Me teame, et mõnikord võib olla raske end hästi tunda, kui oled natuke häbelik. Kui soovite oma enesekindlust tõsta ja teiste ümber mugavam olla, saate teha palju asju. Meil on palju näpunäiteid, mis aitavad teil oma potentsiaali ära tunda, et saaksite igas olukorras enesekindlalt käituda!
Sammud
Meetod 1/13: kasutage positiivset eneseväljendust
Samm 1. Enese rääkimine tekitab ainult enesetunde
Selle asemel, et öelda endale midagi negatiivset või arvata, et sotsiaalsed olukorrad lähevad halvaks, öelge endale, et asjad on korras. Andke endale kinnitusi selle kohta, mida soovite saavutada, ja öelge endale, et saate seda teha. Niikaua kui sisenete millessegi positiivse meelega, saate igast olukorrast parima.
Näiteks võite oma tuju tõstmiseks ja eesmärgi saavutamiseks öelda midagi sellist: „Mul on sellel peol uute inimestega hea rääkida”
Meetod 2/13: pidage meeles oma varasemaid saavutusi
Samm 1. Mõtiskle oma õnnestumiste üle, et ära tunda, mille üle peaksid uhke olema
Kui te pole kindel, mida olete teinud, võib tõesti lihtne unustada oma saavutused. Tehke nimekiri asjadest, mille olete varem lõpetanud ja mille üle olete kõige uhkem. Hoidke nimekirja endaga kaasas, kui tunnete end halvasti, et saaksite endale meelde tuletada, et teil on potentsiaali oma elus teha palju hämmastavaid asju.
Näiteks võite olla uhke, et jääte raske hobi juurde või sooritate eksami, mille arvasite ebaõnnestunud
3. meetod 13 -st: keskenduge oma huvidele ja hobidele
Samm 1. Tunnete end palju paremini, kui teete midagi, mis teile meeldib
Inimesed avanevad ja hargnevad palju tõenäolisemalt, kui veedavad aega samade huvidega eakaaslastega. Otsige oma piirkonnas klubisid või kokkusaamisi, millega saate kaasa lüüa, et saaksite teiste inimestega kohtuda. Osalege nii palju kui võimalik, et saaksite kohtuda uute inimestega. Kuna räägite asjadest, millest olete kõik elevil, tundub vestlus palju loomulikum.
Võite kasutada rakendust nagu Meetup või leida Facebookist gruppe, et liituda, et saada teavet teie lähedal toimuvate sündmuste kohta
Meetod 4/13: võtke vastu komplimente, kui need vastu võtate
Samm 1. Tunnete end palju paremini, kui lõpetate komplimentide kõrvalejuhtimise
Kui te pole enesekindel, võib olla tõesti lihtne ära tunda, kui inimesed teie kohta häid asju ütlevad. Selle asemel kuulake tõesti, mida nad räägivad, ja võtke see südamesse, sest see on midagi positiivset, mille nad teie kohta ära tundsid. Võtke hetk, et neid tänada ja nende tagasisidet vastu võtta.
Meetod 5/13: alustage treenimist
Samm 1. Mõne regulaarse treeninguga saate oma tuju ja minapilti tõsta
Paljud uuringud on näidanud, et treenimine võib parandada teie enesehinnangut, seega proovige muuta see tavapäraseks rutiiniks. Eesmärk on teha iga päev umbes 30 minutit tegevust, tehes kardiotreeninguid või jõutreeninguid. Lõppkokkuvõttes näete oma välimusega palju enesekindlam ja see saab harjumuseks muuta, et tunnete end paremini.
Meetod 6/13: harjutage head rühti
Samm 1. Kõrge seismine aitab teil kohe enesekindlamalt välja näha ja tunda
Kui te end inimeste ees lõdistate või sulgete, võib tunduda, et olete natuke kartlikum. Selle asemel pöörake oma õlad tagasi, hoidke oma pead kõrgel ja hoidke oma käed küljel, nii et näete avatum ja ligipääsetavam. Võtke mõni sekund aega, et ära tunda, kuidas ennast esitlete, ja tehke vajadusel muudatusi.
Kasutage oma telefonis kleepuvat märkme või meeldetuletust, kui teil on raskusi oma kehahoia kontrollimisega
Meetod 7/13: kandke riideid, milles tunnete end hästi
Samm 1. Oma välimuse eest hoolitsemine paneb sind end tundma oma parima minana
Minge oma kapist läbi ja otsige endale sobivaid riideid, mis sobivad teie isikliku stiiliga. Kiigutage oma riideid ja kandke neid uhkelt välja minnes. Teised inimesed märkavad, kui tunnete end hästi, mida kannate, ja see aitab tõsta teie enesehinnangut.
Ärge muretsege trendide pärast, mis on praegu stiilis. Kanna asju, mis panevad sind end kõige mugavamalt tundma ja teised märkavad seda kindlasti
Meetod 8/13: seadke väikesed eesmärgid, mille nimel töötada
1. samm. Tehke beebi samme, et te ei tunneks end ülekoormatuna
Suurte eesmärkide seadmise asemel, nagu avalik esinemine rahvahulga ees, tehke tööd vähem intensiivsetest sotsiaalsetest olukordadest. Valige eesmärk, mida on alguses lihtne saavutada, ja proovige teha midagi seikluslikumat, kui tunnete end enesekindlamalt. Töötage eesmärkide poole aeglaselt, nii et pinget pole palju.
- Näiteks võivad teie eesmärgid olla iga päev tere ütlemine kolmele võõrale, lõuna ajal töökaaslastega vestelda või kutse vastu võtta, mille tavaliselt tagasi lükkate.
- Enesekindluse saavutamine on alati midagi, mille nimel edasi töötate, nii et ärge muretsege, kui see võtab aega.
Meetod 9/13: veetke aega väikeste inimrühmadega
Samm 1. Alustage tuttavate inimeste intiimsete rühmadega, et saaksite oma kestast välja murda
Kohe suure rahvahulgaga vestlusesse hüppamine võib olla tõesti heidutav, seega alustage üks-ühele vestlustest või 3-4-liikmelistest rühmadest korraga. Kuna väiksemas rühmas pole nii palju survet, on teil lihtsam vestelda ja öelda, mis teil meeles on.
- Väikestesse rühmadesse jagunemine annab teile võimaluse ka enne tervele rahvahulgale esitamist rääkida, nii et see toimib haridus- ja professionaalses keskkonnas tõesti hästi.
- Ümbritsege ennast positiivsete inimestega selle asemel, et keegi teid alla suruks.
Meetod 10/13: proovige uusi asju, mis teid hirmutavad
Samm 1. Mugavustsoonist väljumine muudab rasked olukorrad tulevikus lihtsamaks
Enesekindlalt tegutsemine taandub tõesti sellele, et kõik, mis sinuga juhtub, on korras. Proovige leida uusi tegevusi, mida tavaliselt ei teeks, ja proovige neid proovida. Võite avastada, et need ei ole nii hirmutavad, kui arvasite, ja see aitab teil saada enesekindlat mõtteviisi, et saaksite end hiljem veelgi rohkem suruda.
- Väikese näitena võite proovida üksi kontserdile minna või tellida toitu, mida tavaliselt ei söö.
- Võtke alguses aeglaselt, et mitte liiga üle koormata.
Meetod 11/13: visualiseerige sotsiaalsed olukorrad edukaks
Samm 1. Planeerimine, et midagi läheks hästi, aitab inimestel selle pärast vähem ärevust tunda
Kui olete kunagi närvis uute inimestega kohtumise või seltskondliku koosviibimise pärast, proovige ette kujutada parimat stsenaariumi. Keskenduge teemadele, mida saate esile tuua, kuidas soovite end ürituse lõpuks tunda ja asjadele, mida saate kontrollida. Selle asemel, et keskenduda sellele, mis võib valesti minna, mõelge asjadele, mida saate õigesti teha.
Meetod 12/13: Suunake tähelepanu teistele
1. samm. Tundke end vähem ärevana, suunates inimeste tähelepanu mujale
Kui kõik keskenduvad teile, võib see teid uuesti külmutada ja närvi minna. Kui tunnete survet, proovige pöörata oma tähelepanu inimeste vaatajaskonnale ja teie ümber toimuvale, mitte sellele, kuidas te end sisimas tunnete. Enne jätkamist hingake paar korda oma mõtteid.
Meetod 13/13: tuletage endale meelde, et teised ei märka teie häbelikkust
Samm 1. Märkad, kui häbelik sa oled rohkem kui keegi teine
On tõenäolisem, et teised inimesed mõtlevad pigem sellele, kuidas neil läheb, kui teie käitute häbelikult. Kui olete mures teiste inimeste mõtlemise pärast, tuletage endale meelde, et keegi teine ei keskendu sellele. Pidage lihtsalt meeles, et keegi ei veeda oma vaba aega teie üle kohut mõistes, nii et te ei pea selle pärast närvi minema.
