Sa kõnnid mööda kooli saale ja see tabab sind üllatusena; sul on menstruatsioon! Mõnikord võib tunduda, et menstruatsioon saabub kõige ebasobivamal ajal, kuid kui olete hästi ette valmistatud, saate vältida selle rikkumist. Nii valmistutakse kooliperioodiks.
Sammud
Osa 1: 8: teadmine, mida oodata
Samm 1. Rääkige oma arstiga
Kui lähete arsti juurde kontrolli, saavad nad teid uurida ja näha, kuidas areneb. Arst võib ennustada menstruatsiooni algust. See võib aidata teil rohkem ette valmistada. Samuti peaksite seda aega kasutama, et küsida oma arstilt menstruatsiooni alustamise kohta küsimusi.
Ärge tundke end piinlikuna mis tahes küsimuste pärast. Arst on küsimustega harjunud ja aitab teid
Samm 2. Pange tähele füüsilisi sümptomeid
Enne menstruatsiooni algust võite tunda rindade hellust, krampe, kõhupuhitus ja akne. Siiski ei pruugi teil menstruatsiooni esmakordsel esinemisel tekkida mingeid sümptomeid.
- Küsige oma vanemalt sümptomite leevendamiseks küttepadja või valuvaigisti võtmist.
- Mida vanemaks saate, seda lihtsam on öelda, millal menstruatsioon saabub.
Samm 3. Tunne ära, millal menstruatsioon algab
Teie menstruatsioon algab tavaliselt 12–14 -aastaselt. Teie tupest hakkab menstruaalveri tulema. See veri võib olla erinevat tooni punane ja pruun ning võib sisaldada hüübeid. Kui te ei ole 15 -aastaseks saades menstruatsiooni saanud, peate rääkima oma vanemate ja oma arstiga.
- Kui tunnete niiskust, minge vannituppa, et näha, kas menstruatsioon on alanud.
- Teie esimene menstruatsioon võib kesta vaid paar päeva ja olla väga kerge. Võite näha ainult mõningaid punetavaid ja/või pruune laike. See peaks kestma kaks kuni seitse päeva.
- Võite kanda aluspükste voodreid, kui kahtlustate, et menstruatsioon võib varsti alata. See kaitseb teie riideid seni, kuni saate kasutada padja või tampooni.
Samm 4. Prognoosige, millal teie järgmine menstruatsioon võib alata
Teie menstruaaltsükkel algab verejooksu esimesel päeval. Tsükkel kestab tavaliselt 21 kuni 45 päeva. Keskmine tsükkel on 28 päeva. Menstruatsiooni jälgimiseks on kasulik kalendrisse märkida või kasutada telefonirakendust. Te hakkate mustrit ära tundma ja teate, millal teie tsükkel algab.
- Märkige menstruatsiooni esimene päev ja loendage siis päevad, kuni veritsete uuesti. See aitab teil välja selgitada oma tsükli pikkuse.
- Menstruatsiooni esmakordselt alustades ei pruugi menstruatsioonid tulla iga kuu. Tavalise tsükli tegemiseks võib kuluda kuni kuus aastat.
- Keskmine menstruaaltsükli pikkus esimesel aastal on umbes 32 päeva.
- Pöörduge oma arsti poole, kui teie menstruatsioon tuleb sagedamini kui iga 21 päeva tagant või harvemini kui iga 45 päeva tagant. Pöörduge ka oma arsti poole, kui teie menstruatsioon oli kord regulaarne, kuid teil hakkasid ebaregulaarsed.
Osa 2/8: jutumärgid
Samm 1. Pidage meeles, et menstruatsioon võib ilmneda igal ajal vanuses 9 kuni 16 aastat
Periood on puberteedi tavaline märk.
Samm 2. Teadke märke
On mitmeid viise, kuidas menstruatsiooni saabuda. Üks võimalus öelda, kas menstruatsioon on lähedal, on tupest väljumine. Tühjendus on kollane/valge aine, mis ilmub teie aluspesu sisse. Kui olete oma heakskiidu saanud, võib menstruatsioon toimuda 6 kuu kuni 2 aasta jooksul. Mõned tüdrukud otsustavad kanda aluspesu, et kaitsta oma aluspesu tühjenemise eest.
Samm 3. Pange tähele, et teie rinnad hakkavad kasvama
Menstruatsiooni võib oodata umbes kaks aastat pärast rindade pungade saamist.
Samm 4. Oodake, et kubemekarvad kasvavad
Vahetult pärast rindade tekkimist hakkate ilmselt kasvatama häbemekarvu (juuksed teie privaatsetes piirkondades ja nende ümbruses). Alguses on need pehmed ja õhukesed, kuid aja jooksul muutuvad need jämedamaks. Teie menstruatsioon saabub tavaliselt umbes üks kuni kaks aastat pärast avalikku juuste kasvu.
Osa 3/8: Õigete tarvikute hankimine
Samm 1. Valige perioodivere kogumiseks toode
Padjaid, tampoone ja menstruatsioonitopse saab kasutada perioodilise vere kogumiseks ja selle vältimiseks, et teie riietele ei jääks plekke. Enamik tüdrukuid alustab padjadega, kuid proovige erinevaid tooteid, kuni leiate midagi, mis teile meeldib. Padjad ja tampoonid on erineva suurusega. Tooted, mis ütlevad "kerge" või "õhuke", on mõeldud kergemaks vooluks ja tooted, mis ütlevad "raske", "super" või "üleöö", on valmistatud suurema verevoolu jaoks.
- Kõik menstruatsioonitooted on varustatud juhistega. Lugege neid enne toodete kasutamist.
- See nõuab harjutamist, et saaksite end toodete kasutamisel mugavalt tunda. Võtke aega ja ärge pettuge.
- Ärge kasutage lõhnastatud menstruatsioonitooteid. Need tooted võivad ärritada nahka ja tuppe. Vältige ka parfüüme ja pihusteid.
Samm 2. Tea, kuidas tampooni kasutada
Tampoonid on puuvillast pistikud, mille sisestate tuppe. Te ei tunne tampooni, kui see on teie sees. Enamik naisi istub tampooni sisestades tualetti, kükitab või paneb ühe jala püsti. Leidke positsioon, mis teile kõige paremini sobib. Tampooni sisestamine ei tohiks olla valus, kuid see võib alguses tunduda ebamugav.
- Enne tampooni sisestamist peske käed.
- Lõdvestage tampooni sisestamisel. See võib olla valus, kui te ei lõdvestu.
- Aplikaatoriga tampooni kasutamine hõlbustab selle sisestamist.
- Vahetage tampooni iga kolme kuni nelja tunni järel.
- Ärge kandke tampooni kauem kui kaheksa tundi, kuna see seab teid ohtu toksilise šoki sündroomile (TSS). Parim võib olla padjade kandmine magamise ajal.
- Põhjus, miks tampoone ei kanta öösel, on see, et need imavad niiskust. See muudab tampooni suuremaks. Kuna magate kaua, on tampoon tavaliselt suurem ja võib -olla veidi raskem eemaldada. Samuti ei hoia tampoon nii palju, nii et see võib öösel lekkida.
- Tampoonid sobivad hästi ujumiseks ja sportimiseks.
- Kasutage tampooni otsas olevat nööri selle eemaldamiseks. Kui nöör katkeb, on kõik korras. Tamponi otsa leidmiseks ja eemaldamiseks võite õrnalt sõrmedega otsida.
- Ärge loputage tualettruumi tampoone ega aplikaatoreid.
- Kui teil on probleeme, paluge oma emal või kellelgi, keda te usaldate, teid aidata.
- Väikese koguse veepõhise määrdeaine kasutamine võib muuta tampooni sisestamise mugavamaks. See on eriti kasulik, kui see on teile uus.
Samm 3. Tea, kuidas padja kasutada
Padjad asetatakse aluspesu sisse ja neil on kleeplint, mis aitab neil paigal püsida. Kasutage tiibade või klappidega padjakesi, et tunneksite end kindlamini ning kaitseks paremini oma riideid ja aluspesu.
- Vahetage padja iga kolme kuni nelja tunni järel.
- Padjad on ööseks ohutud.
- Ärge kunagi loputage padja tualetti. Mähi need tualettpaberisse ja pane prügikasti.
- Ärge minge padjaga ujuma. Padi imab vett ja muutub mahukamaks.
- Kui teil on probleeme, paluge oma emal või kellelgi, keda usaldate, teid aidata.
Samm 4. Kaaluge menstruatsioonitassi
Menstruatsioonitopsid on valmistatud kummist, silikoonist või plastist ja sisestatakse tuppe. Need on väikeste kellukeste kujuga ja korduvkasutatavad. Tassid võivad tunduda suured ja hirmutavad, kuid sobivad teie kehasse. Nagu tampoonid, ei tunne te tassi, kui see on korralikult sisestatud. Tasse on tavaliselt raskem kasutada kui tampoone ja padjakesi ning nendega harjumine võtab rohkem aega.
- Parima topsi sisestamiseks lugege tassiga kaasasolevaid juhiseid. Juhised ütlevad teile, kuidas tassi sisestada, eemaldada ja korralikult puhastada.
- Enne tassi sisestamist ja väljavõtmist peske alati käsi.
- Menstruatsioonitopse saab kanda üleöö ja kuni 12 tundi.
- Menstruatsioonitopsi eemaldamiseks pange käed tuppe ja pigistage tass. See vabastab tassi teie tupe seintest. Kui olete tassi haaranud, tõmmake see välja ja tühjendage tass tualetti. Enne uuesti sisestamist peske tassi kerge lõhnatu seebi ja sooja veega.
- Kui teil on probleeme, paluge oma emal või kellelgi, keda usaldate, teid aidata.
- Veepõhiseid määrdeaineid saab kasutada koos menstruatsioonitassiga. See võib hõlbustada tassi sisestamist ja eemaldamist, eriti kui menstruatsioon on kergem.
Samm 5. Täiendavaks kaitseks kasutage aluspükste voodrit
Sukkpüksid on väga õhukesed padjad, mida saate kasutada tampooni või menstruatsioonitassi kandmisel. Aluspüksid kaitsevad teie riideid ja aluspesu lekete eest. Võite kanda ka aluspükste voodrit, kui teie vool on kerge ja te ei soovi padja, tampooni ega menstruatsioonitassi kanda.
Samm 6. Tehke perioodikomplekt kooli kaasa võtmiseks
Teie menstruatsioonikomplekt peaks sisaldama teie valitud menstruatsioonitooteid (nt padjad, tampoonid, menstruatsioonitops ja aluspüksid) ja täiendavat aluspesu. Komplekti saate lisada ka täiendava riiete komplekti. Saate seda hoida oma seljakotis, rahakotis või kapis.
- Rääkige oma ema, õe, tädi või mõne teise naisega, kellega tunnete end mugavalt. Need võivad aidata teil valmistuda.
- Võtke oma komplekt kaasa, kui veedate öö ka sõbra juures.
Osa 4/8: Valmistumine esimeseks perioodiks
Samm 1. Alustage ettevalmistusi
Kui olete heakskiidu saanud, peaksite mõtlema valmisolekule. Võib olla hea mõte luua endale minikomplekt, mis on piisavalt väike, et viia see kõikjale (näiteks kooli). Hankige stardikomplekt, mis on suunatud teismelistele ja teismelistele; kontrollige oma kohalikku apteeki.
Samm 2. Tea, mida kasutada oma esimese menstruatsiooni jaoks
Enamiku tüdrukute esimesed perioodid on kerged, nii et võib -olla on neil tavalised või "lil lets teen" padjad. Igaüks on erinev, nii et igaks juhuks, kui menstruatsioon tuleb raske, võib igaks juhuks olla hea paar padja. Enne tampoonide kandmise alustamist on hea oodata, kuni teil on olnud paar menstruatsiooni ja/või olete nendega rahul.
Samm 3. Kui arvate, et teie menstruatsioon võib varsti alata, võiksite hakata kandma aluspükse, igaks juhuks kui alustate, kui te seda ei oota
Samm 4. Hoidke padja taskus või kotis kogu aeg
5. osa 8 -st: esimese perioodi tundmine on tulemas
Samm 1. Kontrollige aluspükste märke
Näete erkpunaseid märke või pruune tumedaid kleepuvaid märke, see tähendab, et teie menstruatsioon on varsti käes.
Samm 2. Olge teadlik krampidest kõhu piirkonnas
Teie alaselg ja jalad võivad haiget teha ja teie keha võib ka natuke haiget teha.
Osa 6/8: Hädaolukordadega toimetulek
Samm 1. Kui te pole selleks valmistunud ja menstruatsioon algab ootamatult, siis minge kooliõe (kui olete koolis), sõbra (kui olete koos) või ema juurde ja küsige padja või tampoon
Samm 2. Kui olete klassis ja tunnete, et olete alustanud, paluge oma õpetajal vabandust
Ärge häbenege. Kui nad ütlevad ei, minge nende juurde ja selgitage vaikselt olukorda. Kui nad ikka veel ei ütlevad, lahkuge kiiresti. Tõenäoliselt annab õde teile märkuse, mis teid vabandab.
Samm 3. Öise padja kandmine enne magamaminekut on hea mõte lekkeohu peatamiseks magamise ajal
Osa 7/8: Üldised ootused perioodikogemustele
Samm 1. Kui te pole menstruatsiooni alustanud, võiksite ühel päeval kanda padja, et sellega harjuda
Kuid ärge kandke tampoone, kui teil pole menstruatsiooni!
Samm 2. Pange tähele, et menstruatsioonid võivad kesta kuni terve nädala
See sõltub jällegi inimesest. Märkige kuupäev algusest lõpuni. Siis sa tead seda oodata umbes sel ajal.
Samm 3. Tegelege kõhuprobleemidega
Kui arvate, et te ei näe oma bikiinides nii hea välja kui mõni päev tagasi, võib see olla perioodidega seotud puhitus. Teil võib olla ka kõhulahtisus või kõhukinnisus, krambid ja iiveldus. Mõned tüdrukud hakkavad isutama ka teatud toite ja söövad tavapärasest veidi rohkem, seega olge ettevaatlik, et näksiksite tervislikke asju.
Samm 4. Mõistke, et mõnikord võite tunda end väga emotsionaalselt
Te ei ole draamakuninganna, kuid olete viimastel päevadel tundnud end üsna nutmana. See on ilmselt märk sellest, et menstruatsioon on kohe nurga taga. Samuti võite olla tavalisest ärritunud või magama jääda. Raskematel juhtudel on mõnel tüdrukul probleeme menstruatsiooni eelseisvate päevade meeldejätmisega ja keskendumisega.
Samm 5. Oodake purunemisi
Akne kipub menstruatsiooni ilmumisel näole ilmuma, kuna teie hormoonid lähevad metsikuks.
6. samm. Oodake mõnikord unisust
Võite tunda end tavalisest rohkem väsinud.
Osa 8/8: Ühiste probleemidega tegelemine
Samm 1. Olge lekkimiseks valmis
Mõnikord voolab veri läbi riiete. See on okei, enamik tüdrukuid on seda kogenud või varem kogenud. Kui olete kodus, vahetage kohe riided. Kui te pole kodus, võite siduda vöö ümber jope või kampsun, et verd varjata, ja seejärel vahetada padja või tampooni.
- Vahetusriideid saate hoida ka oma kapis.
- Niipea kui võimalik, loputage aluspesu ja riided külma veega ning pange need seejärel pesumasinasse. Võimalik, et saate plekist lahti.
Samm 2. Tea, mida teha, kui sul pole padja või tampooni
Kui teil pole padja või tampooni, küsige sõbralt, õpetajalt või kooliõelt. Võite minna ka kontorisse ja paluda helistada oma vanematele, et tuua teile vajalikke tarvikuid. Kui olete meeleheitel, keerake riide kaitseks kokku salvrätik või tualettpaber ja pange need aluspesu.
- Mõnedes koolides on vannitoas tampoonide ja padjandite jaoturid.
- Tualettpaberit ja salvrätikut ei jätku kauaks. Proovige võimalikult kiiresti leida padi või tampoon - kooliõde on teie parim valik. Pidage meeles, et õde on tervishoiutöötaja ja te ei pea tundma piinlikkust, kui lähete nende juurde ja küsite abi.
Samm 3. Vahetage koolis padja või tampooni
Võimalik, et peate klassist vabandama, et sisestada ja/või vahetada padi või tampoon. Võite oma õpetajale vaikselt öelda: "Ma pean vannituppa minema." Kui nad ütlevad ei, võite öelda midagi sellist: "See on kuu aeg." Teie õpetaja teab, et teil on menstruatsioon. Samuti võite paluda minna kooliõele külla.
- Paljudes vannitubades on boksis väike prügikast, kuhu saate oma kasutatud padjad, sukkpüksid ja tampooni aplikaatorid sisse visata. Kui te ei saa seda oma boksis ära visata, mähkige kasutatud toode tualettpaberisse ja visake see seejärel vannituppa. Prügikast.
- Enamikul tüdrukutel on menstruatsioon. Sa ei ole ainus tüdruk, kes koolis padja või tampooni vahetab.
Samm 4. Teadke, et saate teha kõike, mida tavaliselt teete
Paljud tüdrukud muretsevad, et nad ei saa menstruatsiooni ajal ujuda ega sporti teha või et teised inimesed märkavad, et neil on menstruatsioon. Ükski sellest pole tõsi. Keegi teine ei tea, et teil on menstruatsioon, kui te neile seda ei ütle.
- Teised inimesed ei tunne menstruatsiooni ajal teie lõhna. Niikaua kui vahetate padjaid ja tampoone regulaarselt, on kõik korras.
- Kandke tampoone ujumise ja sportimise ajal. Need on mugavamad kui padja kandmine ja võimaldavad teil paremini ringi liikuda.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Kahjuks on noored tüdrukud ja teismelised sagedamini altid menstruatsioonivaludele (kõhukrambid menstruatsiooni ajal). Kui teil on esimese menstruatsiooni ajal tugev valu, ostke kindlasti kõhu hoidmiseks kuumaveepudel või -pakend. Varuge ka valuvaigisteid, kuid võtke neid ainult vajadusel ja pidage meeles, et nende jõustumiseks võib kuluda kuni tund.
- Keegi ei saa teile öelda, kas teil on menstruatsioon, nii et ärge käituge nii! Naerata, naera ja veeda aega oma sõpradega nagu tavaliselt. Pidage meeles, et on ka teisi tüdrukuid, kes läbivad täpselt sama asja.
- See varieerub teismeliste puhul kõikjal: menstruatsiooni aeg, vool ja sümptomid.
- Pärast esimese menstruatsiooni algust rääkige sellest täiskasvanule võimalikult kiiresti kodus. Täiskasvanuga rääkimine võib aidata teil paremini tunda muutusi, mida te praegu läbite.
- Ärge muretsege, kui teie menstruatsioon algab hiljem kui teie sõpradel. Igaüks saab menstruatsiooni erinevatel aegadel.
- Kui sul on koolis esimene menstruatsioon ja püksid määrduvad, kasuta selle katmiseks kampsunit ja küsi kooliõelt padjakat. Kui olete liiga häbelik, kasutage tualettpaberit, kuni saate tõelise, ja helistage koju riiete vahetamiseks.
- Kui kannate enne esimest menstruatsiooni aluspesu, võib see aidata plekke peatada, kui menstruatsioon saabub siis, kui seda kõige vähem ootate.
- Kui soovite, võite hoida saladuses, et alustasite menstruatsiooni sõprade seas; oleks hea mõte öelda lähedasele sõbrale, et saaksite koolis olles kellelegi usaldada.
- Enamikul tüdrukutel on suured voolud! Kui muretsete, et teie periood on liiga raske, pöörduge arsti poole või kasutage rasestumisvastaseid tablette.
- Kui te pole menstruatsiooni alustanud, võite kanda padjakesi, kuid mitte kunagi tampoone, sest need kuivatavad teie tuppe.
- Vahetage oma tampoon iga 6-8 tunni järel, vastasel juhul võite saada surmaga lõppeva haiguse, mida nimetatakse toksilise šoki sündroomiks. See on õnneks haruldane ja selle põhjuseks on bakterid, millel on võimalus kasvada muutumatul vanal tampoonil.
Hoiatused
- Kui seksite 48 tunni jooksul pärast menstruatsiooni, võib see põhjustada teie tsükli hilinemise ja rasestumise. Ärge uskuge kuulujutte raseduse ajal immuunsuse kohta menstruatsiooni lähedal.
- Tampoonid on seotud toksilise šoki sündroomiga või TSS -iga. TSS-i haigestumise riski vähendamiseks ärge jätke tampooni kunagi kauemaks kui 6-8 tunniks.
