Igas vanuses inimesed kannavad mähkmeid erinevatel põhjustel. Sa pole ainus. Mähkmete kandmine kooli võib olla hirmutav. Võite tunda segadust, piinlikkust või häbi. Siiski on palju asju, mida saate teha, et tunda end koolis hästi mähkmeid kandes.
Sammud
Meetod 1 /3: õigete mähkmete valimine
Samm 1. Määrake vajalik imavuse tase
Teie kantava mähe tüüp sõltub teie lekke suurusest, päevase ja öise niisutamise ning teie suuruse poolest. Suurema imavusega mähkmed ja öised niisutavad mähkmed on mahukamad.
Samm 2. Leidke õiged mähkmed
Kuna pidamatus on probleemiks igas vanuses inimestele, on teie vajadustele vastamiseks saadaval mitmesuguseid mähkmeid. Mähkmeid on eriti vanematele lastele ja teismelistele, teismelistele ja täiskasvanutele. Peaksite proovima erinevate kaubamärkide mähkmeid, kuni leiate õige. Kui teil on õiged mähkmed, võite end kindlamini tunda.
- Noorte tõmbamine on suurepärane võimalus vanematele lastele. Noorte pull -upide populaarsed kaubamärgid on Goodnites ja Select. Mõned neist tõmbamistest näevad välja täpselt nagu tavaline aluspesu.
- Mähkmete ostmine võib olla kallis. CareGiveri partnerlus võimaldab teil proovida proove enne, kui kulutate mähkmetele palju raha.
- Kui olete eelteenitud, võite olla täiskasvanute mähkmete jaoks liiga väike ja noorte mähkmete jaoks liiga suur. Võidusõiduautode mähkmed on mõeldud teismelistele ja neid on palju erinevaid suurusi. Need mähkmed olid mõeldud poistele. Molicare on veel üks kaubamärk, millel on preteensi suurused.
- Teismeliste jaoks on populaarsed kaubamärgid Tena, Prevail ja Tranquility. Mähkmetesse mahutamise suurendamiseks võite mähkmetesse sisestada ka võimenduspadjad. Võimenduspadjad võimaldavad ka teie mähkmetel rohkem imenduda.
- Õige mähe leidmisel on kõige olulisem tegur see, kuidas end nendes tunnete. Kui need sobivad hästi ja teil on mugav, olete neid koolis kandes kindlam.
Samm 3. Proovige oma kooliriietega mähkmeid selga
Kui ostate uusi riideid, peaksite kandma oma mähkmeid. See aitab teil leida riideid, mis ei paljasta mähkmeid. Kui kannate riideid, mis on ühe suurusega suuremad kui teie tegelik suurus, aitab see mähkmeid peita.
Meetod 2/3: tunda end koolis mugavalt
Samm 1. Rääkige kooliõe või administraatoriga
Nii teie kui ka teie vanemad peaksid oma tervislikku seisundit oma kooli inimestega arutama. Kui annate koolis autoriteedile teada, et kannate mähkmeid, võib teil olla erilisi privileege. Võimalik, et pääsete privaatsesse tualettruumi, kus saate mähkmeid vahetada. Samuti võivad nad anda teile loa hilja tulla klassi või mähkme vahetamiseks varem lahkuda.
Täieliku soole- ja kuseteede kaitse tagamiseks on vaja veel kahte asja - nimelt paari tõmmatavaid plastpükse - selge on parim, et jälgida täiskasvanute mähe all; ja särk või särk mähe toetamiseks, kui see muutub raskemaks. Lõpuks on Seni Quatro või Tena slip maxi sellised vaiksed puuvillase pinna ja takjapaelaga aluspüksid, mis kioskis tähelepanu ei köida
Samm 2. Olge diskreetne
Võtke oma lisamähkmed, -vedelikud ja -kreemid spetsiaalsesse kotti, mida hoiate oma seljakotis või seljakoti mähkmekotis. Mähkmekottidel on spetsiaalsed sahtlid kõigi teie tarvikute hoidmiseks, kuid need näevad välja nagu tavaline seljakott.
Samuti peaksite pakkima kilekotid oma seljakotti. Enne määrdumist võite oma mähkme kilekotti panna. Kilekoti äraviskamine on vähem piinlik kui mähe äraviskamine
Samm 3. Minge tunni ajal vannituppa
Planeerige vannitoa kasutamist, kui teised õpilased on seal vähem tõenäolised. Soovite suurendada oma võimalusi üksi vannitoas viibimiseks.
Samm 4. Harjutage mähe vahetamist
Mähkmed on mürarikkad ja avalikus tualettruumis vahetamine võib muuta teid ebamugavaks. Kodus olles peaksite välja mõtlema kõige vaikseima ja kiireima mähkmevahetusviisi. See aitab teil kooliajal mugavamalt mähet vahetada. Võite tunda end mugavamalt, kui tõmbate märja või määrdunud püksiku maha, selle asemel, et lahti võtta mürarikkaid plastlinde. Kuna te ei saa seda viskamiseks tihedalt kokku keerata, võtke kindlasti kott kaasa.
Samm 5. Arendage paks nahk
Mõned inimesed võivad teie üle mähkmete kandmise üle nalja teha või küsimusi esitada. Kui teid kiusatakse, peate sellest oma vanematele, õpetajatele ja direktorile teada andma. Peaksite ka enda eest seisma, kui keegi teid kiusab. Kui keegi küsib teilt viisakalt mähkmete kandmise kohta, peaksite talle selgitama, et teil on tervislik seisund.
Samm 6. Õnnetuse korral vahetage mähe kiiresti
Märga mähet on raske varjata ja teised inimesed võivad seda märgata. Mähe vahetamine niipea, kui see on märg, hoiab ära mähkme lõtvumise ja läbi riiete ilmumise. Leotatud mähkmed lõhnavad ka siis, kui neid kiiresti ei vahetata.
Samm 7. Liituge tugigrupiga
Rääkimine teiste inimestega, kes samuti koolis mähkmeid kannavad, võib olla lohutusallikas. Samuti saate näpunäiteid ja ideid selle kohta, kuidas teised inimesed kooli mähkmeid kannavad. Tugirühmad võivad olla veebis või isiklikult. Internetis on palju tugirühmi ja arutelulaudu. Riiklikul kontinentsiühendusel on ka nimekiri ressurssidest, mis aitavad teil teiste inimestega suhelda.
Meetod 3/3: inkontinentsi mõistmine
Samm 1. Tehke kindlaks, millist tüüpi inkontinents teil on
Inkontinentsi on kolme peamist tüüpi: uriin, väljaheide ja stress. Uriinipidamatus on siis, kui te ei kontrolli oma põit. Kui tunnete tungi, võite uriini lekkida või ei jõua õigel ajal vannituppa. Fekaalipidamatus on siis, kui te ei kontrolli oma roojamist. Stressipidamatus on see, kui teatud liigutused või tegevused (köha, aevastamine, jooksmine, hüppamine) koormavad teie põit ja põhjustavad uriini lekkimist.
Samm 2. Pidage päevikut
Proovige pidada päevikut, et teada saada, millised on teie käivitajad. Päevikusse tuleks lisada järgmised andmed: toidud ja joogid, mida tarbite; kui tihti sa vannitoas käid; tegevuste liigid, mis põhjustavad teie lekkimist. Peaksite oma päeviku koostama võimalikult üksikasjalikult. Teie päevikus olev teave on kasulik ka teie arstile.
Samm 3. Hankige professionaalset abi
Arst aitab välja selgitada teie pidamatuse põhjuse ja koostada just teile sobiva raviplaani. Oluline on rääkida oma arstiga avalikult. Te ei tohiks piinlikkust tunda, sest teie arst on harjunud aitama inimesi, kellel on sama probleem nagu teil. Arst võib saata teid füsioterapeudi juurde, välja kirjutada ravimeid või isegi rääkida teiega operatsiooni võimalusest.
Arst võtab haigusloo, teeb füüsilise eksami, räägib vanematega, arutab raviplaani ja teeb mõned testid. Riiklik kontinentsiühendus peab spetsialistide nimekirja üle Ameerika Ühendriikide
Samm 4. Looge tühistamisstrateegia
Tühjendamine on põitreeningu osa, mis õpetab kindlatel aegadel vannituppa minema. Enne selle alustamist peaksite oma arstiga arutama tühistamisstrateegiat. Vannitoa külastuste ajastamine aitab tugevdada põie lihaseid ja vähendada mähkmete kasutamise vajadust.
Kui olete laps, saavad vanemad teid põie treenimisel aidata. Alustuseks mõõtke, kui sageli vannituba kasutate. Kui peate vannituppa minema iga 20 minuti järel, proovige pikendada aega 5–20 minuti vahel. Peaksite aeglaselt pikendama vannitoa külastuste vahelist aega, kuni saate 90–120 minutit. Kui olete vanem, saate vannitoa külastuste vahelist aega pikendada 15 minuti võrra
Näpunäiteid
- Mähkmelööbe vältimiseks kasutage losjoneid ja pulbreid.
- Riiete ostmisel minge kindlasti mähkmetega.
- Ole enesekindel. Teie elu pole piiratud, sest kannate mähkmeid
- Ärge kartke, et teie sõbrad avastavad, et kannate mähet. Kui teie sõbrad selle avastavad, öelge neile tõde, et teil on püksis õnnetusi ja peate kaitset kandma. Kaaluge isegi seda oma parimatele sõpradele rääkimist, enne kui nad teid avastavad või küsivad. Tõenäoliselt - kui nad on tõelised sõbrad - mõistavad nad teid ja toetavad teid.
