Paljud naised tunnevad end menstruaaltsükli ajal eneseteadlikult, kuid menstruatsioon on loomulik protsess. Lugege edasi, et saada teavet menstruatsiooni ajal õige hügieeni kohta, et vältida eneseteadlikkust.
Sammud
Osa 1: 4: õigete tarvikute kasutamine
Samm 1. Tutvuge oma valikutega
Tänapäeval on naistel mitu võimalust menstruaalhügieeniks, seega valige see, mis teie elustiili jaoks kõige paremini sobib.
Samm 2. Kaaluge tampoonide kasutamist
Tampoonid on Ameerikas naiste jaoks kõige tavalisem menstruaalhügieenitoode, kuna neid on mugav ja lihtne kasutada. Tampoon on valmistatud imavast puuvillast ja seda kantakse tuppe, et neelata menstruaalvedelikku emakakaelast väljudes. Need on saadaval erinevates neeldumisvõimalustes, sealhulgas kerged, tavalised, rasked ja suurepärased, et need langeksid kokku teie voolupäevadega. Tampoonid on ühekordselt kasutatavad ja visatakse pärast kasutamist minema ning neid tuleb vahetada vähemalt iga kaheksa tunni järel.
Ärge kunagi kandke tampooni kauem kui kaheksa tundi või kandke seda, mis on imavam kui vaja, sest see võib põhjustada haruldase, kuid tõsise seisundi, mida nimetatakse toksilise šoki sündroomiks
Samm 3. Proovige ühekordselt kasutatavaid padjaid
Ühekordselt kasutatavad padjad (mida nimetatakse ka hügieenirätikuteks või hügieenisidemeteks) sobivad aluspesu sisse ning on erineva pikkuse ja imavusega. Need on valmistatud imavast materjalist, mida nimetatakse tselluloosiks ja need tuleb pärast kasutamist ära visata. Mõned naised kasutavad neid tampoonidega varukaitsena ja teised naised eelistavad padjakesi, sest neil on ebamugav midagi tuppe sisestada. Kuna neil on lekkekindel plastikust alus, võivad ühekordselt kasutatavad padjad lõhnu rohkem kinni püüda kui enamik teisi hügieenivõimalusi.
Samm 4. Vaadake riidest padjandite kasutamist
Mõned naised otsustasid osta või valmistada padjad, mis on valmistatud imavatest materjalidest nagu puuvill, Zorb või mikrokiud. Riidest padjad ei sisalda samu kemikaale kui ühekordselt kasutatavad padjad ja neil pole sama lõhna, mida paljud naised märkavad, kui ühekordselt kasutatav padjake imab verd. Need nõuavad regulaarset pesemist ja võivad olla veidi mahukamad kui ühekordselt kasutatavad padjad.
Samm 5. Investeeri menstruatsioonitopsisse
Menstruatsioonitopsid on Euroopas väga populaarsed ja on hiljuti hakanud populaarsust koguma Ameerika naiste seas. Mõned menstruatsioonitopsid nagu Softcup on ühekordselt kasutatavad ja sisestatud nagu diafragma. Korduvkasutatavad menstruatsioonitopsid nagu DivaCup või Lunette on valmistatud meditsiinilise kvaliteediga ränist ja sisestatakse tuppe ning kantakse emakakaela avanemise vastu. Mõlemal juhul hoiavad tupe seina lihased tassi paigal. Neid saab kanda 12 tundi, sealhulgas vees või magades. Kuna neid kantakse sisemiselt, võivad need aidata vähendada menstruaalvere lõhna menstruatsiooni ajal.
Kasutaja eemaldab tassi iga nelja kuni 12 tunni järel, valab kogutud vere tualetti või kraanikaussi ja peseb tassi enne uuesti sisestamist
Samm 6. Vahetage oma tampooni või padja regulaarselt
Tampooni pikaajaline kandmine võib põhjustada lekkeid ja padja liiga pikk kandmine võib põhjustada lõhnu.
- Rasketel päevadel peate võib -olla seda iga tunni või kahe tagant vahetama. Kergetel päevadel ärge minge üle kolme kuni nelja tunni ilma seda päeva jooksul muutmata.
- Jällegi, ärge kunagi jätke tampooni sisse kauemaks kui kaheksaks tunniks, isegi ööseks kandmiseks, ja ärge kunagi kandke tampooni, mille imavus on suurem kui vaja, et vähendada TSS -i riski.
Samm 7. Olge valmis
Teie menstruatsioon on tõenäoliselt regulaarne ja etteaimatav, kuid mõnikord võib menstruatsioonide vahel tekkida läbimurdeverejooks või menstruatsioon võib olla varajane. Parim on olla alati valmis õigete tarvikutega.
- Hädaolukordadeks hoidke oma rahakotti, kappi ja/või autosse tampooni või padja.
- Hoidke oma vannitoas tampoonide või padjandite varu, et te ei peaks menstruatsiooni alguses poodi jooksma.
- Ärge kartke küsida naissõbralt tampooni või padja, kui seda vajate. Isegi võõras vannitoas on tõenäoliselt valmis teid abistama, kui te seda vajate.
Osa 2/4: keha puhtana hoidmine
Samm 1. Dušš iga päev
Kogu keha tuleb puhastada iga päev ja menstruatsiooni ajal peate oma vulva (suguelundite piirkond keha välisküljel) pesemiseks lisaaega võtma, kuna sellesse piirkonda võib koguneda verd ja vedelikke.
- Kasutage pehmet seepi või kehapesu kogu kehale, sealhulgas häbemele, ja loputage hästi.
- Te ei pea kasutama spetsiaalset seepi, mis on valmistatud teie suguelundite jaoks; need on turundusnipid, mille eesmärk on ära kasutada teie eneseteadvust oma perioodi kohta. Pidage meeles, et loomulik on keha lõhn nagu keha ja suguelundid, mis lõhnavad nagu suguelundid.
- Ärge kunagi puhastage oma tuppe, näiteks duššidega. Teie vagiina on isepuhastuv organ, mis toodab loomulikult õiget lima tasakaalu, et loputada kõik saasteained, ning dušš või pesemine võib teie pH tasakaalu rikkuda ja põhjustada infektsiooni.
Samm 2. Proovige imikute salvrätikuid
Kui tunnete, et vajate duššide vahel täiendavat värskendamist, aitavad lõhnata imikute salvrätikud lõhnast vabaneda.
- Kasutage salvrätikut nagu tualettpaberit pärast tualettruumi kasutamist, pühkides ainult keha väliskülge. Visake see kindlasti prügikasti, kuna need ei ole ette nähtud loputamiseks ja võivad ummistada kanalisatsioonitorusid.
- Imikute salvrätikud on valmistatud imiku tundlikule nahale, nii et need ei tohiks kipitada, vaid lõpetavad kasutamise, kui need põletavad, sügelevad, kipitavad või nakatuvad.
Samm 3. Hoidke oma aluspesu värske
Saate püsida puhtana ja vältida lõhnu, muutes neid regulaarselt ja jälgides lekkeid.
- Kandke puuvillast aluspesu. Puuvill on looduslik kiud, mis laseb õhul korralikult liikuda, mis aitab vältida higistamist ja lõhnu.
- Samuti peaksite vältima rihmade kandmist menstruatsiooni ajal, mis võivad bakterid teie pärakust tuppe üle kanda ja nakkusi põhjustada.
- Vahetage oma aluspesu, kui need muutuvad higi või vedeliku tõttu niiskeks, või vähemalt üks kord päevas.
Samm 4. Peske oma riided
Mõnikord tugevneb keha lõhn menstruatsiooni ajal ja võib jätta riided kopitanud lõhna.
- Kasutage soovitatud kogust pesuainet ja peske kindlasti iga päev, ka aluspesu.
- Kui veri satub teie riietele või linadele, loputage võimalikult kiiresti külma veega ja seejärel hõõruge pesu eeltöötlusvahendiga, näiteks Spray n Wash või Shout. Laske sellel paar tundi kuni üleöö seista, seejärel peske sooja oma tavalise pesuvahendiga.
Osa 3/4: Lõhnade tõrkeotsing
Samm 1. Pidage meeles, et enamus lõhnu menstruatsiooni ajal on normaalsed ega põhjusta muret
Tegelikult ei tunne teised inimesed tõenäoliselt teie lõhna. Igal naisel on menstruatsiooni ajal eriline tupe lõhn (ja erinev, kui ei ole menstruatsiooni ajal), seega on oluline kindlaks teha, kas lõhn on teie jaoks tüüpiline või ebanormaalne.
- Verel on tavaline, kergelt metalliline lõhn. See on normaalne, kuid kui see teid häirib, kaaluge tampoonide või menstruatsioonitopside kandmist või padja vahetamist sagedamini.
- Kui lõhn on väga tugev, kalane, ebameeldiv või on teie jaoks muul viisil ebanormaalne ja olete iga päev pesemas käinud, on sellel tõenäoliselt põhjus.
- Kui kannate tampoone ja märkate tugevat lõhna, võiksite kontrollida, kas tampoon on alles jäänud. See juhtub siis, kui unustate tampooni eemaldada ja vana tampoon on endiselt kehas. On võimatu, et tampoon teie kehas "ära eksiks", nii et kui see ikka veel sees on, peaksite selle hõlpsalt leidma ja eemaldama. Sisestage puhas sõrm tuppe ja tundke nööri, seejärel tõmmake see välja. Kui leiate, et te ei saa seda eemaldada, pöörduge kohe arsti poole.
Samm 2. Infektsiooni välistamiseks pöörduge oma arsti poole
Kalaline või ebameeldiv lõhn, mis püsib isegi regulaarselt puhastades, võib viidata infektsioonile, mida nimetatakse bakteriaalseks vaginoosiks (BV), mille raviks on vaja retsepti.
BV -ga kaasneb mõnikord sügelus või põletustunne, kuid mõnikord puuduvad sümptomid, välja arvatud ebameeldiv lõhn. BV ravimiseks peate retsepti saamiseks pöörduma oma arsti poole
Samm 3. Kontrollige keha lõhna
Mõnikord muutuvad naise hormoonid menstruatsiooni ajal, mis võib muuta tema normaalse keha lõhna tugevamaks.
- Kuigi enamik naisi saab menstruatsiooni ajal kasutada tavalist deodoranti; teised leiavad, et sellest ei piisa teie menstruatsiooni ajal.
- Toitumine võib mõjutada nii keha lõhna kui ka tupe lõhna ning teadaolevalt mõjutavad lõhna mõned toidud, nagu küüslauk, kohv ja praetud toidud. Kui teie dieet sisaldab mõnda neist või muudest teravatest toitudest, kaaluge toidu eemaldamist, et näha, kas lõhn paraneb.
Samm 4. Arvestage ilmaga
Väga kuumadel päevadel võivad menstruatsioon ja higi kombineeruda, et tekitada tavalisest tugevam lõhn.
See võib olla eriti problemaatiline, kui kipute kandma ühekordselt kasutatavaid padjakesi, mis hoiavad plastkihtide vahel kinni bakterid, vere ja higi. Sellises olukorras kaaluge tampooni või menstruatsioonitopsi kandmist, mis asub kehas, või vahetage padja sagedamini
Osa 4/4: menstruatsiooni mõistmine
Samm 1. Mõista menstruatsiooni algust
Enamik naisi kogeb esimest menstruatsiooni umbes 12 -aastaselt.
- Teie esimene menstruatsioon saabub tavaliselt umbes kaks aastat pärast puberteedi esimesi märke, milleks on tavaliselt rindade pungad (kergelt paistes ja väljaulatuvad nibud, mitte tegelikud rinnad), ja mõni kuu pärast kaenlaaluste ja häbemekarvade esimesi märke.
- Teie esimene menstruatsioon võib alata igal ajal, kuid sellega võivad kaasneda valulikud rinnad, meeleolumuutused või valu alakõhulihastes, mida nimetatakse krampideks.
Samm 2. Tunnistage, et iga viljakas naine peab tegelema menstruaalhügieeniga
See ei tohiks olla piinlik ega kummaline.
- Menstruatsiooni esmakordsel tekkimisel võite tunda muret või olla eneseteadlik. Aga vaata ringi. Iga inimene, keda näete, on sündinud naisest, kellel oli menstruatsioon, ja peaaegu igal naisel, keda näete, on menstruatsioon iga kuu. Kõik teie sõbrad saavad menstruatsiooni, kui nad pole seda veel teinud. See on üks normaalsemaid inimprotsesse, mida võib ette kujutada.
- Enamikul tüdrukutel algab menstruatsioon umbes 12 -aastaselt ja menopaus algab umbes 51 -aastaselt, mis tähendab, et neil on 39 -aastased igakuised perioodid või umbes 468 menstruatsiooni!
Samm 3. Õppige oma keha signaale ära tundma
Iga naise menstruaaltsükkel on natuke erinev, kuid aja jooksul võib enamik naisi õppida oma tsüklit ära tundma, et saaks menstruatsiooniks valmistuda.
- "Menstruaaltsükkel" viitab tegelikult kogu viljakuse tsüklile, tavaliselt 28 päeva, mille tulemuseks on periood kord kuus. Iga kuu valmistub viljaka naise keha rasestumiseks. Kuu jooksul loob keha emaka jaoks toitainetega tiheda limaskesta, et toita potentsiaalset embrüot, seejärel vabastab munaraku, mis liigub alla emaka piirkonda, ja kui seda ei viljastata seksuaalvahekorras, lahkub see naise kehast. koos emaka limaskestaga, mis väljub tupest väljudes veriste vedelikena.
- Kui teie keha valmistub menstruatsiooniks; teil võivad esineda üldised sümptomid, mida tuntakse kui PMS -i (premenstruaalne sündroom), sealhulgas puhitus, väsimus, tujukus, söögiisu, peavalud ja krambid.
Näpunäiteid
- Vältige lõhnastatud padjade või tampoonide kasutamist, mis võivad nahka ärritada ja mõnikord põhjustada infektsiooni.
- Kui olete tõesti mures või olete kogenud PMS -i, võtke kooli kaasa padjad või tampoonid ja lisapesu. Samuti on hea mõte kanda tumedaid pükse või seelikuid.
