Pärast tööl libisemist võite olla valmis, et põrand neelab teid tervelt alla. See on okei-on palju tervislikke ja produktiivseid viise, kuidas oma veast toibuda, selle asemel, et sellel peatuda. Oleme kokku pannud mõned näpunäited, mis aitavad teil alustada.
Sammud
Meetod 1 /9: omistage oma viga, kui selle tegite
0 1 VARSTI
Samm 1. Võtke juhtunu eest vastutus selle asemel, et seda kõrvale lükata
Kahjuks ei pääse olukorra eiramine teid kuumalt istmelt. Selle asemel rõhutab see lihtsalt olukorda. Võtke hetk, et võtta vastutus vea eest, nii et olukord ei jää õhku.
Võite öelda: "Oih! See on minu süü "või" See on minu asi ". Isegi öeldes "ebamugav!" võib aidata asju kergendada
Meetod 2/9: parandage viga
0 8 VARSTI
Samm 1. Probleemi lahendamine on palju produktiivsem kui süü kandmine
Näpuga näitamine on piinlikul hetkel täiesti loomulik reaktsioon, kuid pikas perspektiivis ei saavuta see palju. Selle asemel, et keskenduda olukorra kes ja miks olukorrale, keskenduge sellele, kuidas olukorda paremaks muuta. Tegevuskava aitab asjadel tõeliselt haududa.
- Kui te jätsite ülemuse tähtaja vahele, võite vabatahtlikult ülesande lõpetada oma isikliku aja jooksul.
- Kui valate oma joogi üle kellegi jope, võite pakkuda keemilise puhastuse eest tasu.
3. meetod 9 -st: naerake, kui see on väike piinlikkus
0 7 VARSTI
Samm 1. Enese üle naermine on tegelikult tervisele kasulik
Uuringud näitavad, et „kohanemisvõimeline huumor” ehk võime enda üle naerda parandab teie südame tervist, tõstab valuläve ja aitab teie lühiajalist mälu. Selle asemel, et end vea pärast peksta, naerge hoopis olukorra üle. Pärast seda tunnete end palju paremini ja parandate oma tervist!
- Kui lähete tööle, särk väljapoole, võite naerda ja öelda midagi sellist: "Arvan, et unustasin täna hommikul tuled sisse."
- Kui ummistate printeri kogemata, võite öelda: „Näib, et printer vajab paberit rohkem kui mina.”
- Naer ei pruugi olla parim lahendus igas olukorras-proovige tuba lugeda, et näha, kas naer võib asju kergendada või olukorda halvendada.
Meetod 4/9: kasutage lauseid „ma tunnen“sõna „ma olen“asemel
0 8 VARSTI
Samm 1. Reguleerige oma mõttemustreid, et te ei lööks ennast üle
Tuvastage ja käsitlege kõiki kurje mõtteid, mida enda kohta mõtlete. Proovige muuta oma mõtted lausetest „mina olen“lausetest „tunnen“, „tegin“või „kogesin“. See aitab teil oma veast eralduda, tunnistades samas, et see juhtus.
- Selle asemel, et mõelda: "Ma olen idioot, et kohvi igale poole valada", mõelge: "Mul on halb tunne, et valasin kohvi üle laua, kuid olen järgmine kord eriti ettevaatlik."
- Selle asemel, et öelda endale: "Ma olen nii loll, et saatsin selle e-kirja valele inimesele", mõelge: "Ma ei kontrollinud enne sõnumi saatmist uuesti, kuid olen järgmine kord ettevaatlikum."
5. meetod 9 -st: uue vaatenurga saamiseks pöörake olukord ümber
0 6 VARSTI
Samm 1. Te pole esimene inimene, kes tunneb end piinlikuna, ja te ei jää kindlasti viimaseks
Piinlikul hetkel kipume kogema „empaatia hooletussejätmist”, kus süüdistame ja mõistame kohut, arvestamata läheduses olevate inimeste empaatiat. Mõelge sellele nii-kui teie töökaaslane teeks midagi piinlikku, siis te ei arvaks alatuid, otsustavaid asju, eks? Võimalik, et ka nemad ei mõtle teie kohta õelaid, karme asju.
Mõnel juhul ei pruugi teie töökaaslased isegi märgata viga või äpardust, mille pärast teil on piinlik
Meetod 6/9: mõtle oma saavutustele
0 6 VARSTI
Samm 1. Teie piinlikud hetked ei määra teie väärtust
Selle asemel mõelge kõigele, mida olete oma tööga saavutanud, ja selle positiivsele mõjule. Piinlik hetk ei muuda ega kustuta teie varasemaid saavutusi. Kirjutage kõik need positiivsed küljed üles, et saaksite neile keskenduda.
Võite meenutada aega, mil teie ülemus tegi teile komplimente, või aegu, mil te kaastöötajate eest hoolitsesite
Meetod 7/9: meenutage minevikus tehtud vigu
0 4 VARSTI
Samm 1. Pange oma viga perspektiivi
Meenutage sündmust või olukorda, mis oli sel ajal tõeliselt stressirohke või piinlik. Seejärel pidage meeles, kuidas suutsite sellest kogemusest üle saada ja tugevamana välja tulla. Kuigi see võib praegu olla ebameeldiv, jõuate sellest hetkest mööda!
Võite meenutada viga, mille tegite keskkoolis või kolledžis, või viga, mille tegite eelmisel töökohal
Meetod 8/9: kuulake kellegi teise piinlikku lugu
0 4 VARSTI
Samm 1. Küsige kelleltki piinliku olukorra kohta, mille nad läbi elasid
Laske neil teiega oma kogemusi jagada ja tuletage endale meelde, et te pole oma tunnetega üksi. Juttude jagamine on suurepärane viis perspektiivi saamiseks pikas perspektiivis.
9. meetod 9 -st: laske sel minna
0 8 VARSTI
Samm 1. Jätke oma viga minevikku ja vaadake tulevikku
Te ei saa midagi muud teha pärast seda, kui olete tunnistanud oma piinlikku hetke ja teinud kõik endast oleneva, et asjad korda saada. Tulevikus keskenduge sellele, et saaksite olla parim.
- "Laskma minna" võib olla palju lihtsam öelda kui teha. Tuletage endale meelde, et keegi pole täiuslik ja kõigil on mõnikord piinlikke hetki.
- See võib aidata endale meelde tuletada, et teie töökaaslastel ja ülemustel on oma elu ja nad ei ole seotud teie libisemisega.
