Esimesed perioodid võivad üllatada. Te ei saa täpselt ennustada, millal teie esimene menstruatsioon saabub. Siiski võite astuda samme enda ettevalmistamiseks. Õppige natuke menstruatsiooni kohta, valmistage oma tarvikud ette ja olge valmis tagasilöökideks.
Sammud
Osa 1 /3: Tarvikute tagamine
Samm 1. Tehke perioodikomplekt
Suurepärane viis menstruatsiooniks valmistumiseks on teha perioodikomplekt. See on komplekt, mis sisaldab kõiki menstruatsiooni jaoks vajalikke tarvikuid. Kui menstruatsioon algab, on teil komplekt valmis.
- Asetage väikesesse diskreetsesse kotti naiselikke tooteid. Enamik tüdrukuid eelistab menstruatsiooni alustamisel kasutada padjakesi. Padjakesi saate osta kohalikust supermarketist või apteegist. Kui teil pole mugav üksi padjakesi osta, laske vanem naissugulane teid ostma viia. Ta võib teile soovitusi anda. Menstruatsiooni esmakordsel alustamisel võib vaja minna raskemaid padjaid.
- Samuti peaksite oma komplektis hoidma mõnda käsimüügi valuvaigistit. See on abiks krampide korral.
- Abiks võib olla ka puhas aluspesu. Kui teil on ootamatult menstruatsioon, peate võib -olla vahetama aluspesu.
- Võib olla hea mõte omada kahte perioodikomplekti: ühte, mida hoiate koolis ja teist kodus.
Samm 2. Kaaluge tampoone
Paljud tüdrukud on närvilised, kui kasutavad menstruatsiooni esmakordselt alustades tampoone. See on okei, kui soovite alguses padjakesi kasutada. Kuid pidage meeles, et tampoonid on nõuetekohase kasutamise korral täiesti ohutud.
- Kui olete väga aktiivne, võib olla mõistlik kasutada tampoone. Tampoone on lihtsam kasutada treenimiseks ja sportimiseks.
- Mõista, et tampoon ei saa sinu sees ära eksida. Teie tampoon on emakasse sattumine füüsiliselt võimatu. Kui nöör katkestab tampooni, on tampoon üsna lihtne välja püüda.
- Tampoone tuleb aga vahetada iga 4 tunni järel. See on vajalik nakkuse vältimiseks.
Samm 3. Küsige mugavalt teistelt tüdrukutelt tarvikuid
Mõnikord peate võib -olla mõne teise klassi tüdruku käest varusid küsima. Pidage meeles, et kõik naised on selles olukorras olnud. Teil ei tohiks olla piinlik naissoost klassikaaslaste poole pöörduda. Olge teadlik, kellel teie naissõpradest on menstruatsioon juba olnud. Nii saate teada, kellelt küsida.
Samm 4. Valmistuge oma vanematega rääkima menstruatsioonist
Kui teil on esimene menstruatsioon, soovite tõenäoliselt sellest oma vanematele rääkida. Seda seetõttu, et nad saaksid aidata teil tarvikuid osta ja vastata küsimustele. Vanematega menstruatsioonist rääkimine võib olla ebamugav, kuid saate piinlikkust vältida, valides meetodi, mis tundub teile turvaline.
- Peredel on erinevaid viise, kuidas käsitleda selliseid asju nagu puberteet ja menstruatsioon. Mõned pered on väga avatud ja võivad isegi tähistada esimest perioodi. Teised pered võivad eelistada sellistest asjadest privaatselt rääkida. Pidage meeles oma perekonna isiksust, kui otsustate, kuidas oma perioodi täiskasvanule avaldada.
- Saate vanemaga rääkida, kui tõmbate lihtsalt ema ja isa kõrvale ning olete otsekohene. Proovige öelda midagi sellist: "Mul on just menstruatsioon. Kas saate aidata mul tarvikuid hankida?" Teie vanemad, sõltuvalt nende isiksusest, võivad teile menstruatsioonist rääkides pisut ebamugavalt tunda. Pidage siiski meeles, et nad soovivad pigem esitada küsimusi, mis teil võivad tekkida, kui olete segaduses.
- Kui teil on õdesid -vendi, võivad nad teid natuke menstruatsiooni pärast kiusata. Püüdke siiski kiusamist ignoreerida. Võite vastu öelda, et menstruatsioon on lihtsalt märk sellest, et olete küpsemas.
Osa 2/3: Ettevalmistused tagasilöökideks
Samm 1. Hoidke koolis varupüksid ja aluspesu
Kui teie menstruatsioon toimub koolis, peaksite olema valmis. Hoidke koolis vaba aluspesu ja pükse. Saate neid hoida oma kapis või seljakotis. Vahetage klasside vahel hädaolukorras. Samuti saate lekkeid varjata, pakkides dressipluusi ümber oma vöökoha.
Samm 2. Valmistage esimeseks perioodiks ette tumedad riided
Veenduge, et teil oleks vähemalt mõni tume riietus, eriti tumedad püksid või seelikud. Kui padjad ja tampoonid takistavad tavaliselt lekkeid, siis lekke korral varjab tumedam riietus seda paremini.
Samm 3. Mõista, et ebaregulaarsed menstruatsioonid on tavalised menstruatsiooni alustamisel
Paljud tüdrukud on esimeste menstruatsioonide pärast üllatunud ja mures, kuna need võivad olla ebaregulaarsed. Menstruaaltsükli häired on aga menstruatsiooni esmakordsel esinemisel väga levinud.
- Siin ja seal on tavaline periood vahele jätta. Teil ei pruugi menstruatsiooni olla paar kuud järjest. Menstruaaltsükli korrapäraseks muutumiseks võib kuluda kuni 2 aastat.
- Teie esimesed menstruatsioonid võivad olla väga kerged või väga rasked. Samuti võite alustada verejooksu, peatada ja seejärel uuesti alustada.
Osa 3/3: menstruatsiooni tundmaõppimine
Samm 1. Mõista menstruatsiooni, miks see meil on ja kuidas see toimib
Mõista, et see on loomulik protsess, mida kõik naised peavad taluma. Kulutage mõnda aega menstruatsiooni taga olevate kehaprotsessidega tutvumiseks. Paljud naised tunnevad end esimese menstruatsiooni ajal mugavamalt, kui saavad aru, miks menstruatsioon tekib.
- Teie menstruaaltsükkel on kehaline protsess, mis algab puberteedieas, kui jõuate seksuaalse küpsuseni. Iga kuu valmistab teie keha teid ette võimaliku raseduse jaoks, vabastades munaraku munasarjadest. Teie emaka seinad paksenevad täiendava vere ja kudedega ning munasarjad vabastavad muna.
- Muna liigub ühest kahest munajuhast allapoole emakasse. Kui viljastatakse, jääb muna emakasse ja kasvab looteks. Kui seda ei juhtu, laguneb emaka limaskest ja tekib verejooks. Seda nimetatakse teie igakuiseks perioodiks.
Samm 2. Lugege, millal oodata esimest menstruatsiooni
Mitte kõigil naistel ei alga menstruatsioon umbes samal ajal. Kuigi keskmine vanus on 12 aastat, alustavad mõned tüdrukud juba 16 -aastaseid ja teised juba kaheksa -aastaseid. Mõnel viisil saate aru, millal võite menstruatsiooni oodata.
- Muud puberteedi tunnused võivad anda teile aimu, millal oodata esimest menstruatsiooni. Enamikul tüdrukutel on menstruatsioon umbes 2–2 ja pool aastat pärast rindade tekkimist.
- Kui teie menstruatsioon hakkab lähenema, võite märgata tupest õhukest valget eritist. Tavaliselt juhtub see umbes kuus kuud enne esimest menstruatsiooni.
- Kui teil on söömishäire, näiteks anorexia nervosa, võib menstruatsioon hilineda hormonaalsete muutuste tõttu, mis tekivad kehas füüsilise stressi all.
Samm 3. Valmistuge füüsilisteks ja emotsionaalseteks sümptomiteks
Menstruatsioonid ei ole tavaliselt valusad. Kuid mõned naised kogevad füüsilisi sümptomeid enne menstruatsiooni ja selle ajal. Teil võivad olla ka emotsionaalsed kõrvaltoimed, näiteks meeleolu kõikumine. Kuid ärge kartke inimesi, kes ütlevad teile, et menstruatsioonid on valusad ja tüütud, kuna see ei esine igal juhul.
- Vahetult enne menstruatsiooni ja selle ajal võivad teil tekkida krambid alakõhus ja rindade tundlikkus. Hormonaalsete muutuste tõttu võivad mõned naised kogeda ka meeleolu muutusi. Menstruatsiooni ajal võite olla ärrituvam või tunda kerget kurbust. Võite märgata, et enne menstruatsiooni ja selle ajal nutate kergemini.
- Krampide ja füüsiliste sümptomite raviks võib kasutada käsimüügi valuvaigisteid nagu ibuprofeen. Regulaarne treenimine, isegi menstruatsiooni ajal, võib aidata teie meeleolu reguleerida ja tunda end üldiselt tervemana.
Samm 4. Õppige ligikaudselt, kui kaua see kestab
Kui menstruatsiooni esimest korda alustate, võib see kesta vaid paar päeva. Verejooks võib olla ebaühtlane või väga kerge. Menstruatsioonid kestavad keskmiselt 2 kuni 7 päeva. Samuti võite küsida naissoost pereliikmetelt, kui kaua menstruatsioon kestab, sest tõenäoliselt on teie oma sama pikk kui neil.
