Koera hammustamine võib põhjustada mitmesuguseid traumajärgse stressi ja ärevuse sümptomeid; Siiski on koera hammustusele järgneva emotsionaalse traumaga tegelemiseks palju samme. Toimetulek ärevate tunnetega hingamisharjutuste, tegevuste abil, mis suunavad meelt ümber ja veedavad aega lähedastega. Rääkige nõustajaga, kui saate kasutada professionaalseid juhiseid. Piirake oma kokkupuudet koertega varsti pärast oma kogemust, kuid andke endale jõudu, õppides tundma koera käitumist. Proovige oma traumast järk -järgult üle saada, suheldes usaldusväärse sõbra või pereliikme koeraga.
Sammud
Meetod 1 /3: ägeda ärevusega toimetulek
Samm 1. Pöörake tähelepanu oma turvalisusele ja heaolule
Ärevus pärast koera hammustamist võib olla seotud sündmuse traumaga, kuid see võib olla seotud ka mõistlike ohutusprobleemidega. Lahendage oma ägenemistega seotud ärevus kohe pärast hammustust - küsige oma arstilt, kas teil on vaja teetanusehoopi või mõnda muud ravi, mis tagab teie tervise. Seejärel astuge samme, et end turvaliselt tunda. Näiteks võite end turvalisemalt tunda, kui olete oma telefoni programmeerinud Animal Controli numbri või kui teie seljakotis või rahakotis on esmaabikomplekt.
Kui külastate koertega sõpru või perekonda, võite paluda neil veenduda, et koerad on turvaliselt teises toas või kuskil, et te ei peaks muretsema, et nad pääsevad ja ohustavad teie turvalisust
Samm 2. Piirake oma kokkupuudet koertega varsti pärast hammustamist
On täiesti mõistlik karta koeri ja vältida neid pärast traumaatilist kogemust, eriti kohe pärast seda. See on okei, kui te ei taha kõndida tänaval, kus see juhtus, ei soovi külastada oma pereliiget, kellel on suur koer, või muul viisil astuda samme, et piirata oma kokkupuudet koertega. Andke endale aega tasakaalu või tasakaalu taastamiseks, enne kui proovite oma hirmuga silmitsi seista.
Samm 3. Harjutage pingutus- ja lõõgastusharjutusi
Hingake sügavalt sisse ja lõdvestage oma keha. Suruge rusikas kokku ja visualiseerige kõik oma ärevustunded, mis koonduvad rusikasse, jättes ülejäänud keha. Hoidke rusikat viis sekundit, seejärel vabastage see ja kujutage seda tehes ette, et teie ärevad mõtted sulavad.
- Samuti võite proovida tõmmata oma õlad õlgu kehitades, suunates oma ärevad mõtted sinna, hoides neid viis sekundit, seejärel vabastades need koos oma ärevusega.
- Proovite neid harjutusi igal ajal, kui tunnete ärevust või olete koera lähedal.
Samm 4. Katkestage ärevuse tsükkel
Kui tunnete end ärevana või mõtlete hirmutavatele mõtetele, lõpetage see, mida teete. Minge jalutama, helistage sõbrale, kuulake muusikat või tehke hobi, mis aitab teie meelt hõivata.
Keskenduge oma mõtetele ja kui teie mõistus hakkab võidu jooksma, öelge endale: „Lõpeta. Ärge minge sellesse nõiaringi. Mul on võim oma mõtete üle ja mul on õigus seada end paremasse ruumi.”
Samm 5. Vältige "mis siis, kui" mõtlemist ja enda süüdistamist
Püüdke mitte mõelda, mida oleksite pidanud või oleks võinud teha, et vältida hammustamist. Ärge arvake, et olukord on teie süü. Selle asemel ja alles siis, kui olete selleks valmis, proovige õppida tundma koera kehakeelt ja näpunäiteid hammustuste vältimiseks tulevikus.
Ütle endale: „Koera omanik oleks tõesti pidanud teda rihma otsima ja jälgima. See oli hirmutav hetk, kuid ma saan seda võimalust kasutada, et end võimendada. Hakkan tasapisi enesekindlust taastama.”
Samm 6. Räägi kallimaga
Vestlege regulaarselt hea sõbra, pereliikme, usuliidri või mõne muu oma kogukonna liikmega, keda usaldate. Lihtsalt ajaveetmine inimestega, kellest hoolite, pakub mugavustunnet ja aitab teil enesekindlust taastada.
Te ei pea oma traumaatilisest kogemusest rääkima iga kord, kui kellegagi räägite. Aitab lihtsalt oma tugiringiga ühenduses püsimine. Te peaksite mingil hetkel oma kogemusest rääkima, kuid te ei pea oma lähedastega vesteldes keskenduma ainult oma traumale
Samm 7. Kaaluge nõuandjaga rääkimist
Mõelge nõustaja poole pöördumisele, kui teil on tööl või koolis keskendumisraskusi, vältige sotsiaalseid olukordi, mis teile varem meeldisid, ei saa õue minna või ei saa üldse oma traumasid arutada. Nõustaja aitab teil murda äreva mõtlemise mustreid, leida uusi viise oma trauma mõistmiseks ja aitab teil hirmudest üle saada.
Vaimse tervise spetsialistid võivad samuti aidata teil kaaluda, kas retseptiravimid oleksid kas lühi- või pikaajalises perspektiivis kasulikud
Meetod 2/3: võimestamine
Samm 1. Harida ennast koera käitumise kohta
Õppige, kuidas tõlgendada koera kehakeelt, et tulevikus end võimendada. Pidage meeles, et ärge keskenduge sellele, mida oleksite pidanud minevikus tegema, vaid sellele, kuidas saate enesekindluse taastada.
- Tutvuge näiteks sellega, kuidas koer hoiab kõrvu alla ja tagasi, et näidata, et tal on ebamugav, või kuidas külgmine pilk annab teada, et talle ei meeldi suhtlemine.
- Alustuseks vaadake Ameerika loomade julmuse ennetamise ühingu (ASPCA) veebisaidil https://www.aspcapro.org/webinar/2012-04-19-040000/ olevaid koerte käitumise ja suhtlemise ressursse. koerte kehakeel
Samm 2. Lugege, mida teha, kui koer seisab silmitsi
Kuigi koerte vältimine on õige varsti pärast hammustamist, võiksite lõpuks kõndida oma tavalisel marsruudil või külastada oma pereliiget, kellel on suur koer. Koeraga vastasseisu käsitlemise teadmine võib lisaks turvatundele anda uue hammustuse vältimise võimaluse.
- Kui näete vallandamata ja tundmatut koera, ärge sellele lähenege. Ärge põgenege, paanitsege ega tehke valju häält.
- Püsi paigal ja püüa olla rahulik. Olge olukorrast teadlik, kuid hingake sügavalt sisse ja tehke kõik endast olenev, et hoida kontrolli all kõik hirmunud või ärevad tunded. Südame löögisageduse ja hingamise kontrolli all hoidmine aitab koeral mõista, et te pole oht.
- Vältige otsest silma sattumist ja ärge vaadake oma keha otse selle poole. Selle asemel proovige seista nii, et keha külg oleks koera poole, nii et te ei tundu agressiivne. Ütle "Ei!" või "Mine koju!" kindla, sügava häälega. Oodake, kuni koer möödub või aeglaselt tagasi.
Samm 3. Kaaluge treeneri leidmist, kui teie pere koer teid hammustas
Kui võimalik, paluge oma vanematel või teistel leibkonnaliikmetel teie tööülesanded enda kanda võtta, kui töötate, et taastada enesekindlus. Leidke treener ja registreeruge klassidesse, et teie perekoer saaks kuulekust õppida ja et saaksite omandada kaitsekäsitlusvõtteid.
Küsige oma koera loomaarstilt või koeraomanikest sõpradelt ja perekonnalt viiteid hea treeneri juurde. Otsige professionaalsete koertetreenerite sertifitseerimisnõukogu (CCPDT) poolt akrediteeritud treenerit. Kohaliku koolitaja leidmiseks võite kasutada volikogu veebisaidi otsingutööriista:
Meetod 3/3: silmitsi koerte hirmuga
Samm 1. Vaadake pilte ja videoid koertega suhtlevatest inimestest
Alusta väikestest ja astu oma hirmudele järk -järgult vastu. Otsige veebist pilte ja videoid mängivatest inimestest ja koertest. Otsige armsaid pilte kutsikatest, oma koertega kaisutavatest inimestest ja muid positiivseid pilte.
- Proovige oma kohalikus raamatukogus raamatuid otsida. Näiteks Ameerika Kennelklubi The Complete Dog Book on hea algus.
- Ütle endale: „Mul oli üks negatiivne kogemus, kuid mul võib tulevikus olla koertega positiivseid kogemusi. On võimalik ja tõenäoline, et suhtlen koertega hirmust ja murest vabalt.”
Samm 2. Paluge sõbral või pereliikmel oma koer enda ümber tuua
Mõelge usaldusväärsele sõbrale või pereliikmele, kellel on koer. Proovige leida keegi, kellele kuulub väiksem, vähem hirmutav tõug (kui te ei leia, et väiksemad koerad tekitaksid rohkem ärevust). Laske neil hoida oma koera rihma otsas teiega samas ruumis.
- Hirmu või foobia ületamisel on oluline, et säilitaksite kontrolli. Tehke harjutust kõikjal, kus tunnete end kõige mugavamalt, olgu see siis teie kallima kodus, kodus või neutraalses kohas.
- Hoidke suhtlemine esialgu minimaalseks. Lihtsalt veetke kord nädalas umbes pool tundi koeraga samas ruumis.
Samm 3. Suurendage oma enesekindlust, kuni saate koera puudutada
Aja jooksul vähendage teie ja oma lähedase koera vahelist kaugust. Proovige iga kord nendega kohtudes paar jalga lähemale liikuda.
