Oma nahas õnnelik olemine pole alati lihtne ja igaüks tunneb end aeg -ajalt oma keha pärast õnnetuna. Kuid see asjaolu peaks teile lohutust pakkuma, teades, et teie õnnetus on vaid üürike, ja tavaline mure siin ja seal. Sellest murest lahti laskmine on enda ilu äratundmine ja selle armastamine, mis sa oled. Parim viis olla oma kehas õnnelik on lõpetada oma ebakindlusel oma elu juhtimast.
Sammud
Meetod 1 /2: tunnistage, kui hea sa välja näed
Samm 1. Leidke oma keha kohta 1-3 omadust, mida armastate
Kontrollige end silmast varvasteni, märkides üles kõik, mis paneb teid naeratama, olenemata sellest, kui väike see on. Soov olla kriitiline asjade suhtes, mis sulle ei meeldi, on suur, kuid see on okei! Kui tunnete, et muutute kriitiliseks, liikuge lihtsalt mööda keha edasi. Ärge isegi andke neile kriitilistele mõtetele kellaaega ja kindlasti ärge harfige neid.
- Kui olete veendunud, et teie kehas pole midagi armastada, peate aeglustama. Alates kaunitest roosipõskedest kuni tugevate ja võimsate jalgadega imetlege ennast, selle asemel, et hüpata otse negatiivsete juurde.
- Armasta esmalt ennast ja oma keha armastamine muutub ainult lihtsamaks.
Samm 2. Koostage nimekiri asjadest, mida armastate enda kohta väljaspool oma keha
Alustage oma kehaga, kuid ärge lõpetage sellega - katke kõik oma hämmastavad omadused, et näha, et see ei puuduta ainult teie välimust. Inimeste enesehinnangu suur probleem on see, et nad hakkavad uskuma, et ainus asi, mis on oluline, on nende keha, pannes nende välimusele liiga palju kaalu, mitte sellele, kes nad üldiselt on. Sa ei hinda inimesi puhtalt nende keha järgi ja inimesed ei tee sinuga sama. Enda eest tänulikkuse harjutamine on tervislik viis parema enesehinnangu arendamiseks ja õnnelikumaks muutmiseks.
Atraktiivsust ei määra ainult teie välimus. Pärast uuringut pärast uuringut hinnatakse osalejaid atraktiivsemaks pärast seda, kui inimesed nendega tutvuvad, ja teavad, et nad on head inimesed
Samm 3. Hoidke end puhtana ja hügieenilisena, võttes iga päev aega enda hellitamiseks
Lihtsalt iga päev kena väljanägemine ja lõhn teeb teie enesehinnangule imesid. Lisaks võtke iga päev mõni minut oma rutiini väljatöötamiseks. See võib olla näokreem, aeglane, kuum raseerimine või lihtsalt niisutav enne magamaminekut. Kui kohtlete oma keha nagu templit, hakkab ka see tunduma nagu üks.
Samm 4. Parandage oma rühti
On hämmastav, kui palju dikteerib see, kuidas ennast hoiate, oma välimust ja isegi enesehinnangut. Hea rüht ei tähenda ainult "tugeva" väljanägemist, vaid tegelikult joondab selgroo, lihased ja isegi elundid tõhusamalt tööle, mis tähendab, et tunnete end paremini. Üldiselt tahad mõelda oma rühti parandades püsti:
- Lõug üles, põrandaga paralleelselt.
- Kõrvad asetsevad üle õlgade.
- Õlad asetsevad puusade kohal.
- Puusad asetsevad üle põlvede.
- Põlved asetsevad jalgade kohal.
Samm 5. Vaadake igal hommikul peeglisse ja tuletage endale meelde, et armastate ennast
Igapäevane kinnitus selle kohta, kui vinge sa oled, on üks parimaid viise, kuidas lihtsalt, kiiresti ja hõlpsalt tugevdada sinu tähtsust sinu enda elus. Kingi endale naeratus ja tuleta endale meelde, et sa ei vihkaks enda parimat sõpra. Esialgu võib see tunduda pisut räpane, kuid sellest pole midagi! See ei tähenda täiuslikkust ega lahedust, vaid seda, et sa oled sina. Ja paradoksaalsel kombel muudab see soov olla lihtsalt sina ise ja mitte muretseda täiuslikkuse pärast!
Vähemalt peegli ees mahakukkumised. Ärge kritiseerige oma peegeldust ja katkestage harjumus seda teha
Meetod 2/2: oma kehapildi parandamine
1. samm. Tehke harjumus harjutada 3-5 päeva, suurendades aeglaselt kuni 2-3 tundi nädalas
Ärge tundke, et peate homme tunniks jõusaali hüppama - raskete treeningutega kiirustamine muudab tõenäolisemaks, et te ei jää sellest harjumusest kinni. Selle asemel otsige midagi, mis teile meeldib, olgu selleks jooga, jalgrattasõit, discgolf või lihtsalt koeraga jalutamine, ja hakake seda oma päevakavasse lisama. Isegi 10-15 minutit iga päev on hea algus ja tugevamaks saades hakkate loomulikult pikemat aega treenima.
- Ärge treenige ainult kehakaalu langetamiseks, kuigi see aitab. Samuti on tõestatud, et treening vabastab stressist, parandab vaimset tervist ja selgust ning parandab enesehinnangutunnet.
- Proovige oma lemmiksaadete reklaamipauside ajal teha 10-15 kätekõverdust ja istumist. Haara trepist üle eskalaatori. Kõik, mis paneb südame südame lööma päeva jooksul, aitab.
- Harjutusharjumuse valimine, mis teile tegelikult meeldib, on selle hoidmiseks võtmetähtsusega.
Samm 2. Sööge tervislikult, et end tervena tunda, parandades oma kehakaalu, nahka ja isegi vaimset tervist
Me oleme see, mida sööme - ja see pole lihtsalt klišee, see on tõde. Isegi kui näete vaeva rämpstoidu lõikamisega, lisate rohkem puu- ja köögivilju, et saaksite iga päev suurepäraseks enesetundeks vajalikke vitamiine ja mineraalaineid. Lisaks võib see aidata teil asendada aeg -ajalt rämpstoitu, et tunda end täis. Jäätise asemel söö külmutatud jogurt suhkruvaba jäätist (see pole üldse halb). Igasuguste laastude asemel sööge kringlit või pähkleid või tervislikku popkorni. Suhkruga purskkaevujookide asemel proovige dieettoite.
Samm 3. Ostke riideid, mis tekitavad enesekindlust
See on üks väheseid juhtumeid, kus jaemüügiteraapia pole lihtsalt nali. Riided, mida kannate, mõjutavad oluliselt teie välimust ja enesetunnet, rõhutades teie lemmikomadusi ja alahindades neid, mis panevad teid enesetunnetust tegema. Ainus viis teada saada, mis sulle meeldib, on minna asju proovima ja ainuüksi kogemus on suurepärane võimalus oma kehas lõbutseda ja vaadata end seksikas uues valguses.
Samm 4. Valige oma välimuse üks osa, mida soovite muuta, vaid üks ja asuge tööle
Kui olete oma kehaga rahul, ei tähenda see, et te ei taha, et see muutuks - ja isegi kõige õnnelikumad inimesed on piisavalt mugavad, et öelda: "Ma tean, et ma saan areneda." Seda seetõttu, et millegi kallal töötamine ja kasvu nägemine on üks parimaid viise enesehinnangu parandamiseks. Võib -olla soovite lõigata kõhurasva, puhastada nahka või töötada oma rühti. See tundub korraga hirmutav, kuid iseenesest on iga eesmärk palju paremini juhitav. Ja pärast vallutamist muutuvad ka teised eesmärgid ainult lihtsamaks.
Plaani koostamine muudab kõik küsimused ja mured palju lihtsamaks
Samm 5. Õpi kiiresti negatiivseid mõtteid pähe pöörama, muutes need millekski positiivsemaks
Sellised mõtted nagu “ma olen laisk ja kasutu”, “keegi ei pea mind kunagi atraktiivseks” või “ma vihkan oma keha” pole mitte ainult haiget tekitavad ja valed, vaid loovad ka enesekindluse lõkse, milles on väga raske välja ronida. kohta. Esimene samm oma kehaga rahul olemiseks on lõpetada enda halvim vaenlane, mis tähendab nende mõtete vastandamist palju realistlikumate ideedega. Näiteks:
- "Ma pole laisk ega ole kindlasti kasutu. Leian juba viise, kuidas oma kehakujutise kallal töötada, olles proaktiivne seal, kus enamik inimesi seda ei tee.”
- "Öelda, et" keegi ei pea mind kunagi atraktiivseks ", on isekas ja vale - ma ei saa teisi kontrollida, aga ma saan ennast kontrollida ja see on üks väga, väga atraktiivne omadus."
- "Ma olen oma keha ja ma ei vihka ennast. Ma võin praegu olla õnnetu, kuid olen teinud suuri ja lõbusaid asju ja see ainult jätkub.
Samm 6. Ärge võrrelge ennast teistega
Ära lase meedial ja fotodel Internetist sind maha panna. Facebook ja meedia on tuntud selle poolest, et nad loovad ebareaalse ilustandardi, mida pole olemas - see on lihtsalt kultuur, mis jagab ainult seda, mis on ilus, isegi kui see tähendab, et Photoshopping tõelised inimesed näevad välja atraktiivsemad kui nad tegelikult on. Kui teil on selle sammuga probleeme, proovige oma sotsiaalmeedia dieeti vähendada.
- Enda võrdlemine teistega on narr, sest te ei saa kunagi olla ega mõista neid ega nende vigu. Sagedamini projitseerite oma ebakindlust.
- Kõik on aeg -ajalt oma keha suhtes ebakindel. Sa pole üksi ja see peaks lohutama. Kui isegi inimesed, keda te nimetate "atraktiivseks", on aeg-ajalt oma keha pärast õnnetud, siis ei saa te oma enesekriitikale liiga palju varusid panna.
Samm 7. Mõelge skaalast mööda
Teie kaal on ainult üks väike, väike näitaja teie kehast - ja see pole eriti hea. Teie kaalutud kilode arv ei kõigu mitte ainult kogu päeva ja kuu jooksul 3-5 naela, muutes täpse lugemise keeruliseks, vaid kaal on tingimata seotud lihaste, pikkuse ja kehatüübiga. Sellisena ei ole see teie tervise või keha kuvandi suurepärane näitaja, kuid inimesed on selle väikese arvu pärast siiski kinnisideeks. Keskenduge rohkem keha tervisele, mitte kujutisele skaalal, et mõlemad näeksid end tervemana.
Samm 8. Ole tänulik selle eest, mis sul on, nii füüsilise kui ka vaimse eest
Tänulikkus ja tänu panevad teid hindama seda, mis teil on, isegi kui te ei tunne selle üle praegu rõõmu. Pidage meeles, et teil on suurepärane töökorras keha, internetiühendus ja soov end paremaks muuta - ühtegi neist ei tohiks võtta iseenesestmõistetavana. Kui te ei suuda veel oma kehaga rahul olla, proovige esmalt oma võimalusi hinnata. Õnn järgneb varsti.
Näpunäiteid
- Igaüks on ehitatud erinevalt. Ainulaadne omal moel. Ole endaga rahul. Sul võib olla midagi, mida kellelgi teisel pole! See teebki sind ilusaks !.
- Ole uhke selle üle, kes sa oled, ilusaks saamiseks ei pea sa kõhn olema. Te ei peaks hoolima sellest, mida inimesed teie kohta ütlevad, sest see, mida nad ütlevad, peegeldab seda, kuidas nad end tunnevad.
- Ära lase neil naljatlejatel ja snobidel koolis sind alt vedada.
- Teie usaldus õitseb!
Hoiatused
- Muutused ei toimu üleöö, eriti kui te pole selles järjekindel.
- Kui olete tõsine, hakkate muutusi nägema vähem kui 2 nädala pärast ja mida rohkem ja rohkem seda teete, seda lihtsamaks see muutub.
