Ebamugavustunne ujumistrikoodis on miski, millega saavad samastuda igas vanuses, soost, rahvusest ja riiete suurusega inimesed. Ebakindlus on tavaline, kuid see ei pea takistama teid ujumistrikoodis aega nautimast. Enda ettevalmistamine oma kehale sobiva ujumistrikoo leidmisega, kehale positiivse mõtteviisi omandamine ja enesekindluse säilitamine aitab teil ujumistrikoodis end mugavalt tunda.
Sammud
Meetod 1 /3: valmistuge enesekindlalt ujumistrikood kandma
Samm 1. Tehke kindlaks, milliste kehaosadega olete rahul
Sa võid end ujumistrikoodis oma kehaga ebamugavalt tunda, kuid enamikul kõigil on oma kehaosa, mida nad armastavad. Võib -olla on teil suurepärased juuksed, ilus naeratus või toonides jalad. Füüsilise välimuse positiivsete aspektide imetlemine aitab teil leida enesekindlust ujumistrikoo selga panna.
- Otsustage, milliseid kehaosi inimesed komplimente teevad. Tuvastage ka seda, milliseid kehaosi proovite igapäevaselt rõhutada.
- Kõigil on positiivsed füüsilised omadused. Neid tuleb lihtsalt ära tunda.
Samm 2. Tehke kindlaks, et kõik suurused võivad olla ilusad
Ideaalset keha kujutatakse sageli õhukese mehe või naisena väikeses ujumistrikoodis, kuid pidage meeles, et tõelist ideaalkeha pole olemas. Ideaalsest väiksema katvusmahuga ujumistrikoo valimine võib olla hirmutav, kuigi tegelikult on ideaalne kattekiht see, mis teile kõige paremini sobib. Pidage meeles, et ainus oluline kate on summa, milles tunnete end tervena ja õnnelikuna.
Nagu öeldud, peaksite siiski mõõtma oma ujumistrikoo suurust, et veenduda, et valite ujumistrikoo, mis sobib teie kehaga õigesti. Tunnete end palju mugavamalt, kui te ei pea muretsema ujumistrikoo lõhenemise või lõtvumise pärast
Samm 3. Leidke ujumistrikoo, mis meelitab teie keha
Valige oma lemmikfunktsioonide põhjal ujumistrikoo stiil. Ujumistrikoo, mis on valmistatud teie kehatüübile ja rõhutab teie funktsioone, on kergem end mugavalt tunda.
- Kõrge vöökohaga ujumistrikoo põhi näeb hea välja enamiku kehatüüpide puhul.
- Kui teile meeldib kaelarihm, kandke ujumisriideid, mille ees on ristuvad ribad. Seda tüüpi ujumisriided rõhutavad teie manubriumit (rinnaku ülemine osa).
- Kui jalad on need, mille suhtes tunnete end kõige enesekindlamalt, valige kõrge lõikega ujumistrikoo.
- Proovige "tagasihoidlikku", mis katab suurema osa teie kehast, kui tunnete end kõige kindlamalt tagasihoidlikke riideid kandes.
- Kui teil on väike rinnakorv, minge õla alt ära.
- Teise võimalusena vali supelkostüüm, mis muudab sind ebakindla ala suhtes enesekindlamaks. Kui te pole väikese rinnaesinduse suhtes ebakindel, valige kõverate illusiooni loomiseks ujumistrikood, millel on volangid või kolmnurk. Kui olete oma reite suhtes ebakindel, proovige seelikuga supelkostüümi.
Samm 4. Uurige ujumiskatteid
Kui mõte, et kannad ainult ujumistrikood, ajab sind närvi, siis mõtle ujumiskattele, mis rõhutab seda kehaosa, mille suhtes sa ebakindel oled. Varjamine on kiire ja moekas viis ujumistrikoo kandmiseks teiste inimeste ümber.
- Kõrge vöökohaga lühikesed püksid on hea varjamine, kui te pole oma alaselja ja puusa piirkonnas ebakindel.
- Sarongi mähis on armas varjamine jalgadele ja reitele.
- Päikesekleit või froteekangas on ka suurepärased varjamised.
Samm 5. Valige tarvikud välja
Võimalik, et keegi ei vaata teie kehaosi, mida te puudustena tajute, kuid tarvikud võivad teie ujumistrikoodilt tähelepanu eemale juhtida. Aksessuaare on mõnus kanda ja see suurendab enesekindlust. Valige lõbusad päikeseprillid, armsad kiilud või floppy sunhat ja sobitage see oma ujumistrikoodiga.
- Harjutage tarvikuid valides mõõdukust. Liiga palju tarvikuid korraga võib häirida.
- Valige selleks puhuks sobivad tarvikud. Basseinipeol on kiilude kandmine okei, kuid neid pole rannas hea kanda.
Meetod 2/3: õige mõtteviisi leidmine
Samm 1. Võitle negatiivsete mõtete vastu
Pidage meeles, et olete oma keha eest tänulik. Selle asemel, et muretseda kehaosade pärast, mis ei paista päris nii, nagu soovite, olge tänulikud, et olete rannas, basseinis või järves. Keskendumine sellele, mida teie keha teie heaks teeb, hoiab ära negatiivsete mõtete tekkimise.
Teise võimalusena, kui keskendute ühele kehaosale, mille suhtes olete ebakindel, mõelge sellele kehaosale, mille suhtes olete kindel. Näiteks kui olete oma jalgade suhtes ebakindel, tuletage endale meelde, et teil on suurepärased käed
Samm 2. Vältige oma vigadele tähelepanu juhtimist
Mõnikord on ahvatlev oma puudustele teistele inimestele tähelepanu juhtida. Oma vigadele korduvalt tähelepanu juhtimine viib teid aja jooksul uskuma seda, mida ütlete.
Oma vigadele teistele tähelepanu juhtimine muudab need ebamugavaks ja võib -olla paneb nad arvama, et otsite ka nendes vigu
Samm 3. Ignoreerige meediasõnumeid
Pidage meeles, et olete midagi enamat kui teie keha. Ühiskondlik surve ja meedia on tähtsustanud ideaalset kehatüüpi, kuid on oluline meeles pidada, et te pole teie keha. Terve keha on oluline, kuid lõpuks on see „lihtsalt” keha. Tähtis on see, kuidas sa tegutsed, mis sind kirglikult huvitab ja kuidas sa teisi kohtled. Inimesed keskenduvad sellele, kuidas te ennast kujutate, palju rohkem kui ujumistrikood.
Samm 4. Harjutage ujumistrikoo kandmist
Veetke aega ujumistrikoodis või riietuses, mida te tavaliselt ei kannaks. Esialgu võib see tunduda ebamugav, kuid seda tehes saate julguse ujumistrikoo kandmiseks ilma negatiivsete mõteteta.
- Alustage oma ujumistrikoodiga kodus. Veetke aega ringi jalutades või tegeledes oma tavapäraste tegevustega.
- Seejärel kutsuge paar inimest rannateemalisele peole. Kutsel täpsustage, et nad peaksid kandma ujumistrikood või rannariietust.
- Kui tunnete end ujumistrikoodis mugavamalt, külastage kohalikku basseini. Võib -olla külastage aeglasel tunnil või päeval, kui see pole liiga rahvarohke.
- Minge randa, järve või basseini äärde, mõtlemata sellele, kui palju inimesi seal võib olla, kui olete hakanud end ujumistrikoodis mugavalt tundma.
Samm 5. Ümbritsege end õigete inimestega
Kui veedate aega inimestega, kes on enda suhtes liiga kriitilised, hakkab see lõpuks teie peale minema. Eriti väldi inimesi, kes käituvad sinu suhtes negatiivselt. Positiivsete inimestega ümbritsemine on teile kasulik.
6. mediteerige positiivset
Veetke viis kuni kümme minutit, mõeldes keha positiivsetele mõtetele, enne kui ujumistrikoodiga välja lähete. Puhastage oma mõistus otsustest ja ebakindlusest. Kui alustate oma aega ujumistrikoodis õige mõtteviisiga, väldite ebamugavusi, mis tulenevad kahjulikest mõtetest.
Korrake endale selliseid mantraid nagu "kas ma võin olla õnnelik"
Meetod 3/3: ujumistrikoodis mugav olemine
Samm 1. Ärge võrrelge ennast teistega
Kiire viis mugavuse ja enesekindluse rikkumiseks on võrrelda ennast teistega. Püüdke meeles pidada, et iga keha on ainulaadne ja ka kõik teised ujumistrikood kandvad inimesed on tõenäoliselt ebakindlad. Tähistage erinevusi selle asemel, et imetleda ühte konkreetset tüüpi keha.
Samm 2. Pidage meeles, miks kannate ujumistrikood
Tõenäoliselt kannate ujumistrikoodi, et minna basseini, randa või järve äärde. Ärge laske ebamugavustel teie kogemusi rikkuda. Pidage meeles, et olete seal ennekõike selleks, et nautida ennast ja teiste seltskonda.
Samm 3. Mõistke, et olete teie kõige kriitilisem kohtunik
Keegi pole sinu keha suhtes nii kriitiline kui sina. Peaaegu kõik liialdavad oma füüsiliste vigadega. Võib -olla olete ainus, kes märkab seda, mida tajute ebatäiuslikkusena.
Samm 4. Hajutage negatiivne tähelepanu
Tõenäoliselt pole kellelgi põhjust teile midagi haiget teha. Kui keegi ütleb teie kohta midagi negatiivset, tehke kõik endast olenev, et see ei satuks teie ette.
- Tagastage nende negatiivsus komplimendiga. Kui keegi ütleb, et te ei näe oma ujumistrikoodis hea välja, tehke talle komplimente, aksessuaare, riideesemeid või juukseid.
- Andke neile teada, et see, mida nad ütlesid, teeb haiget ja vahetage teemat. Öelge teid solvanud isikule, et te ei hinda sobimatut käitumist, ja jätkake sündmust või oma ümbrust kommenteerides.
- Ignoreerige kommentaari ja jätkake sõpradega rääkimist. Käituge nii, nagu te ei kuuleks öeldut, ja rääkige sõpradega teemal, mis ei ole negatiivse kommentaariga seotud.
Samm 5. Keskenduge oma mõtetele
Mugavaks jäämine võib esialgu hästi minna, kuid ebakindlus võib teie ujumistrikoodis aja möödudes meelde tulla. Kui see juhtub, võtke meditatsiooni juurde naasmiseks mõni minut. Tuletage meelde, mis teile enda juures meeldib, miks te seal olete ja et peaksite olema õnnelik.
Samm 6. Harjutage enesekindlust ja positiivsust
Olge oma murest hoolimata enesekindel. Miski pole seksikam kui olla enesekindel, kui teete oma kehaga rahu. Seda on lihtsam öelda kui teha, kuid visadusega on see võimalik.
Näpunäiteid
- Minge koos sõbraga randa või basseini. Jätkake vestlust, et ületada kõik ärevad tunded.
- Ole endaga kannatlik. Esimesed paar korda ujumistrikoodis võite end ebamugavalt tunda, kuid aja jooksul see tunne kaob.
