Uuringud näitavad, et kõhugripp või viiruslik gastroenteriit on teie soolestiku infektsioon, mis võib põhjustada iiveldust, kõhulahtisust, krampe ja oksendamist. Oksendamine kõhugripiga haigena on kohutav tunne ning see võib jätta teid nõrgaks ja dehüdreerituks. Õnneks märgivad eksperdid, et on mitmeid viise, kuidas vähendada oksendamise võimalust kõhugripi korral.
Sammud
Meetod 1/3: joomine ja söömine oksendamise vältimiseks
Samm 1. Joo väike kogus vett
Oksendamine võib põhjustada dehüdratsiooni; seetõttu peate kaotatud vedeliku asendama veega. Pidage meeles, et peaksite võtma vaid väikeseid lonksusid vett, sest kui võtate suure klaasi alla ja laiendate ärritunud kõhtu, võite lõpuks uuesti oksendada.
- Võtke väikesed lonksud vett iga 15 minuti järel pärast oksendamist. Tehke seda kolm või neli tundi, et ennast niisutada.
- Kui tunnete mõõdukat iiveldust, hakake end niisutama, juues iga 10 minuti järel vaid 1 supilusikatäit (15 ml) vett. Kui te pole oksendanud üle tunni, kahekordistage sisse võetud vee kogus.
- Jätkake vedeliku tarbimist, kuni saate iga tund juua 240 ml (8 untsi) vett. Jätkake vähemalt 8 ml untsi (240 ml) vee joomist iga tund, kuni urineerite normaalselt iga 3-4 tunni järel.
Samm 2. Imege jääkuubikuid või popsikleid
Jääkuubikute imemisel on kolm kasu-üks on see, et saate hakata aeglaselt rehüdreeruma ja teine on see, et jääkuubikud aitavad tuimestada refleksi. Lisaks kahele eelisele aitavad jääkuubikud ja popsicles ka pärast oksendamist suust jäänud vastiku maitse maha pesta.
Samm 3. Tarbi muid selgeid vedelikke
Oodake pärast oksendamist mitu tundi, enne kui hakkate jooma muid vedelikke peale vee. Kui olete mitu tundi oodanud, peate jooma vedelikku koos elektrolüütidega, mis on teie kehas mineraalid, mis tasakaalustavad teie ainevahetusprotsesse. Oksendamine viib elektrolüütide taseme languseni-elektrolüütirikaste jookide joomine aitab taastada ainevahetusprotsesse.
- Kui oksendate uuesti, kui hakkate end uuesti niisutama, tehke paus, et lasta kõhul puhata. Seejärel hakake uuesti selgeid vedelikke rüübama.
- Pedialyte on suurepärane võimalus elektrolüütide asendamiseks. Samuti võite leida üldisi samaväärseid. Siiski on parem vältida spordijooke, kuna need sisaldavad palju süsivesikuid ja vähe tegelikke elektrolüüte.
- Pärast oksendamist oodake mitu tundi, enne kui joote selgeid vedelikke. Kui mitu tundi on möödas, lonksake selgeid vedelikke iga 15 minuti järel kolm või neli tundi. Selgete vedelike hulka kuuluvad õunamahl, elektrolüütide joogid, nagu Pedialyte, nõrk tee ja selge puljong.
Samm 4. Joo ingveriteed
Ikka ja jälle on tõestatud, et ingveritee vähendab oksendamistunnet. Ingveril on magu rahustav toime, mis vähendab iiveldust ja oksendamise võimalust. Ingveriteed saate osta kohalikust toidupoest.
Teise võimalusena võite närida ja seejärel sülitada välja väikese tükikese toores ingverit
Samm 5. Liikuge tagasihoidliku toidu söömise juurde
Peate sööma hakkama niipea kui võimalik, tavaliselt umbes 4 tundi pärast oksendamise lõpetamist. Kui olete vee, jääkuubikute ja selgete vedelikega läbi töötanud ning iiveldus on jätkuvalt väiksem, võite proovida süüa lihtsaid toite, mis on kõhule kerged. Sööge toitu ainult siis, kui te pole vähemalt neli tundi oksendanud. Kreekerid ja küpsised võivad olla suurepärased oksekorgid.:
Meetod 2/3: päästikute vältimine
Samm 1. Vältige soovimatuid lõhnu, maitseid ja vaatamisväärsusi
Kui autovärskendajate tugev lõhn tekitab iiveldustunnet ka siis, kui te pole haige, siis peaksite neid kindlasti vältima. Asjad, mida näete, lõhnate ja maitsete, on ka oksendamise stiimulid, nii et teadmine, mis paneb teid tundma, on tõesti oluline.
Näiteks mõned inimesed tunnevad verd nähes vaevusi, isegi kui see on lihtsalt filmiveri. Teistel inimestel on sinihallitusjuustu süües iiveldus või prügi lõhna haistes. Ükskõik, mis teie vallandajad on, hoidke neist eemale
Samm 2. Vältige gaseeritud, happelisi ja kofeiini sisaldavaid jooke
Kõik need kolm vedelikku võivad stimuleerida gag -refleksi ja isegi ärritada teie seedetrakti limaskesta. Soovite neid vältida vähemalt ühe päeva jooksul pärast oksendamist.
- Gaseeritud jookide hulka kuuluvad kõik karastusjoogid ja õlu.
- Happeliste jookide hulka kuuluvad apelsinimahl, greibimahl ja muud tsitrusviljadest valmistatud joogid.
- Kofeiinijookide hulka kuuluvad kohv, must tee ja energiajoogid.
Samm 3. Vältige vürtsikat ja õlist toitu
Seda tüüpi toidud soodustavad kliiniliselt oksendamist. Kuna teie kõht peab selle seedimiseks töötama kaks korda, siis tõenäoliselt oksendate selle tagajärjel. Oodake vähemalt 48 tundi pärast oksendamist, enne kui sööte mis tahes rasvast või kergelt vürtsikat toitu.
Samm 4. Vältige autosõitu
Kui teil on liikumishaigus, pole sõidukid lubatud. Kui teil on kõhugripp, on teil juba kalduvus oksendada. Sõidukiga sõitmine suurendab ainult oksendamise võimalust. Selle põhjuseks on asjaolu, et kiiresti muutuv suund (nagu auto taga istumine ja tagasipööre) stimuleerib sisekõrva vestibulaarse labürindi retseptoreid. Sisekõrvast edastatakse impulsid ajutüve kaudu väikeaju, kus asub oksendamiskeskus, põhjustades füüsilist haigestumist.
Kui te ei saa mingil juhul vältida autosõitu, paluge juhil aeglaselt kordamööda liikuda ja sõita ettevaatlikult, et ei tehtaks teravaid liigutusi. See võib vähendada teie võimalust haigestuda
Samm 5. Ärge suitsetage
Tõenäoliselt teate juba, et suitsetamine on tervisele kahjulik. Kuid teie jaoks on veelgi hullem, kui proovite oksendamist peatada. Kui suitsetate sigaretti, hingate sisse nikotiini. Nikotiin põhjustab söögitoru alumise sulgurlihase (söögitoru alumine ava) lõdvestumist, mistõttu on palju tõenäolisem, et maohape ärritab söögitoru, põhjustades oksendamist.
Samm 6. Vältige teatud mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid
Põletikuvastased ravimid on maoärritused. Need ravimid pärsivad organismis prostaglandiinide tootmist - looduslikke kemikaale, mis toimivad põletiku edendajana. Kuid teatud prostaglandiinid kaitsevad ka mao limaskesta ja seega pärsib nende ravimite kasutamine seda kaitsvat toimet, põhjustades ärritust ja oksendamist.
Nende ravimite hulka kuuluvad aspiriin, ibuprofeen ja naprokseen
Meetod 3/3: lõdvestus- ja tähelepanu hajutamise tehnikate kasutamine
Samm 1. Mõtle positiivsetele mõtetele
Oksendamine algab ajust-teie meele tajumine iivelduseni võib põhjustada haigestumise. Seetõttu peate oma tähelepanu oksendamise mõttelt kõrvale juhtima, kujutades ette maalilisi kohti või muid pilte, mis võivad teid lõdvestada. Kui hakkate iiveldama, kujutage ette midagi, mis häirib teie tähelepanu või rahustab teid. Muusika kuulamine, mis teeb teid rahulikuks ja õnnelikuks, võib aidata teil ka oma positiivseid mõtteid täiustada.
Näiteks kui teil hakkab iiveldama, kujutage ette jõuluhommikut. Kujutage ette kogu oma perekonda enda ümber, helendavat puud, palki tulel jne
Samm 2. Vaadake filmi või lugege suurepärast raamatut
Sarnaselt positiivsete mõtete mõtlemisele aitab oksendamist vältida tegevus, mis köidab kogu teie tähelepanu. Kui teie meel on hõivatud, on teil vähem iiveldustunnet, nii et te ei oksenda.
Vaadake filme, mis ei tuleta teile meelde, et olete haige. Näiteks kui tunnete end verd nähes mingil moel ebamugavalt, ärge laenutage õudusfilmi ega uut vampiirifilmi. Jääge komöödiate, draamade, romansside jms juurde
Samm 3. Hankige värsket õhku
Isegi kui tunnete end õue minemiseks liiga nõrgana, peaksite siiski avama akna, et värske kõik tuppa lasta. Värske õhk võib iiveldavale inimesele imet teha. Kui saate, istuge õues toolile. Lase tuulel end rahustada ja vaata ümbritsevat. Värske õhu sissehingamisel millelegi ilusale keskendumine võib oksendamise ära hoida.
Samm 4. Püsige püstises asendis
Tõstke voodi pea 45–90 kraadi võrra üles, tuginedes patjadele. Samal ajal tõstke jalad kehast kõrgema nurga alla (kasutades uuesti padju). See püstiasend võib rakendada raskusjõudu ja aidata oksendamist vältida. Jalade hoidmine keskkohast kõrgemal aitab parandada ka vereringet.
Näpunäiteid
- Puhka. Kiireim viis haigustest taastumiseks on palju puhata ja lasta oma kehal paraneda.
- Hingake sügavalt nina kaudu sisse ja seejärel välja suu kaudu.
- Oksendamine on teile tegelikult kasulik, sest see aitab vabaneda ainetest, mida teie keha ei taha.
- Jooge väikesed lonksud järgmistest umbes 3-4 tundi pärast oksendamist, vett, pulbrit ja muid selgeid vedelikke. Veenduge, et joogis oleks jääd.
Hoiatused
- Pöörduge oma arsti poole, kui oksendamine kestab kauem kui 2 päeva täiskasvanutel ja 1 päev lastel.
- Kui teil on mürsu oksendamine, pöörduge kohe arsti poole, sest see võib viidata keerukamale probleemile.
