Vihkate neid kõik, mis võimalik, süstid on suuresti vältimatud. Kõige sagedamini kasutatakse patsientide vaktsineerimiseks süsti ja ilma sellise vaktsineerimiseta võib haigestuda paljudesse surmavatesse haigustesse. Paljud muud olulised meditsiinilised protseduurid, nagu diabeediravi, vereanalüüsid, anesteetikumid ja hambaravi, hõlmavad ka süstimist. See muudab trüpanofoobia-st hirm nõelte ees-ületamise väga oluliseks, sest liiga sageli pole alternatiive. Umbes iga kümnes inimene kannatab süstide või nõelte ees, nii et te pole üksi.
Sammud
Meetod 1 /4: süstimiseks valmistumine
Samm 1. Võitle oma hirmuga
Kui teate rohkem, mida kardate, võib see aidata teil hirmust üle saada, muutes nõelad ja süstid tavalisemaks. Proovige kokkupuuteravi, et vähendada hirmu süstide ees. Uurige süstide kohta: nende ajalugu, eesmärki ja isegi ohte.
- Otsige Internetist nõelte ja süstide pilte, et end tundetuks muuta. Selle taseme tõstmiseks võiksite kaaluda iga päev mõne minuti jooksul päris (puhaste, kasutamata) süstalde käsitsemist.
- Sellega võib olla raske alustada, kuid see võib aidata teil hirmust üle saada. Mida rohkem peate nõelu tundma, seda tavalisemad need tunduvad.
Samm 2. Mõtle oma hirmu allikale
Mõnel inimesel tekib hirm süstide ees, sest nad seostavad neid mõne teise traumeeriva sündmusega. Sageli kannatavad nõelfoobia all need, kellel oli lapsena palju nõeltega seotud protseduure. Mõelge oma lapsepõlvele ja rääkige sellest oma vanematega. Oma hirmu juurte mõistmine võib aidata teil sellega toime tulla.
Samm 3. Ratsionaliseeri oma hirm
Selle asemel, et peatuda hirmul süstide ees, keskenduge selle asemel sellele, kuidas süst teid aitab. Tuletage endale pidevalt meelde, et kaitsete end millegi palju halvema eest kui lihtne süst. Või kui loovutate verd, mõelge kõigile inimestele, keda aitate oma hirmust üle saada.
- Loetlege oma hirmud ja mured („Süstid on valusad!”) Ja seejärel vastake neile hirmudele positiivsete ja ratsionaalsete ideedega („Süstid hoiavad mind tervena!”).
- Kui teil on laps, kes kardab nõelu, olge temaga süsti olulisuse osas aus. Ja ärge tippige valu ümber. Ole ka selles suhtes aus.
Samm 4. Harjutage rakendatud pinget
Üks tõhusamaid viise hirmu ja minestamist põhjustava vererõhu languse vastu võitlemiseks on rakendatud pinge harjutamine. Kui hakkate nõrkust tundma või olete minestanud, võib pinge, mis aitab vererõhku reguleerida, aidata teil uuesti minestada. Enne süstimist peate õppima, kuidas seda teha. Kui hakkate kartma, võib pinge enne süstimist rahustada. Rakendatud pinge harjutamiseks toimige järgmiselt.
- Istuge mugavalt.
- Pingutage käte, jalgade ja ülakeha lihaseid ning hoidke seda pinget umbes 10-15 sekundit või kuni nägu hakkab õhetama.
- Lõdvestage oma lihaseid.
- 30 sekundi pärast pingutage lihaseid uuesti.
- Korrake, kuni olete seda viis korda teinud.
Meetod 2/4: süstimisega tegelemine
Samm 1. Võta sõber või pereliige kaasa
Paluge kellelgi, keda te usaldate, teiega kaasa tulla, kui olete laskmise saanud. Kui teil on keegi, keda te tunnete, võib see suurendada teie enesekindlust. Paluge neil protseduuri ajal tihedalt käest kinni hoida.
Samm 2. Väljendage oma hirmu
Öelge oma arstile või õele, et olete hirmul. Oma hirmust rääkimine võib anda inimesele teada, et ta kohtleb teid eriti ettevaatlikult. Ta võib isegi teiega rääkida ja pakkuda teile näpunäiteid, mis aitavad teil lõõgastuda ja asju perspektiivis hoida.
- Kui soovite verd annetada, võib see tunduda vähem hirmutav, kui ütlete oma verd võtvale isikule, et tal on üks võimalus seda õigesti teha.
- Seda tehes saate tunda end olukorra üle paremini kontrolli all.
Samm 3. Hajutage tähelepanu
Paljud inimesed keskenduvad võtte tegemisele, kuid oma mõtete eemaldamine süstimisest, muu hulgas teise pilguga vaadates, võib aidata teie hirme leevendada. Alustage vestlust kellegi teisega toas, olgu see siis arst, õde või teiega kaasas olnud pereliige või sõber. Uuringud on näidanud, et arstid, kes rääkisid traumapatsientidega millestki muust kui traumast endast, suutsid oluliselt vähendada patsiendi ärevust.
- Keskenduge toas millelegi muule. Proovige märgi tähti ümber korraldada, et luua võimalikult palju uusi sõnu.
- Mängige oma telefoniga mängu, kuulake pehmet muusikat või lugege raamatut või ajakirja
Samm 4. Asetage keha õigesti
Te võite avastada, et lamamine või jalgade tõstmine süstimise ja süstimise ajal võib aidata leevendada teie hirmu ja sümptomeid. Lamades pea alla ja jalad kergelt üles, väheneb minestamise tõenäosus. Isegi pärast süstimist olge mõnda aega altid ja ärge proovige üles hüpata ja otsa saada. Võtke aega ja kuulake, mida arst või õde teile ütleb.
Lamades pange üks käsi kõhule ja keskenduge oma hingamisele
Samm 5. Proovige lõõgastuda
Hingake sügavalt sisse ja tehke järkjärgulist lihaste lõdvestamist, et end rahustada. Kui süst on manustamisel, hingake sügavalt sisse ja loendage aeglaselt kümnest enne väljahingamist. Nullini jõudmise ajaks on protseduur tehtud!
3. meetod 4 -st: oma hirmu käsitlemine hirmuhierarhiaga
Samm 1. Koostage hirmude hierarhia
Hirmuhierarhia on võimalus dokumenteerida nõelu ja süstidega seotud erinevaid hirmuastmeid. See tehnika annab teile selge progresseerumise, kuid võimaldab teil liikuda omas tempos ja teha oma andmed selle kohta, mis tundub kõige hirmutavam. Kirjutage üles nõelte ja süstide erinevad aspektid, mis teid hirmutavad, ja asetage need skaalal 1–10 nende tekitatud stressi järgi. Näide võib välja näha selline:
- Süstimine käsivarrele - 10/10.
- Nõela käes - 9/10.
- Reaalses elus kellegi süsti vaatamine - 7/10.
- Internetis süstimisvideo vaatamine - 5/10.
- Nõelte ja süstide piltide vaatamine - 4/10.
- Süstile mõeldes - 3/10.
Samm 2. Alustage alt
Kui olete oma hierarhia koostanud, olete juba hakanud mõtlema oma hirmudele, mis on oluline samm nende vastu võitlemiseks. Kui olete valmis, alustage oma hierarhia alumisest osast ja asetage end olukorda, mis annab teile kõige väiksema stressi. Kui hakkate end ahastama, harjutage pinget või hingamist lõõgastumiseks, et alandada vererõhku ja kontrollida oma hirmu.
- Püsige selles pingelises olukorras, kuni teie ärevus on märgatavalt langenud. Sellest olukorrast väljudes, vaadates süstimisvideost eemale või pannes nõela maha, võtke aega, et sügavalt hingata ja lõõgastuda.
- Õnnitlege ennast oma edusammude ja julguse eest, enne kui liigute oma hierarhias ülespoole.
Samm 3. Järgige pidevalt oma teed
Nüüd saate oma hierarhiat pidevalt üles tõsta ja oma edu jälgida. Liikuge edasi ainult siis, kui tunnete end eelmiste olukordadega tõeliselt kindlalt, ja ärge muretsege, kui peate mõne olukorra mitu korda uuesti tegema, enne kui tunnete end mugavalt. Sellega tasub vaeva näha.
Hirmu ületamine võtab aega, harjutamist, pühendumist ja julgust. Kuid kindlasti vabastab see teie elu pikas perspektiivis ärevusest ja stressist
Meetod 4/4: Hirmude vastu võitlemine ravimitega
Samm 1. Proovige valuvaigisti
Mõned inimesed, kes kardavad nõelu, on valu suhtes väga tundlikud ja süstimise ajal tekkiv normaalne väike valu suureneb. Sellisel juhul võite paluda arstil või meditsiiniõel anda teile tuimestuskreemi või kanda kohale anesteetilist kreemi või sooja kompressi 20 minutit enne laskmist.
Taotlege õhukest nõela või liblikanõela. Liblikanõelu, mis võivad olla täpsemad kui tavalised nõelad, kasutatakse sageli nõelafoobiaga patsientidel
Samm 2. Võtke ärevusvastaseid ravimeid
Mõnikord võib arst soovitada ärevusvastaseid ravimeid nõelafoobia ägedate juhtumite korral. Kui keegi minestab nõela nägemisel kontrollimatult, võib lühiajaliselt osutuda vajalikuks ärevusvastane ravim. Te ei tohiks seda kunagi kaaluda, kui arst seda ei soovita, keskenduge oma hirmuga võitlemisele ilma ravimiteta.
- Kui te võtate ärevusvastaseid ravimeid, siis võtate need enne süstimist ja ei pruugi pärast süstimist enam juhtida.
- Kui esmane mure on minestamine, võivad beetablokaatorid olla tõhusaks võimaluseks ja võimaldada teil pärast seda sõita. Kuid rääkige alati oma võimalustega oma arstiga.
- Rakendatud pinge harjutamine on viis madala vererõhu ja minestamise vastu võitlemiseks ilma ravimiteta.
Samm 3. Kaaluge teraapiat või nõustamist
Terav hirm nõelte ees võib olla tõsine probleem, kui see takistab teil löökide ja löökide saamist, mida vajate, et püsida tervena ja nakatunud. Nõelte hirm on tunnustatud seisund ja käitumisteraapia võib aidata teil oma hirmuga toime tulla. Äärmuslikel juhtudel võib osutuda vajalikuks psühhoteraapia või hüpnoteraapia.
Näpunäiteid
- Nõelte ümber enesekindluse suurendamiseks tehke väike meditsiiniline protseduur, mis hõlmab süstimist (midagi gripivastast).
- Ärge kunagi vaadake nõela, see teeb asja ainult hullemaks.
- Lõdvestu ja tea, et kõik saab korda. Rääkige oma arstile, kui olete hirmul. Ole vapper.
- Mõelge alati positiivsetele külgedele süstide ja süstide tegemisel. Nad on selleks, et vältida haigusi. See võtab vaid umbes kaks kuni kolm sekundit ja kõik on läbi.
- Proovige muusikat kuulata või raamatut lugeda.
- Teadke alati, et kõik saab korda ja see saab läbi, enne kui saate loota kolmele!
- Ärge mõelge süsti üle!
- Elus on nii palju asju, mis teevad haiget rohkem kui nõel; nagu kraapimine, vistrik või mesilase nõelamine. Enamik inimesi, kes kardavad laske ja nõelu, ei karda valu, vaid kardavad ootust, seega proovige lõõgastuda.
- Ärge pingutage, vastasel juhul rebib nõel teie lihaseid ja süvendab teie valu ja hirmu.
- Kõigepealt kraapige nõel sinna, kuhu lähete, nii et teate, et see pole valus.
- Kui teie vanem ja teie laps kardavad nõelu, siis öelge neile, et võtate nad pärast jäätist jäätist välja või ostate paar mänguasja. Kui olete täiskasvanu ja kardate nõelu ja süsti, premeerige ka ennast.
- Ärge pigistage oma lihaseid, see suurendab ainult valu!
- Laskude blokeerijad toimivad hästi ja leevendavad mõnikord valu.
- Kuula muusikat ja/või sülle oma lemmik topist !!
- Mõelge, kui kiiresti nõel sisse ja välja läheb, ja mõelge, et nõel on nii väike.
- Küsige arstilt tuimestavat pihustit.
- Süsti tegemise ajal lõdvestage käsi, nii tunnete end natuke mugavamalt.
- Proovige näpistada, kust pildistatakse. Tõenäoliselt tundub see nii, kui sa saad tegeliku süsti.
Hoiatused
- Rääkige alati oma arstiga oma hirmust süstide ees. Olge selles osas aus ja aus.
- Vaktsineerimise sagedased kõrvaltoimed on iiveldus, palavik, peavalu ja väsimus.
- Ohjeldamatuks muutunud patsientidele võib manustada rahustit.
