Oksendamine võib olla vajalik ja hädavajalik teie keha taastumiseks, näiteks kui teie keha üritab väljutada mürgist ainet, näiteks toidumürgituse korral. Kahjuks võivad oksendamist esile kutsuda ka migreenipeavalud, viirusinfektsioonid, rasedus, liikumishaigus või ravimid. Oksendamine võib põhjustada ebamugavusi ja põhjustada dehüdratsiooni, seega võiksite astuda samme oksendamise leevendamiseks. Õnneks saate mõnikord peatada aistingu, mis põhjustab oksendamist. Kui aga sümptomid püsivad, peaksite külastama tervishoiutöötajat.
Sammud
Meetod 1 /5: lõdvestustehnikate kasutamine
Samm 1. Asetage laubale või kaela taha jahe niiske lapp. Ärge kunagi kasutage jääkotti. Eriti kui teie pea tuikab ja tunnete äkilist kuumuse tekkimist, võib see meetod aidata vältida oksendamist.
Samm 2. Minge õue värske õhu kätte
Tehke väike jalutuskäik õues või kõnniteel, kuid ärge minge liiga kaugele. Hingake tavalisest pisut sügavamale, kuid mitte midagi ebatavalist. Värske õhk võib teie kopse ja keha rahustada.
Samm 3. Hoidke oma pea kõrgemal kui keha
Pange padjad pea alla, et ennast toetada või istuge toolil. Vältige lamamist, kui saate.
Samm 4. Aktiveerige oma kompimismeel
Põhjus võib olla selles, et see juhib teie keha tähelepanu iiveldusele fikseerimisest või võib see olla midagi muud. Kuid asjade puudutamine teie ümber tegelikult aitab. Väga väikese valu tekitamiseks - mitte midagi tõsist.
- Proovige oma kätt pigistada
- Koputage oma rusikaga rusikat reiele
- Tõmmake natuke oma juukseid
- Hammusta oma alahuult
- Kaevake oma küüned küünarvarre
Samm 5. Proovige nõelravi
Akupressuur on idee, et teie kehal on rõhupunkte, mis võivad valu leevendada. Iivelduse ja oksendamise korral kipuvad paljud akupressurid randmeid võtma. Nõelravi võib aidata mõnda inimest, kuid puuduvad head tõendid selle tõhususe või toimimise kohta.
- Suunake peopesa näo poole. Seejärel asetage pöial õrnalt randme keskele ja vajutage, et alustada piirkonna õrnat masseerimist. Selle rõhupunkti aeglane surumine võib aidata iiveldust leevendada.
- Pange mõlema randme sisemised osad kokku ja suruge need üksteise külge. Peaksite aktiveerima sama rõhupunkti nagu ülaltoodud näites.
2. meetod 5 -st: mahedate tahkete ainete söömine
Samm 1. Proovige seedida midagi mahedat, näiteks kreekerit
Kuivad kreekerid väikestes kogustes võivad vähendada iiveldust. Seda seetõttu, et tärkliserikkad toidud, näiteks kreekerid või röstsai, võivad aidata maohappeid omastada. Kui kreekerite söömine toimib, võisite olla näljane, mitte haige.
Samm 2. Alusta lihtsast ja tõuse üles
Pidage meeles, et kui hakkate uuesti sööma, peaksite alustama mõne lihtsa süsivesikuga, näiteks želatiiniga. Liikuge aeglaselt valkude juurde, nagu kananuudlisupp. Salvestage rasvad viimaseks, sest rasv on kõige raskemini seeditav ja võib häirida juba nõrgestatud kõhtu.
Samm 3. Imetage piparmünt, et oma soolestikku õiges suunas käivitada
Värske maitsega rahapajad on suurepärased suulae puhastusvahendid ja võivad aidata iiveldust vähendada.
Samm 4. Närida või rüübata ingverit
Ingver võib mõnel juhul teie iiveldust ja oksendamistunnet rahustada. Võite proovida tükki ingverit, ingverikummi või ingveriteed. Valige teile kõige sobivam variant.
Samm 5. Vältige happelist, vürtsikat, rasvast või kiulist toitu
Need toidud panevad teie kõhu ületöötama, mis tähendab, et suureneb võimalus, et tunnete, et peate oksendama. Happelised, vürtsikad ja rasvased toidud on kõik iseenesestmõistetavad. Kiudainete hulka kuuluvad paljud köögiviljad, liha ja jämedad terad.
- Kui oksendamisega kaasnes kõhulahtisus, vältige ka piimatooteid. Nagu ka teisi ülalmainitud toite, võib piimatooteid kõhule raskesti töödelda.
- Vältige väga kuuma või väga külma toitu.
3. meetod 5 -st: vedelike joomine
Samm 1. Kleepige alguses veega
Kui olete hiljuti palju oksendanud, jooge korraga ainult väike kogus jahedat vett. Liiga kiiresti töödeldud liiga palju vett võib põhjustada oksendamist.
Kui soovite, proovige imeda jääkuubikut. Jahe vesi tundub kurgust alla minnes hea ja on peaaegu võimatu juua liiga palju vett, sulatades jääkuubiku suus
Etapp 2. Kleepige selged vedelikud ja eelistatavalt midagi elektrolüütidega
Selged vedelikud peale vee on kasulikud asendamaks teatud olulisi vitamiine, mille olete varem oksendamise ajal kaotanud.
- Kui võimalik, proovige juua vedelikke, milles on palju kaaliumi ja naatriumi. Need on keha kõige olulisemad elektrolüüdid. Need kaovad sageli, kui keha läbib oksendamisprotsessi.
-
Lubatud "selged" vedelikud hõlmavad järgmist:
- Nõrk tee
- Puljong
- õunamahl
- Suhkruvabad spordijoogid
Samm 3. Kõhu rahustamiseks kasutage siirupeid ja toonikuid
Käsimüügist saadav Emetroli siirup võib teie kõhuhädasid rahustada. Lastel peaks olema 1-2 teelusikatäit, täiskasvanutel aga 1-2 supilusikatäit.
Lapsed võivad ohutult kasutada siirupeid nagu Emetrol. Kuigi seda kasutavad sageli rasedad naised, soovitavad tootja juhised enne ravimi kasutamist arstiga nõu pidada
Samm 4. Vältige kofeiini sisaldavaid vedelikke, karboniseerumist ja kõrge happesust
See hõlmab paljusid karastusjooke ja kohvi, samuti puuviljamahlu, nagu apelsinimahl, greibimahl või limonaad.
Samm 5. Proovige iivelduse leevendamiseks juua veidi ingveriteed
Ingver on juba mõnda aega olnud tuntud iiveldustõrje, olles ühes väikeses uuringus efektiivsusega võrdne dramamiiniga. Saate osta kotti pakitud ingveriteed või pruulida oma ingveriteed meega, mida nimetatakse ka Tisaneks.
Kui te ei soovi sooja teed, kuid soovite siiski ingveri rahustavat kasu, proovige süüa ingverikomme või ingverit sisaldavaid toite. Proovige näksida väike kogus suhkrustatud ingverit üks kord iga 45 minuti järel. Ingveriõlis ei pruugi olla piisavalt ingverit või see võib sisaldada tõelist ingverit
4. meetod 5 -st: ravimite kasutamine
1. samm. Proovige Dramamine'i, kui teie oksendamine on põhjustatud liikumisest
Dramamiini või "dimenhüdrinaati" kasutatakse iivelduse, maoärrituse ja oksendamise raviks. Seda ei tohi võtta alla 2 -aastased lapsed. Kui kahtlustate, et teatud tegevused tekitavad iiveldust või oksendamist, võtke Dramamine 30–60 minutit enne tegevuse alustamist.
Samm 2. Kui teie haigusega või oksendamisega kaasneb valu, võtke atsetaminofeen
Erinevalt mittesteroidsetest põletikuvastastest ravimitest (nt mittesteroidsed põletikuvastased ravimid), nagu aspiriin või ibuprofeen, leevendab atsetaminofeen valu, halvendamata iiveldust.
Samm 3. Hankige skopolamiini plaastri retsept
Skopolamiini plaastrid hoiavad ära iivelduse ja oksendamise ning kantakse plaastrina nahale otse kõrva taha. Pidage siiski meeles, et skopolamiini plaastritel on pikk nimekiri kõrvaltoimetest, mis võivad kaaluda üles iivelduse murettekitava, kuid talutava olemasolu.
5. meetod 5 -st: arsti külastamine
1. samm. Minge arsti juurde, kui teie oksendamine ei ole kahe päeva pärast peatunud
Arsti juurde peaksite minema ka siis, kui olete oksendanud sisse ja välja rohkem kui kuu aega või kui teil tekib lisaks oksendamisele ka seletamatu kaalulangus. Kohtumist oodates puhake ja jooge väikeste lonksudena vedelikku.
- Kui alla 2 -aastastel lastel kestab oksendamine kauem kui 24 tundi või väikelastel 12 tundi, viige nad arsti juurde.
- Kui teil on ka valu, tugev peavalu, liigne janu, suukuivus, harv urineerimine, tumedat värvi uriin, nõrkus või pearinglus, paluge kellelgi teid kiirabi või kiirabi viia.
- Helistage 911, kui teie oksendamisega kaasneb valu rinnus, tugev kõhuvalu, ähmane nägemine, segasus, kõrge palavik ja kaelajäikus, rektaalne verejooks või väljaheite lõhn või oksendatud aine.
Näpunäiteid
- Lõdvestuge ja hingake aeglaselt sügavalt sisse. Mõnikord võib ärevus või hirm haigestuda suurendada iiveldust ja seda veelgi süvendada.
- Ärge jooge lamades - see muudab vedeliku tagasitõmbamise liiga lihtsaks.
- Ärge sööge rohkem, sest see halvendab teie haigust.
- Hingake. Ärge unustage alati sügavalt sisse hingata - nina kaudu sisse ja suu kaudu välja.
- Üldiselt, kui te hakkate oksendama, süljeerite või koguneb eelnevalt suhu üsna palju vedelikku ja see peaks olema näpunäide, kust leida oksendamise koht!
- Lõdvestuge ja istuge diivanil või lamage soojas voodis ja mähkige tekk enda ümber.
- Kui teil on kõhugripp, proovige kasutada ainult ühte vannituba, kus on kõik oma mikroobid, ja ärge lubage kedagi teist sisse, sest nad võivad selle hõlpsasti kätte saada.
- Hoidke alati kotti või prügikasti läheduses ja kui tunnete soovi oksendada, siis lihtsalt püsti ja hingake sügavalt.
- Hea toiduvalik, kui hakkate uuesti sööma, on Popsicles ja õunakaste. Nad on piisavalt õrnad, et süüa, kui olete haige.
- Püüdke mitte juua liiga palju vett või muid vedelikke, muidu võib teie iiveldus süveneda.
- Liikuge jahedamasse ja jahedamasse keskkonda, rahvarohked alad võivad vähendada saadaolevat hapnikku ja põhjustada klaustrofoobiat.
- Kui oksendamine või iiveldus on tingitud migreenist, võiksite eemale hoida eredast valgusest, valjust mürast või tugevast aroomist.
- Kui tunnete, et hakkate oksendama ja ei saa absoluutselt midagi parata, hingake sügavalt sisse ja lõdvestuge. Lase tal lihtsalt välja tulla ja väldid palju valu. Pidage meeles, et mõnikord ei saa teie kõht teatud toiduainetega lihtsalt hakkama.
- Proovige hambaid harjata, et tunneksite end värskena ja vabaneksite kõigist halbadest maitsetest suus!
- Ärge mõelge haigeks jäämisele, sest see tekitab ainult soovi rohkem oksendada. Teleri vaatamine võib aidata meelt sellest eemale juhtida.
- Teadke oma iivelduse põhjuseid, kui see on juhtunud enne, kui saate seda tunnet parandada või vältida.
- Asendid, mis peaksid aitama menstruatsioonivalude vastu, võivad sageli aidata ka iivelduse korral. Näiteks istuge põlvedele, painutage ette ja lõdvestage pea vastu käsivarsi.
- Võtke ravimeid enne, kui teil on suur iiveldus, nii et ravimid jäävad alla ja neil on võimalus toimida.
- Jalutage ja hingake sügavalt sisse. Värske õhk on väga kasulik.
- Oksendamise tagajärjel kaotate tohutul hulgal vedelikke, mida keha vajab. Dehüdratsioon võib põhjustada ka oksendamist. Joo väike kogus vett korraga. Liiga palju vett juues häirib kõhtu ja põhjustab oksendamist.
- Kui tunnete end haigena, ärge pange oma pead ülejäänud kehast madalamale, sest see võib põhjustada oksendamist.
- Tõmba end iiveldusest eemale. Kuulake pehmet muusikat või vaadake telekast vaikset saadet.
- Kui tunnete iiveldust, ärge arvake, et oksendate. Mõtle millelegi, mis sind õnnelikuks teeb. See võib mõnel juhul aidata iiveldust leevendada.
- Närida peale ingverijuurt või piparmündi närimiskummi.
- Kui tunnete soovi oksendada, minge lähimasse tualetti või leidke paberkott ja kasutage seda.
Hoiatused
- Kui sööd kiiresti, ei pruugi kõhul olla aega seda kõike maha hoida; mille tulemusel kõik taastub.
- Kui te ei saa oksendamisest hoiduda ja teete seda regulaarselt, minge kohe arsti juurde.
- Oksatamist ei tohiks kasutada selleks, et end õhemaks muuta. Buliimia on haigus ja see on väga ebatervislik. Pöörduge arsti poole.
- Diabeetikud peaksid enne suhkrusiirupite tarbimist oma arstiga nõu pidama.
- Kuigi tavaliselt ei manustata ravimeid, kui teie oksendamine on põhjustatud toksiinist või toidumürgitusest, võite oksendamise leevendamiseks võtta käsimüügiravimit Emetrol. Vastasel korral pöörduge oma arsti poole, et küsida teiste ravimite kohta, mida võite võtta.
