näete nendega vaeva, rääkige kindlasti kellegagi.
Samm 4. Lõdvestuge teiste ümber
Inimesed reageerivad sageli neile, kes on lõdvestunud ja rahulikud. Ärge muretsege oma kaalu pärast ja ka teised ei muretse.
- Jagage ennast ja oma kogemusi. Teised leiavad, et olete lõbus ja huvitav.
- Hea enesehinnang. Enesekindlus muudab enesekindlamaks.
- Mõelge oma lemmik -eeskujudele ja kujutlege end nende moodi. Inimestel, keda imetlete, on tõenäoliselt midagi, mida te ise ära tunnete. Lase oma eeskujudel endas esile tuua parimad küljed.
Meetod 2/3: hästi väljas
Samm 1. Näidake oma parimat mina
Püüdke olla kindel oma muudes võimetes ja osades, mis pole nähtavad.
- Tõstke esile oma parimad omadused. Võite olla sõbralik, õrn, viisakas, naljakas, jutukas või aus.
- Ära ole liiga häbelik. Isegi kui olete häbelik inimene, tõmbab vestlusesse panustamine inimesi teie juurde.
- Suhtuge hästi. Inimestele meeldivad teised selle järgi, kuidas nad käituvad, mitte selle järgi, kuidas nad välja näevad. Tunne ennast, oma isiksust ja võimeid hästi.
Samm 2. Olge väljaminev
Pane ennast välja. Kui püüate inimestega rääkida, saate häbelikust üle saada.
- Näita üles huvi teiste vastu. Leidke uusi sõpru, esitades küsimusi ja pöörates tähelepanu.
- Püüa olla lugupidav kõigi enda ümber, eriti teiste ülekaaluliste inimeste suhtes (nad võivad soovida sinuga sõbruneda, kuna teil mõlemal on sarnased probleemid). Kaasake kõik ja ärge keskenduge ühegi inimese negatiivsetele külgedele.
- Tea, et sa ei meeldi kõigile. Isegi kui olete olnud sõbralik, ei pruugi mõned inimesed ikkagi teile meeldida. Keskenduge ainult sellele, mida saate kontrollida, ja ärge muretsege nende pärast.
Samm 3. Ära ole kurb ja mopy
Olge teiste suhtes alati rõõmsameelne ja optimistlik, sest õnn on nakkav.
- Naerge enda üle, eriti kui teete midagi lolli või kohmakat. Ärge võtke ennast liiga tõsiselt ja nautige.
- Naerata kõigile. Naerata teistele, et oma päeva sisustada.
- Ole esimene inimene, kes teisi kiidab või õnnitleb. Ära pahanda teiste inimeste saavutusi. Tähistage neid selle suurepärase inimese pärast.
- Ärge püüdke liiga palju. Oluline on see, et teil oleks kõik teie ümber head.
3. meetod 3 -st: täielik inimene
Samm 1. Keskenduge iseendale
Kasvatage ennast ja oma huve. Võtke aega tööle ja keskenduge iseendale.
- Ärge muretsege populaarsuse pärast. Veetke kõigepealt aega iseendaga.
- Tehke ainult asju, mida soovite teha. Ärge keskenduge ainult sellele, mida teised tahavad teha.
- Arendage tugevat eneseväärtustunnet. Keskenduge populaarsuse asemel iseendale. Te olete teistega rääkides turvalisem.
Samm 2. Kasvatage huvisid
Huvid on väljaspool teie sõprade huve. Veetke kindlasti aega selliste asjade arendamiseks, mis teile meeldivad.
- Õpi pilli mängima. Muusika aitab teil enda kohta rohkem teada saada. Pilli mängimine võib olla rahuldust pakkuv kogemus.
- Räägi võõrkeelt. Uue keele omandamine on keeruline, kuid sellest võib olla palju abi. Lisateave erineva kultuuri kohta, omandades samal ajal ka olulise oskuse.
- Lugege ja laiendage oma silmaringi. Õppimine on oluline, samuti heade hinnete säilitamine. Samuti võib see aidata teil rohkem teada saada enda ja ümbritseva maailma kohta.
- Ole loominguline. Proovige erinevaid kunstielamusi, et näha, kas mõni neist sobib teile.
Samm 3. Ignoreerige halvustajaid
Ära lase teistel sind alt vedada. Ignoreerige neid, et saaksite keskenduda positiivsele suhtlusele teistega.
- Ole targem inimene ja kõnni minema, kui teised sinu üle sinu kaalu üle nalja heidavad. Nende peale vihastamine pole seda väärt.
- Ärge tegelege negatiivse mõtlemisega. Kui inimesed on teie vastu kurjad, ei peegelda see teid. Selle asemel ütleb see nende ja nende ebakindluse kohta palju rohkem.
- Ära lase teistel end ebakindlalt tunda. Tunne end hästi selle pärast, kes sa oled, mitte sellepärast, mida teised sinust arvavad.
