Keele puhastamine on suuhügieeni säilitamise oluline osa. See käib käsikäes hammaste harjamisega ja võib eemaldada bakterid, mis põhjustavad halba hingeõhku. Eriti oluline on keele tagaosa puhastada, sest praht võib kiiresti koguneda ja põhjustada halba hingeõhku. Kasutades oma tavalist hambaharja, keelekaabitsat või suuvett, saate oma keele mõne minutiga hõlpsalt puhtaks teha ja suu värskena tunda!
Sammud
Meetod 1 /2: keele puhastamine hambaharjaga
Samm 1. Enne keele puhastamist sülitage liigne hambapasta välja
Keelt tuleks puhastada kohe pärast hammaste pesemist, kuid enne suu loputamist. Sülitage ekstra hambapasta suhu, kuid ärge loputage. Sa tahad, et suus ja hambaharjas oleks hambapasta jääke. Enne järgmise sammu juurde liikumist veenduge, et teie hambahari on niisutatud.
Selle protsessi jaoks võite kasutada sama hambaharja, mida kasutate iga päev, sest teie keel ja hambad puutuvad pidevalt kokku ja jagavad üsna palju baktereid
Samm 2. Sirutage oma keel nii kaugele kui võimalik, et seljaosa oleks lihtsam näha
Otsige keele tagakülje pinnalt valget või pruunikat kilet. Kile on tõenäoliselt kolmnurkse kujuga, kolmnurga põhi asetseb keele tagaküljega. See on aja jooksul kogunenud praht.
Keeleotsa ei teki nii palju prahti, kuna see puutub alla neelamisel või rääkimisel kõva suulaega kokku. See hõõrdumine loob puhastava toime, mis peseb enamiku baktereid ja prahti enne, kui see võib märkimisväärselt koguneda
Kas sa teadsid: Teie keele tagumine osa puudutab ainult teie pehmet suulage ja igasugune kokkupuude pehme suulaega on õrn. Selle tulemusena ei tekita keele tagakülg prahist vabanemiseks piisavalt hõõrdumist, mis põhjustab keele tagaküljele kogunemist.
Samm 3. Puhastamise alustamiseks ulatuge keele tagaküljele
Asetage hambahari keelega risti ja vajutage seda õrnalt keele tagaküljele. Ärge vajutage liiga kõvasti, sest kui te pole ettevaatlik, võite oma keele lõigata. Kui teie gag -refleks tekitab teile probleeme, hakake ümisema, et end häirida. Samuti võite proovida keelt mitte nii kaugele sirutada.
Kui teie gag -refleks takistab teil keelt puhastamast, proovige selle asemel kasutada keelekaabitsat
Samm 4. Kraapige tagant ette, et võimalikult palju prahti kinni püüda
Soovite, et praht satuks suu ette, et saaksite selle välja sülitada. Kraapige edasi-tagasi liigutustega, kui liigutate hambaharja edasi, et võimalikult palju prahti kinni püüda.
Ärge liigutage oma hambaharja liiga kiiresti, vastasel juhul võite osa prahist ilma jääda
Samm 5. Kõigi prahtide saamiseks minge 4-5 korda üle keele
Kui olete suu esiosa prahi välja sülitanud, tehke hambahari uuesti märjaks ja kraapige ülejäänud praht keelelt sama liigutusega nagu enne. Loputage kindlasti hambahari pärast igat läbisõitu, et vältida prahi keelele tagasi panemist.
Te ei pea seda 4-5 korda tegema, kui tunnete, et olete esimese paari läbimisega saanud suurema osa prahist
Samm 6. Koorige põskede sisekülge ja suu katust
See on suurepärane viis töö lõpetamiseks ja suu puhtaks muutmiseks. Liigutage hambaharja ringikujuliste liigutustega mööda põski ja tehke sama ka suu katuse puhul. Kui olete oma suu rahulikult puhastanud, kuristage veidi vett ja loputage kõik välja.
Hammaste pesemise ja keele puhastamise vahel peaks see protsess aega võtma umbes 5 minutit
Meetod 2/2: keele nühkimine keelekaabitsaga
Samm 1. Tõhusamaks puhastamiseks kasutage keelekaabitsat
Kuigi hambahari võib olla kasulik keele kraapimiseks, sobib see kõige paremini siledate pindade puhastamiseks. Teie keele pind on karedam, mis tähendab, et need hambaharja harjased võivad pragudesse süvenemise asemel libiseda üle keele. Keelekaabitsad on kumera servaga ja mõeldud spetsiaalselt bakterite püüdmiseks.
Keelekaabitsad on üsna odavad ja saate selle kohalikus apteegis alla 10 dollari eest kätte
Kas sa teadsid: Teadlased on leidnud, et keelekaabits võib eemaldada kuni 75% ebameeldiva lõhna põhjustavast prahist, hambahari aga vaid umbes 45% prahist.
Samm 2. Leidke oma keele keskne soon
Jälgige soont, kuni jõuate selle lõpp -punktini, ja asetage keelekaabits sellele lõpp -punktile. Tõmmake kaabitsat õrnalt ettepoole, kuni jõuate keele otsa. Keskenduge keele tagaküljel oleva kile kolmnurga vabanemisele.
Kui teie gag -refleks on endiselt liiga tundlik, et jõuaksite keele taha, käivitage kaabits veidi edasi ja minge sealt edasi
Nõuanne: Mida rohkem keelt puhastate, seda paremini suudate oma gag -refleksi maha suruda ja kogu kogunemise ära nühkida.
Samm 3. Pärast iga möödumist loputage kaabitsat, et prahist lahti saada
Kui te ei pese kaabitsa pärast igat läbimist, on oht panna praht tagasi keelele ja alustada otsast peale. Laske kaabitsa külma vee all ja loksutage seda, et kogunenud praht eemaldada.
Kui praht ei tule vees maha, pühkige kaabitsa rätikuga. Seejärel tehke kaabits uuesti märjaks, enne kui selle uuesti suhu panete
Samm 4. Korrake liikumist, kuni olete kogu prahi eemaldanud
Leidke oma keele tagaosa, järgides keskel asuvat soont suu tagaosa poole. Minge üle keele 4-5 korda või kuni tunnete, et olete enamiku prahist eemaldanud. Ärge unustage pärast iga läbimist kaabitsat põhjalikult loputada!
Ärge puhastage mandlite kude keele servades
Samm 5. Vahetage kaabits iga 3-4 kuu tagant
Nagu ka hambaharja puhul, peaksite iga paari kuu tagant uue kaabitsa hankima, et tagada hea puhastus. Ainus erand sellest reeglist on see, kui teil on külm või vastik infektsioon, sel juhul peaksite kohe hankima uue hambaharja ja keelekaabitsa.
