Menstruatsiooni esmakordne saamine on oluline verstapost. See võib olla põnev, hirmutav või natuke mõlemat. Olenemata sellest, kuidas te sellesse suhtute, tahate tõenäoliselt kellegagi rääkida sellest, mida kogete. Lisaks pereliikmete, kooliõe või arstiga rääkimisele võib usaldusväärne sõber olla suurepärane inimene, kellega rääkida suurtest muutustest, mis teie kehas toimuvad. Valige sõber, kellega tunnete end mugavalt rääkides, otsustage parim aeg ja koht, kus seda talle öelda, ning otsustage, mida soovite talle öelda.
Sammud
Osa 1 /3: Sõbra valimine, kellele rääkida
Samm 1. Rääkige sõbrale, keda usaldate
Mõelge sõpradele oma elus. Kui räägite väga isiklikust ja tundlikust teemast, nagu teie esimene menstruatsioon, on oluline rääkida kellegagi, kellest teate, et teid toetatakse ja kellega tunnete end mugavalt isiklikest asjadest rääkides. Valige sõber, kes:
- Hoolib sinust
- Aktsepteerib teid ilma hinnangut andmata
- Julgustab teid, kui vajate tuge
- Ei räägi isiklikest asjadest, mida jagate ilma teie loata
Samm 2. Rääkige sõbraga, kellel on menstruatsioon juba alanud
Kui räägite kellegagi, kes juba teab, mida te läbi elate, on ta tõenäoliselt kaastundlik ja võib -olla oskab teile nõu anda või isegi laenata tarvikuid (nt tampoonid või hügieenisidemed).
Samm 3. Kui soovite, rääkige sellest rohkem kui ühele sõbrale
Kui teil on rohkem kui üks sõber, kellega tunnete end piisavalt hästi, et oma menstruatsioonist rääkida, võib see olla suurepärane võimalus erinevate vaatenurkade leidmiseks. Kahel inimesel pole menstruatsiooniga samu kogemusi. Menstruatsioonid võivad alata erinevas vanuses, kesta pikemat või lühemat aega või põhjustada erinevatele inimestele erinevaid sümptomeid. Rohkem kui ühe sõbraga rääkimine võib anda teile parema ettekujutuse sellest, milliseid asju võite oodata.
Osa 2/3: Rääkimise aja ja koha otsustamine
Samm 1. Oodake, kuni tunnete end valmis sellest rääkima
Isegi kui kõik teie sõbrad räägivad oma perioodidest, ei pea te tundma survet oma asjadest rääkida, kui te pole selleks valmis.
Kui teie sõbrad küsivad, kas teil on menstruatsioon alanud ja te ei viitsi sellest rääkida, seiske enda eest, kuid hoidke see lihtsana. Ütle neile rahulikult: "Ma ei taha sellest praegu rääkida."
Samm 2. Öelge oma sõbrale, et soovite rääkida millestki isiklikust
Kui olete valmis sellest rääkima, valige aeg, mil saate oma sõbrale privaatselt läheneda, ja öelge talle, et teil on millestki olulisest ja isiklikust rääkida.
- Kui teil on raske leida hetke, et oma sõbraga üksi rääkida (näiteks koolis), võite proovida märkme paberile kirjutada ja talle kätte anda, saata talle teksti, saata e -kirja või neile helistades.
- Küsige oma sõbralt, millal oleks õige aeg rääkida.
Samm 3. Valige koht, kus tunnete end mugavalt rääkides
See võib olla mis tahes koht, kus tunnete end turvaliselt ja kus on palju privaatsust: see võib olla teie tuba kodus, teie sõbra koht või vaikne nurk koolis kusagil.
Osa 3 /3: Otsustamine, mida öelda
Samm 1. Kirjutage ette, millest soovite rääkida
Kui te pole kindel, mida soovite öelda, võib see aidata enne vestlust oma tunded paberile panna. Te ei pea rääkima kõigest, mida kirja panete, kuid mõtete ja küsimuste loendi koostamine võib teile hea koha alustada.
Lisaks sellele, et saate sõbraga vestlemiseks valmis olla, saate oma mõtete ja tunnete kirja panemisega menstruatsiooni kohta aidata teil end paremini tunda, kui tunnete end selle pärast ärevana või ärritununa
Samm 2. Öelge oma sõbrale, et soovite selle privaatsena hoida
Kui te ei soovi, et teie sõber jagaks teie uudiseid kellegi teisega, tehke see neile kohe algusest peale selgeks. Ütle lihtsalt: "Palun ära räägi kellelegi teisele, mida ma sulle räägin" või "Hoiame seda sinu ja minu vahel."
Samm 3. Murdke jää küsimusega
Kui te ei tunne end mugavalt välja tulles ja öeldes oma sõbrale, et teil on menstruatsioon alanud, võite kõigepealt küsida temalt midagi nende kogemuste kohta.
- Proovige küsida midagi sellist: "Mis tunne teil oli, kui menstruatsioon esimest korda algas?" või "Kui teie menstruatsioon algas, kellele te kõigepealt ütlesite?"
- Kui teie sõbral pole teie küsimustele vastamine mugav, ärge survestage neid.
Samm 4. Hoidke see otsene ja lihtne
Kui olete valmis oma sõbrale ütlema, et teie menstruatsioon on alanud, rääkige talle sellest selgelt ja lihtsalt. Nii on väiksem võimalus, et su sõber saab valesti aru, mida sa öelda tahad.
- Kui see aitab, võite kõigepealt oma tunnetest rääkida.
- Kui tunnete end häbeliku või kohmakana, öelge midagi sellist: „Mul on sellest rääkides natuke piinlik, kuid…”
- Kui aga tunnete end rohkem elevil ja õnnelikuna, võite alustada sõnadega: "Arva ära!" või "Mul on põnevaid uudiseid!"
- Kui olete valmis, öelge midagi sellist: "Mul on just esimene menstruatsioon!" või "Minu menstruatsioon alles algas."
Samm 5. Vestelge
Kui olete jää murdnud, võite avastada, et teil ja teie sõbral on palju rääkida. Neil võib olla nõu anda või nad on õnnelikud, kui neil on sümpaatne sõber, kes elab läbi samu asju nagu nemad. Esitage küsimusi, väljendage oma tundeid ja kuulake, mida teie sõber ütleb. Asjad, millest võiksite rääkida, on järgmised:
- Padjad vs tampoonid. Küsige oma sõbralt, mida ta eelistab ja miks.
- Krambid, puhitus ja vistrikud. Mõnikord kaasnevad perioodidega mõned mitte nii lõbusad sümptomid. Sõbraga nendest asjadest rääkimine võib aidata teil mõlemal end paremini tunda.
- Naljakad lood ja piinlikud hetked. Kõigil, kellel on periood, on neid olnud. Ebamugavate perioodilugude vahetamine aitab teil ja teie sõbral nendes olukordades huumorit leida ja tuletab teile mõlemale meelde, et te pole üksi.
Näpunäiteid
- Kuigi sõbrad võivad kaastunnet ja nõu anda, peaksite rääkima ka oma elus kogenud täiskasvanutega, kes annavad teile rohkem teavet selle kohta, mis on normaalne, millele tähelepanu pöörata ja mida teha, kui menstruatsioon saabub. Rääkige usaldusväärse täiskasvanuga, näiteks vanema või muu sugulase, kooliõe või arstiga.
- Kui teil on kodus esimene menstruatsioon, rääkige oma ema, tädi, vanaema või mõne muu sugulasega, kellega tunnete end mugavalt. Kui saate oma koolis, rääkige lihtsalt kooliõe, naisõpetaja või oma sõbraga, kellel on menstruatsioon juba alanud. Samuti on raamatukogus lasteosas raamatud, mis on väga kasulikud. Pidage meeles, et perioodid juhtuvad kõigi naistega ja on loomulik tsükkel.
- Kui te ei soovi, ei pea te oma sõpradele ütlema, et teil on menstruatsioon. Mõned inimesed ei tunne end sellest rääkides mugavalt. Isegi kui teil on parim sõber, kellele te räägite kõike, ärge tundke, et peaksite talle ütlema, et teil algas menstruatsioon. Alati on parem rääkida ka usaldusväärse täiskasvanuga.
- Kui tunnete end piinlikuna või teil puudub juurdepääs tarvikutele, kasutage aluspesus volditud tualettpaberit. Võite küsida õelt ka koolis või minna kontorisse, sest tõenäoliselt aitavad nad teil seda teha.
