Armukäepidemed tekivad siis, kui teie kõhu ümber olev lisarasv paisub külgedelt välja ja seda võivad rõhutada valed riietusvalikud. Mõnikord võib valede riiete kandmine olla isegi nii ebameeldiv, et tundub, et sul on armastuskäepidemed, kui sul seda pole! Armastuse käepidemetest võib treeningu abil vabaneda väga raske, kuid õnneks saab neid peita kombinatsiooni abil, mis kannab õigeid riideid, väldib valesid riideid ja tõmbab tähelepanu oma probleemsetest piirkondadest eemale.
Sammud
Osa 1 viiest: Õigete riiete valimine
1. samm. Kandke kõrge vöökohaga põhja
Enamik inimesi on vööst väiksemad kui puusad, nii et kõrge vöökohaga aluspükste kandmine takistab teie pükste ebaloomulikult teie puusi ja vöökohta jagamist. Veelgi enam, see takistab teie vööl lõikamast teid kohast, kus olete suurem, ja tekitavat kühmu.
- Otsige põhi, mis asuvad teie naba kohal või veidi üle selle.
- Samuti otsige põhja, millel on paksemad vöökohad-vähemalt kahe nupuga-ja mis istuvad taga kõrgemal kui ees, kuna need ei lõika teid ebamugavas kohas.
Samm 2. Valige impeeriumi vöökohad ja A-joonega ülaosa
Impeeriumi vöökohaga riided on vööst kitsamad ja seejärel välguvad sealt välja ja alla ning need rõivad on meelitavad, kuna rõhutavad vöökohta ning peidavad kõhtu ja armastuskäepidemeid.
Sarnaselt on A-joonega riided ülaosas õhemad ja alt välja paistavad, nii et selle lõikega seelikud ja kleidid tasakaalustavad suuremaid torsosid ja muudavad armatsetused vähem märgatavaks
Samm 3. Kandke salendavaid värve
Kuigi vana nõuanne ütleb, et tumedamate värvide kandmine on alati saledam, ei ole see täiesti tõsi. Selle asemel, et kanda musta värvi, et varjata oma armastuskäepidemeid ja näeksid saledamad välja, kandke tumedamat värvi, kus olete kõige raskem, ja heledat, kus olete väiksem.
Näiteks kui soovite, et suur kõht näeks väiksem välja, kandke keskosa ümber musta värvi ja peal värvilist värvi. Seda saate saavutada, kandes näiteks kõrge vöökohaga A-joonega seelikut, mis on ühendatud näiteks ereda ülaosaga
Samm 4. Katsetage erinevate särgistiilidega
On mõned särgitüübid, mis on meelitavamad inimestele, kes vajavad keskel lisaruumi, ning juhivad tähelepanu armastuskäepidemetelt eemale. Lepitavatel särkidel on tavaliselt veidi rohkem voolu ja need hõlmavad järgmist:
- Kimono stiilis särgid
- Kaftanid
- Wrap särgid ja kleidid
Samm 5. Kandke valju trükiste ja kujundusega toppe
Teine võimalus armastuskäepidemete peitmiseks on matta need julge trükise või mustri alla või katta üles räsitud kujundusega, mis varjab selle all olevat.
- Otsige toppe, mille külgedel on ruching või mõnda peent volangi
- Katsetage keeruliste mustrite, diagonaaltriipude ja pilkupüüdvate väljatrükkidega
Samm 6. Kasutage vundamendiriideid
Vundamendiriided, mida nimetatakse ka vormimisrõivasteks, on vaieldamatult kõige edukam viis armastuskäepidemete peitmiseks, sest need on tegelikult mõeldud teie kehaosade kujundamiseks ja silumiseks. Need rõivad on mõeldud teie riiete alla kandmiseks ja need, mis peidavad armastuse käepidemeid, on järgmised:
- Täielikud bodid ja keha kontrollivad kleidid, mis sobivad suurepäraselt salendava kleidi kandmiseks.
- Vöökohtade kingad ja kontrollpüksid, mis sobivad ideaalselt siis, kui soovite kanda kitsaid teksaseid või tihedamalt liibuvaid pükse või seelikuid.
Osa 2 viiest: armastuskäepidemeid rõhutavate riiete vältimine
Samm 1. Hoia eemale keha kallistavatest riietest
Armastuse käepidemete varjamisel on valede riiete vältimine sama oluline kui õigete valimine. Tihedad ja kleepuvad ülaosad ilma vormimiseta näitavad ainult teie armastuskäepidemeid, eriti kui need on ühendatud liiga tihedate ja ebameeldivate põhjadega.
Välditavate kangaste hulka kuuluvad satiin, täis polüester ja elastaan (spandex ja lycra), mis kõik kleepuvad keha külge ja rõhutavad teie siluetti
Samm 2. Vältige otse lõigatud riideid
Erinevalt impeeriumidest ja A-joonest rõhutavad sirgjoonelised riided teie kesk- ja kõhupiirkonda ning see tõmbab kogu tähelepanu teie armastuskäepidemetele.
See kehtib pükste, topside, seelikute ja kleitide kohta
Samm 3. Vältige vööd
Seal on palju soovitusi, mis ütlevad, et kasutage armastuskäepidemete peitmiseks vööd, kuid isegi paksud ja ülegabariidilised vööd võivad teie külgedele lõigata ja armukäepidemed veelgi suuremaks muuta.
- Kui soovite kanda liiga suurt vööd, valige see, mis on lõdvalt kinnitatud, kandke seda oma puusade ümber ja ühendage see lahtise ülaosaga.
- Vastasel juhul kleepige kõhnade vöödega, mis ei lõika vöökohta.
Samm 4. Ärge kandke liiga kitsast aluspesu
Tihe aluspesu, eriti õhukeste vöökohtade või rihmadega aluspesu, võib lõigata teie lihasse ja muuta armukäepidemed suuremaks. Tegelikult võivad õhukesed ja tihedad aluspesu rihmad jätta teile isegi mulje, nagu oleks teil armukäepidemed, kui teil seda pole.
Sarnaselt põhjaga vali ka kõrgema vöökoha ja paksema vööga aluspesu
Samm 5. Vältige pükse, mis ei sobi teie vöökohale korralikult
See hõlmab liiga tihedaid põhju ja neid, mis ei istu seal, kus peaksid. Ärge proovige pressida põhja, mis ei sobi, eriti kui need on vööst pingul.
Näiteks võivad kitsad teksad olla praegu moes, aga kui sa oled keskeltpoolt suurem ja valid madala vöökohaga kitsad teksad, kerkivad su armastuskäepidemed rohkem kui kunagi varem välja
Osa 3 /5: Tähelepanu äratamine
Samm 1. Kandke avalduse kaelakee
Teine võimalus armastuskäepidemete (või mis tahes funktsiooni, mis teile ei meeldi) peitmiseks on tähelepanu juhtimine eemale, tõmmates silmad mujale. Seda saab teha mitmel viisil, sealhulgas ehetega. Julge ja ainulaadne kaelakee tõmbab silmad kaelale ja rinnale ning hoiab tähelepanu keskelt eemal.
Vältige liiga pikki kaelakeesid, kuna need viivad fookuse tagasi teie keskosasse
Samm 2. Pane selga särav või mustriline sall
Töötades sama teooriaga nagu kaelakee, hoiab erksavärviline või julge mustriga sall kaelas tähelepanu näol ja kaelal ning eemal armastuskäepidemetest.
Sallid võite kanda ka kevadel ja suvel, kuid ülekuumenemise vältimiseks otsige õhemaid salle kergetest materjalidest, nagu puuvill ja lina
Samm 3. Valige säravad kõrvarõngad
Pikad, rippuvad või julged kõrvarõngad hoiavad tähelepanu ka näo ümber ja eemale keskelt ning need võivad aidata muuta teie välimust, kui te ei tunne alati soovi kaelakeed ja sallid kanda.
Kui te ei saa tööks kanda pikki kõrvarõngaid või kui need tunduvad tüütud, otsige julgeid ja erksaid toone või lühemaid valju mustritega kõrvarõngaid
Samm 4. Kandke meelitavate dekolteega särke
Veel üks viis oma armastuskäepidemete asemel oma rinnale ja kaelale tähelepanu juhtimiseks on V-kaelusega, kühveldatud ja sügavate kaelustega. See on suurepärane võimalus inimestele, kes ei saa tööl ehteid ega salle kanda.
Samm 5. Siduge kampsun ümber vöökoha
Kampsuni või jope varrukad saate oma vöökoha ümber siduda, et varjata ka armastuskäepidemeid, sest varrukatega kaetud maht katab kõik liigsed punnid all.
- Asetage kampsuni korpus vastu põhja, seejärel keerake varrukad ümber keha esiosa ja seo need sõlme või vööri külge.
- Suvel saate sama efekti saavutamiseks kasutada kerget pikkade varrukatega särki.
4. osa 5 -st: armastuskäepidemete peitmine meestele
Samm 1. Jätke oma särk kinni
T -särk sobib teie kehale lähemale ja see rõhutab teie armastuse käepidemeid. Selle asemel kanna ilusti kohandatud särki ja jäta põhi rippuma. See annab teile rohkem ruumi ja laseb kangal teie armastuse käepidemed katta.
Kui peate oma särgi sisse tõmbama, näiteks tööl, kaaluge oma jope või bleiser ülevalt, et oma armastuse käepidemed varjata
Samm 2. Vältige eredaid ja valjuid toppe
Valjud särgid juhivad tähelepanu teie keskosale ja teie armastuse käepidemetele. Selle asemel vali tumedates toonides tavalised särgid, mis ei tõmba pilku sinu keskosale. Vältige särke, millel on:
- Erksad värvid
- Keerukad kujundused või mustrid
- Triibud või pleedid
Samm 3. Seisa otse
Kui sa lonkad, veerevad su õlad ettepoole ja kõht surub keskele kokku ja jääb välja ning see muudab su armastuskäepidemed suuremaks.
- Istudes või seistes peaks selg olema sirge ja õlad tagasi. Hoidke oma pea oma kehaga kooskõlas ja aktiveerige oma tuum ülakeha toetamiseks.
- Õige rüht aitab leevendada ka selja-, peavalu ja muudab teid pikemaks.
Samm 4. Kandke vöökohas pükse
Pükste puusade ümber kandmise asemel kandke neid vöökohal. See aitab varjata armastuse käepidemeid, vältida keha lõikamist ebaloomulikus kohas ja muuta teid üldiselt saledamaks.
Teie vöökoht on teie keskosa kõige õhem osa, veidi naba all
Samm 5. Kandke kompressioonist alussärki
Neid nimetatakse mõnikord vormivateks või varjavateks särkideks ning need sobivad suurepäraselt liigse rasva sisaldamiseks, armastuskäepidemete peitmiseks ja saledamaks muutmiseks.
Kandke kindlasti kompressioonisärki alusrõivana oma tavalise särgi all
Osa 5/5: Armastuskäepidemete harjutamine
1. samm. Tehke kardio
Rasvade kaotamist ei ole konkreetses piirkonnas võimalik sihtida, kuid võite aidata vähendada armastuskäepidemeid, vähendades liigse rasva kogust kehal. Harjutused, mis panevad südame põksuma, näiteks kardiotreening ja aeroobsed treeningud, on mõned parimad viisid rasva kaotamiseks. Parimate tulemuste saamiseks treenige vähemalt 30 minutit päevas neli korda nädalas või rohkem. Head kardiotreeningud hõlmavad järgmist:
- Ujumine
- Jooksmine ja sörkimine
- Ringtreening
- Jalgrattasõit
- Kõrge intensiivsusega intervalltreening
2. samm. Tehke jõutreeninguid
Jõutreening on suurepärane, sest see ehitab lihaseid ja põletab samal ajal rasva. Isegi kui teil pole aega jõusaali külastada ja rauda pumbata, saate kodus teha lihtsa kehakaalu jõutreeningu: Lihtne rutiin on:
- 20 kükki: seiske jalad õlgade laiuselt, seejärel kükitage alla nii, et reied oleksid maapinnaga paralleelsed.
- 10 kätekõverdust: lamage näoga vastu maad, toetudes varvastele ja peopesadele sirgete kätega. Langetage keha maapinnale, hoides samal ajal keha sirgena, seejärel lükake tagasi algasendisse.
- 20 kõndimist: astuge parema jalaga edasi ja minge sisse. Tõuse üles, astu vasaku jalaga veel üks samm edasi ja vaju tagasi.
- 10 hantlirida: lükake kaks tooli kokku ja pange parem põlv ühele toolile ja parem peopesa teisele. Tõmmake vasaku käega hantlit (või piimakannu või värvipurki) otse oma keha kõrvale, seejärel tagasi alla. Korda 10 korda mõlemal küljel.
- 15 sekundit plankimist: heitke pikali maapinna poole. Asetage käed enda ette, seejärel suruge end käsivartele, seejärel lükake ülejäänud keha üles, nii et teid toetavad küünarvarred ja varbad. Hoidke oma keha sirgelt.
- 30 hüpped tungrauad.
Samm 3. Suunake lihased armastuse käepidemete ümber
Teie armastuskäepidemete ümber olevad lihased on kaldus ja saate neid lihaseid töödelda, et anda piirkonnale rohkem määratlust. Kombineerige see üldise rasva kadumisega ja teie armastuskäepidemed muutuvad väiksemaks ja vähem märgatavaks. Head kaldus treeningud hõlmavad järgmist:
- Külgplaat krõbiseb: lamage paremal küljel ja toetuge paremale küünarnukile. Tõstke maapinnast üles, nii et teie keha toetaks parem küünarvarre ja jalgade küljed. Purustage parem põlv vasaku küünarnuki poole, seejärel naaske plaadi juurde. Korrake 10 kuni 12 kordust, seejärel korrake teisel poolel.
- Põlvest põlveni küünarnukini tõus: alustage plankude asendist, nii et olete näoga maapinna poole, keha on toetatud varvastele ja käsivartele. Ilma puusi õõtsutamata tõsta end üles, et toetada oma paremat külge oma peopesal, seejärel tee sama vasaku küljega. Seejärel langetage paremal küljel olevasse plaani, seejärel vasakule. Vahetage külgi (kõigepealt vasak ja seejärel parem pool) ja korrake 30 kuni 45 sekundit.
